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Mi ansiedad depende de la presión atmosférica

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Foto: Marcin Cargol(Licensed Under Creative Commons)

Puessssssss…. noto “sensaciones”, como calor intenso en el cuerpo y dolor en la nuca y ya pienso automáticamente ¡¡ Diossss… subida de tensión, jaja ! o diversas somatizaciones que por lo general son producidas en estado de días anteriores de intenso stréss y o… por los cambios climáticos, ya que soy por lo visto demasiado sensible a las presiones atmosféricas , sobre todo al asqueroso viento cálido ¡¡ Joooo… ¿ y no puedo adaptarme camaleónicamente a las situaciones de la vida ? !! Joío perfeccionísmo mal entendido… Titán.

La ansiedad no tiene nada que ver con el clima, con la presión atmosférica o con un viento cálido. La ansiedad se puede producir a través de los pensamientos que usted hace en relación con esos fenómenos atmosféricos.

Cuando hay un “asqueroso viento cálido” usted comienza a pensar sobre ese viento y son esos pensamientos los que crean la ansiedad. Ricardo Ros, psicólogo

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Miedo a las tormentas

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Foto: for4saken(licensed Under Creative Commons)

A mi lo que me da verdadera fobia son las tormentas y más estas tormentas de verano que sueltan litros y litros de agua de golpe. Ayer viajando con mi hija pequeña en le coche paré el coche porque dejé de ver la carretera por el agua que caia. Entonces entré en un ataque de pánico del que no se ni cómo salí. Mi hija se asutó mucho. Cada vez tengo más miedo a coger el coche y más si es con mis hijos. Loles.

El problema no está en la tormenta o en los litros de agua que caen por metro cuadrado. El problema está en los pensamientos que haces con la tormenta. Fíjate, esos pensamientos son de miedo, miedo a que pueda pasar algo, miedo a que no puedas controlar la situación. Por lo tanto, tienes que cambiar la estructura de esos pensamientos. Ricardo Ros, psicólogo

Tanto en Stop a la Ansiedad como en Stop a la Agorafobia encontrarás muchas técnicas para cambiar la estructura de esos pensamientos.

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¿Por qué los psicólogos no tienen las mismas técnicas?

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Foto: GE Healthcare(licensed Under Creative Commons)

Que es un psicologo cognitivo?? yo he intentado ya con 3 psicologos, uno con psicoanalisis, otro con integracion en el ciclo vital y otro no le ponia nombre a la tarepia, decia que era terapia por la palabra ….. en fin, podria decirnos que es un psicologo cognitivo y como saber encontrarlo? Gracias. Ana

Dentro de la psicología existen muchos enfoques diferentes. Vamos a analizar algunos de ellos:

– biológico: Piensan que la ansiedad se produce porque los neurotransmisores (las sustancias químicas que ponen en contacto una neurona con otra) no se metabolizan bien y dan error en la información que transmiten. Estos profesionales dan medicamentos.

– dinámico: La ansiedad se produce porque ha habido algún trauma en la infancia, generalmente algún problema con la madre. A este enfoque se le llama psicoanálisis y requiere muchos años de tratamiento.

– cognitivo-conductual: La ansiedad se produce por un mal aprendizaje y es necesario enfrentarse a ese miedo. Si tienes miedo a ir al supermercado, vete al supermercado y enfréntate a ese miedo.

– humanista-rogeriano: La ansiedad se produce por una mala relación con uno mismo y con los demás. El tratamiento se basa en que el terapeuta escucha de forma activa.

– cognitivo: La ansiedad se produce porque ha habido una mala adaptación a los cambios y es el pensamiento el que malinterpreta la realidad. El tratamiento consiste en cambiar la estructura de esos pensamientos. Este enfoque necesita muy pocas sesiones de tratamiento. En este enfoque está basado el Método Stop a la Ansiedad.

Existen también otros muchos enfoques derivados de los anteriores: Análisis Transaccional, Gestalt, Terapia Racional Emotiva, etc.

Algunos son más efectivos que otros. Ricardo Ros, psicólogo

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¿Qué es la estructura de un pensamiento?

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Foto: Nigel’s Europa(Licensed Under Creative Commons)

He leido en varios sitios que usted dice que hay que cambiar la estructura de los pensamientos para eliminar la ansiedad, a que se refiere excatamente y como se hace eso? Mario

Cualquier pensamiento tiene un contenido y una estructura. Si hablamos de imágenes mentales, por ejemplo, y pensamos en la Catedral de Burgos, la catedral será el contenido, mientras que el ángulo, el color, el tamaño, etc, será la estructura. El cerebro crea sentimientos a partir de la estructura, no del contenido, por lo que para acabar con la ansiedad hay que modificar la estructura de ese pensamiento. Ricardo Ros, psicólogo

Puede encontrar cómo modificar la estructura de sus pensamientos en el Método Stop a la ansiedad, está explicado paso a paso.

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No te quejes, acude a un psicólogo

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Foto: Daniel Neville(Licensed Under Creative Commons)

Desde que me dijeron que tenía ansiedad no he vuelto a ser la misma. Ya no rio, todo me da miedo y siempre estoy triste y deprimida. Otro síntoma relacionado con la ansiedad que tengo es la irritabilidad sin motivo, no paso una a nadie, me he vuelto una persona con la que es dificil convivir. Las situaciones de ansiedad me superan y no puedo controlarme. Los estados de ansiedad que vivo son muy fuertes y nada agradables ni llevaderos. Anna.

Si te duele una muela no lo pìensas dos veces, pides cita con un dentista. El dolor de muelas es muy desagradable y cuanto antes lo elimines mucho mejor. Si te duele una muela no te quejas, no miras en foros lo que les ocurre a los demás, acudes directamente a un profesional.

¿Por qué cuando tienes ansiedad no haces lo mismo? Los profesionales que tratan la ansiedad se llaman psicólogos. Todos los psicólogos están preparados para tratar una ansiedad, de la misma manera que todos los dentistas saben qué hacer cuando alguien acude a ellos con un dolor de muelas. El dolor de muelas puede tener muchos orígenes y diferentes soluciones, depende de cada caso. Con la ansiedad ocurre lo mismo. Un psicólogo sabrá el motivo por el que tienes ansiedad y te indicará las mejores técnicas para solucionarlo.

Acude a un psicólogo, en vez de lamentarte. También te puede ayudar con el Método Stop a la Ansiedad.  Ricardo Ros, psicólogo

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¿Hacer ejercicio, leer, orar y jugar contra la ansiedad?

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Foto: Buschap(licensed CC)

Para la ansiedad te dare 4 actividades que a mi me recomendo el Psicologo y te las comparto
1. hacer ejercicio
2. leer
3. orar y si no eres creyente, te pones a buscar momentos agradables en tu vida, trayendo al momento no solo la imagen, sino la sensacion de ese momento. 4. Y jugar, espero te sirvan. Eugenia.

¿Se te ha pasado la ansiedad haciendo esas cuatro cosas?

Hacer ejercicio, leer, orar (si eres creyente) y jugar es muy bueno aunque no se tenga ansiedad. El problema está en que una persona que tiene ansiedad es muy difícil que pueda hacer estas cosas, porque la ansiedad le está comiendo la vida y le impide concentrarse.

También te pueden decir que hagas excursiones a la montaña, que vayas mucho al cine, que tengas muchas fiestas con los amigos, que viajes mucho, pero con ansiedad es muy difícil hacer eso. Incluso si eres capaz de hacerlo, la ansiedad no va a dejar de existir por hacer eso. Porque mientras no cambies la estructura de tus pensamientos y no te adaptes a los cambios que hay en tu vida la ansiedad seguirá generándose. Ricardo Ros, psicólogo

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Miedo a estar sola por las noches

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Foto: Kelly Pretzer(Licensed Under Creative commons)

Mi mayor problema es que tengo fobia o por lo menos miedo a estar sola. No puedo quedarme sola en casa, y mucho menos si es de noche. Temo que algo vaya a pasarme, empiezo a ponerme nerviosa yo sola y muchas veces he terminado en urgencias con una fuerte crisis de ansiedad.
Intento controlarme y como mi marido viaja a veces por trabajo me enfrento a mi miedo y paso la noche sola. Lo cierto es que lo paso fatal porque no tengo técnicas que me ayuden a saber cómo hacerlo. Guadalupe.

Sus miedos están en su mente, en sus pensamientos. Ese estado de ansiedad se produce en sus pensamientos. Lo que tiene que hacer es acudir a un psicólogo cognitivo, que le dará técnicas para eliminar esa ansiedad. Ricardo Ros, psicólogo

También puede encontrar técnicas para eliminar esos miedos y la ansiedad en Stop Agorafobia En este libro encontrará técnicas muy poderosas para cambiar la estructura de esos pensamientos que le producen ansiedad.

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