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Usted dice que la ansiedad la producen los pensamientos. Yo tengo ansiedad y nunca pienso

La ansiedad esta basada en el pensamiento
Foto: Sverge/Dreamstime

 Usted dice que la ansiedad la producen los pensamientos. Sinceramente, yo tengo ansiedad pero nunca pienso, solo noto la sensacion horrible. Marta.

Si nunca piensas, quiere decir que no has nacido en la Tierra. Posiblemente eres venusiano o de algún sistema solar fuera de la Vía Láctea. Si eres de este planeta, o estás muerto o siempre estás pensando, incluso cuando estás dormida.

Pensamos a través de los sentidos:

  1. Hacemos imágenes visuales en nuestra cabeza
  2. Tenemos diálogos internos basados en el lenguaje materno
  3. Notamos sensaciones (calor, presión, etc.)

La ansiedad se produce a través de los pensamientos. No existe otra opción. O haces imágenes que te producen ansiedad, o te dices internamente cosas que te generan ansiedad, o piensas a través de sensaciones y esas sensaciones son las que te producen ansiedad. O haces las tres cosas, haces imágenes, te hablas a ti mismo y tienes sensaciones.

El Método ¡Stop a la Ansiedad! te eliminará tus pensamientos negativos de ansiedad.

Ricardo Ros, psicólogo

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¡STOP A LA ANSIEDAD!

Sensaciones: Palpitaciones,  Sensación de ahogo, Náuseas, Mareo o desmayo, una bola en el estómago, etc.
Es rápido. Los resultados se notan inmediatamente, en minutos. Ataca la ansiedad desde sus orígenes: el pensamiento.
Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta.
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
 

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Tengo miedo a hacerle daño a mi hijo

Foto: Terence(LCC)

Estoy muy preocupada porque se me ha metido en la cabeza que puedo hacerle daño a mi hijo de dos años. Si veo unas tijeras o un cuchillo me entra el pánico si el niño está cerca. También se me ha pasado por la cabeza tirarlo por la ventana. Estoy muy angustiada. Marilo

Lo que te ocurre es un síntoma de la ansiedad. Tu sabes racionalmente que nunca lo harías, que está en contra de todos tus valores y principios, pero nadie te quita la sensación de poder hacerlo. Es miedo a hacerlo, no es que tengas ganas de hacerlo. ¿Ves la diferencia? Es miedo. Nunca lo harás, porque eso sólo está en tus pensamientos. La persona que hace algo contra sus hijos suelen tener depresión, no ansiedad. Lo que te ocurre es miedo a hacerlo. Vete a un psicólogo y él te quitará esos miedos. Ricardo Ros, psicólogo en Pamplona.

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Prefiero pensar que no tengo ansiedad

stop a la ansiedad
Foto: George(Licensed Under Creative Commons)

Yo hace años sí que acudí a la consulta de un psicólogo y en su momento me dijo que lo que yo tenía era ansiedad. En su momento con su ayuda conseguí superar la ansiedad pero ahora que han pasado unos 7 años desde entonces, tengo miedo de volver a ir y que me diga que la ansiedad ha vuelto a mi vida. No estoy preparada para recibir una noticia de ese tipo y por eso prefiero crear un muro y hacer como que no ha vuelto. Por otro lado algo imposible de hacer teniendo en cuenta que los miedos me atormentan a todas horas. Rebeca.

Esconder la cabeza debajo del ala no elimina la ansiedad. Para poder solucionar un problema primero tenemos que ser conscientes de que tenemos un problema. Ignorar que tenemos una dificultad sólo hará que ese problema se agrave, nunca que se solucione. Para poder solucionar un problema es imprescindible saber que tenemos ese problema para poder poner en marcha herramientas o decisiones que nos hagan salir de ese estado.

La ansiedad nunca va a menos, siempre va a más si no se hace un tratamiento. Ricardo Ros, psicólogo

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Estoy todo el dia alerta

Foto: Tom Wicker(LCC)

Yo sufro de ansiedad generalizada, no sé cual fue el motivo por el que empezó a generarse, pero tengo miedo a casi todo, estoy todo el día alerta, los ruidos me producen pánico, sobre todo si me resultan extraños. ¿Si se conoce el motivo es más facil erradicar esta ansiedad o no? Paco

La ansiedad siempre se produce por falta de adaptación a distintos cambios que se van produciendo en nuestra vida. Es interesante que te fijes qué ha cambiado en tu vida y no has sabido amoldarte. Puede ser algo relacionado con tu vida familiar, de pareja, de trabajo…

Los ruidos te producen ansiedad y pánico porque estás siempre en posición de alerta, siempre pendiente de todo lo que ocurre, pensando que algo grave puede ocurrir. Esto dispara la ansiedad y se forma un círculo que te hace estar más alerta y con más ansiedad.

Puedes cambiar ese círculo cambiando la estructura de tus pensamientos. Un psicólogo cognitivo te dirá cómo hacerlo. El Método Stop a la Ansiedad, te puede ayudar a resolver esa situación. Ricardo Ros, psicólogo

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Los psicólogos han avanzado mucho contra la ansiedad

Foto: HKD(LCC)

Yo estoy en tratamiento de mis ataques de pánico desde los 18 años. Mis padres los dos eran exactamente igual, siempre tratando de superar sus fobias pero sin conseguirlo. Ahora creo que los psicólogos han avanzado mucho y por eso creo que mi calidad de vida es mejor que la que tuvieron mis padres. Luchas contra la ansiedad es difícil pero no imposible y menos con psicologos como usted.
gracias. Iranzu C.

Efectivamente, tiene toda la razón. La psicología ha avanzado mucho en los últimos treinta años. Hace tiempo la psicología formaba parte de la filosofía y sólo se trataba de escuchar o de dar consejos. Los avances en el funcionamiento del cerebro y, sobre todo, de cómo funciona el pensamiento humano, han hecho que la psicología cada vez más se parezca a la ingeniería. Hace años, un psicólogo se preguntaba “¿por qué tiene ansiedad esa persona?”. Esta pregunta sólo lleva a buscar culpables (la madre, la sociedad, la religión…). Actualmente los psicólogos nos preguntamos “¿cómo hace el cerebro para que esta persona tenga ansiedad?”. Esta pregunta sólo puede proporcionar herramientas que den resultados.

A este nuevo enfoque yo le llamo la “Psicología Que Funciona”. La nueva psicologia que funciona está basada en el Método Stop a la Ansiedad.

Ricardo Ros, psicólogo

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Por mi ansiedad, llamo a mis hijos por teléfono para ver si están bien

alerta
Foto: Iker DeEchaniz(Licensed Under Creative Commons)

Mi ansiedad tambien me tiene todo el dia alerta. Estoy llena de obsesiones y lo peor es que no dejo vivir a los demás. Si mis hijos se van de casa, les llamo cada poco para ver si han llegado a cualquier sitio… si van en coche pero, tengo un miedo horrible a la carretera, si escucho una sirena, pienso que a alguien de mi familia le ha pasado algo. ¿Hay algún tratamiento que pueda terminar con estos miedos? Carmela.

Lo que le ocurre se llama ansiedad generalizada. Tiene que tener claro que si no trata ese trastorno, poco a poco irá a más, no a menos. Por eso es muy importanque que acuda cuanto antes a un psicólogo de su localidad, ya que le ayudará a solucionar su ansiedad. También la ansiedad generalizada se elimina con este método. Ricardo Ros, psicólogo

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Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
 

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Pensaba que la ansiedad era herencia de mi madre

Foto: rageforst(LCC)

Yo pensaba que esta fobia que tengo a enfrentarme a gente nueva era por herencia de mi propia madre, ella tenía ansiedad y además era muy tímida. Pensaba que eso era algo aprendido de ella desde pequeña, cuando todas las madres intimaban yo me daba cuenta de que ella no lo hacía e incluso lo pasaba mal. Yo ahora soy igual, solamente me siento cómoda con mis hijas y mi marido. La ansiedad me supera en muchas ocasiones. Mar.

La ansiedad no tiene ningun componente genético, o por lo menos hasta ahora nadie (ni siquiera los laboratorios farmacéuticos, a los que les encantaría hacer esa relación), lo ha podido demostrar. Tampoco está demostrado que se pueda aprender de la madre el tener ansiedad.

Mar, tú eres responsable de no poner remedio para superar la ansiedad, no puedes achacarlo a que tu madre ya la tenía y quedarte con los brazos cruzados, sufriendo, y sin hacer nada. Aunque ella tuviera ese tipo de respuestas ante las demás madres, eso no justifica que ahora tú hagas lo mismo. Da un primer paso y vete a la consulta de un psicólogo. Ricardo Ros, psicólogo

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