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Azúcar y ansiedad

ansiedad
Foto: Uwe Hermann(Licensed Under Creative Commons)

Doctor, ¿cree que existe relación entre la alimentación y los estados ansiosos y/o depresivos? El nutricionista me recomendó eliminar todo el azúcar de mi dieta y estimulantes como la cafeína, y la ansiedad sigue, aunque reconozco que es más leve. Pero no sé si tiene relación con ello o, simplemente que lo voy superando. Hoy, el médico de cabecera me ha comentado que no hay relación entre el azúcar y la ansiedad, y que si me apetecía podía consumirlo, pero me da un poco de miedo por si empeoro. ¿Usted qué opina? ¿Recomiendan algún tipo de alimentación especial? Gracias! Dina.

No existe ninguna investigación científica que relacione el comer azúcar con la ansiedad. Los estimulantes, como la cafeína (café, té, colas), sí que generan nerviosismo. Hay que evitar los estimulantes cuando se tiene ansiedad.

No existe ninguna alimentación especial para la ansiedad. Hay que comer de todo un poco.

Carnes y pescados, huevos (proteina), cereales, legumbres, patatas, frutos secos (hidratos de carbono), hortalizas y verduras, frutas (minerales y vitaminas).

Como dice un dicho popular, lo que se hace en exceso se convierte en un vicio. Ricardo Ros, psicólogo

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Con la comida no se juega

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Foto: Sidious Sid(Licensed Under Creative Commons)

Tengo 33 años y soy obesa. Ahora que leo este comentario recuerdo que mis padres de pequeña cuando me lastimaba o llegaba disgustada por algo del colegio me consolaban con comida. Todo servía con tal de que la niña cambiara de cara: un helado por una riña con una compañera de clase, un buen postre porque dejara de llorar por no poder ver mi programa de TV preferido, un hamburguesa para cenar porque al llegar tarde del trabajo mi padre no pudo ver mi actuación de fin de curso…. Saioa.

Con la comida no se juega. La comida no puede formar parte de premios o castigos. La comida es comida y no se puede utilizar con otros fines que no sea la alimentación. Si hacemos que un niño relacione un premio o un castigo con la comida, cuando sea mayor tendrá dificultades a la hora de comer. Ricardo Ros, psicólogo

Hay un método que te puede ayudar: El Viaje Decisivo, un método que te ayudará a adelgazar a través de la psicología.

elviaje

 

¿Qué diferencia hay entre un psicólogo y un psiquiatra?

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Foto: Katie Dureault(LIcensed Under Creative Commons)

Estuve en el Centro de Salud Mental de la Seguridad Social porque tengo una gran ansiedad, miedo a perder el control. Me atendió un médico y, sin escucharme, me dio dos pastillas diferentes que tenía que tomar dos veces al día. Tengo dudas sobre si debería atenderme un psicólogo o un psiquiatra. Marisol

Un psiquiatra es un médico que ha hecho la especialización en psiquiatría y puede recetar medicamentos. Un psicólogo es un Licenciado en Psicología y, como no es médico, no puede recetar pastillas. Generalmente los psiquiatras se dedican a enfermedades psiquiátricas originadas por problemas orgánicos. Por ejemplo, una esquizofrenia o un trastorno bipolar tienen que ser atendidos por un psiquiatra, porque necesitan medicación.

Sin embargo, una depresión reactiva o un trastorno de ansiedad suelen ser tratados por psicólogos a través de psicoterapia. El problema está en que algunos psiquiatras consideran que es mejor dar pastillas también para este tipo de trastorno. Si tienes ansiedad, exige que te trate un psicólogo. Ricardo Ros, psicólogo

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¿Hacer ejercicio, leer, orar y jugar contra la ansiedad?

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Foto: Buschap(licensed CC)

Para la ansiedad te dare 4 actividades que a mi me recomendo el Psicologo y te las comparto
1. hacer ejercicio
2. leer
3. orar y si no eres creyente, te pones a buscar momentos agradables en tu vida, trayendo al momento no solo la imagen, sino la sensacion de ese momento. 4. Y jugar, espero te sirvan. Eugenia.

¿Se te ha pasado la ansiedad haciendo esas cuatro cosas?

Hacer ejercicio, leer, orar (si eres creyente) y jugar es muy bueno aunque no se tenga ansiedad. El problema está en que una persona que tiene ansiedad es muy difícil que pueda hacer estas cosas, porque la ansiedad le está comiendo la vida y le impide concentrarse.

También te pueden decir que hagas excursiones a la montaña, que vayas mucho al cine, que tengas muchas fiestas con los amigos, que viajes mucho, pero con ansiedad es muy difícil hacer eso. Incluso si eres capaz de hacerlo, la ansiedad no va a dejar de existir por hacer eso. Porque mientras no cambies la estructura de tus pensamientos y no te adaptes a los cambios que hay en tu vida la ansiedad seguirá generándose. Ricardo Ros, psicólogo

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Nací con ansiedad y moriré con ansiedad

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Foto: Brennaval(Licensed Under Creative Commons)

Lo sintomas que yo tengo reacionados con la ansiedad van desde los miedos por todo: a que les pase algo a mis hijos, a mis padres, a contraer alguna enfermedad grave, a dejar de estar sana y sobre todo a perder la cabeza y quedar internada en un centro de por vida. Soy imagino una de esas personas más que tienen ansiedad desde que nacimos y creo que moriré con ella. Mercedes.

Ningún bebé nace con ansiedad (a no ser que su madre haya tomado alguna sustancia). La ansiedad es consecuencia de dificultades a la hora de adaptarnos a los cambios que se producen en la vida o como consecuencia de que el cerebro detecte que existe un peligro que pone en riesgo nuestra vida. Ningún bebé pasa por esas circunstancias.

Mi consejo es que acuda a un buen psicólogo de su ciudad, porque él le ayudará a que su vida mejore y consiga una mejor calidad. Ricardo Ros, psicólogo

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Nada me soluciona la ansiedad

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Foto: The Consumerist(Licensed Under Creative Commons)

No se que hacer, tengo ansiedad desde hace tres años, he estado en naturistas, homeopatas, he tomado flores de bach, pero nada me hace salir de la ansiedad. ¿Algun consejo? Paco.

Si te duele una muela vas al dentista, no acudes a alguien alternativo para que te de flores de bach o a un homeópata. Si tienes ansiedad, ¿por qué no acudes al profesional que trata la ansiedad? El profesional que trata la ansiedad se llama psicólogo, y seguro que en tu ciudad hay psicólogos muy buenos, con mucha experiencia, que te ayudarán sin duda a solucionar tu ansiedad.

Si quieres comprar pan no vas a una carnicería. Si quieres una batería nueva para tu coche no vas a una droguería. Si quieres tratar la ansiedad, acude a un psicólogo. Ricardo Ros, psicólogo

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Qué no hace un psicoterapeuta

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Foto: Joost J. Bakker(Licensed Under Creative Commons)

Hola: hace 3 años que estoy haciendo tratamiento con 1 psquiatra y estoy medicada con ansioliticos y antidepresivos. mi problema es: la doctora insiste en que me conviene estudiar, que no puedo estar toda la vida vendiendo golosinas ya que soy dueña de 1 kiosco ubicado en capital federal. si bien puede que tenga razon a la hora de elegir lo que voy a estudiar es ella quien decide si me resultara remunerable la carrera o no. por ejemplo quisiera hacer la carrera profesorado en canto pero ella dice que eso no me ayudara a prosperar aunque ame la musica desde que tengo uso de razon. ella sugiere que estudie: acompañamiento terapeutico o psicologia. cuando le comento que no quiero hacerlo se termina alterando y termino haciendo lo que ella me dice y no lo que quiero hacer. no se si dejar el tratamiento o no. gracias. Laura domínguez.

Parece que todos tenemos claro cual NO es la actitud del psicoterapeuta. No entra dentro de la actitud de un buen psicoterapeuta ninguna de estas posturas, a pesar de que hay muchos malos profesionales que utilizan estos recursos: mandar, manipular, amenazar, chantajear, moralizar, culpar, aconsejar soluciones, juzgar, interpretar contenidos, insultar, ridiculizar, consolar, catalogar o alabar comportamientos…

La función del psicoterapeuta es facilitar la elaboración de un modelo más rico en alternativas, que permitan elegir opciones más adecuadas a las circunstancias actuales. ¿Cuál es, pues, la actitud básica de un buen psicoterapeuta? La actitud básica de un buen psicoterapeuta consiste en escuchar de forma activa y ser capaz de ampliar el mapa del cliente, dándole acceso a recursos que el propio cliente no reconocía como tales.

Ahora, decide tú si te interesa seguir o no. Ricardo Ros, psicólogo

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