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Meditación y ansiedad

No sé Montserrat, te aseguro que yo he intentado todo o casi todo para superar la ansiedad, sin embargo la meditacion no consigue nada. No me puedo concentrar y estoy todo el tiempo preguntándome que pasará si no lo consigo, si mi ansiedad es para siempre, me dá mucho miedo que esto se convierta en algo más grave. He soportado tres crisis de ansiedad y no quiero enfrentarme a la siguiente. Rocio.

La ansiedad se produce cuando la frecuencia cerebral está por encima de 25 hercios. La relajación y la meditación se consigue situando el cerebro por debajo de los 14 hercios. Cuando una persona tiene ansiedad es muy dificil conseguir situar la frecuencia cerebral voluntariamente en esas frecuencias bajas. Es muy dificil meditar cuando se tiene ansiedad.

En cualquier caso, es muy bueno meditar o buscar la relajación, tanto si se tiene ansiedad como si no se tiene.

Si piensas “qué pasara si no lo consigo, si mi ansiedad es para siempre”, eso es un diálogo interno que te produce ese malestar. Puedes usar una técnica que viene en el libro que te eliminará esos miedos. Ricardo Ros, psicólogo

TEST DE ANSIEDAD

10 Herzios

Cuando el cerebro se sitúa en 10 Herzios (nos quedamos dormidos en 7 Herzios), nuestra mente está dispuesta para la relajación, para la concentración. Es la frecuencia también del aprendizaje acelerado, ya que memorizamos con más facilidad y recordamos mejor.

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Nos tratan con pastillas para la ansiedad porque es más barato

ansiedad
Foto: e-magineart(Licensed Under Creative Commons)

Yo en alguna ocasión he comentado a mi médico que me enviase a un psicólogo para tratar mi ansiedad. No me lo dijo claramente pero me sugirió que no había muchos psicologos en el seguridad social porque resultan muy caros. Asi que lo mejor debe ser tratarnos con pastillas (esto lo digo yo) y así en vez de tener trabajo los psicólogos, que tengan las farmaceúticas… Mientras tanto, seguimos sin curar nuestra ansiedad. Lupe.

Tiene mucha razón en lo que dice.

El 15,5% de los españoles toma tranquilizantes a lo largo del año, una tasa que es todavía superior en el caso de personas con ansiedad y pánico, puesto que más de la mitad se consuela con medicamentos. Según la Sociedad Española para el Estudio de la ansiedad y el estrés, la media europea es del 12,3% (8,2 en varones y 16 en mujeres) en una clasificación encabezada por Francia, con el 19,2, seguida de España (15,5), Italia (13,7), Bélgica (13,2), Holanda (7,4) y Alemania (5,9).

Un informe de la Dirección General de Farmacia del Ministerio de Sanidad y Consumo, reconoce que en sólo cinco años el uso de ansiolíticos ha aumentado casi en un 40%.

El consumo de estas pastillas, según Sanidad, ha pasado de 23 millones de envases a 35 millones en un quinquenio, lo que significa que al Estado le cuesta curar la ansiedad de los españoles 231 millones de euros. Con ese dinero se podría pagar el sueldo de más de 9.000 psicólogos y psiquiatras. Sin embargo, cada año sólo salen poco más de 100 plazas para toda España de Psicólogos Internos Residentes.

El tratamiento psicológico cognitivo no suele durar más de unas semanas, mientras que el uso de tranquilizantes puede mantenerse indefinidamente por la dependencia que generan. Aunque a simple vista parece que la farmacología es lo más rápido y eficaz, se dan casos de personas que pasan años, incluso décadas, tomando ansiolíticos sin curarse. Ricardo Ros, psicólogo

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Por mi ansiedad, tengo dependencia de mi psicóloga

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Foto: Luciana Cristante(licensed Under Creative Commons)

Digamos que soy adicta a mi psicóloga, tengo dependencia de ella, de lo que me dice, de lo que me aconseja… sé que no es bueno crear tal dependencia, ella me lo dice pero no puedo evitarlo. Si me va mal el día en el trabajo la llamo, si sé que está en consulta y me encuentro nerviosa por la ansiedad acudo antes de tiempo para verla más tiempo, si me da una crisis de ansiedad llamo enseguida para adelantar nuestra cita de urgencia, etc. Necesito aprender nuevas herramientas que me permitan ser más autónoma en cuanto a mi ansiedad y fobias, esto no es vida, ella me lo dice siempre y yo lo sé pero no puedo luchar contra algo que se ha convertido en un hábito para mi. Laura.

Tú no has creado la dependencia con tu psicóloga, sino que ha sido ella la que ha permitido crear esa dependencia. No es posible que una persona cree dependencia con un psicólogo si ese profesional no lo permite. Esto indica que tu psicóloga no ha sabido poner límites en su relación contigo. Un psicólogo no es un amigo al que se puede acudir para contarle las cosas. Un psicólogo es un profesional que sabe dónde está su sitio. Si ella te permite llamarle fuera de horas, adelantar las citas, etc., no te está ayudando ni te va a ayudar. Mi consejo es que cambies de psicóloga. Ricardo Ros, psicólogo

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Con la medicación los síntomas físicos de la ansiedad se han ido, pero sigo con pensamientos negativos

Foto: Always curious(LCC)

Hace días se ha muerto un familiar que además está relacionado con el trabajo así que al stress personal se une el laboral, A los pocos días he comenzado a tener los típicos pinchazos en el pecho, sensación de ahogo, palpitaciones y como consecuencia de esto me abordan los pensamientos negativos de que me voy a morir, que tengo un cáncer… He ido al médico de cabecera y efectivamente me dice que se trata de ansiedad, me receta *********** 0,25. Durante 3 semanas Los síntomas físicos han desaparecido, pero ahora tengo pensamientos negativos de que me va a pasar algo a mi o a mi familia. Me impresionan mucho las noticias trágicas en la televisión del tipo de que alguien ha maltratado a su hijo o a su mujer y me abordan pensamientos de pánico por si yo sería capaz de llegar a una cosa así… etc. ¿Debería acudir al psicólogo o esperar a que con el tratamiento se vaya reduciendo la ansiedad? Gracias. Alex

Tus síntomas son los típicos de la ansiedad. Fijate, son miedos de futuro. Tienes miedo (en el futuro) de tener un cáncer, a que te vas a morir o a  hacer daño a tus seres queridos. Esos miedos están en contra de todos tus valores y nunca lo vas a hacer, son sólo miedos.

Tienes que confiar en tu médico de cabecera, pero los ansiolíticos no te van a eliminar esos miedos. Efectivamente, creo que deberías acudir ya a un psicólogo, porque ese profesional de la psicología te ayudará a cambiar el significado de esos pensamientos, a cambiar la estructura de eso pensamientos y a eliminar la ansiedad. También puedes cambiar la estructura de los pensamientos en este método.   Ricardo Ros, psicólogo

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Sensaciones: Palpitaciones,  Sensación de ahogo, Náuseas, Mareo o desmayo, una bola en el estómago, etc.
Es rápido. Los resultados se notan inmediatamente, en minutos. Ataca la ansiedad desde sus orígenes: el pensamiento.
Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta.
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
 

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¿Realmente se cura la ansiedad?

Foto: run dorkas(LCC)

tengo ansiedad desde mayo, antes ni la conocia, empecé tomando ****** y no lo puedo dejar, ¿ Como puedo dominar mis crisis? realmente ¿ Se cura la ansiedad? Mónica.

La ansiedad no se cura, porque no se trata de una enfermedad. La ansiedad es un trastorno, no una enfermedad. Si lo que preguntas es si la ansiedad es posible superarla, desde luego que es posible.

Existen dos tipos de pensamientos relacionados con la ansiedad, los que tienen que ver con el síntoma, por ejemplo “¿y si tengo otra crisis de ansiedad?”, y los relacionados con el proceso, por ejemplo tu pregunta “sobre si se cura la ansiedad”. Tanto los pensamientos relacionados con el síntoma, como los relacionados con el proceso son los que generan la ansiedad.

Y, por supuesto, no dejes de tomar la pastilla sin seguir las instrucciones del médico que te la ha recetado. Mi consejo es que acudas a un psicólogo para que te ayuda a superar la ansiedad y te enseñe a cambiar la estructura de esos pensamientos.

También puedes usar mis métodos para la ansiedad:

  • Método Stop a la ansiedad. Libro en papel de 358 páginas + 6 CD. Con este método tiene la posibilidad de consultarme sus dudas a través de email o del teléfono. Puede encontrarlo en http://www.stopansiedad.com
  • El ebook Stop a la Ansiedad lo puedes encontrar aquí.
  • Stop a la Agorafobia. Libro en papel de 240 páginas 2ª Edición, con 10 técnicas poderosas contra la agorafobia. Puede encontrarlo en http://www.stop-agorafobia.com/

Ricardo Ros, psicólogo

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Stop a la ansiedad

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Ansiedad en los hijos por la separación de los padres

Foto: Jhaine(LCC)

Mi nieto también tiene ansiedad, bueno ahora está mucho mejor. Fue a raiz de la separación de sus padres, el niño no se adaptaba, pensaba que era su culpa y empezó a tener muchas rabietas y a no querer salir de casa. Afortunadamente sus padres, aunque separados, vieron a tiempo que el niño lo estaba pasando muy mal y acudieron a un psicólogo para que les ayudara. El niño está superando todos los miedos y se siente más feliz y más querido. Por eso quiero dar un consejo para la ansiedad, que cuanto antes se trate mejor para los niños y para los mayores. Maricheli.

Es muy importante saber diferenciar entre la relación de pareja y la relación con los hijos. La relación de pareja puede fracasar, pero en ningún caso puede fracasar la relación con los hijos. Cuando existe una separación es fundamental dejar claro a los hijos que lo que se rompe en la relación de pareja, pero que la relación entre papá y mamá y los niños va a seguir igual que antes. Es fundamental decirles que papá y mamá van a seguir queriéndolos igual que antes. Papá y mamá tienen que seguir manteniendo la relación como padres, tomando las decisiones conjuntamente en relación con los hijos.

Si esto se explica bien a los hijos, ninguna separación les puede hacer daño a los hijos.

Efectivamente, la ansiedad en los niños se manifiesta a través de rabietas y mala conducta. Ricardo Ros, psicólogo

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Ante la ansiedad, hay que ir al psicólogo

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Foto: Josef Grunig(Licensed Under Creative Commons)

Hay veces en las que pienso que no tengo futuro, todo me da miedo y creo que mi vida va a ser breve y llena de sufrimiento. Tengo claustrofobia, TOC y fobia social. Tengo miedo a actuar, a equivocarme, miedo a que piensen que soy un bicho raro, miedo a morir joven. Nunca he tenido un ataque de ansiedad como tal (bueno eso creo) pero constantemente vivo atemorizada por la vida. Sé que es lo único que tengo pero no sé disfrutarlo. Iris.

Cuando te duele una muela, vas al dentista. Cuando se te estropea el coche, vas a un mecánico. Si tienes ansiedad, deberías acudir rápidamente a un psicólogo. Los psicólogos estámos especializados en ansiedad, es de lo que más sabemos. Estoy seguro de que en la ciudad en la que vives hay muchos psicólogos que te pueden ayudar a eliminar la ansiedad.  Vivimos para disfrutarla, tal como dices. Con ansiedad no es posible disfrutar de la vida. Mira en las páginas amarillas, busca un psicólogo en Internet, pero no dejes de acudir, porque él te ayudará a superar tu ansiedad. Ricardo Ros, psicólogo

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