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Estoy todo el dia alerta

Foto: Tom Wicker(LCC)

Yo sufro de ansiedad generalizada, no sé cual fue el motivo por el que empezó a generarse, pero tengo miedo a casi todo, estoy todo el día alerta, los ruidos me producen pánico, sobre todo si me resultan extraños. ¿Si se conoce el motivo es más facil erradicar esta ansiedad o no? Paco

La ansiedad siempre se produce por falta de adaptación a distintos cambios que se van produciendo en nuestra vida. Es interesante que te fijes qué ha cambiado en tu vida y no has sabido amoldarte. Puede ser algo relacionado con tu vida familiar, de pareja, de trabajo…

Los ruidos te producen ansiedad y pánico porque estás siempre en posición de alerta, siempre pendiente de todo lo que ocurre, pensando que algo grave puede ocurrir. Esto dispara la ansiedad y se forma un círculo que te hace estar más alerta y con más ansiedad.

Puedes cambiar ese círculo cambiando la estructura de tus pensamientos. Un psicólogo cognitivo te dirá cómo hacerlo. El Método Stop a la Ansiedad, te puede ayudar a resolver esa situación. Ricardo Ros, psicólogo

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Por mi ansiedad, tengo dependencia de mi psicóloga

psicoterapia
Foto: Luciana Cristante(licensed Under Creative Commons)

Digamos que soy adicta a mi psicóloga, tengo dependencia de ella, de lo que me dice, de lo que me aconseja… sé que no es bueno crear tal dependencia, ella me lo dice pero no puedo evitarlo. Si me va mal el día en el trabajo la llamo, si sé que está en consulta y me encuentro nerviosa por la ansiedad acudo antes de tiempo para verla más tiempo, si me da una crisis de ansiedad llamo enseguida para adelantar nuestra cita de urgencia, etc. Necesito aprender nuevas herramientas que me permitan ser más autónoma en cuanto a mi ansiedad y fobias, esto no es vida, ella me lo dice siempre y yo lo sé pero no puedo luchar contra algo que se ha convertido en un hábito para mi. Laura.

Tú no has creado la dependencia con tu psicóloga, sino que ha sido ella la que ha permitido crear esa dependencia. No es posible que una persona cree dependencia con un psicólogo si ese profesional no lo permite. Esto indica que tu psicóloga no ha sabido poner límites en su relación contigo. Un psicólogo no es un amigo al que se puede acudir para contarle las cosas. Un psicólogo es un profesional que sabe dónde está su sitio. Si ella te permite llamarle fuera de horas, adelantar las citas, etc., no te está ayudando ni te va a ayudar. Mi consejo es que cambies de psicóloga. Ricardo Ros, psicólogo

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Con la medicación los síntomas físicos de la ansiedad se han ido, pero sigo con pensamientos negativos

Foto: Always curious(LCC)

Hace días se ha muerto un familiar que además está relacionado con el trabajo así que al stress personal se une el laboral, A los pocos días he comenzado a tener los típicos pinchazos en el pecho, sensación de ahogo, palpitaciones y como consecuencia de esto me abordan los pensamientos negativos de que me voy a morir, que tengo un cáncer… He ido al médico de cabecera y efectivamente me dice que se trata de ansiedad, me receta *********** 0,25. Durante 3 semanas Los síntomas físicos han desaparecido, pero ahora tengo pensamientos negativos de que me va a pasar algo a mi o a mi familia. Me impresionan mucho las noticias trágicas en la televisión del tipo de que alguien ha maltratado a su hijo o a su mujer y me abordan pensamientos de pánico por si yo sería capaz de llegar a una cosa así… etc. ¿Debería acudir al psicólogo o esperar a que con el tratamiento se vaya reduciendo la ansiedad? Gracias. Alex

Tus síntomas son los típicos de la ansiedad. Fijate, son miedos de futuro. Tienes miedo (en el futuro) de tener un cáncer, a que te vas a morir o a  hacer daño a tus seres queridos. Esos miedos están en contra de todos tus valores y nunca lo vas a hacer, son sólo miedos.

Tienes que confiar en tu médico de cabecera, pero los ansiolíticos no te van a eliminar esos miedos. Efectivamente, creo que deberías acudir ya a un psicólogo, porque ese profesional de la psicología te ayudará a cambiar el significado de esos pensamientos, a cambiar la estructura de eso pensamientos y a eliminar la ansiedad. También puedes cambiar la estructura de los pensamientos en este método.   Ricardo Ros, psicólogo

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Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta.
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
 

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¿La ansiedad es un aviso sobre el futuro?

Foto: Christian Otherhals(LCC)

Mi marido trabaja limpiando superficies verticales. Es de los que se ven en las fachadas de los edificios limpiando los cristales. No es un trabajo difícil, pero si arriesgado, sobre todo a la hora de acceder a la barquilla que asciende y desciende. El caso es que no sé por qué, llevo cuatro meses pensando que va a tener un accidente. Le veo cayendo al vacío desde lo alto. Muchas veces me despierto angustiada pues en sueños lo he visto cayendo. Pero es que soñando, no es que me lo imagine, es que lo veo. Me da pánico. A él no se lo he dicho, aunque a veces cuando sale de casa, me despido a veces como si no lo volviera a ver, en dos ocasiones me he echado a llorar, y claro él se ha mosqueado, pensando que me pasaba algo. Tengo miedo a que piense que se me va la cabeza o estoy loca.
No he encontrado motivo para esto. Le conocí cuando él ya se dedicaba a esto, y nunca ha tenido un percance, pero la ansiedad que me produce el estar todos los días pensando en que se va a caer me mata. Es curioso porque nunca le he visto en el suelo, solo cayendo, pero es igual. Yo es como si estuviera mirándole, como si fuera testigo pero no le intento agarrar ni nada, solo que quiero morir yo también. Mire me acabo de echar a llorar como una boba en este mismo momento mientras escribía esto. No sé qué me pasa, si es ansiedad, o que. Pero no vivo. Mi madre a veces me pregunta si estoy triste o así y si nos va bien, yo le digo que no me pasa nada. No quiero que se enteren.
La verdad es que mi marido quiere tener un niño, bueno, niña dice el, pero no sé en estos momentos. Ve, me ha entrado otra vez llorona, es que no sé porque me pasa esto. Con mi marido estoy bien, no tenemos ningún problema. La verdad es que si me faltara no sé qué haría yo. Nunca he tenido ningún novio ni he salido con ningún chico más que con él.
Tengo pánico a que sea como un aviso de que le va a pasar realmente algo. Por otro lado me digo que no serán más que tonterías. Que esto se pasara, pero el caso es que no se pasa y yo estoy cada día mas ansiosa y angustiada. He pensado ir al médico de cabecera, pero no sé, igual me manda un montón de pastillas, no estoy loca, creo.
Quisiera saber si esto puede ser pasajero, o como puedo arreglarlo. Cree que debería decírselo a mi marido. Gracias. Lauri.

Efectivamente, tienes ansiedad. La ansiedad es miedo hacia el futuro, pero en ningún caso es una premonición de algo que va a pasar. Es solo miedo. Ese miedo está en tu mente. Tener ansiedad no es estar loca. La ansiedad es un trastorno, no una enfermedad.

Ese miedo está en tus pensamientos, y es la estructura de esos pensamientos la que tienes que cambiar. Un psicólogo cognitivo te dirá cómo hacerlo.

Mi opinión es que se lo cuentes a tu marido, porque él tiene que comprender lo que te pasa y de esta manera podrá ayudarte. Ambos podeis acudir a un psicólogo para que te ayude a superar esa ansiedad. Ricardo Ros, psicólogo

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Estoy obsesionado con lesionar a un ser querido, ¿es eso TOC?

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Foto: RVicol/Licensed Under Creative Commons)

Continuamente le estoy dando vueltas a la posibilidad de hacerle daño a alguien de forma voluntaria, sobre todo a mis hijos. Es una idea que tengo todo el día en la cabeza. ¿Es eso una obsesión? Mirta

Ten en cuenta que lo que tienes es miedo a hacerlo, pero nunca lo harás, ya que va en contra de todos tus principios morales y racionales. Es símplemente miedo a perder el control y hacer algo grave. Se trata de ansiedad, pero nunca pasarás a la acción. Son solo miedos. Te animo a que acudas a un psicólogo. También puedes aplicar una técnica del método Stop a la Ansiedad. Ricardo Ros, psicólogo

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Mi hijo tiene ansiedad y miedo a las tormentas

miedo a las tormentas
Foto: Matthew(Licensed Under Creative Commons)

que hacer cuando un niño tiene panico a las tormentas. VE UNA NUBE EN EL CIELO Y YA LE DA MIEDO. Mariela Bruni

Los niños tienen mucha imaginación. Puedes usar esa imaginación, que es la que le está creando el miedo, para darle la vuelta y hacer que goce con las tormentas.

Si tiene miedo es porque el niño no tiene poder sobre las tormentas. Dale ese poder. Puedes contarle un cuento, una historia, en la que tú le das poder sobre las tormentas. Por ejemplo, con su imaginación, puede convertirse en el Rey de las Tormentas. Él puede hacer que las tormentas aparezcan o desaparezcan, desviarlas, hacer que los truenos suenen más fuertes o más débiles, que los rayos sean más luminosos…

¿Conoces a alguien que tenga más imaginación que un niño? Ricardo Ros, psicólogo

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Los psicólogos han avanzado mucho contra la ansiedad

Foto: HKD(LCC)

Yo estoy en tratamiento de mis ataques de pánico desde los 18 años. Mis padres los dos eran exactamente igual, siempre tratando de superar sus fobias pero sin conseguirlo. Ahora creo que los psicólogos han avanzado mucho y por eso creo que mi calidad de vida es mejor que la que tuvieron mis padres. Luchas contra la ansiedad es difícil pero no imposible y menos con psicologos como usted.
gracias. Iranzu C.

Efectivamente, tiene toda la razón. La psicología ha avanzado mucho en los últimos treinta años. Hace tiempo la psicología formaba parte de la filosofía y sólo se trataba de escuchar o de dar consejos. Los avances en el funcionamiento del cerebro y, sobre todo, de cómo funciona el pensamiento humano, han hecho que la psicología cada vez más se parezca a la ingeniería. Hace años, un psicólogo se preguntaba “¿por qué tiene ansiedad esa persona?”. Esta pregunta sólo lleva a buscar culpables (la madre, la sociedad, la religión…). Actualmente los psicólogos nos preguntamos “¿cómo hace el cerebro para que esta persona tenga ansiedad?”. Esta pregunta sólo puede proporcionar herramientas que den resultados.

A este nuevo enfoque yo le llamo la “Psicología Que Funciona”. La nueva psicologia que funciona está basada en el Método Stop a la Ansiedad.

Ricardo Ros, psicólogo

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