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Nudo en la boca del estómago

ansiedad
Foto: Olive Eyes(Licensed Under Creative Commons)

Pues a mí, cuando tengo un ataque de ansiedad siento una sensación en el pecho como si fuera de corcho, es como si no tuviera sensibilidad o estuviera como amortiguada. Pero después se me forma un nudo en la boca del estómago, la sensación es horrible. No llega a ser dolor, es como si habría algo duro, como si se encogiera y al mismo tiempo se anestesiara. Puedo estar horas con esta sensación. Además esta angustia, es como si me potenciara la sensación de ansiedad. Yo no tengo mareos pero si falta de concentración, solo me centro en la sensación y el miedo. Isa

Hay muchos síntomas de ansiedad, desde respuestas físicas, como las que describes, a respuestas psicológicas, miedo a perder el control o necesidad de revisar las cosas.

La sensación que notas en el pecho no está más que en tu imaginación. Tú la vives muy real, pero sólo está en tu cabeza. Si un médico te hace una revisión, no encontrará nada en tu estómago. Esa sensación está solo en tus pensamientos. Por eso tienes que cambiar la estructura de tus pensamientos, de tal manera que tu cerebro no interprete erróneamente que existe un problema. Tú sabes que racionalmente no te lo crees, pero emocionalmente sí que te lo crees.

Tiene que haber un pensamiento previo antes de notar esa sensación en el estómago. Posiblemente es algo que te dices interiormente en tu lenguaje materno, un diálogo interno, en el que te dices cosas como ¿y si tengo un algo raro?, ¿y si tengo alguna enfermedad?, ¿y si…?  Ese pensamiento lo que hace es decirle a tu cerebro que tienes algún problema y, por lo tanto, te envía los síntomas de la ansiedad. Es fácil cambiar ese tipo de pensamiento. Ricardo Ros.

También el Método Stop a la Ansiedad te dirá cómo resolver esos pensamientos. En el capítulo 5, tienes una técnica que eliminará esos pensamientos y en el capítulo 6 te dirá cómo eliminar esas sensaciones de la boca del estómago.

TEST DE ANSIEDAD

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Stop a la ansiedad

¡STOP A LA ANSIEDAD!

Sensaciones: Palpitaciones,  Sensación de ahogo, Náuseas, Mareo o desmayo, una bola en el estómago, etc.
Es rápido. Los resultados se notan inmediatamente, en minutos. Ataca la ansiedad desde sus orígenes: el pensamiento.
Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta.
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.

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No puedo entrar en los ascensores, ¿es agorafobia?

fobia
Foto: Whatatravisty(LCC)

Siempre he tenido miedos, pero llevo varios meses sin poder entrar en el ascensor de mi trabajo y son 12 pisos. Todo ocurrió cuando el ascensor se quedó parado entre dos pisos, sólo fueron dos minutos, pero eso me hace pensar que puede volver a pasar. ¿Esto es agorafobia? Ana P.

No poder entrar en los ascensores es una fobia, un trastorno de ansiedad. La fobia consiste en ansiedad, un miedo permanente, producido por la presencia o a la posibilidad que aparezca un objeto o situación determinados. Por ejemplo, estar en un precipicio, viajar en avión, estar cerca de algunos animales, administración de inyecciones, visión de sangre, etc. producen respuestas de ansiedad. O subirte a un ascensor.

Subirte a un ascensor suele ser un miedo que se produce antes de entrar en el ascensor, de manera anticipatoria, o también en el momento en que entras dentro. Generalmente suele producir una crisis de ansiedad.

Si el miedo al ascensor es porque piensas que se va a caer o que te vas a quedar encerrado, entonces se trata de una fobia.

Si el miedo al ascensor es porque piensas que si te da un ataque de ansiedad nadie te va a poder ayudar, entonces se llama agorafobia.

Acude a un psicólogo, que seguro que te ayudará. Ricardo Ros

TEST DE ANSIEDAD

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Ludopatía y ansiedad

pokerMe gusta jugar, a las maquinas, a la lotería, al bonoloto, en fin a todo lo que puedo. Mi marido no lo sabe, siempre pienso que si algún día me toca un premio fuerte, será el momento quizá de confesarle que no puedo ver una maquina sin echar unas monedas o pasar por un establecimiento de loterías y echar un euro millones o comprar un décimo de lotería. Lo terrible es que nunca me toca, es como si tuviera mala suerte. La mayoría de las veces, bueno, siempre, me paso del presupuesto, y ya tengo alguna pequeña deuda por ahí. Esta situación me acarrea tal ansiedad, que única manera de calmarla es jugar, sobre todo a las maquinas. De momento voy tirando los dos tenemos buenos sueldos y yo dispongo de dinero, pero tengo pánico a que esto se me vaya de las manos, sobre todo si pienso que ya tengo como le he dicho alguna pequeña deuda. Jugar me provoca ansiedad, lo sé porque acabo fatal después de jugar, pero si no juego no puedo concentrarme en nada, solo pienso en las maquinas, la ansiedad me ahoga. ¿Cómo rompo este círculo: ansiedad por jugar, jugar por ansiedad? S.

Todas las dependencias son negativas. Cuando una persona se queda enganchada a algo, como el alcohol o las drogas, a Internet o a la necesidad de jugar, en todos los casos es debido a que tiene una carencia afectiva importante. La persona trata de llenar ese vacío supliéndolo con esa dependencia.

Mi consejo es que acudas a algún programa de ayuda mutua o a algún psicólogo especializado en este tipo de trastornos. Ricardo Ros

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Miedo a dejar de tomar los ansiolíticos

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Foto: Emuishere(LCC)

Mire, a mi me pasa una cosa muy rara. Estoy tomando ansiolíticos para mi ansiedad, por supuesto recetados por mi médico, se supone que para poder controlar mis miedos, pero ahora se me ha generado un nuevo miedo, a dejar de tomar los ansiolíticos… he entrado en un círculo vicioso del que no veo como salir…  V.S.

Si la ansiedad no se corta, empieza a generalizarse a otros temas y a producir síntomas diferentes. El miedo a salir a la calle puede cambiarse a miedo a perder la cabeza y, más adelante, a cualquier otro miedo. Un síntoma de mareo puede modificar la sudoración. No importa el miedo que tengas ni los síntomas, sino que lo importante es que te des cuenta que son tus pensamientos los que están generando la ansiedad. Los síntomas pueden cambiar y modificarse a otros distintos. Es la estructura de tus pensmientos lo que tienes que cambiar. Ricardo Ros

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¿Se puede confundir la fobia con algún otro trastorno psicológico?

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Me gustaría saber si se puede confundir una fobia con algún otro trastorno psicológico. Paco

Se puede confundir con algunos otros trastornos de ansiedad. Por ejemplo, con un trastorno obsesivo-compulsivo (p. ej., miedo a la suciedad en un individuo con ideas obsesivas de contaminación), trastorno por estrés postraumático (p. ej., evitación de estímulos relacionados con un acontecimiento altamente estresante), trastorno de ansiedad por separación (p. ej., evitación de ir a la escuela), fobia social (p. ej., evitación de situaciones sociales por miedo a que resulten embarazosas), trastorno de angustia con agorafobia, o agorafobia sin historia de trastorno de angustia. Ricardo Ros.  Estas fobias se pueden eliminar con el método Stop a la Ansiedad.

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¿Cómo puedo saber si tengo Fobia Social?

 

fobia social
Foto: Elijah Nouvelage(LCC)

Casi toda mi vida he estado sin amigos y me cuesta mucho relacionarme con los demás. ¿Cómo puedo saber que tengo fobia social? Marco

La Fobia Social es un trastorno de la ansiedad. La persona que tiene fobia social manifiesta los síntomas de la ansiedad.
Tienes Fobia Social si:

  1. Sientes un evidente y constante malestar cuando te encuentras en situaciones sociales o en actuaciones en público, al tener que enfrentarte a personas que no son de tu familia. También tienes Fobia Social si tienes ansiedad cuando otras personas pueden hacer una evaluación sobre ti.
  2. Te sientes muy incómodo y con miedo cuando te parece que puede ocurrir algo humillante o embarazoso. También si tienes miedo a que los demás piensen que tienes ansiedad.
  3. Exponerte a esas situaciones sociales activa inmediatamente los síntomas de la ansiedad, incluso puede llegar a una crisis de ansiedad.
  4. Sabes perfectamente que tus temores no son reales y son irracionales.
  5. Tratas por todos los medios de evitar exponerte a ese tipo de situaciones sociales o huyes de ellas si te las encuentras.
  6. Toda esta situación de miedo ante situaciones sociales interfieres gravemente en tu vida personal, social o profesional.

En resumen:

  • Tienes miedo a relacionarte con personas que no son de tu familia directa
  • Tienes mucho miedo si piensas que alguien puede hacer juicios de valor sobre ti.
  • Crees que puedes salir humillado de una situación social.
  • Es imposible para ti hablar en público o actuar ante un grupo de personas.
  • Tu relación personal con personas individuales es perfecta, pero te da mucho miedo estar en un grupo de personas a las que no conoces.

En cualquier caso, el diagnóstico de Fobia Social te lo tiene que hacer un profesional de la psicología. Ricardo Ros, psicólogo

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fobiasocial

Ansiedad y depresión

ansiedad
La ansiedad no puede derivar en depresión. Foto: JasonRogers/Licensed Under Creative Commons

En mi caso creo que el miedo a no poder curar mi ansiedad, me está sumiendo en una tristeza que yo creo que es depresión. Me encuentro bastante reflejado en su comentario. Enrique

En realidad, Enrique, es miedo al miedo. Es miedo a no poder eliminar la ansiedad de tu vida, es miedo a no superar el miedo a no saber cómo quitar esos miedos. Fíjate que todos esos miedos sólo están en tu pensamiento. Es posible que todo esto te ponga un poco triste, pero es difícil que se convierta en una depresión. Acude a un psicólogo y él te ayudará a superar la ansiedad. Es mejor que vayas a un psicólogo cognitivo. Ricardo Ros, psicólogo

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