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¿Me puedo enganchar a los tranquilizantes?

tranquilizantes
Foto: Mersant/Dreamstime

Llevo casi diez meses tomando un ansiolítico dos veces al día. Me pregunto si me puedo enganchar a estas pastillas? Marilo.

Los tranquilizantes, utilizados para tratar la ansiedad y el pánico, también llamados ansiolíticos, crean dependencia y tolerancia.

Dependencia significa que la sangre necesita esa sustancia y si no la tiene comienza a producir un malestar siginificativo a nivel físico y psicológico. La dependencia hace que la persona pierda la capacidad para eliminar de su sangre ese fármaco (síndrome de abstinencia). Por eso es necesario, una vez se ha creado la dependencia, que el médico te indique cómo tienes que hacer para ir bajando poco a poco las dosis diarias. Bajar la dosis sin control supone que los síntomas de la ansiedad se intensifiquen.

Tolerancia indica que cuanto más se toma ese fármaco, menos efecto tiene sobre las células, por lo que cada vez se necesita más dosis para conseguir el mismo efecto de eliminar los síntomas de la ansiedad.

En cualquier caso, nunca tomes tranquilizantes por tu cuenta, sigue siempre los consejos de tu médico. Ricardo Ros, psicólogo

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Se tiene la creencia de que las mujeres somos más fóbicas que los hombres, ¿Por qué?

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Foto: Kevulike(Licensed Under Creative Commons)

¿Es verdad que las mujeres tienen más fobias que los hombres? Sandra

No es una creencia, es la realidad. Aproximadamente el 75-90% de las personas que padecen fobia animal o ambiental son mujeres (excepto en el miedo a las alturas, donde las mujeres representan un 55-70%). De forma similar, aproximadamente el 75-90% de los individuos que padecen fobia situacional son mujeres. Éstas también constituyen el 55-70% de los individuos con fobia a la sangre-inyecciones-daño.

Las fobias son culturales y se supone que las mujeres son educadas con más miedos, mientras que los hombres tienen que ser siempre muy valientes. ¿Cómo va a tener un hombre miedo a una paloma? 🙂   Ricardo Ros, psicólogo

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Me dicen que para salir de la ansiedad todo depende de mi voluntad, ¿usted también lo cree?

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Foto: Stepan Radibog(Licensed Under Creative Commons)

Cuando voy al psiquiatra de la seguridad social, además de darme pastillas, me dice que todo depende de mi, que tengo que tener fuerza de voluntad para salir de la ansiedad, que todo depende de mi. ¿Usted también lo cree? Lina S.

Si salir de la ansiedad dependiera de la voluntad, nadie tendría ansiedad. Precisamente la ansiedad consiste en que la persona no es capaz de manejar esos miedos.

Muchas veces te dirán que te tienes que enfrentar a tus miedos. Si te da miedo ir al supermercado, vete al supermercado. Si produce miedo conducir, sal a la carretera. Si te crea miedo las alturas, súbete a una torre. Es posible que forzando tus miedos puedas hacerlo y acudir a la boca del león, pero lo más probable es que lo pases tan mal que no te sea posible volver a repetirlo. A eso se le llama terapia cognitivo-conductual.

Sin embargo hay otro tipos de terapias, sobre todo las cognitivas (sin el conductual), que están basadas en cambiar la estructura de tus pensamientos y que no te producirán ningún malestar. Ricardo Ros, psicólogo

Por ejemplo, el Método Stop a la Ansiedad está basado en un enfoque cognitivo.

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Mi psicólogo me ha dicho que mi agorafobia es crónica y que lo único que puedo hacer es acostumbrarme a ella. ¿Qué opina?

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Foto: Rina Lee(Licensed Under Creative Commons)

Tengo ansiedad desde hace ocho años. He estado en muchos sitios, médicos, psiquiatras, homeopatas, pero nadie ha acertado. El último psicologo al que he ido me ha dicho que mi agorafobia es crónica y que lo único que puedo hacer es acostumbrarme a ella y que tengo que seguir tomando tranquiliuzantes toda mi vida. Usted dice que la ansiedad no es crónica, ¿qué puedo hacer? Milagros.

La ansiedad es una respuesta que se produce en el ser humano cuando no somos capaces de adaptarnos a los cambios que se van produciendo en nuestra vida. La ansiedad es, por tanto, una respuesta adaptativa, no es algo que esté en tus genes ni en tus neuronas. En el momento en el que cambies esa percepción y modifiques la estructura de esos pensamientos, la ansiedad desaparecerá.

Si un psicólogo te ha dicho que tu ansiedad es crónica, cambia de psicólogo, porque o tiene las ideas muy confusas o piensa que la ansiedad es consecuencia de algo biológico y, por lo tanto, tratará de darte medicación para el resto de tu vida. Ricardo Ros, psicólogo

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Un fóbico, ¿nace o se hace?

fobia
Foto: Liz van Bokhoven(Licensed Under Creative Commons)

Me han dicho que las fobias son congénitas, que se heredan de padres a hijos, ¿es cierto? Lumila

No existe ningún bebé que nazca con una fobia. Las fobias se aprenden.

Entre los factores que predisponen a la aparición de fobia específica cabe citar los acontecimientos traumáticos (como el ser atacado por un animal o quedar atrapado en un lugar pequeño y cerrado), crisis de pánico inesperadas en la situación que se convertirá en temida, observación de otros individuos que sufren traumatismos o muestran temor (p.ej., presenciar caídas desde grandes alturas o personas que se asustan en presencia de ciertos animales) y transmisión de informaciones (p.ej., repetidas advertencias paternas sobre los peligros de ciertos animales o reportajes periodísticos sobre catástrofes aéreas).

¿Se pueden tener varias fobias a la vez?
Sí, claro. De hecho, tener una fobia aumenta en un 50% la posibilidad de tener otra fobia.

A veces, las fobias a determinadas cosas o situaciones desaparecen y son sustituidas por otras diferentes. Yo te puedo ayudar con El Método Stop a la Ansiedad, yo te ayudaré con las fobias. Ricardo Ros, psicólogo

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¿Han cambiado las fobias con los siglos o las épocas?

Foto Debra Millet/Dreamstime

¿Han cambiado las fobias con los siglos o las épocas? Ahora se habla mucho de las nuevas fobias, relacionadas con los avances tecnológicos ¿Según las épocas van cambiando las fobias? Marta

Sin duda. Las fobias dependen de la cultura y de la época. No creo que nadie en la Edad Media tuviera miedo a los aviones, pero seguro que habría algunos con fobia a ser endemoniados. Hay que tener en cuenta que sólo se considera fobia cuando la respuesta emocional es excesiva en el contexto cultural en el que se produce.

En algunas culturas africanas, tener miedo al brujo es normal, pero se consideraría fobia si ese miedo es excesivo comparándolo con el miedo que es normal al brujo en aquella cultura.

Efectivamente, en estos momentos nadie tiene miedo a quedarse solo en la Luna, pero es posible que aparezca una fobia cuando los viajes a la Luna sean normales.

Están empezando a aparecer fobias relacionadas con Internet: miedo a que los hijos se queden enganchados, miedo a que un virus rompa la máquina…  Pero insisto, se considera fobia cuando el miedo está muy por encima de lo que se considera normal: todos tenemos miedo a que un virus nos destroce el ordenador, por eso usamos antivirus, pero sería una fobia si ese miedo hiciera que esa persona no se atreviera a conectarse a Internet, por ejemplo, a pesar de usar antivirus. Ricardo Ros, psicólogo

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Tengo miedo a que me de otra crisis de ansiedad ¿Por qué me pasa esto?

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Foto: Disbelief/Dreamstime

He tenido dos crisis de ansiedad y ha sido horrible. Tengo miedo a que me vuelva a dar otra cisis, ¿por qué me pasa esto? Olga

El mayor síntoma de una crisis de ansiedad es la sensación de muerte inminente, de que algo grave va a ocurrir y no tenemos posibilidades de hacer nada para evitarlo. Los psicólogos llamamos a la crisis de ansiedad “pseudoangor”, es decir, falsa angina de pecho, porque los síntomas son muy parecidos. La sensación que deja a la persona que ha padecido una crisis de ansiedad es tan dura y terrible, que finalmente, la ansiedad se centra en el miedo a que vuelva a ocurrir otro ataque de pánico. Este miedo es lo que se convierte en un pensamiento permanente que te hace estar pendiente todo el día de esa posibilidad.

Lo mejor es acudir a un psicólogo competente que te ayudará a eliminar la ansiedad y también el Método Stop a la Ansiedad te eliminará la crisis de ansiedad.

Ricardo Ros, psicólogo en Pamplona.

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