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Tengo miedo a que me de otra crisis de ansiedad ¿Por qué me pasa esto?

ataque de ansiedad
Foto: Disbelief/Dreamstime

He tenido dos crisis de ansiedad y ha sido horrible. Tengo miedo a que me vuelva a dar otra cisis, ¿por qué me pasa esto? Olga

El mayor síntoma de una crisis de ansiedad es la sensación de muerte inminente, de que algo grave va a ocurrir y no tenemos posibilidades de hacer nada para evitarlo. Los psicólogos llamamos a la crisis de ansiedad “pseudoangor”, es decir, falsa angina de pecho, porque los síntomas son muy parecidos. La sensación que deja a la persona que ha padecido una crisis de ansiedad es tan dura y terrible, que finalmente, la ansiedad se centra en el miedo a que vuelva a ocurrir otro ataque de pánico. Este miedo es lo que se convierte en un pensamiento permanente que te hace estar pendiente todo el día de esa posibilidad.

Lo mejor es acudir a un psicólogo competente que te ayudará a eliminar la ansiedad y también el Método Stop a la Ansiedad te eliminará la crisis de ansiedad.

Ricarto Ros, psicólogo en Pamplona.

TEST DE ANSIEDAD

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Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta.
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
 

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¿Puedo eliminar la ansiedad haciendo pensamientos positivos?

ansiedad
Foto: Lunamarina/Dreamstime

He visto en libros de autoayuda que hay que hacer pensamientops positivos. Sin embargo cuando yo hago pensamientos positivos todavia me meto mas en la ansiedad, ¿lo hago mal? Marta.

La ansiedad no se produce en el contenido de los pensamientos, sino es su estructura. La mayor parte de los pensamientos positivos no funcionan, porque no se cambia también la estructura de esos pensamientos. Si haces un pensamiento positivo con una estructura negativa, el pensamiento no funcionará. Es más, un pensamiento negativo con una estructura positiva, sí que funcionará y eliminará la ansiedad.

El contenido es el fondo y la estructura es la forma. En la imagen que acompaña a este artículo, el fondo es el muchacho y los barcos, mientras que la forma es el color, el brillo, la posición de la cámara, etc. En los pensamientos basados en el lenguaje, es decir, en los pensamientos positivos, ocurre lo mismo, hay un contenido y una forma.

Los pensamientos positivos cambian el contenido, pero no la estructura. Ricarto Ros, psicólogo

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Tengo ansiedad si no llevo la pastilla encima

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Foto: Ercich Ferdinand/Licensed Under Creative Commons

Yo también siento autentico pavor a no llevar mi pastillita en el bolsillo. Muchas veces no me la tomo pero el llevarle encima me da seguridad y tranquilidad. llevo con ansiedad 12 años y los miedos no han desaparecido con la medicación, simplemente han quedado como dormidos. Ohiana

Es terrible, pero es así. Los tranquilizantes o ansiolíticos no curan la ansiedad, sólo eliminan los síntomas. Hay médicos que siguen creyendo que la ansiedad se produce porque el cerebro no produce un determinado neurotransmisor, por lo que están convencidos de que la ansiedad es algo crónico y que con las pastillas por lo menos podrán llevar una vida un poco mejor. La ansiedad no es nada orgánico que se pueda tratar con medicación, porque la ansiedad sirmpre responde a problemas de adaptación.

En tu caso, además, se ha creado también la necesidad de llevar siempre  encima la pastilla. Acude a un psicólogo y él te ayudará. El Método Stop a la Ansiedad te ayudará para eliminar las pastillas. Ricardo Ros, psicólogo

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Estoy todo el día en alerta, todo me preocupa. ¿Es eso ansiedad?

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Foto: Stefano Bertolo(Licensed CC)

Estoy todo el día en permanente alerta, a todo lo doy vueltas, todo me preocupa hasta las cosas más insignificantes, ¿es eso ansiedad? July

Efectivamente, estar todo el día en alerta, esperando qué puede ocurrir mal o dónde se va a producir un problema, se llama Ansiedad Generalizada.

Es como estar todo el día con una amenaza latente, con la sensación de que algo malo va a ocurrir, de que algo espantoso puede suceder. Te preocupas por cosas de la vida cotidiana, a las que otras personas no le darían ninguna importancia.

También suele haber problemas de concentración, dificultades para comenzar el sueño, irritabilidad sin causa aparente, dolores musculares, mareos, dolor de cabeza.

La ansiedad generalizada se suele definir como un sistema antirobo defectuoso, que salta cuando no existe ningún peligro para tu vida. Es un sistema que trata de adaptarte a los cambios que se han producido en tu vida. Ricarto Ros, psicólogo

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Ansiedad y miedo a hacer daño a un ser querido

Mi hijo ya con 11 años empezó con ansiedad. En su momento lo llevamos a terapia y mejoró bastante, por eso dejó de acudir. Ahora tiene 19 años y ha sido él mismo quien me ha pedido como padre que lo ingrese en un psiquiátrico. Dice que tiene miedo de hacernos daño a su padre o a mi. Dice que no puede seguir viviendo así. Lo hemos llevado a urgencias y nos han dado medicación para la ansiedad para que lo tome a diario. Ya no sé qué hacer ni cómo ayudarlo. No quiere ir a la cama porque dice que no duerme y que lo pasa mal a oscuras en su habitación y solo. Irune.

Una cosa es desear querer hacer daño a un ser querido y otra muy diferente es tener miedo a hacerlo. Desear hacer daño a un ser querido es un trastorno psiquiátrico, mientras que tener miedo a hacer daño es ansiedad. Tu hijo tiene ansiedad. Por lo tanto, tienes que llevarlo a un psicólogo. Si el tratamiento con once años le fue bien, también ahora le irá bien. Es posible que no bloqeara del todo la ansiedad, o que aquella ansiedad de los once años terminara y lo que le ocurre ahora es que tiene ansiedad de nuevo.

Nunca hará daño a un ser querido, porque eso va en contra de todos sus valores y creencias. Simplemente es miedo a hacerlo. Ricardo Ros, psicólogo

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¿Por qué los psicólogos no tienen las mismas técnicas?

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Foto: GE Healthcare(licensed Under Creative Commons)

Que es un psicologo cognitivo?? yo he intentado ya con 3 psicologos, uno con psicoanalisis, otro con integracion en el ciclo vital y otro no le ponia nombre a la tarepia, decia que era terapia por la palabra ….. en fin, podria decirnos que es un psicologo cognitivo y como saber encontrarlo? Gracias. Ana

Dentro de la psicología existen muchos enfoques diferentes. Vamos a analizar algunos de ellos:

– biológico: Piensan que la ansiedad se produce porque los neurotransmisores (las sustancias químicas que ponen en contacto una neurona con otra) no se metabolizan bien y dan error en la información que transmiten. Estos profesionales dan medicamentos.

– dinámico: La ansiedad se produce porque ha habido algún trauma en la infancia, generalmente algún problema con la madre. A este enfoque se le llama psicoanálisis y requiere muchos años de tratamiento.

– cognitivo-conductual: La ansiedad se produce por un mal aprendizaje y es necesario enfrentarse a ese miedo. Si tienes miedo a ir al supermercado, vete al supermercado y enfréntate a ese miedo.

– humanista-rogeriano: La ansiedad se produce por una mala relación con uno mismo y con los demás. El tratamiento se basa en que el terapeuta escucha de forma activa.

– cognitivo: La ansiedad se produce porque ha habido una mala adaptación a los cambios y es el pensamiento el que malinterpreta la realidad. El tratamiento consiste en cambiar la estructura de esos pensamientos. Este enfoque necesita muy pocas sesiones de tratamiento. En este enfoque está basado el Método Stop a la Ansiedad.

Existen también otros muchos enfoques derivados de los anteriores: Análisis Transaccional, Gestalt, Terapia Racional Emotiva, etc.

Algunos son más efectivos que otros. Ricarto Ros, psicólogo

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No duermo en toda la noche

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Foto: Pedrosimoes/Licensed Under Creative Commons

Llevo tres meses sin dormir. Me meto en la cama y me quedo en vela toda la noche. Por la mañana estoy muy cansado y alterado, aunque ya por la tarde me siento algo mejor. Pero en cuanto comienza a anochecer ya me vuelvo a poner nervioso porque tengo miedo a no volver a dormir. ¿Algún consejo? Alex

Lo que comentas no es posible, nadie puede estar sin dormir dos meses. Cuando una persona no duerme durante más de 72 horas comienza a generar alucinaciones y graves problemas de salud. Lo que te ocurre, Alex, es que sí que te quedas dormido, pero con un sueño muy ligero y poco reparador, por eso por las mañanas estás muy cansado.

Durante la noche pasamos por diferentes frecuencias. En frecuencias altas descansamos psicológicamente, mientras que en frecuencias bajas lo hacemos físicamente. Como no bajas lo suficiente la frecuencia por la noche, no descansas físicamente y por eso estás cansado. En frecuencias altas es cuando soñamos, por eso tienes la sensación de no dormir, aunque sí que lo estás haciendo.

Posiblemente la propia preocupación por no dormir es lo que hace que no bajes suficientemente la frecuencia por la noche.

Dependiendo de su actividad, el cerebro se sitúa en distintas frecuencias, que varían entre 4 Herzios (sueño profundo), 7 Herzios (sueño ligero), 10 Herzios (concentración) y 21 Herzios (actividad normal). Cuando la frecuencia es superior a 21 Herzios empezamos a ponernos nerviosos. Cuando situamos una frecuencia exterior, el cerebro tiende a situarse en esa misma frecuencia. Tres magníficos y completos CDS 10 Herzios con pistas concretas para conseguir con cada una de ellas un objetivo diferente: inducir al sueño, a la concentración,  creatividad, sueño, etc.

Ricarte Ros, psicólogo en Pamplona.

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