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¿Por qué los psicólogos no tienen las mismas técnicas?

ansiedad
Foto: GE Healthcare(licensed Under Creative Commons)

Que es un psicologo cognitivo?? yo he intentado ya con 3 psicologos, uno con psicoanalisis, otro con integracion en el ciclo vital y otro no le ponia nombre a la tarepia, decia que era terapia por la palabra ….. en fin, podria decirnos que es un psicologo cognitivo y como saber encontrarlo? Gracias. Ana

Dentro de la psicología existen muchos enfoques diferentes. Vamos a analizar algunos de ellos:

– biológico: Piensan que la ansiedad se produce porque los neurotransmisores (las sustancias químicas que ponen en contacto una neurona con otra) no se metabolizan bien y dan error en la información que transmiten. Estos profesionales dan medicamentos.

– dinámico: La ansiedad se produce porque ha habido algún trauma en la infancia, generalmente algún problema con la madre. A este enfoque se le llama psicoanálisis y requiere muchos años de tratamiento.

– cognitivo-conductual: La ansiedad se produce por un mal aprendizaje y es necesario enfrentarse a ese miedo. Si tienes miedo a ir al supermercado, vete al supermercado y enfréntate a ese miedo.

– humanista-rogeriano: La ansiedad se produce por una mala relación con uno mismo y con los demás. El tratamiento se basa en que el terapeuta escucha de forma activa.

– cognitivo: La ansiedad se produce porque ha habido una mala adaptación a los cambios y es el pensamiento el que malinterpreta la realidad. El tratamiento consiste en cambiar la estructura de esos pensamientos. Este enfoque necesita muy pocas sesiones de tratamiento. En este enfoque está basado el Método Stop a la Ansiedad.

Existen también otros muchos enfoques derivados de los anteriores: Análisis Transaccional, Gestalt, Terapia Racional Emotiva, etc.

Algunos son más efectivos que otros. Ricardo Ros, psicólogo

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No duermo en toda la noche

dificultades para dormir
Foto: Pedrosimoes/Licensed Under Creative Commons

Llevo tres meses sin dormir. Me meto en la cama y me quedo en vela toda la noche. Por la mañana estoy muy cansado y alterado, aunque ya por la tarde me siento algo mejor. Pero en cuanto comienza a anochecer ya me vuelvo a poner nervioso porque tengo miedo a no volver a dormir. ¿Algún consejo? Alex

Lo que comentas no es posible, nadie puede estar sin dormir dos meses. Cuando una persona no duerme durante más de 72 horas comienza a generar alucinaciones y graves problemas de salud. Lo que te ocurre, Alex, es que sí que te quedas dormido, pero con un sueño muy ligero y poco reparador, por eso por las mañanas estás muy cansado.

Durante la noche pasamos por diferentes frecuencias. En frecuencias altas descansamos psicológicamente, mientras que en frecuencias bajas lo hacemos físicamente. Como no bajas lo suficiente la frecuencia por la noche, no descansas físicamente y por eso estás cansado. En frecuencias altas es cuando soñamos, por eso tienes la sensación de no dormir, aunque sí que lo estás haciendo.

Posiblemente la propia preocupación por no dormir es lo que hace que no bajes suficientemente la frecuencia por la noche.

Dependiendo de su actividad, el cerebro se sitúa en distintas frecuencias, que varían entre 4 Herzios (sueño profundo), 7 Herzios (sueño ligero), 10 Herzios (concentración) y 21 Herzios (actividad normal). Cuando la frecuencia es superior a 21 Herzios empezamos a ponernos nerviosos. Cuando situamos una frecuencia exterior, el cerebro tiende a situarse en esa misma frecuencia. Tres magníficos y completos CDS 10 Herzios con pistas concretas para conseguir con cada una de ellas un objetivo diferente: inducir al sueño, a la concentración,  creatividad, sueño, etc.

Ricardo Ros, psicólogo en Pamplona.

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Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta. 
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
 

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Un psicólogo me dice que necesito acudir a su consulta como mínimo tres años para superar mi Fobia Social, ¿qué le parece?

Miedo a hablar en público
Foto: Uatp1/Dreamstime

Por fin me decidi a ir aun psicologo, pero me dice que necesitará como mínimo tres años para bloquear mi fobia social. Alberto.

Si un psicólogo te dice que necesita tres años para que superes tu fobia social es mejor que cambies de psicólogo. Posiblemente sus métodos deben ser muy antiguos o no sabe realmente en qué consiste la fobia social.

La fobia social es una mala interpretación de tu cerebro que piensa que relacionarte con personas que no son de tu círculo cercano va a suponer un riesgo para tu vida. Tu cerebro interpreta erróneamente alguno de tus pensamientos.

Tampoco te creas si un psicólogo te dice que resolverá tu fobia social en una sesión. Ricardo Ros, psicólogo

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¿Me puedo enganchar a los tranquilizantes?

tranquilizantes
Foto: Mersant/Dreamstime

Llevo casi diez meses tomando un ansiolítico dos veces al día. Me pregunto si me puedo enganchar a estas pastillas? Marilo.

Los tranquilizantes, utilizados para tratar la ansiedad y el pánico, también llamados ansiolíticos, crean dependencia y tolerancia.

Dependencia significa que la sangre necesita esa sustancia y si no la tiene comienza a producir un malestar siginificativo a nivel físico y psicológico. La dependencia hace que la persona pierda la capacidad para eliminar de su sangre ese fármaco (síndrome de abstinencia). Por eso es necesario, una vez se ha creado la dependencia, que el médico te indique cómo tienes que hacer para ir bajando poco a poco las dosis diarias. Bajar la dosis sin control supone que los síntomas de la ansiedad se intensifiquen.

Tolerancia indica que cuanto más se toma ese fármaco, menos efecto tiene sobre las células, por lo que cada vez se necesita más dosis para conseguir el mismo efecto de eliminar los síntomas de la ansiedad.

En cualquier caso, nunca tomes tranquilizantes por tu cuenta, sigue siempre los consejos de tu médico. Ricardo Ros, psicólogo

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Me dicen que para salir de la ansiedad todo depende de mi voluntad, ¿usted también lo cree?

ansiedad
Foto: Stepan Radibog(Licensed Under Creative Commons)

Cuando voy al psiquiatra de la seguridad social, además de darme pastillas, me dice que todo depende de mi, que tengo que tener fuerza de voluntad para salir de la ansiedad, que todo depende de mi. ¿Usted también lo cree? Lina S.

Si salir de la ansiedad dependiera de la voluntad, nadie tendría ansiedad. Precisamente la ansiedad consiste en que la persona no es capaz de manejar esos miedos.

Muchas veces te dirán que te tienes que enfrentar a tus miedos. Si te da miedo ir al supermercado, vete al supermercado. Si produce miedo conducir, sal a la carretera. Si te crea miedo las alturas, súbete a una torre. Es posible que forzando tus miedos puedas hacerlo y acudir a la boca del león, pero lo más probable es que lo pases tan mal que no te sea posible volver a repetirlo. A eso se le llama terapia cognitivo-conductual.

Sin embargo hay otro tipos de terapias, sobre todo las cognitivas (sin el conductual), que están basadas en cambiar la estructura de tus pensamientos y que no te producirán ningún malestar. Ricardo Ros, psicólogo

Por ejemplo, el Método Stop a la Ansiedad está basado en un enfoque cognitivo.

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Mi psicólogo me ha dicho que mi agorafobia es crónica y que lo único que puedo hacer es acostumbrarme a ella. ¿Qué opina?

ansiedad
Foto: Rina Lee(Licensed Under Creative Commons)

Tengo ansiedad desde hace ocho años. He estado en muchos sitios, médicos, psiquiatras, homeopatas, pero nadie ha acertado. El último psicologo al que he ido me ha dicho que mi agorafobia es crónica y que lo único que puedo hacer es acostumbrarme a ella y que tengo que seguir tomando tranquiliuzantes toda mi vida. Usted dice que la ansiedad no es crónica, ¿qué puedo hacer? Milagros.

La ansiedad es una respuesta que se produce en el ser humano cuando no somos capaces de adaptarnos a los cambios que se van produciendo en nuestra vida. La ansiedad es, por tanto, una respuesta adaptativa, no es algo que esté en tus genes ni en tus neuronas. En el momento en el que cambies esa percepción y modifiques la estructura de esos pensamientos, la ansiedad desaparecerá.

Si un psicólogo te ha dicho que tu ansiedad es crónica, cambia de psicólogo, porque o tiene las ideas muy confusas o piensa que la ansiedad es consecuencia de algo biológico y, por lo tanto, tratará de darte medicación para el resto de tu vida. Ricardo Ros, psicólogo

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La ansiedad quita la libertad

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Foto: Valentina A.(Licensed Under Creative Commons)

Mis miedos y ansiedades los llamarúa fobias. Son auténticos ataques de pánico que no se controlar. No consigo que las cosas me vayan bien en esta vida por culpa de la ansiedad y sus síntomas. Puedo decir que no soy libre porque no puedo hacer ni alcanzar todo aquello que sueño o deseo. Nai

Efectivamente lo que hace la ansiedad negativa es bloquear una de las características más importantes del ser humano: su libertad.

A uno le puede gustar el cine o no, ir a un supermercado, pasear por la playa o por la montaña. Uno decide si le gusta o no. Pero la ansiedad bloquea esa libertad, no permite decidir líbremente lo que nos fustaría hacer. El miedo coarta el don más sagrado que tiene el ser humano, la libertad. Ricardo Ros, psicólogo

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