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Tengo ansiedad por temporadas

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Foto: Amanda Rutkin(Licensed Under Creative Commons)

Hola a todos por lo que he leído creo que yo tengo alguna clase de ansiedad, por temporadas me dan crisis de falta de oxigeno ya sea en el transporte publico, el lugares en donde vamos a comer a tomar un cafe, en el cine me falta demasiado el aire, y no me gusta que mi acompañante se de cuenta, empiezo a producir demasiada saliva y me cuesta muchisimo pasarla por que siento que me voy a ahogar, me empieza a doler la parte trasera de la cabeza como si se llenara de mucha sangre, hay ocasiones en que no puedo acabar de ver la pelicula y de comer palomitas o tomar refresco nada no puedo. Lo que siento yo es que me ayuda muchisimo el que hago ejercicio, pero quisiera saber por que solo es por temporadas. Chicos traten de hacer ejercicio¡, lo que mas les guste¡ Saludos. Gloria

Si se produce ansiedad en determinadas temporadas puede ser por dos motivos:

  1. La ansiedad depende de la adaptación que hacemos a los cambios que se producen en nuestra vida. Puede ocurrir que en unas situaciones te adaptas bien a esos cambios y en otras no. Fíjate que ocurre cuando tienes ansiedad a cuando no la tienes, ¿hay algo diferente en tu vida?
  2. También puede ocurrir que haya algún anclaje negativo en situaciones determinadas. Un anclaje es asociar algo que no tiene nada que ver con una respuesta emocional. Por ejemplo, tuviste ansiedad cuando fuiste al cine. Pasas una tempoarada sin ir al cine, pero cuando vuelves al cine el anclaje que tienes asociado con el cine dispara de nuevo la ansiedad.

Es muy importante fijarte en las diferencias que hay cuando tienes ansiedad a cuando no la tienes. Ricardo Ros, psicólogo

Todo esto está explicado en el Método Stop a la Ansiedad.

Hacer ejercicio es bueno también aunque no se tenga ansiedad 🙂

TEST DE ANSIEDAD

 

El aire acondicionado me produce depresión

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Foto: Dabblelicious(Licensed Under Creative Commons)

Esto mismo me ocurre a mí, tengo que poner la televisión alta para no oir los zumbidos y el dolor de cabeza que me provocan los aires acondicionados, sobre todo cuando estan en relax por este medio cogi depresión y mi cuerpo empezó a temblar a cualquier tienda que iba cuando entraba, aún hoy me pasa en algunas. Empar.

El aire acondicionado no produce depresión, puede producirte un catarro, pero no una depresión. Lo que te ha producido depresión, en todo caso, son los pensamientos que haces en relación con el aire acondicionado o a entrar en una tienda que tiene aire acondicionado.

Por lo tanto, la solución no consiste en evitar el aire acondicionado, sino en cambiar la estructura de tus pensamientos. Un psicólogo cognitivo te ayudará. Ricardo Ros, psicólogo

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Miedo a las tormentas

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Foto: for4saken(licensed Under Creative Commons)

A mi lo que me da verdadera fobia son las tormentas y más estas tormentas de verano que sueltan litros y litros de agua de golpe. Ayer viajando con mi hija pequeña en le coche paré el coche porque dejé de ver la carretera por el agua que caia. Entonces entré en un ataque de pánico del que no se ni cómo salí. Mi hija se asutó mucho. Cada vez tengo más miedo a coger el coche y más si es con mis hijos. Loles.

El problema no está en la tormenta o en los litros de agua que caen por metro cuadrado. El problema está en los pensamientos que haces con la tormenta. Fíjate, esos pensamientos son de miedo, miedo a que pueda pasar algo, miedo a que no puedas controlar la situación. Por lo tanto, tienes que cambiar la estructura de esos pensamientos. Ricardo Ros, psicólogo

Tanto en Stop a la Ansiedad como en Stop a la Agorafobia encontrarás muchas técnicas para cambiar la estructura de esos pensamientos.

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¿Por qué los psicólogos no tienen las mismas técnicas?

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Foto: GE Healthcare(licensed Under Creative Commons)

Que es un psicologo cognitivo?? yo he intentado ya con 3 psicologos, uno con psicoanalisis, otro con integracion en el ciclo vital y otro no le ponia nombre a la tarepia, decia que era terapia por la palabra ….. en fin, podria decirnos que es un psicologo cognitivo y como saber encontrarlo? Gracias. Ana

Dentro de la psicología existen muchos enfoques diferentes. Vamos a analizar algunos de ellos:

– biológico: Piensan que la ansiedad se produce porque los neurotransmisores (las sustancias químicas que ponen en contacto una neurona con otra) no se metabolizan bien y dan error en la información que transmiten. Estos profesionales dan medicamentos.

– dinámico: La ansiedad se produce porque ha habido algún trauma en la infancia, generalmente algún problema con la madre. A este enfoque se le llama psicoanálisis y requiere muchos años de tratamiento.

– cognitivo-conductual: La ansiedad se produce por un mal aprendizaje y es necesario enfrentarse a ese miedo. Si tienes miedo a ir al supermercado, vete al supermercado y enfréntate a ese miedo.

– humanista-rogeriano: La ansiedad se produce por una mala relación con uno mismo y con los demás. El tratamiento se basa en que el terapeuta escucha de forma activa.

– cognitivo: La ansiedad se produce porque ha habido una mala adaptación a los cambios y es el pensamiento el que malinterpreta la realidad. El tratamiento consiste en cambiar la estructura de esos pensamientos. Este enfoque necesita muy pocas sesiones de tratamiento. En este enfoque está basado el Método Stop a la Ansiedad.

Existen también otros muchos enfoques derivados de los anteriores: Análisis Transaccional, Gestalt, Terapia Racional Emotiva, etc.

Algunos son más efectivos que otros. Ricardo Ros, psicólogo

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¿Qué es la estructura de un pensamiento?

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Foto: Nigel’s Europa(Licensed Under Creative Commons)

He leido en varios sitios que usted dice que hay que cambiar la estructura de los pensamientos para eliminar la ansiedad, a que se refiere excatamente y como se hace eso? Mario

Cualquier pensamiento tiene un contenido y una estructura. Si hablamos de imágenes mentales, por ejemplo, y pensamos en la Catedral de Burgos, la catedral será el contenido, mientras que el ángulo, el color, el tamaño, etc, será la estructura. El cerebro crea sentimientos a partir de la estructura, no del contenido, por lo que para acabar con la ansiedad hay que modificar la estructura de ese pensamiento. Ricardo Ros, psicólogo

Puede encontrar cómo modificar la estructura de sus pensamientos en el Método Stop a la ansiedad, está explicado paso a paso.

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Pensamientos negativos y positivos

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Foto: Catfut(Licensed Under Creative Commons)

¿Como puedo eliminar de mi vida los pensamientos e imagenes negativas, para corregir la ansiedad y alcanzar la libertad? Tiene ……… el temita, ¿eh?. Merce.

Si tienes ansiedad es porque tu cerebro está interpretando que existe un problema para tu vida y por eso te envía síntomas de huida y evitación. El cerebro no entiende las cosas de forma racional, lógica. El cerebro no entiende el contenido de tus pensamientos, le da igual si son positivos o negativos. Por eso las afirmaciones positivas la mayor parte de las veces no sirven. El cerebro entiende la estructura de los pensamientos, independientemente de si el contenido es positivo o negativo.

Es muy difícil explicar en unas solas líneas esa diferencia entre el contenido y la estructura. Ricardo Ros, psicólogo

El método Stop a la Ansiedad explica, paso a paso, cómo cambiar esa estructura de los pensamientos.

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Mareo, vértigo y ansiedad

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Foto: Thefuturistics(Licensed Under Creative Commons)

Noto mareo y vertigo, el médico me ha hecho muchos análisis y me dice que es ansiedad. Tambien a veces noto algo en la garganta, como si me impidiera respirar. Ya se que no tengo nada en la garganta, pero no puedo evitar sentir esos síntomas de ansiedad. La única solución que me da el médico es tomar tranquimazin. ¿Cómo hago para evitar estos síntomas de la ansiedad? Rossana.

Es evidente que no tienes nada en la garganta, todo está en tu cabeza, en los pensamientos que haces. Los pensamnientos que haces son los que hacen que tu cerebro crea que existe un peligro para ti y por eso envía los síntomas de la ansiedad.Los médicos se centran en los síntomas de la ansiedad, tratan de evitar los síntomas, pero no tratan el origen. El origen está en los pensamientos que haces, en la estructura de tus pensamientos. Cada persona es difierente y no es posible para mi a través de Internet decirte cómo tienes que hacer para modificar esa estructura de tus pensamientos. Busca en tu ciudad un psicólogo cognitivo y él te dirá cómo cambiar esos pensamientos. Ricardo Ros.

También puedes usar el Método ¡Stop a la Ansiedad! para entender lo que te ocurre. Tienes  técnicas para modificar la estructura de los pensamientos.

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Sensaciones: Palpitaciones,  Sensación de ahogo, Náuseas, Mareo o desmayo, una bola en el estómago, etc.
Es rápido. Los resultados se notan inmediatamente, en minutos. Ataca la ansiedad desde sus orígenes: el pensamiento.
Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta. 
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
 
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