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Pensamientos negativos y positivos

ansiedad
Foto: Catfut(Licensed Under Creative Commons)

¿Como puedo eliminar de mi vida los pensamientos e imagenes negativas, para corregir la ansiedad y alcanzar la libertad? Tiene ……… el temita, ¿eh?. Merce.

Si tienes ansiedad es porque tu cerebro está interpretando que existe un problema para tu vida y por eso te envía síntomas de huida y evitación. El cerebro no entiende las cosas de forma racional, lógica. El cerebro no entiende el contenido de tus pensamientos, le da igual si son positivos o negativos. Por eso las afirmaciones positivas la mayor parte de las veces no sirven. El cerebro entiende la estructura de los pensamientos, independientemente de si el contenido es positivo o negativo.

Es muy difícil explicar en unas solas líneas esa diferencia entre el contenido y la estructura. Ricardo Ros, psicólogo

El método Stop a la Ansiedad explica, paso a paso, cómo cambiar esa estructura de los pensamientos.

TEST DE ANSIEDAD

 
Stop a la ansiedad

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Mareo, vértigo y ansiedad

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Foto: Thefuturistics(Licensed Under Creative Commons)

Noto mareo y vertigo, el médico me ha hecho muchos análisis y me dice que es ansiedad. Tambien a veces noto algo en la garganta, como si me impidiera respirar. Ya se que no tengo nada en la garganta, pero no puedo evitar sentir esos síntomas de ansiedad. La única solución que me da el médico es tomar tranquimazin. ¿Cómo hago para evitar estos síntomas de la ansiedad? Rossana.

Es evidente que no tienes nada en la garganta, todo está en tu cabeza, en los pensamientos que haces. Los pensamnientos que haces son los que hacen que tu cerebro crea que existe un peligro para ti y por eso envía los síntomas de la ansiedad.Los médicos se centran en los síntomas de la ansiedad, tratan de evitar los síntomas, pero no tratan el origen. El origen está en los pensamientos que haces, en la estructura de tus pensamientos. Cada persona es difierente y no es posible para mi a través de Internet decirte cómo tienes que hacer para modificar esa estructura de tus pensamientos. Busca en tu ciudad un psicólogo cognitivo y él te dirá cómo cambiar esos pensamientos. Ricardo Ros

También puedes usar el Método ¡Stop a la Ansiedad! para entender lo que te ocurre. Tienes  técnicas para modificar la estructura de los pensamientos.

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Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta. 
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
 
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Pensaba que era normal, pero tengo ansiedad

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Foto: Dimitri(Licensed Under Creative Commons)

Hola:
Mi nombre es Diego y soy de Chile .
Pensaba que no estaria en este momento por esta pagina ya que me considero una persona normal… pero hace un año y medio que vengo arrastrando un problema relacionado con mis piernas al caminar.

Lo que me sucede es que ando inestable y siento mis piernas muy debiles al caminar por la calle, y más todavia cuando hay personas alrededor, como que siento que me estan mirando , eso me produce yo creo ansiedad y de verdad, es muy frustrante sentirse asi porque antes yo caminaba super seguro, con pasos largos y ni me ponia a pensar en la situacion de que pensaran los demas . Tu blog es de gran ayuda… gracias.. Diego

¿Crees que las personas que miran esta página no son normales? La ansiedad no es una enfermedad, es un trastorno, y les pasa a las personas normales. Si tienes ansiedad es porque eres una persona normal.

No les pasa nada a tus piernas. Todo lo que sientes está en tu cabeza, en tus pensamientos, en la estructura de tu diálogo interno, que hace que tu cerebro interprete que hay un peligro para ti.  Por lo tanto tienes que cambiar esa estructura de tus pensamientos. ¿Quién te puede ayudar? Un psicólogo cognitivo. Ricardo Ros, psicólogo

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Salir de la ansiedad

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Foto: Josef Grunig(Licensed Under Creative Commons)

En mi caso personal la medicación no me ayudó para nada en mi lucha contra la ansiedad, al contrario me trajo dependencia y síntomas que nunca antes habia tenido. Viví sumida en fuertes nervios y fobias y lo único que me daban eran pastillas que para nada me ayudaban a superar mis miedos. Finalmente tras 3 años igual decidí romper con todo y buscar una alternativa, la he encontrado gracias usted y a su método Stop Ansiedad. Es cierto que he tenido que trabajar pero he conseguido avanzar más que nunca en solo treinta días, sigo trabajando y con optimismo sé que conseguiré superar la ansiedad. Ana.

Efectivamente, el Método Stop a la Ansiedad plantea la solución desde una óptica diferente. En vez de centrarse en los síntomas o en las conductas lo que hace es centrarse en los pensamientos. ¿Cómo pensamos? A través de los sentidos: vemos imágenes mentales, nos decimos cosas internamente en nuestro lenguaje materno o pensamos a través de sensaciones. La ansiedad se produce a través de alguno de estos tipos de pensamiento. Stop a la Ansiedad proporciona técnicas para cambiar la estructura de esos pensamientos. Ricardo Ros, psicólogo

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No me queda claro qué es eso de la estructura del pensamiento

Foto: Roal(LCC)

He leido en otra entrada que hay que cambiar la estructura del pensamiento. ¿Podría ampliar un poco más eso? Anselmo

Un pensamiento tiene dos partes, el contenido (el fondo) y la estructura (la forma). En una imagen mental, el contenido es lo que se ve (la persona que aparece o el paisaje), mientras que la estructura es la posición de la cámara, el color, el movimiento si lo hay, el brillo, etc. Lo que genera la respuesta emocional es la estructura, no el contenido. Ricardo Ros, psicólogo. Esto se explica en el Método Stop a la ansiedad.

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Cómo dejar las pastillas contra la ansiedad

Foto: Ellis(LCC)

 

Hola, tengo 44 años desde los 40 años vengo tomando ansiolíticos (******** 2 mg.), he tratado de dejar este medicamento, pero no puedo, a veces no lo tomo en 1 ó hasta 2 días, pero al tercer día, me siento desesperado, tembloroso, miedo y me vienen pensamientos involuntarios a mi cabeza, me he creado dependencia a este farmaco desde los 40 años que empece con ansiedad, nerviosismo, miedo, crisis nerviosa, por una serie de problemas en mi persona, problemas familiares, en el trabajo stress, psicosis por algo malo que sucedera en mi trabajo, accidentes, investigaciones, sanciones, por algo que pienso va a suceder y no sucede, exigencia de los jefes, por otro lado mis 3 hijos (de 20, 15 y 13 años de edad) se ponen muy rebeldes, son puro celular, internet, y cooperan muy poco en la casa, yo me preocupo mucho por ellos que no les falte nada, cuando les llamo la atención un poco fuerte, luego me siento mal y ellos se notan como si no pasara nada, mi esposa dice que no me preocupe mucho por ellos, ni por el trabajo, he tenido problemas fuerte con mi jefe, por que siento que me carga el trabajo (supervisión de trabajos, reportes, bitácoras, procedimientos, ruido de maquinas compresoras), y he sufrido por parte de mi jefe algunas investigaciones administrativas de la empresa y hasta castigos y/o sanciones, esto me ha generado alteración del sistema nervioso, ansiedad, etc., sin embargo he tratado de buscarle solución a mis problemas, haciendo ejercicio, correr, tomar las cosas con calma, platicar con mi familia, en especial con mis hijos, el psicologo me ofrece algunas terapias de relajación, el psiquiatra puras pastillas, a veces siento que ni me escucha.

Pero lo que quiero primero dios es dejar la pastilla, continuar con mi vida como era antes, correr, nadar, pasear, disfrutar con mi familia, pero sobre todo, no depender del medicamento, ser muy feliz como era antes, la pastilla me relaja y controla mientras la tomo pero ando como zombie, un poco dormido, quiero ser muy activo…no quiero depender de la pastilla, pero no la puedo dejar, al dejarla me siento mal, he practicado las terapias de la psicologa, ejercicio, he tomado té de diferentes hierbas. Humberto S.

Los tranquilizantes producen dependencia y tolerancia  al cabo de varios meses de tomarlos, dependiendo del peso y de otros factores metabólicos. Sin embargo es posible dejar las pastillas poco a poco sin que explote la ansiedad. Es el médico que te las ha recetado quien te tiene que decir cómo hacer para ir dejándolas poco a poco. Tu médico te dará pautas para que puedas dejarlas sin efecto rebote. Acude a tu médico y él te dirá cómo ir disminuyendo la dosis.

Mi recomendación es que acudas a un psicólogo cognitivo, porque él te ayudará a cambiar la estructura de tus pensamientos, para que tu cerebro entienda que no necesita la ansiedad..

En relación con lo que te ocurre con tus hijos tienes que tener claro que, como están pasando por una etapa difícil, la única arma que tienes con ellos es la comunicación. Háblales y escúchales mucho. Si ellos se comportan así es porque están inseguros, porque no controlan lo que les ocurre. Tú, como padre, tienes que ser su guía. Ricardo Ros, psicólogo.

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– miedo a tener una Crisis de Pánico y crees que no vas a tener posibilidad de recibir ayuda.
– miedo a estar solo fuera de casa, a mezclarte con mucha gente, a hacer cola, a pasar por encima de un puente, por debajo de un túnel, subir a un ascensor, montarte en un avión, etc.

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Ahora tomo un ansiolítico cada tres días, pero sigo con ansiedad

Foto: BMCF(LCC)

Hola, saben a mi me diagnosticarón Ansiedad Generalizada, pero poco a poco deje de tomar mis medicamentos, ahora tomo solo uno cada tres días. Eso significa q algun día dejare de depender de ellos? No niego q aveces siento los sientomas, pero trato de ocuparme en algo. Saludos y espero su respuesta. Luz María S. F.

Efectivamente, tanto para tomar pastillas como para dejar de tomarlas, es tu médico quien te tiene que aconsejar. Es muy importante que tu médico te diga cómo ir dejando poco a poco los ansiolíticos. Pero una cosa es que si dejas los tranquilizantes poco a poco no tendrás un efecto rebote, y otra cosa es que tu ansiedad ya no exista. Las pastillas no eliminan la ansiedad, sólo quitan los síntomas. Si no has cambiado la estructura de tus pensamientos para eliminar la ansiedad, tu ansiedad seguirá ahí. Es fundamental que dejes de tomar las pastillas, pero es mucho más importante que un psicólogo te diga como eliminar la ansiedad definitivamente. Ricardo Ros, psicólogo

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