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Miedo a las tormentas

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Foto: for4saken(licensed Under Creative Commons)

A mi lo que me da verdadera fobia son las tormentas y más estas tormentas de verano que sueltan litros y litros de agua de golpe. Ayer viajando con mi hija pequeña en le coche paré el coche porque dejé de ver la carretera por el agua que caia. Entonces entré en un ataque de pánico del que no se ni cómo salí. Mi hija se asutó mucho. Cada vez tengo más miedo a coger el coche y más si es con mis hijos. Loles.

El problema no está en la tormenta o en los litros de agua que caen por metro cuadrado. El problema está en los pensamientos que haces con la tormenta. Fíjate, esos pensamientos son de miedo, miedo a que pueda pasar algo, miedo a que no puedas controlar la situación. Por lo tanto, tienes que cambiar la estructura de esos pensamientos. Ricardo Ros, psicólogo

Tanto en Stop a la Ansiedad como en Stop a la Agorafobia encontrarás muchas técnicas para cambiar la estructura de esos pensamientos.

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¿Por qué los psicólogos no tienen las mismas técnicas?

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Foto: GE Healthcare(licensed Under Creative Commons)

Que es un psicologo cognitivo?? yo he intentado ya con 3 psicologos, uno con psicoanalisis, otro con integracion en el ciclo vital y otro no le ponia nombre a la tarepia, decia que era terapia por la palabra ….. en fin, podria decirnos que es un psicologo cognitivo y como saber encontrarlo? Gracias. Ana

Dentro de la psicología existen muchos enfoques diferentes. Vamos a analizar algunos de ellos:

– biológico: Piensan que la ansiedad se produce porque los neurotransmisores (las sustancias químicas que ponen en contacto una neurona con otra) no se metabolizan bien y dan error en la información que transmiten. Estos profesionales dan medicamentos.

– dinámico: La ansiedad se produce porque ha habido algún trauma en la infancia, generalmente algún problema con la madre. A este enfoque se le llama psicoanálisis y requiere muchos años de tratamiento.

– cognitivo-conductual: La ansiedad se produce por un mal aprendizaje y es necesario enfrentarse a ese miedo. Si tienes miedo a ir al supermercado, vete al supermercado y enfréntate a ese miedo.

– humanista-rogeriano: La ansiedad se produce por una mala relación con uno mismo y con los demás. El tratamiento se basa en que el terapeuta escucha de forma activa.

– cognitivo: La ansiedad se produce porque ha habido una mala adaptación a los cambios y es el pensamiento el que malinterpreta la realidad. El tratamiento consiste en cambiar la estructura de esos pensamientos. Este enfoque necesita muy pocas sesiones de tratamiento. En este enfoque está basado el Método Stop a la Ansiedad.

Existen también otros muchos enfoques derivados de los anteriores: Análisis Transaccional, Gestalt, Terapia Racional Emotiva, etc.

Algunos son más efectivos que otros. Ricardo Ros, psicólogo

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¿Qué es la estructura de un pensamiento?

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Foto: Nigel’s Europa(Licensed Under Creative Commons)

He leido en varios sitios que usted dice que hay que cambiar la estructura de los pensamientos para eliminar la ansiedad, a que se refiere excatamente y como se hace eso? Mario

Cualquier pensamiento tiene un contenido y una estructura. Si hablamos de imágenes mentales, por ejemplo, y pensamos en la Catedral de Burgos, la catedral será el contenido, mientras que el ángulo, el color, el tamaño, etc, será la estructura. El cerebro crea sentimientos a partir de la estructura, no del contenido, por lo que para acabar con la ansiedad hay que modificar la estructura de ese pensamiento. Ricardo Ros, psicólogo

Puede encontrar cómo modificar la estructura de sus pensamientos en el Método Stop a la ansiedad, está explicado paso a paso.

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Pensamientos negativos y positivos

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Foto: Catfut(Licensed Under Creative Commons)

¿Como puedo eliminar de mi vida los pensamientos e imagenes negativas, para corregir la ansiedad y alcanzar la libertad? Tiene ……… el temita, ¿eh?. Merce.

Si tienes ansiedad es porque tu cerebro está interpretando que existe un problema para tu vida y por eso te envía síntomas de huida y evitación. El cerebro no entiende las cosas de forma racional, lógica. El cerebro no entiende el contenido de tus pensamientos, le da igual si son positivos o negativos. Por eso las afirmaciones positivas la mayor parte de las veces no sirven. El cerebro entiende la estructura de los pensamientos, independientemente de si el contenido es positivo o negativo.

Es muy difícil explicar en unas solas líneas esa diferencia entre el contenido y la estructura. Ricardo Ros, psicólogo

El método Stop a la Ansiedad explica, paso a paso, cómo cambiar esa estructura de los pensamientos.

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Mareo, vértigo y ansiedad

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Foto: Thefuturistics(Licensed Under Creative Commons)

Noto mareo y vertigo, el médico me ha hecho muchos análisis y me dice que es ansiedad. Tambien a veces noto algo en la garganta, como si me impidiera respirar. Ya se que no tengo nada en la garganta, pero no puedo evitar sentir esos síntomas de ansiedad. La única solución que me da el médico es tomar tranquimazin. ¿Cómo hago para evitar estos síntomas de la ansiedad? Rossana.

Es evidente que no tienes nada en la garganta, todo está en tu cabeza, en los pensamientos que haces. Los pensamnientos que haces son los que hacen que tu cerebro crea que existe un peligro para ti y por eso envía los síntomas de la ansiedad.Los médicos se centran en los síntomas de la ansiedad, tratan de evitar los síntomas, pero no tratan el origen. El origen está en los pensamientos que haces, en la estructura de tus pensamientos. Cada persona es difierente y no es posible para mi a través de Internet decirte cómo tienes que hacer para modificar esa estructura de tus pensamientos. Busca en tu ciudad un psicólogo cognitivo y él te dirá cómo cambiar esos pensamientos. Ricardo Ros.

También puedes usar el Método ¡Stop a la Ansiedad! para entender lo que te ocurre. Tienes  técnicas para modificar la estructura de los pensamientos.

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Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
 
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Pensaba que era normal, pero tengo ansiedad

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Foto: Dimitri(Licensed Under Creative Commons)

Hola:
Mi nombre es Diego y soy de Chile .
Pensaba que no estaria en este momento por esta pagina ya que me considero una persona normal… pero hace un año y medio que vengo arrastrando un problema relacionado con mis piernas al caminar.

Lo que me sucede es que ando inestable y siento mis piernas muy debiles al caminar por la calle, y más todavia cuando hay personas alrededor, como que siento que me estan mirando , eso me produce yo creo ansiedad y de verdad, es muy frustrante sentirse asi porque antes yo caminaba super seguro, con pasos largos y ni me ponia a pensar en la situacion de que pensaran los demas . Tu blog es de gran ayuda… gracias.. Diego

¿Crees que las personas que miran esta página no son normales? La ansiedad no es una enfermedad, es un trastorno, y les pasa a las personas normales. Si tienes ansiedad es porque eres una persona normal.

No les pasa nada a tus piernas. Todo lo que sientes está en tu cabeza, en tus pensamientos, en la estructura de tu diálogo interno, que hace que tu cerebro interprete que hay un peligro para ti.  Por lo tanto tienes que cambiar esa estructura de tus pensamientos. ¿Quién te puede ayudar? Un psicólogo cognitivo. Ricardo Ros, psicólogo

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Salir de la ansiedad

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Foto: Josef Grunig(Licensed Under Creative Commons)

En mi caso personal la medicación no me ayudó para nada en mi lucha contra la ansiedad, al contrario me trajo dependencia y síntomas que nunca antes habia tenido. Viví sumida en fuertes nervios y fobias y lo único que me daban eran pastillas que para nada me ayudaban a superar mis miedos. Finalmente tras 3 años igual decidí romper con todo y buscar una alternativa, la he encontrado gracias usted y a su método Stop Ansiedad. Es cierto que he tenido que trabajar pero he conseguido avanzar más que nunca en solo treinta días, sigo trabajando y con optimismo sé que conseguiré superar la ansiedad. Ana.

Efectivamente, el Método Stop a la Ansiedad plantea la solución desde una óptica diferente. En vez de centrarse en los síntomas o en las conductas lo que hace es centrarse en los pensamientos. ¿Cómo pensamos? A través de los sentidos: vemos imágenes mentales, nos decimos cosas internamente en nuestro lenguaje materno o pensamos a través de sensaciones. La ansiedad se produce a través de alguno de estos tipos de pensamiento. Stop a la Ansiedad proporciona técnicas para cambiar la estructura de esos pensamientos. Ricardo Ros, psicólogo

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