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Relajación y ansiedad

relajacion
Foto: Hewgriff(Licensed Under Creative Commons)

me parece muy interesante , 29pero me gustaria nos dieran algunos ejercicios de relajacion , para completar la informacion , sin embargo quero decirles que me interesa mucho todo lo que se refiera a psicologia . Maryjjoss.

Las células del cerebro funcionan a través de un cambio de potencial eléctrico. Cuando la frecuencia está entre 14 y 7 Hercios a eso se le llama relajación. En 7 Hercios nos quedamos dormidos, por encima de 25 Hercios nos ponemos nerviosos, con ansiedad.

Hay miles de técnicas de relajación, pero todas consisten en lo siguiente:

  1. Primero hay que relajar los músculos. Cuando te metes en la cama, antes de quedarte dormido, todos los músculos se relajan.
  2. A continuación hay que centrarse en algún pensamiento que nos haga sentirnos tranquilos (la playa, un paseo por el campo…)

Con esto, la frecuencia cerebral comenzará a bajar. Relajación y concentración es lo mismo.

El problema de las personas que tienen ansiedad es que es muy dificil para ellas conseguir relajarse, aunque puede ser una buen ayuda si lo consiguen. También viene bien el yoga. Pero ni la relajación ni el yoga eliminan la ansiedad. Para eliminar la ansiedad hay que cambiar la estructura de los pensamientos que generan ansiedad. Ricardo Ros, psicólogo

Aquí tienes unas técnicas de relajación, música de relajación y frecuencias de relajación: 10 Herzios

10 Herzios

Cuando el cerebro se sitúa en 10 Herzios (nos quedamos dormidos en 7 Herzios), nuestra mente está dispuesta para la relajación, para la concentración. Es la frecuencia también del aprendizaje acelerado, ya que memorizamos con más facilidad y recordamos mejor.

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