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Ansiedad y hambre

 

ansiedad
Foto: GoonSquadShara(Licensed Under Creative Commons)

 

Si la ansiedad está producida por los pensamientos, imágenes, y sensaciones ¿como debo enfrentarme a todo esto, o por lo menos, a los pensamientos, e imágenes? ¿Qué es exáctamente y como lo combato, la necesidad de comer sin nada de hambre? Merce.

Algunas personas con exceso de peso confunden sensaciones. ¿Qué hace que vayas a la nevera y comiences a comer cualquier cosa?  ¿Qué es lo que te obliga a “picar” entre comidas? Si confundes una sensación de nerviosismo o de soledad, o cualquier otra (todas se sitúan entre el cuello y el ombligo en la mayoría de las personas), con la sensación de hambre, lo más probable es que trates de eliminar esa sensación comiendo. Y si tu vida no es del todo feliz y con frecuencia sientes distintas sensaciones internas poco agradables y las confundes con hambre, las idas y venidas a la nevera serán constantes. Es lógico, ¿no?

Todas las sensaciones las notamos en la misma zona, pero la interpretación que hacemos de ellas son diferentes. Una persona que nota un cierto cosquilleo en las tripas puede interpretarlo como “amor”, mientras otra persona, esa misma sensación puede interpretarla como soledad y una tercera como nerviosismo. La sensación es la misma, pero cada persona la interpreta de diferente manera.
Muchas veces confundimos sensaciones. Si cuando somos pequeños sentimos sensación de abandono, por ejemplo, y cuando expresamos ese sentimiento de abandono un familiar nos dice que eso no puede ser sensación de abandono, sino de hambre (“¿cómo vas a sentirte solo si únicamente tienes ocho años? Un niño no puede sentirse solo. Eso seguro que es hambre. Come un poco y se te pasará”, aprendemos a interpretar de forma equivocada nuestras propias sensaciones. Si tu madre o tu padre te dicen que “eso” que tú sientes no puede ser sensación de abandono, aprendes que no puedes sentir determinados sentimientos. Tus padres lo hicieron con la mejor intención, querían ayudarte, pero se equivocaron, porque negar los sentimientos de otra persona es algo que siempre le perjudica. Ricardo Ros, psicólogo

Puedes encontrar técnicas para evitar esto en “El Viaje Decisivo, Cumpliendo la dieta sin decepciones, sin ansiedad, sin sufrimiento”

Dietas OK

Había intentado a hacer todas las dietas

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Foto: Uwe Hermann(Licensed Under Creative Commons)

Me llamo Ginés tengo 68 años y hoy hace 1 año que me ingresaron en urgencias por un problema con el azúcar, había intentado hacer todas las dietas que mi mujer me decía, era como un yo-yo bajaba unos kilos con un esfuerzo terrible y lo dejaba y volvía a coger lo perdido y más. Tengo un comercio y ya sabe la ansiedad los nervios bueno pues los mataba comiendo. El medico ya me lo había advertido 4 veces, pero era incapaz de llevar una dieta, incluso las más simples. La verdad es que en esa ocasión sentí que me moría fue muy amargo, la doctora que me atendió me recomendó su libro del Viaje Decisivo. Solo quería decirle por escrito que le debo la vida, 16 kilos menos ni una recaída, estoy como un chaval y todo gracias a seguir su método, de verdad gracias de corazón. Pablo

Para una persona con exceso de peso, dejar de comer no es algo que se pueda hacer voluntariamente. Has adquirido hábitos alimentarios perniciosos, confundes sensaciones corporales de ansiedad con hambre, tienes compulsión por comer determinados alimentos o, simplemente, crees que no eres capaz de seguir una dieta sana y equilibrada. En cualquier caso, tu exceso de peso hace que te sientas mal, no sólo físicamente, sino también por insatisfacción contigo mismo. Generalmente has fracasado ya con un montón de regímenes para adelgazar, dietas milagrosas ineficaces, pócimas varias engañabobos y bestsellers de éxito que sólo funcionan en la imaginación de sus autores.

Si has estado leyendo este método es porque estás cansado de empezar dietas y más dietas, con una enorme abnegación, sin conseguir los resultados que sueñas. Te han hablado de que seguir una dieta es algo muy sacrificado, que tienes que pasarlo obligatoriamente mal, que cuesta y es muy difícil. Yo te voy a explicar que esto no es así. Si es sacrificado es porque hay una distancia entre lo que tú racionalmente quieres conseguir y lo que psicológicamente estás dispuesto a hacer. Quieres mantener tu cuerpo esbelto y sano, pero hay algo en tu interior que te lo impide, algo psicológico que boicotea todas tus iniciativas de control del peso.

En España la prevalencia de la obesidad según estudios realizados en distintas provincias, es del 13,4%, siendo en hombres del 11,5% y del 15,2% en mujeres. El sobrepeso afecta al 19,3% de la población, y se distribuye en un 23,3% en varones y en un 15,3% en mujeres. El 41,9% de la población mantiene un peso normal. La prevalencia de la obesidad aumenta progresivamente con la edad. A menor nivel socioeconómico y cultural, la prevalencia de la obesidad es superior. Esta prevalencia es mayor en las pequeñas poblaciones y en el entorno rural que en las grandes ciudades. España tiene un índice de obesidad inferior a países como los EE.UU., Alemania, Polonia o Hungría, pero superior al de Australia, los Países Bajos, Suecia, Francia y Bélgica.

Muchas gracias por todo.

Puedes ver más en el Método de El Viaje Decisivo.

Mi hija se pasa todo el día comiendo

Foto: Kam(LCC)
Foto: Kam(LCC)

Tengo una hija de 14 años, y bueno pues aunque parece muy tranquila en el fondo es un manojo de nervios, el caso es que se pasa todo el día comiendo, le hemos dicho su padre y yo de todo, pero no hay nada que hacer, la chiquilla dice que cuando está nerviosa que se le pasa comiendo algo. Pero el problema es que a mí me da una pena tremenda, con la cara tan guapa que tiene, tiene un cuerpo que no se, me da miedo que cuando sea un poco mayor ya no haya solución He leído que tiene un método para adelgazar, no necesito dieta porque ya la llevamos a la dietista y el problema es que la niña no la sigue. ¿Su método se puede aplicar a niñas de 14 años?, solo le pregunto eso, y perdone la molestia. Maika

Es algo evidente que los adolescentes no son adultos. Los adolescentes tienen su propia forma de ver el mundo, de relacionarse con los demás y con ellos mismos. La relación con su cuerpo no es la misma que tenemos los adultos con el nuestro. Es muy importante que el adolescente aplique este método con la supervisión de un adulto. No le hagas leer el libro ni le dejes hacer los ejercicios por su cuenta.

Los adolescentes tienen mucha imaginación. Por eso, vamos a usar la imaginación para cambiar las cosas en relación con la dieta y el peso. Ayúdale a hacer los ejercicios del libro, adaptándolos a las características del adolescente.

Uno de los más importantes objetivos que pueden plantearse unos padres es ayudar al adolescente a aprender a aceptarse a sí mismo. Esto significa conocer y aceptar sus fuerzas y sus debilidades, a que tome conciencia de sus talentos y habilidades y a que pueda expresar sus miedos y deseos de forma abierta y confiada. Si el adolescente aprende a aceptarse a sí mismo podrá con mayor facilidad aceptar a los demás.

Puedes ver más en el Método de El Viaje Decisivo.

 

Que o adelgazo o el riesgo de sufrir un fallo circulatorio

Foto: rocor(Licensed Under Creative Commons)
Foto: rocor(Licensed Under Creative Commons)

Mi historia quizá sea la de muchas, 29 años me paso el día delante del ordenador, no tengo otra recompensa ni disfrute en la vida que comer. Así de simple. Toda mi ansiedad, todo el estrés lo compenso comiendo, es mi aliciente. El problema ha surgido hace una semana, me han dicho que o adelgazo o el riesgo de sufrir un fallo circulatorio es no alto sino altísimo. Estoy asustada, en esta semana he leído muchas cosas. Le he confesado a mi médico que no me encuentro con fuerzas para seguir un plan como el que me han propuesto para adelgazar, me ha recomendado que pida ayuda psicológica. La pregunta es clara ¿Su método está enfocado a gente como yo? No le estoy hablando de bajar tres kilos para que me entre el bikini, soy una mujer no una modelo y estoy desmotivada. ¿El método suyo de “el viaje decisivo” me puede ayudar? Fátima

Detenidamente las soluciones que previamente has utilizado para realizar la dieta. ¿Qué es lo que no ha funcionado a la hora de solucionar el problema? Es fundamental saber qué herramientas o qué estrategias has empleado y que no han dado resultados, ya que si los hubieran dado ya no existiría el problema. Por lo tanto es absurdo seguir haciendo cosas que no te han funcionado.

En muchos casos, las personas ponemos en marcha soluciones que en determinado contexto son las más adecuadas. Pero una vez que ha cambiado el contexto seguimos dando la misma solución, equivocándonos evidentemente a partir de ese momento. Como el cerebro humano funciona por repetición, seguimos insistiendo en soluciones que en vez de resolver el problema, lo agravan.

Para llegar a un sitio es necesario saber reconocer que hemos llegado. Aceptar objetivos poco accesibles o demasiado vagos lleva a las dietas al fracaso. Tienes que saber cuál es tu objetivo real. Quizás tu queja es que tienes sobrepeso, mientras que tu problema real es que comes porque confundes sensaciones, por ejemplo, tal como veremos más adelante, hambre con soledad. Es evidente que mientras no te marques como objetivo eliminar esa sensación de soledad no vas a poder enfrentarte a la dieta.

En este método vamos a poner en práctica ejercicios para:
– cambiar tus creencias respecto a la alimentación
– bloquear las excusas, los pretextos y las justificaciones que haces para no seguir la dieta
– relacionar tu imagen actual con tu imagen ideal.
– diferenciar entre sentimientos y hambre
– evitar comer determinados alimentos
– aumentar la autoestima, mejorar la imagen
– aprender a comer lo que te gusta
– definir tus metas y objetivos
– hacer una dieta equilibrada
– terminar con los malos hábitos y cambiar las conductas
– eliminar la culpa y la ansiedad
– olvidar el pasado y los fracasos anteriores
– crear un futuro de peso ideal y cuerpo saludable
– alinear el cuerpo y la mente
– Aprovechar las crisis para relanzar la dieta con más fuerza

Mi consejo es que leas el método completo una primera vez. Es muy importante que primero tengas una visión completa del método. Una vez leídos los tres libros por completo, vuelve a empezar desde el principio realizando todos los ejercicios. Quizás unos ejercicios sean más fáciles para ti que otros. Algunos ejercicios tendrás que hacerlos unas pocas veces, otros ejercicios algunas veces más.

¿Necesitas hacer un esfuerzo para conseguir el éxito con este método? La respuesta es sí, ya que depende del compromiso que quieras adquirir.

Es imprescindible que te comprometas a dos cosas:
1) Leer los libros y hacer los ejercicios
2) Observarte más, ser más consciente de cómo haces las cosas, fijarte en los procesos que te llevan al sobrepeso y a no cumplir la dieta. Ricardo Ros, Psicólogo

Puedes ver más en el Método de El Viaje Decisivo.

 

Tengo obesidad por la ansiedad

Foto: Saman Jain(LCC)Reconozco que estoy gordo, sí gordo. No hago ejercicio y no paro de comer, pero sé que todo esto es por la ansiedad que sufro. Estoy todo el día de los nervios y básicamente porque estoy gordo. Parecerá una idiotez, pero así lo siento. No sé cómo salir de este ciclo de obesidad- ansiedad. La cosa comenzó hace ya varios años. Siempre he tenido, como decía mi madre tendencia a engordar, pero creo que eso es una excusa. Sé que no hago bien cuando asalto el refrigerador por la noche, o cuando desayuno tres veces o repito dos veces el plato que me gusta de la comida. Es que tengo tal ansiedad, que aun lleno, sigo comiendo, y no lo puedo evitar. Pareja, nunca he tenido una. ¿Quién se va a fijar en mí, sino es para ver a un gordo?
Relaciones sociales, nulas, excepto los camareros de los bares donde como frecuentemente, que no sé si se alegran de ver a un cliente, o a alguien al que temen que quizá les rompa una silla algún día del exceso de peso. Sí, mi vida es un asco. Estoy nervioso todo el día, ansioso por todo y por nada. Angustiado por un futuro que veo problemático.
He probado medicación de todo tipo, la que me han recetado ellos, y la que me he recetado yo. Las pastillas no me han servido para nada, sino para hundirme un poco más.
Si no estuviera gordo, no estaría ansioso, pero claro es que con esta gordura como no voy a estar ansioso.
Tengo miedo que algún día la maquina me dé un susto. El medico ya me ha dado un toque. He aceptado ya que aunque adelgace, ya nunca seré un hombre atractivo y más cuando he rebasado ya los 50. Pero a veces sueño con hacer cosas, ir a sitios, vivir una nueva vida, y eso me da aun fuerzas. Me han dicho que usted tiene un sistema específico para solucionar el problema de la combinación de la ansiedad y la obesidad. Quisiera que me confirmara esto.
Pero no quiero tomar medicación, ya que la tengo miedo. Por favor dígame simplemente si es cierto lo me han dicho y si mi perfil encajaría dentro de ese sistema. Se lo digo claramente soy un hombre gordo, obeso o como quiera usted verlo, y sufro de ansiedad de forma continua y básicamente porque me angustia estar como estoy y no me gusto, pero no tengo fuerzas para evitarlo. Pero no me quiero rendir. Dígame algo por favor. Jose F.

Muchas veces las personas confunden ansiedad con hambre. Tanto la sensación de hambre como la sensación de ansiedad en el estómago son muy parecidas. Si cada vez que notas una sensación de ansiedad acudes al frigorífico o comes algo, la obesidad la tienes garantizada.

Efectivamente, tengo un método que que ayuda a las personas a cumplir la dieta, evitar los atracones y diferenciar entre distintas sensaciones. Se llama “El viaje decisivo, cumpliendo la dieta sin decepeciones, sin ansiedad, sin sufrimiento” Puedes encontrarlo en www.adelgazarconseguridad.com

Ricardo Ros, psicólogo

TEST DE ANSIEDAD

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El Viaje DecisivoEste método no es una dieta, ni una pastilla milagrosa, ni una lista de ejercicios gimnásticos es algo revolucionario, por fin el apoyo psicológico que necesitas para poder adelgazar

Tú ya sabes qué tienes que hacer. Lo que no sabes es cómo hacerlo. Este método te explica paso a paso cómo adelgazar definitivamente. Te va a dar el apoyo que necesitas y que nunca has tenido para lograrlo.
Evitarás el efecto rebote, perderás peso. Para Siempre
Porque adelgazamos con la cabeza, no con el estómago. Tu cerebro te ha hecho engordar y tu cerebro va lograr que adelgaces.

El Viaje Decisivo