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Prefiero pensar que no tengo ansiedad

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stop a la ansiedad
Foto: George(Licensed Under Creative Commons)

Yo hace años sí que acudí a la consulta de un psicólogo y en su momento me dijo que lo que yo tenía era ansiedad. En su momento con su ayuda conseguí superar la ansiedad pero ahora que han pasado unos 7 años desde entonces, tengo miedo de volver a ir y que me diga que la ansiedad ha vuelto a mi vida. No estoy preparada para recibir una noticia de ese tipo y por eso prefiero crear un muro y hacer como que no ha vuelto. Por otro lado algo imposible de hacer teniendo en cuenta que los miedos me atormentan a todas horas. Rebeca.

Esconder la cabeza debajo del ala no elimina la ansiedad. Para poder solucionar un problema primero tenemos que ser conscientes de que tenemos un problema. Ignorar que tenemos una dificultad sólo hará que ese problema se agrave, nunca que se solucione. Para poder solucionar un problema es imprescindible saber que tenemos ese problema para poder poner en marcha herramientas o decisiones que nos hagan salir de ese estado.

La ansiedad nunca va a menos, siempre va a más si no se hace un tratamiento. Ricardo Ros, psicólogo

TEST DE ANSIEDAD

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Mi novio me crea ansiedad

Foto: ciffers(LCC)

Hola! Siento que pierdo la razón. Mi ex novio me genera crisis de ansiedad muy fuertes. Que me duran hasta tres o más días. Él dice bromas o chistes que me ofenden mucho. Estos comentarios no solo me ofenden, sino que me generan crisis de ansiedad y paso nerviosa días enteros. Terminanos la relación porque él dijo que ya no quería hacerme daño, pero que siguiéramos siengo amigos. Yo acepté. Hace dos meses que estamos en paz, hasta ayer que dijo una tontera, y casi me desmayo por la tensión nerviosa que provocó en mí. Todo esto parece una broma, pero es en serio y estoy confundida. Por qué con tan solo que haga un comentario fuera de tono me pongo tan enferma? Le he dicho que sus comentarios me hacen daño. Y él parece saberlo. Pero dice que debo aprender a no ser tan débil y que debo tolerar este tipo de cosas. Si le alego dice que no lo regañe y deja de ablarme. Luego le pregunto si esta molesto y dice que no. Luego le pregunto si quiere hablar y se queda callado. Le he dicho que ya no me vuelva a hablar, pero insiste. Estoy a punto de enloquecer. Qué hago? Rebeca

Existe una creencia muy extendida de que las personas podemos crear sentimientos en los demás. La realidad es que nadie es capaz de crear sentimientos en los demás. El único poder que tenemos los seres humanos es nuestra capacidad para ser responsables de nuestros propios sentimientos. Si alguien fuera capaz de hacernos sentir algo, tendría un poder absoluto sobre nosotros, tendría el poder sobre nuestra vida, sobre nuestra existencia, sobre nuestro destino.

Los seres humanos tenemos sentimientos como consecuencia de procesos internos, de experiencias anteriores o de formas de adaptarnos al mundo cambiante. Los sentimientos se producen cuando le ponemos nombre a una emoción básica. Las emociones básicas se producen de forma automática, no podemos manipularlas. Los sentimientos son consecuencia de pasar la emoción por un filtro cognitivo, por un pensamiento: “Esto que noto en el estómago es ira”. Alguien, a esa misma sensación, podría nombrarla de una manera diferente “esto que siento es furia”.

La emoción básica es automática y se produce cuando un estímulo interno o externo la activa. Esta emoción básica sólo se produce cuando está basada en nuestra propia experiencia, en nuestros propios procesos internos. Nadie es capaz de enamorar a otra persona si esa persona no cumple una serie de requisitos que hacen que alguien con esos requisitos la pueda enamorar. Si alguien pudiera enamorar a otra persona no existirían los desamores y, de hecho, yo tendría enamoradas a todas las chicas que conozco. Pero no puedo hacer eso, porque las personas se enamoran, no por lo que haga el otro, sino sólo si cumplen las expectativas que hacen que entiendan que eso es amor. Tampoco podemos hacer sentir a nadie alegría, tristeza, rabia o miedo. Sólo lo conseguiremos si sabemos que esa persona siente tristeza cuando le ocurren determinadas cosas, pero no podemos crear la tristeza. La tristeza se disparará si tocamos determinadas cosas que hacen que esa persona sienta tristeza.

Es decir, podemos manipular a la otra persona, pero no podemos generar sentimientos en los demás. Si yo sé que a una persona le enfada hablar mal de su equipo de fútbol y lo hago, la estoy manipulando. Pero no estoy creando su sentimiento, porque esa persona podría alegrarse en vez de irritarse.

Por lo tanto, no es tu novio quien te crea la ansiedad. La ansiedad está en tus propios pensamientos y tu novio no tiene nada que ver. Ricardo Ros, psicólogo

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Los psicólogos han avanzado mucho contra la ansiedad

Foto: HKD(LCC)

Yo estoy en tratamiento de mis ataques de pánico desde los 18 años. Mis padres los dos eran exactamente igual, siempre tratando de superar sus fobias pero sin conseguirlo. Ahora creo que los psicólogos han avanzado mucho y por eso creo que mi calidad de vida es mejor que la que tuvieron mis padres. Luchas contra la ansiedad es difícil pero no imposible y menos con psicologos como usted.
gracias. Iranzu C.

Efectivamente, tiene toda la razón. La psicología ha avanzado mucho en los últimos treinta años. Hace tiempo la psicología formaba parte de la filosofía y sólo se trataba de escuchar o de dar consejos. Los avances en el funcionamiento del cerebro y, sobre todo, de cómo funciona el pensamiento humano, han hecho que la psicología cada vez más se parezca a la ingeniería. Hace años, un psicólogo se preguntaba “¿por qué tiene ansiedad esa persona?”. Esta pregunta sólo lleva a buscar culpables (la madre, la sociedad, la religión…). Actualmente los psicólogos nos preguntamos “¿cómo hace el cerebro para que esta persona tenga ansiedad?”. Esta pregunta sólo puede proporcionar herramientas que den resultados.

A este nuevo enfoque yo le llamo la “Psicología Que Funciona”. La nueva psicologia que funciona está basada en el Método Stop a la Ansiedad.

Ricardo Ros, psicólogo

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Stop a la ansiedad

¡STOP A LA ANSIEDAD!

Sensaciones: Palpitaciones,  Sensación de ahogo, Náuseas, Mareo o desmayo, una bola en el estómago, etc.
 
Es rápido. Los resultados se notan inmediatamente, en minutos. Ataca la ansiedad desde sus orígenes: el pensamiento.
 
Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta.
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
Cuentas con el apoyo del Psicólogo Ricardo Ros: puedes escribirle o llamarle por teléfono
¡Llama ahora! 948 06 50 20; Internacional: +34 948 06 50 20 – L-J de 10 a 14 y de 16 a 19 y los viernes de 10-13h (Hora española) Más información

 

 
 

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La ansiedad y la agorafobia me limita mucho la vida

Ansiedad, Crisis de pánico, Agorafobia, Trastorno Obsesivo Compulsivo TOC, Fobias, Fobia Social, Hipocondría.

agorafobia
Foto: mescalinne(Licensed Under Creative Commons)

Tengo agorafobia y soy adicto a las pastillas. Lo único que quiere es que la ansiedad me deje disfrutar de mis dos hijos y mi mujer. Llegué de México a España hace 3 años y desde entonces estoy con ansiedad. No puedo acompañar a mis hijos al cole, ni puedo salir de paseo con mi mujer. Quiero seguir en España pero mis miedos me imposibilitan hacer una vida normal. Josua Hernando.

Precisamente esa es una de las consecuencias de la agorafobia, que si no se corta, cada vez va limitando más la vida de las personas. Acude a la consulta de un psicólogo porque él te ayudará a superar esa ansiedad. Los psicólogos tenemos muchas técnicas y estrategias para ayudar a las personas a superar la ansiedad. No esperes más. Acude a un profesional de la psicología. Ricardo Ros, psicólogo

También te puede ayudar este método.

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 testimonio
 

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Volver a las crisis de pánico

Foto: Alessandra(Licensed Under Creative Commons)
Foto: Alessandra(Licensed Under Creative Commons)

Tengo crisis de angustia, voy a urgencias y me dan tranquilizantes. Pero otra vez vuelvo a la crisis de angustia y tengo que ir a urgencias. ¿Cómo se pasa la crisis? Malinda

Tratas de dominar la crisis de ansiedad, tratas de superar la crisis de ansiedad, pero finalmente este control es lo que se convierte en el problema. También se le llama crisis de nervios o ataque de ansiedad. El tratamiento de la crisis de pánico suele ser la administración de un ansiolítico, que te tranquiliza durante un tiempo pero no te evita tener nuevas crisis de ansiedad.

Las crisis de angustia suelen repetirse ya que se suele tener la tendencia a malinterpretar las señales fisiológicas normales que continuamente nos está enviando nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo está vivo, la sangre circula, los pelos crecen, los órganos mantienen una actividad casi continua… Y eso hace que permanentemente tengamos sensaciones corporales: nos pica y nos rascamos, tenemos un pinchazo y nos cambiamos de postura, notamos un hormigueo y desentumecemos esa zona.

Las personas que han tenido una crisis de angustia no hacen eso; si les pica se dedican a observar la picazón, si tienen un pinchazo comienzan a pensar en lo peor, si tienen un hormigueo se centran en él, por lo que los síntomas van aumentando y aumentando… hasta que se hacen insoportables.

Te han explicado que las crisis de ansiedad son muy difíciles de controlar, porque ocurren cuando quieren y se van cuando les da la gana. Es como si las crisis fueran ajenas a tu persona y tuvieran vida propia. No es así, las crisis de ansiedad dependen del tipo de pensamientos que haces. Tienes que eliminar esos pensamientos. Ricardo Ros, psicólogo.

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Stop a la ansiedad

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Sensaciones: Palpitaciones,  Sensación de ahogo, Náuseas, Mareo o desmayo, una bola en el estómago, etc.
 
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Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta.
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
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Mi corazón late muy rápido

Foto: betmari(LIcensed Under Creative Commons)
Foto: betmari(LIcensed Under Creative Commons)

Hola que tal me llamo elvis me da miedo hacer ejercicio siento que mi corazon late muy rapido y me dara algun infarto me da miedo escuchar gente que se muere podria Morir yo :/ todo esto me vino por fumar mariguana entre en panico a morir desde ahi es mi pezadilla necesito ayuda quiero quitarme todo esto que es un infierno tengo 21 años.

Una Crisis de Pánico se presenta en situaciones de tensión. Tienes la urgente necesidad de salir huyendo del entorno en que te encuentras.

Generalmente no dura más de diez minutos, pero el miedo es tan intenso que sueles acabar en Urgencias. En Urgencias te dan un tranquilizante y te mandan a casa. Se trata de miedo a que ocurra alguna catástrofe, a sufrir un infarto de miocardio o a la sensación de muerte inminente.

A la Crisis de Pánico los psicólogos la llamamos pseudoangor, es decir, falsa angina de pecho. La mayor parte de las veces ocurre por la noche. Te despiertas sobresaltado y la angustia va aumentando hasta que estalla la Crisis. También puede ocurrir durante el día, en situaciones de máxima tensión.

Pero es una ansiedad que no te va a llevar al infarto. Ricardo Ros, psicólogo.

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No puedo entrar en los ascensores, ¿es agorafobia?

fobia
Foto: Whatatravisty(LCC)

Siempre he tenido miedos, pero llevo varios meses sin poder entrar en el ascensor de mi trabajo y son 12 pisos. Todo ocurrió cuando el ascensor se quedó parado entre dos pisos, sólo fueron dos minutos, pero eso me hace pensar que puede volver a pasar. ¿Esto es agorafobia? Ana P.

No poder entrar en los ascensores es una fobia, un trastorno de ansiedad. La fobia consiste en ansiedad, un miedo permanente, producido por la presencia o a la posibilidad que aparezca un objeto o situación determinados. Por ejemplo, estar en un precipicio, viajar en avión, estar cerca de algunos animales, administración de inyecciones, visión de sangre, etc. producen respuestas de ansiedad. O subirte a un ascensor.

Subirte a un ascensor suele ser un miedo que se produce antes de entrar en el ascensor, de manera anticipatoria, o también en el momento en que entras dentro. Generalmente suele producir una crisis de ansiedad.

Si el miedo al ascensor es porque piensas que se va a caer o que te vas a quedar encerrado, entonces se trata de una fobia.

Si el miedo al ascensor es porque piensas que si te da un ataque de ansiedad nadie te va a poder ayudar, entonces se llama agorafobia.

Acude a un psicólogo, que seguro que te ayudará. Ricardo Ros, psicólogo

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¡STOP A LA ANSIEDAD!

 Por qué STOP A LA ANSIEDAD te va a ayudar a eliminar la Ansiedad
 
Porque produce RESULTADOS rápidos y permanentes en el tiempo
9 de cada 10 personas que aplican Stop a la Ansiedad superan su ansiedad antes de un mes

¡Llama ahora! 948 06 50 20; Internacional: +34 948 06 50 20  Lunes a Viernes de 9 a 14 y de 16 a 19 (Hora española) Más información

 

 

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