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¿Qué es una Crisis de Ansiedad?

ataque de ansiedad
Una crisis de ansiedad deja el miedo a que vuelva a ocurrir. Foto: Disbelief/Dreamstime

¿En qué consiste una crisis de ansiedad? Cómo se manifiesta. Laura

Una Crisis de Ansiedad se presenta en situaciones de ansiedad extrema. De repente, aparece la necesidad de huir de la situación en la que te encuentras.

Normalmente suele durar menos de diez minutos, pero como el miedo es tan intenso parace que dura mucho más tiempo. Se suele acabar en Urgencias Médicas. Allí te dan un tranquilizante, te dicen que no tienes nada fisico y te mandan a tu casa. Pero nadie te quita la sensación de que algo grave iba a ocurrir, algo que tú no podías controlar (un infarto, muerte inminente, algo que escapa de tu control…)

A veces ocurre durante la noche. te despiertas sobresaltado y tienes esa terrible experiencia de que algo grave va a ocurrir. En otras circuntancias también se puede desencadenar durante el día.

A partir de ese momento, tienes un enorme miedo a que vuelva a ocurrir otra crisis, y ese miedo es lo que alfinal se convierte en el problema. El Método ¡Stop a la Ansiedad! te evitará las Crisis de Ansiedad.  Ricardo Ros, psicólogo

TEST DE ANSIEDAD

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Las sirenas de ambulancia me producen ansiedad

ambulancia
La ansiedad se produce en el pensamiento. Foto: Uberzombie/Licensed Under Creative Commons

Los peores momentos del día los paso cuando escucho una sirena o ambulancia. En cuanto la escucho empiezo con sudoraciones y mareos. La ansiedad me atormenta hasta cuando estoy dormida y escucho una sirena, pienso en la persona que irá dentro y en que podría ser yo misma. Tengo miedo a que me suceda algo como consecuencia de la ansiedad. Fulgen.

El problema no está en las sirenas de ambulancia, sino en los pensamientos que haces cuando las escuchas. Cuando oyes una sirena de ambulancia comienzas a pensar. Posiblemente son diálogos internos, cosas que te dices a ti misma en tu cabeza. Esos pensamientos tienen una estructura que tu cerebro interpreta que son un peligro para ti, por eso comienza a enviar síntomas de ansiedad.Todo está en tu imaginación, tu imaginación comienza a maquinar, comienza a pensar que te puede pasar a ti.

Si sólo te pasa eso, es mejor que acudas pronto a un psicólogo. Si la ansiedad no se corta, la ansiedad empieza a generalizarse a otros síntomas. Por eso será bueno que te pongas cuanto antes en manos de un especialista. Ricardo Ros, psicólogo

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Tengo ansiedad tras la muerte de mi marido

caminoMi marido murió tan sólo con 36 años me quedé con 2 niñas pequeñas, ha raiz de esto me vino la ansiedad y sigo con ella, me dá miedo todo, sobre todo el poder perder a otro ser querido y siempre estoy pensando que les va a pasar algo a mis hijas o a mi, estoy con pastillas pero realmente tendría que ir a un psicológo pero no me lo puedo permitir creo que eso me ayudaría para la ansiedad ya que no puedo hacer muchas cosas debido a ese tema. Natalia.

Yo te animo a que acudas a un psicólogo. Merece la pena que te gastes algo de dinero en recobrar tu estado de tranquilidad. Además existen muy buenos psicólogos en la Seguridad Social. Y son gratis.

Si tuvieras una herida en la pierna que te impidiera caminar, seguro que te gastarías todo el dinero necesario para poder volver a andar. La ansiedad paraliza la vida de las personas, bloquea sus esperanzas y también, de alguna manera, te impide caminar por la vida.

Un psicólogo te ayudará a superar la muerte de tu marido y a eliminar todos esos miedos a que le pase algo a tus hijas. Te mereces vivir con tranquilidad. Ricardo Ros, psicólogo

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¿Qué es una fobia?

Hay fobias a los animales de pluma
Hay personas que tienen fobia a los animales de pluma. Foto: Licensed under Creative Commons

¿Qué es una fobia? Alicia M.

Una fobia es un, un objeto, una situación o un animal que tu cerebro interpreta como un grave peligro. Este miedo hace que huyas o que evistes esas situaciones. Lógicamente ese objeto, ese animal o esa situación no son peligrosos o la mayor parte de las personas consideran que no son peligrosos. Por ejemplo, la mayor parte de las personas consideran que las gallinas, las palomas, lasarañas o los ratones no son peligrosos, que viajar en un automóvil o en un avión no tiene riesgo evidente de muerte, que ponerse una inyección no pone en riesgo su vida, etc.

Es normal tener miedo a víboras peligrosas o a arañas venenosas, ya que todas las personas tienen miedo a esos animales.

El miedo a esos animales o situaciones hace que la persona comience a prevenir y evitar encontrarse con esos entornos, huyendo o alejándose.

En resumen:

  1. Tienes un enorme temor, excesivo e irracional, generado por la existencia  o anticipación de un objeto o situación concretos. Algunos ejemplos: estar en un precipicio, viajar en avión, estar cerca de determinados animales, ver de sangre, administración de inyecciones,  montar en un ascensor, etc.
  2. La exposición a ese estímulo provoca inevitablemente una respuesta automática de ansiedad, que puede tomar la forma de una crisis de ansiedad.
  3. La persona reconoce que ese miedo es excesivo e irracional.
  4. Alguinas de esas situaciones las puede soportar a costa de una wenorme respuesta de ansiedad.
  5. Todos estos síntomas de ansiedad generados por esos estímulso suponen para la persona un enorme malestar en su vida personal, familiar, escolar, laboral o social.

Ricardo Ros, psicólogo

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Me dicen que para salir de la ansiedad todo depende de mi voluntad, ¿usted también lo cree?

ansiedad
Foto: Stepan Radibog(Licensed Under Creative Commons)

Cuando voy al psiquiatra de la seguridad social, además de darme pastillas, me dice que todo depende de mi, que tengo que tener fuerza de voluntad para salir de la ansiedad, que todo depende de mi. ¿Usted también lo cree? Lina S.

Si salir de la ansiedad dependiera de la voluntad, nadie tendría ansiedad. Precisamente la ansiedad consiste en que la persona no es capaz de manejar esos miedos.

Muchas veces te dirán que te tienes que enfrentar a tus miedos. Si te da miedo ir al supermercado, vete al supermercado. Si produce miedo conducir, sal a la carretera. Si te crea miedo las alturas, súbete a una torre. Es posible que forzando tus miedos puedas hacerlo y acudir a la boca del león, pero lo más probable es que lo pases tan mal que no te sea posible volver a repetirlo. A eso se le llama terapia cognitivo-conductual.

Sin embargo hay otro tipos de terapias, sobre todo las cognitivas (sin el conductual), que están basadas en cambiar la estructura de tus pensamientos y que no te producirán ningún malestar. Ricardo Ros, psicólogo

Por ejemplo, el Método Stop a la Ansiedad está basado en un enfoque cognitivo.

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Tengo miedo a que me de otra crisis de ansiedad ¿Por qué me pasa esto?

ataque de ansiedad
Una crisis de ansiedad deja el miedo a que vuelva a ocurrir. Foto: Disbelief/Dreamstime

He tenido dos crisis de ansiedad y ha sido horrible. Tengo miedo a que me vuelva a dar otra cisis, ¿por qué me pasa esto? Olga

El mayor síntoma de una crisis de ansiedad es la sensación de muerte inminente, de que algo grave va a ocurrir y no tenemos posibilidades de hacer nada para evitarlo. Los psicólogos llamamos a la crisis de ansiedad “pseudoangor”, es decir, falsa angina de pecho, porque los síntomas son muy parecidos. La sensación que deja a la persona que ha padecido una crisis de ansiedad es tan dura y terrible, que finalmente, la ansiedad se centra en el miedo a que vuelva a ocurrir otro ataque de pánico. Este miedo es lo que se convierte en un pensamiento permanente que te hace estar pendiente todo el día de esa posibilidad.

Lo mejor es acudir a un psicólogo competente que te ayudará a eliminar la ansiedad y también el Método Stop a la Ansiedad te eliminará la crisis de ansiedad.

Ricardo Ros, psicólogo en Pamplona.

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¡STOP A LA ANSIEDAD!

Sensaciones: Palpitaciones,  Sensación de ahogo, Náuseas, Mareo o desmayo, una bola en el estómago, etc.
Es rápido. Los resultados se notan inmediatamente, en minutos. Ataca la ansiedad desde sus orígenes: el pensamiento.
Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta.
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
Cuentas con el apoyo del Psicólogo Ricardo Ros: puedes escribirle o llamarle por teléfono

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Qué es una crisis de ansiedad

crisis de ansiedad
Foto: JD’na(Licensed Under Creative Commons)

No se si tengo crisis de ansiedad o si es otra cosa. ¿Me puede decir que es exactamente una crisis de ansiedad? Marta.

Aparición temporal y aislada de miedo, ansiedad o malestar intensos, acompañada de cuatro (o más) de los siguientes síntomas, que se inician bruscamente y alcanzan su máxima expresión en los primeros 10 min:

— Palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardíaca
— Sudoración
— Temblores o sacudidas
— Sensación de ahogo o falta de aliento
— Sensación de atragantarse
— Opresión o malestar torácico
— Náuseas o molestias abdominales
— Inestabilidad, mareo o desmayo
— Desrealización (sensación de irrealidad) o despersonalización (estar separado de uno mismo)
— Miedo a perder el control o volverse loco
— Miedo a morir
— Parestesias (sensación de entumecimiento u hormigueo)
— Escalofríos o sofocaciones

Existen muchos tratamientos para la crisis de ansiedad. Lo que generalmente se usa son medicamentos (ansiolíticos o tranquilizantes), que crean dependencia y tienen tolerancia. Ricardo Ros, psicólogo

Puedes leer más información sobre la Crisis de Ansiedad en la siguiente página.

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