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Miedo a dejar de tener ansiedad

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Foto: Chad Swason(Licensed Under Creative Commons)

Yo tengo miedo a vivir sin ansiedad. LLevo tantos años con ella que me resulta imposible imaginar mi vida sin miedos, nervios o miles de síntomas que siento por todo mi cuerpo. las crisis de pánico se puede decir que han desaparecido de mi vida pero no vivo tranquila, siempre tengo la sensación de que algo malo va a sudecer, creo que está escrito que vida sea así, no puedo luchar contra ello. Nací con un trastorno de ansiedad y moriré con él. Juliana.

Nadie nace con ansiedad. Además, estoy seguro de que no tiene ansiedad durante todo el día, seguro que hay momentos en los que está tranquila. Nadie tiene ansiedad a todas horas.

Algunas veces he oído a algunas personas decir que no sabrían vivir sin ansiedad. Esto es una exageración, porque vivir sin ansiedad es poder disfrutar de la vida, mientras que si se tiene ansiedad, la ansiedad limita la vida.

Tiene que buscar la forma de eliminar la ansiedad. Es posible que hasta ahora no haya encontrado la forma de hacerlo, pero yo le animo a que siga buscando a algún profesional que le indique cómo quitar la ansiedad. Hay muchos psicólogos que le dirán cómo hacerlo. Ricardo Ros, psicólogo

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Stop a la ansiedad

¡STOP A LA ANSIEDAD!

Sensaciones: Palpitaciones,  Sensación de ahogo, Náuseas, Mareo o desmayo, una bola en el estómago, etc.
Es rápido. Los resultados se notan inmediatamente, en minutos. Ataca la ansiedad desde sus orígenes: el pensamiento.
Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta.
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
 

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Qué es la agorafobia

agorafobia
Foto: Steve Cherches(Licensed Under Creative Commons)

Hola, yo no se si tengo fobia social, a mi lo que me sucede es que últimamente cada que voy al cine, o estoy en un elevador con gente, o viajo en avión, empiezo a sentir que no puedo respirar bien, se me acelera el corazón y siento bochornos calientes y luego escalofríos, no entiendo porque eso normalmente era lo que me relajaba y ahora lo estoy tratando de evitar por no tener otro episodio, mi miedo no es a quedarme sin aire y desmayarme, sino a hacer una “escena” y quede como loca sin carácter. Porqué me esta pasando esto? Paola.

No se trata de fobia social, sino de agorafobia.

La agorafobia consiste en:

  1. tienes ansiedad cuando te encuentras en lugares o situaciones en los que es difícil escapar si ocurre algo (o te resulta embarazoso).
  2. tienes miedo a tener una Crisis de Pánico y crees que no vas a tener posibilidad de recibir ayuda.
  3. tienes miedo a estar solo fuera de casa, a mezclarte con mucha gente, a hacer cola, a pasar por encima de un puente, por debajo de un túnel, subir a un ascensor, montarte en un avión, etc.

Para que se llame Agorafobia es necesario que esas situaciones limiten tu vida, es decir, evites esas situaciones o huyas cuando se presentan. Ricardo Ros, psicólogo

En el libro Stop a la Agorafobia puedes encontrar la explicación de por qué te pasa esto y técnicas para eliminarla

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Necesidad de orinar o evacuar y ansiedad

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Foto: maria Bree(Licensed Under Creative Commons)

Tuve un susto con el coche y desde entonces ha cambiado mi vida. Cuando tengo que montar en un coche me entran ganas de orinar o de evacuar, con lo que no consigo salir a la calle, porque estoy pensando que tendré necesidad urgente de ir al baño, y si no encuentro uno y me lo hago en la calle… Es terrible lo que me pasa. Un amigo me dijo que esto podía ser ansiedad. Mariló.

La ansiedad es un sistema de alarma que se pone en marcha cuando nuestro cerebro interpreta que puede existir un problema. Lo más probable es que el susto con el automóvil te haya creado lo que los psicólogos llamamos “anclaje”, es decir, una asociación entre montar en el coche y una respuesta emocional negativa. Ese pensamiento que haces te crea esa sensación de evacuar  o de orinar. Tienes que cambiar esa estructura del pensamiento.

Posiblemente tengas una agorafobia. ¿Qué tienes que hacer? Acudir a un psicólogo antes de que ese miedo se generalice a más cosas y la ansiedad se extienda. Ricardo Ros, psicólogo

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Miedo a viajar en avión

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Foto: Jim Bahn(Licensed Under Creative Commons)

Tengo que viajar en avión dentro de un mes para asistir a la boda de una hermana que se casa en Nueva York. Sólo pensarlo me da pánico. Una vez ya me baje de un avión antes de partir. ¿Qué puedo hacer? Mi miedo es a que me pase algo y que nadie me pueda ayudar. También tengo miedo as que el avión se caiga ¿Se trata de ansiedad generalizada? Mario.

No se trata de ansiedad generalizada, sino de agorafobia, miedo a no poder recibir ayuda si te ocurre algo.

Si te fijas, el miedo está en tus pensamientos. Te dices cosas en tu lenguaje materno “¿Y si nadie me puede ayudar? ¿Y si me da un ataque y no me puedo escapar?”. También puede haber imágenes mentales, viendo caer el avión. En cualquier caso, esos pensamientos que haces, tu cerebro los interpreta como verdaderos, por lo que te envía síntomas de la ansiedad.

Mi consejo es que acudas a un psicólogo cognitivo, porque en un mes tiene tiempo suficiente para enseñarte cómo hacer para eliminar esos pensamientos. Ricardo Ros, psicólogo

También puedes usar el libro Stop a la Agorafobia.

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Quiero quedarme embarazada, pero tengo ansiedad

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Foto: Luis velazco(Licensed Under Creative Commons)

Yo tengo agorafobia y estoy en tratamiento. Tengo 31 años y quiero quedarme embarazada pero de momento es imposible. No pienso mas que en curarme y así poder tener el niño tan deseado. Aunque temo el día en el que nazCA, ¿y si cuando nace recaigo en la ansiedad? ?Y si no puedo siquiera salir a la calle con el niño por miedo? ¿Y si me pierdo sus mejores años de vida por mi agorafobia? Aroa.

Las preguntas que te haces son síntomas claros de ansiedad. Cuando una persona tiene ansiedad tiene miedos de futuro, y las preguntas suelen estar relacionadas con ese tipo de frases: ¿y si pasa algo? ¿y si ocurre tal cosa?

Si te fijas son frases de miedo de futuro, porque en tu presente no está pasando eso. Tu cerebro interpreta erróneamente esas preguntas como que son ciertas y por eso te envía los síntomas de la ansiedad. El Método Stop a la Ansiedad te ayudará a separar esos pensamientos de la respuesta emocional.

Ricardo Ros, psicólogo

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Stop a la ansiedad

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Miedo a volver a tener una crisis de pánico

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Foto: em/ily/(Licensed Under Creative commons)

Hace año y medio tuve una crisis de ansiedad. En Urgencias me dieron un tranquilizante y se me pasó. Pero desde entonces tengo un miedo intenso a que me vuelva a pasar. no salgo de mi ciudad si no sé dónde hay un hospital cerca. No sé cómo eliminar esta situación. Palmira.

Cuando se tiene una crisis de ansiedad, el miedo es tan intenso, porque la sensación es de muerte inminente, que muchas veces se queda esa sensación de miedo a que vuelva a pasar. Este miedo a volver a tener una crisis de ansiedad se llama agorafobia.

Todo está en tu pensamiento. Por lo tanto es la estructura de tus pensamientos lo que tienes que cambiar. El Método Stop a la Ansiedad te eliminará los pensamientos.

Ricardo Ros, psicólogo

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La ansiedad me está matando

Foto: ariwriter(LCC)

He vuelto a suspender las oposiciones. Es la cuarta vez. No sé qué hacer, la ansiedad me está matando, así, literalmente. Mi futuro me aterra. Estoy con una crisis de ansiedad permanente, ya ni duermo. Mi familia, unas veces me da ánimos, otras veces es como si no entendiera nada. Me encuentro en una situación crítica, tengo miedo, ansiedad, terror ante el futuro.
Hasta ahora nunca he tomado ningún medicamento. Mi pregunta es si usted cree que empezar a medicarme es la solución o tengo que hacer otra cosa. No sé, pero lo tengo claro, así yo no puedo vivir. José M.

En su presente lo único que ha ocurrido es que ha suspendido las oposiciones por cuarta vez. La ansiedad no es por haber suspendido las oposiciones, sino porque cree que su futuro le aterra. La ansiedad precisamente es tener miedo al futuro. Si usted no sabe qué va a pasar dentro de un minuto, ¿cómo va a saber lo que pasará dentro de un mes o de un año? Sólo tenemos control sobre el presente. En este momento puede usted decidir si va a seguir preparando las oposiciones una quinta vez, o puede tomar alguna otra decisión, como buscar algún otro trabajo o descansar durante un tiempo. El futuro depende de lo que haga usted hoy. Ricardo Ros, psicólogo

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