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¿Qué es la estructura de un pensamiento?

ansiedad
Foto: Nigel’s Europa(Licensed Under Creative Commons)

He leido en varios sitios que usted dice que hay que cambiar la estructura de los pensamientos para eliminar la ansiedad, a que se refiere excatamente y como se hace eso? Mario

Cualquier pensamiento tiene un contenido y una estructura. Si hablamos de imágenes mentales, por ejemplo, y pensamos en la Catedral de Burgos, la catedral será el contenido, mientras que el ángulo, el color, el tamaño, etc, será la estructura. El cerebro crea sentimientos a partir de la estructura, no del contenido, por lo que para acabar con la ansiedad hay que modificar la estructura de ese pensamiento. Ricardo Ros, psicólogo

Puede encontrar cómo modificar la estructura de sus pensamientos en el Método Stop a la ansiedad, está explicado paso a paso.

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Mi psicólogo me ha dicho que mi agorafobia es crónica y que lo único que puedo hacer es acostumbrarme a ella. ¿Qué opina?

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Foto: Rina Lee(Licensed Under Creative Commons)

Tengo ansiedad desde hace ocho años. He estado en muchos sitios, médicos, psiquiatras, homeopatas, pero nadie ha acertado. El último psicologo al que he ido me ha dicho que mi agorafobia es crónica y que lo único que puedo hacer es acostumbrarme a ella y que tengo que seguir tomando tranquiliuzantes toda mi vida. Usted dice que la ansiedad no es crónica, ¿qué puedo hacer? Milagros.

La ansiedad es una respuesta que se produce en el ser humano cuando no somos capaces de adaptarnos a los cambios que se van produciendo en nuestra vida. La ansiedad es, por tanto, una respuesta adaptativa, no es algo que esté en tus genes ni en tus neuronas. En el momento en el que cambies esa percepción y modifiques la estructura de esos pensamientos, la ansiedad desaparecerá.

Si un psicólogo te ha dicho que tu ansiedad es crónica, cambia de psicólogo, porque o tiene las ideas muy confusas o piensa que la ansiedad es consecuencia de algo biológico y, por lo tanto, tratará de darte medicación para el resto de tu vida. Ricardo Ros, psicólogo

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No te quejes, acude a un psicólogo

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Foto: Daniel Neville(Licensed Under Creative Commons)

Desde que me dijeron que tenía ansiedad no he vuelto a ser la misma. Ya no rio, todo me da miedo y siempre estoy triste y deprimida. Otro síntoma relacionado con la ansiedad que tengo es la irritabilidad sin motivo, no paso una a nadie, me he vuelto una persona con la que es dificil convivir. Las situaciones de ansiedad me superan y no puedo controlarme. Los estados de ansiedad que vivo son muy fuertes y nada agradables ni llevaderos. Anna.

Si te duele una muela no lo pìensas dos veces, pides cita con un dentista. El dolor de muelas es muy desagradable y cuanto antes lo elimines mucho mejor. Si te duele una muela no te quejas, no miras en foros lo que les ocurre a los demás, acudes directamente a un profesional.

¿Por qué cuando tienes ansiedad no haces lo mismo? Los profesionales que tratan la ansiedad se llaman psicólogos. Todos los psicólogos están preparados para tratar una ansiedad, de la misma manera que todos los dentistas saben qué hacer cuando alguien acude a ellos con un dolor de muelas. El dolor de muelas puede tener muchos orígenes y diferentes soluciones, depende de cada caso. Con la ansiedad ocurre lo mismo. Un psicólogo sabrá el motivo por el que tienes ansiedad y te indicará las mejores técnicas para solucionarlo.

Acude a un psicólogo, en vez de lamentarte. También te puede ayudar con el Método Stop a la Ansiedad.  Ricardo Ros, psicólogo

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Miedo a estar sola por las noches

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Foto: Kelly Pretzer(Licensed Under Creative commons)

Mi mayor problema es que tengo fobia o por lo menos miedo a estar sola. No puedo quedarme sola en casa, y mucho menos si es de noche. Temo que algo vaya a pasarme, empiezo a ponerme nerviosa yo sola y muchas veces he terminado en urgencias con una fuerte crisis de ansiedad.
Intento controlarme y como mi marido viaja a veces por trabajo me enfrento a mi miedo y paso la noche sola. Lo cierto es que lo paso fatal porque no tengo técnicas que me ayuden a saber cómo hacerlo. Guadalupe.

Sus miedos están en su mente, en sus pensamientos. Ese estado de ansiedad se produce en sus pensamientos. Lo que tiene que hacer es acudir a un psicólogo cognitivo, que le dará técnicas para eliminar esa ansiedad. Ricardo Ros, psicólogo

También puede encontrar técnicas para eliminar esos miedos y la ansiedad en Stop Agorafobia En este libro encontrará técnicas muy poderosas para cambiar la estructura de esos pensamientos que le producen ansiedad.

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La ansiedad quita la libertad

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Foto: Valentina A.(Licensed Under Creative Commons)

Mis miedos y ansiedades los llamarúa fobias. Son auténticos ataques de pánico que no se controlar. No consigo que las cosas me vayan bien en esta vida por culpa de la ansiedad y sus síntomas. Puedo decir que no soy libre porque no puedo hacer ni alcanzar todo aquello que sueño o deseo. Nai

Efectivamente lo que hace la ansiedad negativa es bloquear una de las características más importantes del ser humano: su libertad.

A uno le puede gustar el cine o no, ir a un supermercado, pasear por la playa o por la montaña. Uno decide si le gusta o no. Pero la ansiedad bloquea esa libertad, no permite decidir líbremente lo que nos fustaría hacer. El miedo coarta el don más sagrado que tiene el ser humano, la libertad. Ricardo Ros, psicólogo

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¿Puedo eliminar la ansiedad haciendo pensamientos positivos?

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Foto: Lunamarina/Dreamstime

He visto en libros de autoayuda que hay que hacer pensamientops positivos. Sin embargo cuando yo hago pensamientos positivos todavia me meto mas en la ansiedad, ¿lo hago mal? Marta.

La ansiedad no se produce en el contenido de los pensamientos, sino es su estructura. La mayor parte de los pensamientos positivos no funcionan, porque no se cambia también la estructura de esos pensamientos. Si haces un pensamiento positivo con una estructura negativa, el pensamiento no funcionará. Es más, un pensamiento negativo con una estructura positiva, sí que funcionará y eliminará la ansiedad.

El contenido es el fondo y la estructura es la forma. En la imagen que acompaña a este artículo, el fondo es el muchacho y los barcos, mientras que la forma es el color, el brillo, la posición de la cámara, etc. En los pensamientos basados en el lenguaje, es decir, en los pensamientos positivos, ocurre lo mismo, hay un contenido y una forma.

Los pensamientos positivos cambian el contenido, pero no la estructura. Ricardo Ros, psicólogo

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No es bueno leer sobre enfermedades cuando se tiene ansiedad

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Foto: Paul Townsed(Licensed Under Creative Commons)

Hola tengo 16 años y estoy pasando una mala racha de inestabilidad y miedo frente a esto. Resulta que desde hace un tiempo noto una pequeña presion en el pecho causada por un pequeño ataque de ansiedad que tuve por el susto de sentir una taquicardia. Los médicos de momento dicen que tengo crisis de ansiedad, en los electrocardiogramas está todo bien, excepto una pequeña taquicardia que segun ellos es normal a mi edad. El caso es que sigo nervioso y continuamente me mareo y siento como si me ahogara, siento como un nudo en el esternón y algo parecido a nauseas. Lo que más me ha preocupado es que leyendo por internet me enteré de los sintomas que padecen los que tienen anginas de pecho y me asusté bastante, volviendo a tener un ataque de ansiedad en el que el corazón me latía bastante rápido y me encontraba fatal. Hasta finales de mes no tengo hora con el cardiólogo y cada día que pasa es una pesadilla de angustia y miedo, si podeis aclararme algo os lo agradeceré mucho, gracias y salu2 (perdonen si hay faltas es que tengo mucha prisa) Diego.

La ansiedad consiste en miedo, inseguridad y dudas, por eso no es buena idea hablar con otras personas que tienen ansiedad o mirar en Internet los síntomas de determinadas enfermedades. La ansiedad consiste en respuestas psicofiológicas que se parecen a muchas enfermedades orgánicas, por lo que no es correcto que busques eso en Internet. Igualmente las personas que tienen ansiedad no van a poder ayudarte, porque lo que les puede pasar a ellas no quiere decir que te vaya a pasar a ti, pero puede crearte muchas dudas en relación con la ansiedad.

A las crisis de ansiedad les llamamos “pseudoangor”, ya que se trata de falsas anginas de pecho y los síntomas son muy parecidos. La agorafobia consiste en tener miedo a volver a tener otro ataque de ansiedad. Ricardo Ros, psicólogo

Puedes encontrar más información en esta página.

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