Tengo ansiedad desde la muerte de mi marido

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Foto: M. Malabanan(Licensed Under Creative Commons)

Efectivamente yo empecé sentirme mal (ansiedad) tras la muerte de mi marido. No conseguía hacerme a la idea de que no iba a volver a verlo. Me costó reiniciar mi vida prácticamente desde cero, me sentía extraña en mi propia casa. De ese modo empecé con miedos y fobias que hay en día sigo padeciendo. La ansiedad se ha enquistado en mi y no puedo desprenderme de ella, vivo pegada a una pastilla las 24 horas del día. Sarmi.

El duelo por la muerte de un ser querido tiene cuatro fases:

  • 1. Negamos la realidad. Negamos el hecho de la muerte, negamos la posibilidad de que no tengamos nunca más la posibilidad de estar con el ser querido, negamos que en algún momento podamos recuperarnos de esta pérdida. Existe tristeza y ansiedad.
  • 2. Tenemos ira, enojo y frustración. La ansiedad nos desborda. Nos enfadamos con nosotros mismos por no haber sabido cuidar bien al ser querido o por no habernos dado tiempo a demostrarle que lo queríamos. También puede haber enojo contra los médicos que no supieron salvarle la vida o contra la propia persona fallecida por abandonarnos o incluso contra Dios por permitir tanto sufrimiento.
  • 3. Llegamos a un compromiso. Llegamos a un compromiso con nosotros mismos y con el mundo.Comenzamos a tener de nuevo relación con la realidad y la tristeza y la ansiedad comienzan a disminuir.
  • 4.  Finalmente aceptamos lo que ha ocurrido. Aceptamos que la persona fallecida sigue estando “viva” dentro de nosotros, que nos ha dejado su cariño, que somos parte de ella, a través de todo lo que hemos sentido, vivido y amado a través de ella cuando estaba viva.

Una vez que aceptamos la muerte, la persona vuelve a estar viva para nosotros, la sentimos en nuestro interior, recordamos todo aquello que nos enseñó, sus experiencias, oímos sus consejos, sus vivencias. Ya no nos viene a la mente el momento de la muerte, la enfermedad, el velatorio, sino que recordamos situaciones en las que la persona amada estaba viva y nos transmitía sus sentimientos hacia nosotros. Recordamos escenas que nos producen paz, bienestar, salud.

Este proceso puede durar un mes o dos, es lo normal. Si dura más, es importante que acudas a un profesional de la psicología, que te ayudará a superar ese duelo y a eliminar la ansiedad. Ricardo Ros, psicólogo

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Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta.
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
 

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Deberíamos exigir otro tratamiento para la ansiedad

Foto: Simone Zucchelli(LCC)

Todo lo tratan con pastillitas. Yo tengo ansiedada generalizada y tomo pastillas desde no sé cuando. No sé si me ayudan pero también le digo que me dá mucho miedo dejarlas. El problema es del sistema que te receta para todo y también de los usuarios que pensamos que lo más cómodo es eso. Quizás debiéramos implicarnos más en nuesta propia salud y demandar otro tipo de terapia. Yo veo que cada vez hay más personas con ansiedad, con estres, con miedos, con fobia social… y todos encantandos con nuestras pildoritas. Juanlu.

La presión de las industrias farmacéuticas es enorme sobre los médicos. Hay una empresa farmacéutica que vende ansiolíticos que regala vacaciones en el caribe a los médicos que más los recetan. Es ingente el dinero que esas farmacéuticas dedican a la publicidad en revistas para médicos, organizan congresos con todos los gastos pagados y gastan millonadas en regalos. Con esa presión permanente es lógico que muchos médicos sigan recentando tranquilizantes a personas con ansiedad que no las necesitan.

El día que las personas con ansiedad se planten y exijan otro tipo de tratamiento, el sistema tendrá que cambiar. Ricardo Ros, psicólogo.

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Tranquilizantes naturales y ansiedad

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Foto: Eric in SF(Licensed Under Creative Commons)

Siempre me he preguntado si los tranquilizantes naturales que venden sin receta (como los hechos de Pasiflora o Valeriana) pueden causar dependencia. Ademas estos remedios los venden como S.O.S, es decir no como un tratamiento, pero aún así me pregunto si es necesario consultar a un doctor antes de consumirlo. Álvaro.

Efectivamente, los tranquilizantes naturales no producen ni dependencia ni tolerancia, por eso se venden sin receta.

Siempre es bueno preguntar a un médico antes de tomar cualquier medicamento, sea o no natural. Ricardo Ros, psicólogo.

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Mi hija no quiere hacer su vida, ¿tiene ansiedad?

Foto: Paul G(LCC)

Felicitarle por su ayuda a tantas personas que la necesitan. A mi me gustaría saber que hacer para ayudar, encaminar a mi hija que ya tiene 30 años, pero aún sigue viviendo con nosotros (mi marido y yo), yo estoy feliz porque me encanta estar con ella, ir a pasear, al cine, coser etc. Pero me siento un poco culpable porque ella realmente no comparte su vida, prácticamente con nadie más. Va a trabajar y a casa y de casa al trabajo, yo le comento que tiene que buscarse amigos, para salir los fines de semana, ir de excursión etc. porque tiene que conocer más gente y vivir experiencias propias de su edad, pero ella me contesta que no me preocupe por ella, que si me molesta… Que ella es feliz así, que los amigos al final no son tan amigos… Yo creo que teme que otras personas puedan hacerla sufrir y se ha cerrado en un caparazón y le da miedo salir.
Me gustaría saber como tengo que actuar por el bien de mi hija.
Gracias y saludos. Rita V.

Cada persona puede hacer con su vida lo que quiera. Siempre que esa decisión sea libre. Si ella ha decidido, con libertad, sin miedos, sin ansiedad, sin presiones exteriores, estar mucho tiempo con los padres, entonces no hay por qué preocuparse.

Ahora bien, si ella se queda en el domicilio y no tiene amistades por miedo, por dudas, por inseguridad, porque piensa que le pueden lastimar, porque depende psicológicamente de ustedes, en ese caso habría que empezar a preocuparse. Es posible que tenga fobia social o algún otro trastorno de ansiedad.

La cuestión principal es que ella haga las cosas con libertad, sin ansiedad. Una persona puede acudir o no a bailar a una discoteca, puede decidir ir o no, con libertad. Pero si no va por miedo a que ocurra algo, en ese caso tiene un problema, posiblemente de ansiedad, que debería solucionar. Ricardo Ros, psicólogo.

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La ansiedad me está matando

Foto: ariwriter(LCC)

He vuelto a suspender las oposiciones. Es la cuarta vez. No sé qué hacer, la ansiedad me está matando, así, literalmente. Mi futuro me aterra. Estoy con una crisis de ansiedad permanente, ya ni duermo. Mi familia, unas veces me da ánimos, otras veces es como si no entendiera nada. Me encuentro en una situación crítica, tengo miedo, ansiedad, terror ante el futuro.
Hasta ahora nunca he tomado ningún medicamento. Mi pregunta es si usted cree que empezar a medicarme es la solución o tengo que hacer otra cosa. No sé, pero lo tengo claro, así yo no puedo vivir. José M.

En su presente lo único que ha ocurrido es que ha suspendido las oposiciones por cuarta vez. La ansiedad no es por haber suspendido las oposiciones, sino porque cree que su futuro le aterra. La ansiedad precisamente es tener miedo al futuro. Si usted no sabe qué va a pasar dentro de un minuto, ¿cómo va a saber lo que pasará dentro de un mes o de un año? Sólo tenemos control sobre el presente. En este momento puede usted decidir si va a seguir preparando las oposiciones una quinta vez, o puede tomar alguna otra decisión, como buscar algún otro trabajo o descansar durante un tiempo. El futuro depende de lo que haga usted hoy. Ricardo Ros, psicólogo.

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Tartamudez y ansiedad

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Foto: Carlos Castro(Licensed Under Creative Commons)

Mi hijo de 14 años ha comenzado a tartamudear, después de ser asaltado en la calle por otros adolescentes que le quitaron el reloj y el celular. ¿Puede ser ansiedad? Seleny.

Existen muchos tipos de tartamudez. Generalmente suele comenzar cuando el niño comienza a hablar, hacia los cuatro años. La mayor parte de las veces la tartamudez desaparece cuando el niño supera la adolescencia.

En el caso de tu hijo es posible que sea estrés postraumático, es decir, que el impacto que tuvo ante aquella situación le creó una situación de ansiedad, que podríamos decir que lo dejó “sin habla”.

No me dices cuándo ocurrió este hecho, pero si pasa más de un mes y el muchacho sigue igual es importante que lo lleves a un especialista de la psicología. Ricardo Ros, psicólogo

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Ansiedad en los niños pequeños

Foto: Bart(LCC)

Ayudenme, tengo un hijo de 5 años, con muchos problemas de conducta , no quiere ir a la escuela solo, si esta en ella y alguien lo molesta o no lo escge la maestra, etc, llora, se corre , ya he tenido tres episodios graves donde toda la escuela lo ha tenido que buscar. Estoy deseperada por favor ayudenme. Marcela.

La ansiedad o la depresión en los niños pequeños se manifiesta a través de malas conductas, berrinches, pataletas, lloros, escaparse de casa o de la escuela, malas palabras. Posiblemente tu hijo tiene miedo a algo, o tiene inseguridad a alguna cosa que ocurre a su alrededor.

Un niño de cinco años ya es capaz de expresarse bien. Juega con él y trata de adivinar qué es lo que le está creando ese estado de ansiedad o de depresión. Si no quiere ir a la escuela posiblemente es porque hay algo en la escuela que le crea temor. También puede ocurrir que tenga demasiada dependencia de ti y que no quiera separarse de ti.

Si no consigues saberlo, entonces es mejor que lo lleves a un psicólogo infantil. Ricardo Ros, psicólogo

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