La ansiedad es un trastorno, no es una enfermedad

ansiedad
Foto: Hartwig HKD(LIcensed Under Creative Commons)

yo también llevo mucho tiempo enferma con ansiedad.A m me atiende la enfermera de salud mental y tomo medicación pautada por el psiquiatra. pero quien realmente me ha ayudado es mi profesor de música, una persona positiva que irradia buenas vibraciones y te hace confiar en tí misma, qu9izás porque es la única persona que ha confiado en mi.
Con el psicologo te desahogas, las pastillas alivian algo los síntomas,pero quien de verdad puede ayudarte es una persona positiva que confie en tí, rodeaos de gente asi y huid de la gente insegura, miedosa y machacona que os hara mucho bien. Ana Maria.

Mientras consideres que la ansiedad es una enfermedad te será muy dificil salir de ella. La ansiedad no es una enfermedad, es un trastorno. ¿Qué diferencia hay?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) una enfermedad es la pérdida de la salud; es decir, la pérdida del equilibrio bio-psico-social. Por su parte, un trastorno, es una alteración que causa problemas en la vida cotidiana. La enfermedad se refiere sobre todo a problemas orgánicos, mientras que los trastorno se refieren a problemas de adaptación a la vida diaria, pero que no tienen un origen orgánico ni biológico.

La ansiedad es consecuencia de la percepción que tienes sobre ti mismo y de la realidad, lo que te lleva a una falta de adaptación. La ansiedad no tiene ningún origen orgánico ni biológico. El tratamiento por lo tanto siempre tiene que estar basado en cambiar la estructura de los pensamientos que hacen que tu cerebro interprete que existe un peligro para ti.

Pensar que la ansiedad es una enfermedad te quita el poder, porque una enfermedad es algo ajeno a ti. Sin embargo, un trastorno es algo que depende de ti y que tú puedes cambiar con la ayuda de un psicólogo. Ricardo Ros, psicólogo

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¿Título de psicólogo por dinero?

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Foto: Rainer Ebert(Licensed Under Creative Commons)

Llevo casi un año tratandome la ansiedad con alguien que dice que es “psicoterapeuta”, Me da flores de bach y unas gotas de litio para la ansiedad. También me dice lo que tengo que hacer, que es enfrentarme a mis miedos y a la ansiedad. El otro dia le pregunté si era psicólogo. Me dijo que si, que tiene un titulo de la ******* University. Miré en Internet y llegué a la conclusión de que esa Universidad da titulos por dinero. ¿Saben algo de esto? Lucía.

Efectivamente, hay en Internet páginas en las que se dan “títulos universitarios basándose en su propia experiencia”, previo pago de una cantidad de dinero. Son “universidades” que realmente no tienen ni siquiera profesorado ni un curriculum académico. También dan doctorados y masters. La realidad es que no están reconocidos por ningún país y que legalmente no sirven para nada, únicamente sirve para poder ponerlo en la tarjeta o el título enmarcado en el despacho. Quizás debería denunciarlo por intrusismo.

En cualquier caso, si tiene alguna duda, puede llamar al Colegio Oficial de Psicólogos de su comunidad o del país en el que vive.

La palabra “psicoterapeuta” no significa nada si detrás no hay un psicólogo o un psiquiatra. Ricardo Ros, psicólogo

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TOC y Trastorno obsesivo de la personalidad

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Foto: Roosh Inf3ction(Licensed Under Creative Commons)

Puede una persona padecer los dos trastornos? Puedo yo tener TOC, trastorno obsesivo compulsivo y al mismo tiempo TrastornoObsesivo de la personalidad? Estoy preocupada por saber si solo tengo ansiedad o puedo tener algo más. Adela

El trastorno de la personalidad es una tendencia arraigada en la forma de ver el mundo y a la forma con la que nos relacionamos con él. El TOC forma parte del trastorno de ansiedad y son pensamientos y compulsiones obsesivos.

Es decir, una cosa es ser una persona muy perfeccionista, y otra tener una compulsión o un pensamiento obsesivo.

El Método ¡Stop a la Ansiedad! te eliminará los pensamientos repetitivos, las obsesiones y compulsiones.

Ricardo Ros, psicólogo

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Pensamientos negativos y positivos

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Foto: Catfut(Licensed Under Creative Commons)

¿Como puedo eliminar de mi vida los pensamientos e imagenes negativas, para corregir la ansiedad y alcanzar la libertad? Tiene ……… el temita, ¿eh?. Merce.

Si tienes ansiedad es porque tu cerebro está interpretando que existe un problema para tu vida y por eso te envía síntomas de huida y evitación. El cerebro no entiende las cosas de forma racional, lógica. El cerebro no entiende el contenido de tus pensamientos, le da igual si son positivos o negativos. Por eso las afirmaciones positivas la mayor parte de las veces no sirven. El cerebro entiende la estructura de los pensamientos, independientemente de si el contenido es positivo o negativo.

Es muy difícil explicar en unas solas líneas esa diferencia entre el contenido y la estructura. Ricardo Ros, psicólogo

El método Stop a la Ansiedad explica, paso a paso, cómo cambiar esa estructura de los pensamientos.

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Insomnio por ansiedad o por depresión

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Foto: Jahe(Licensed Under Creative Commons)

Hoy no he pegado ojo en la cama. Cuando me meto me duermo al momento, el problema viene cuando me despierto a media noche y mi cabeza empieza a pensar cosas que no debe. Me empiezo a poner nervioso y eso hace que no me duerma y aún me ponga más nervioso. No sé si es ansiedad, depresión o simplemente nervios, el caso es que necesito acabar con esto para poder estar bien el resto del día. Roberto.

Aunque no se puede generalizar, tener insomnio cuando te acuestas suele ser un síntoma de ansiedad. Sin embargo, si te despiertas a media noche, suele ser síntoma de depresión. Eso suele ser así, aunque cada caso hay que analizarlo de forma personal.

Si al acostarte no te duermes es porque tienes la frecuencia cerebral muy alta. Para dormirte necesitas tener la frecuencia en 7 hercios. La idea casera de contar ovejas, hace que la fecuencia baje y de esta manera te puedas dormir.

Cuando te despiertas a media noche y no te vuelves a dormir es porque empiezas a pensar que pronto amanecerá y que no habrás descansado lo suficiente. Eso hace que la frecuencia cerebral suba, por lo que es más difícil volverte a dormir.  Si es depresión, comenzarás a darle vueltas a cosas del pasado, con lo que la frecuencia también subirá.

Existen métodos para poder dormir: hacer sesiones de relajación, de meditación. Ricardo Ros, psicólogo

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Sensaciones: Palpitaciones,  Sensación de ahogo, Náuseas, Mareo o desmayo, una bola en el estómago, etc.
Es rápido. Los resultados se notan inmediatamente, en minutos. Ataca la ansiedad desde sus orígenes: el pensamiento.
Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta. 
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.

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Mis nietos me generan ansiedad

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Foto: Jonathan Rotondo(Licensed Under Creative Commons)

Ya empiezo con los síntomas de todos los años. He pasado el invierno bastante bien, pero ahora que empiezan las vacaciones de los nietos, ya estoy temblando. Como muchos abuelos, ayudamos a los hijos para que puedan irse tranquilos a trabajar, pero para mi es un sufrimiento, tengo mucho miedo a que, estando a mi cuidado, les pase algo. Adoro a mis nietos pero me generan mucha ansiedad, llevo ya unos días que no puedo conciliar el sueño. No sé como parar ese miedo. Manolo.

Manolo, tú ya has cuidado a tus hijos, les has dado educación y los has hecho responsables. No tienes ninguna obligación de cuidar a tus nietos. No es la misma relación entre padres e hijos que entre abuelos y nietos. Como abuelo tienes que querer mucho a tus nietos, pero no eres el responsable de su educación. Por lo tanto, dile a tus hijos que no tienes ya capacidad para cuidar de los nietos. Los nietos están para darles caprichos y muchos besos, pero no para que sean una carga para ti. Disfruta de ellos. Ricardo Ros, psicólogo

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Mi psicólogo me oculta información

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Foto: Thomas Lieser(Licensed Under Creative Commons)

Lllevo dos meses en terapia con una psicóloga para tratar mi ansiedad. Ella me dice lo que tengo que hacer y me da determinadas técnicas para que haga en mi casa. Pero cuando le pregunto para qué sirven esas técnicas, ella me dice que no me lo puede decir porque entonces no funcionarán, que tengo que confiar en ella. Sindi.

Pídale a su psicoterapeuta toda la información que necesite, tanto sobre el proceso en general de la ansiedad, como sobre técnicas determinadas en particular. Un buen terapeuta dedicará todo el tiempo que haga falta en darle información sobre todo el proceso de la ansiedad. Es usted el protagonista y usted tiene que saber qué está pasando o qué va a pasar, qué objetivo o qué riesgos tiene una técnica, cómo se está desarrollando la terapia… No tema en preguntar. Usted tiene que confiar mucho en su psicóloga, pero ella le tiene que dar toda la información. Ricardo Ros, psicólogo

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