¿Cuánta gente tiene ansiedad?

ansiedad
Foto: Daniele Sartori(Licensed CC)

Entiendo que la ansiedad es algo muy común. ¿Existen estadísticas sobre la ansiedad? ¿Cuánta gente tiene ansiedad? Lorena.

Existen muchos estudios e investigaciones sobre la ansiedad. Para ello usamos la tasa de prevalencia. La tasa de prevalencia es el número de personas que padecen ansiedad cada 1.000 habitantes en un periodo de tiempo determinado.

Tasas de prevalencia (Echeburúa, 1995)

  • Trastorno de pánico sin agorafobia: 0,8 % – 1 %
  • Trastorno de pánico con agorafobia: 1,2 % – 3,8 %
  • Fobias específicas: 4,1 % – 7,7 %
  • Fobia social: 1,7 % – 2 %
  • Trastorno obsesivo compulsivo (t.o.c.): 1,6 % – 2,5 %
  • Trastorno de ansiedad generalizada (t.a.g.): 6,4 % – 7,6 %
  • Trastorno de estrés postraumático: 1 %

Hay un 25% de posibilidades de que una persona tenga ansiedad a lo largo de su vida. Ricardo Ros, psicólogo

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Amor y ansiedad

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Foto: Vegard Iblegaek(LIcensed Under Creative Commons)

Doctor, estoy muy anciosa, hace unos meses conocí a álguien que ha despertado en mi sentimientos y sensaciones muy extrañas, es como volver a tener quince años , si, también ha logrado que tenga comportamientos de loki y ahora no me reconozco ni yo, que puedo hacer? , y no me diga que tengo que olvidarme de él porque eso es como darle un caramelo a un niño y luego quitárselo….un saludo espero su pronta respuesta. Angela

Ay, el amor. “Ansiedad de tenerte en mis brazos, musicando, palabras de amor…” La ansiedad asociada al amor, al recuerdo de los quince años, es una ansiedad maravillosa. ¿Para qué quiere eliminarla?

¿Cómo le voy a decir que se olvide de él? Vaya a por él. Ricardo Ros, psicólogo

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Estoy todo el día en alerta, todo me preocupa. ¿Es eso ansiedad?

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Foto: Stefano Bertolo(Licensed CC)

Estoy todo el día en permanente alerta, a todo lo doy vueltas, todo me preocupa hasta las cosas más insignificantes, ¿es eso ansiedad? July

Efectivamente, estar todo el día en alerta, esperando qué puede ocurrir mal o dónde se va a producir un problema, se llama Ansiedad Generalizada.

Es como estar todo el día con una amenaza latente, con la sensación de que algo malo va a ocurrir, de que algo espantoso puede suceder. Te preocupas por cosas de la vida cotidiana, a las que otras personas no le darían ninguna importancia.

También suele haber problemas de concentración, dificultades para comenzar el sueño, irritabilidad sin causa aparente, dolores musculares, mareos, dolor de cabeza.

La ansiedad generalizada se suele definir como un sistema antirobo defectuoso, que salta cuando no existe ningún peligro para tu vida. Es un sistema que trata de adaptarte a los cambios que se han producido en tu vida. Ricarto Ros, psicólogo

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Sensaciones: Palpitaciones,  Sensación de ahogo, Náuseas, Mareo o desmayo, una bola en el estómago, etc.
Es rápido. Los resultados se notan inmediatamente, en minutos. Ataca la ansiedad desde sus orígenes: el pensamiento.
Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta. 
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
 

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Ansiedad y miedo a hacer daño a un ser querido

Mi hijo ya con 11 años empezó con ansiedad. En su momento lo llevamos a terapia y mejoró bastante, por eso dejó de acudir. Ahora tiene 19 años y ha sido él mismo quien me ha pedido como padre que lo ingrese en un psiquiátrico. Dice que tiene miedo de hacernos daño a su padre o a mi. Dice que no puede seguir viviendo así. Lo hemos llevado a urgencias y nos han dado medicación para la ansiedad para que lo tome a diario. Ya no sé qué hacer ni cómo ayudarlo. No quiere ir a la cama porque dice que no duerme y que lo pasa mal a oscuras en su habitación y solo. Irune.

Una cosa es desear querer hacer daño a un ser querido y otra muy diferente es tener miedo a hacerlo. Desear hacer daño a un ser querido es un trastorno psiquiátrico, mientras que tener miedo a hacer daño es ansiedad. Tu hijo tiene ansiedad. Por lo tanto, tienes que llevarlo a un psicólogo. Si el tratamiento con once años le fue bien, también ahora le irá bien. Es posible que no bloqeara del todo la ansiedad, o que aquella ansiedad de los once años terminara y lo que le ocurre ahora es que tiene ansiedad de nuevo.

Nunca hará daño a un ser querido, porque eso va en contra de todos sus valores y creencias. Simplemente es miedo a hacerlo. Ricardo Ros, psicólogo

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Ansiedad e insomnio

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Foto: Cathy Staley-Erickson(Licensed Under Creative commons)

Buenas noches,
A mi me pasa desde por lo menos cuando era adolescente (y tengo ya 31 tacos). Duermo pero tengo la sensación de que no he dormido. Me meto en la cama y me tiro hora o hora y media de un lado para otro de la cama y si por ejemplo me he ido a dormir a las 23h, miro el reloj al cabo del rato y veo que son las 3 de la mañana y pienso: tantas horas y aún no he dormido? no puede ser!! Luego pasa una mosca volando y me despierta. Y me levanto con la sensación de que no he dormido nada. A parte que hace años que no recuerdo ni un sólo sueño y mi concentración y cualidad para retener información o prestar atención es mínima. Esto tiene explicación y solución?
A parte, tengo alergia crónica y mi médico me cambia la medicación mas fuerte o mas suave por el tema de la primavera y tal y me dijo con las últimas pastillas que me darían mucho sueño…. y sinceramente, ni sueño ni nada de nada. Elisa G. O.

No es posible no dormir. Si no se duerme en 72 horas el cerebro empieza a protestar y comienza a generar estados de alejamiento de la realidad.

La explicación a lo que te ocurre es que duermes en frecuencias muy altas. Las neuronas tienen un cambio de potencial eléctrico para pasar la información dentro de ella. Para pasar la información de una neurona a otra se produce a través de procesos químicos (los llamados neurotransmisores).

Las neuronas vibran entre 0,1 y 40 ciclos por segundo (hercios), dependiendo de la actividad que estemos haciendo:

  • 1 hercio: Estado de coma
  • entre 2 y 5 hercios: estado Delta, sueño profundo, descansamos físicamente
  • entre 5 y 7 hercios: estado Zeta, sueño ligero, descansamos mentalmente
  • entre 7 y 14 hercios: estado Alfa, estamos despiertos, concentración, relajación
  • entre 14 y 30 hercios: estado Beta, razonamiento lógico
  • entre 30 y 40 hercios: estado Gamma, nerviosismo, ansiedad

10 Herzios

Cuando el cerebro se sitúa en 10 Herzios (nos quedamos dormidos en 7 Herzios), nuestra mente está dispuesta para la relajación, para la concentración. Es la frecuencia también del aprendizaje acelerado, ya que memorizamos con más facilidad y recordamos mejor.

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Muchas veces la ansiedad viene acompañada de dificultades a la hora de dormir. Si durante el día tienes una frecuencia muy alta, cuando te metes en la cama te costará bajar hasta el nivel del sueño. A lo largo de la noche te mantienes en una fecuencia muy alta. Esto hace que no descanses físicamente y que por la mañana tengas la sensación de no haberte recuperado, con la sensación de cansancio físico.

La solución está en bajar la frecuencia durante el día, para que por la noche tu cerebro pueda meterse rápidamente en ondas zeta. Lo importante no es dormir muchas o pocas horas, sino la calidad del sueño. Ricardo Ros, psicólogo

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Mi ansiedad depende de la presión atmosférica

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Foto: Marcin Cargol(Licensed Under Creative Commons)

Puessssssss…. noto “sensaciones”, como calor intenso en el cuerpo y dolor en la nuca y ya pienso automáticamente ¡¡ Diossss… subida de tensión, jaja ! o diversas somatizaciones que por lo general son producidas en estado de días anteriores de intenso stréss y o… por los cambios climáticos, ya que soy por lo visto demasiado sensible a las presiones atmosféricas , sobre todo al asqueroso viento cálido ¡¡ Joooo… ¿ y no puedo adaptarme camaleónicamente a las situaciones de la vida ? !! Joío perfeccionísmo mal entendido… Titán.

La ansiedad no tiene nada que ver con el clima, con la presión atmosférica o con un viento cálido. La ansiedad se puede producir a través de los pensamientos que usted hace en relación con esos fenómenos atmosféricos.

Cuando hay un “asqueroso viento cálido” usted comienza a pensar sobre ese viento y son esos pensamientos los que crean la ansiedad. Ricardo Ros, psicólogo

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Miedo a las tormentas

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Foto: for4saken(licensed Under Creative Commons)

A mi lo que me da verdadera fobia son las tormentas y más estas tormentas de verano que sueltan litros y litros de agua de golpe. Ayer viajando con mi hija pequeña en le coche paré el coche porque dejé de ver la carretera por el agua que caia. Entonces entré en un ataque de pánico del que no se ni cómo salí. Mi hija se asutó mucho. Cada vez tengo más miedo a coger el coche y más si es con mis hijos. Loles.

El problema no está en la tormenta o en los litros de agua que caen por metro cuadrado. El problema está en los pensamientos que haces con la tormenta. Fíjate, esos pensamientos son de miedo, miedo a que pueda pasar algo, miedo a que no puedas controlar la situación. Por lo tanto, tienes que cambiar la estructura de esos pensamientos. Ricardo Ros, psicólogo

Tanto en Stop a la Ansiedad como en Stop a la Agorafobia encontrarás muchas técnicas para cambiar la estructura de esos pensamientos.

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