Pesadillas y ansiedad

pesadilla
Foto: J Sargent/Licensed Under Creative Commons

Hace ya tiempo que me levanto sobresaltado y como atemorizado. Sé que tiene que ser algo que sueño, debo tener alguna pesadilla, pero el caso es que esto me pasa casi todos los días. Luego durante el día trato de recordar lo que he soñado y nada. El problema es que esto me está causando una ansiedad enorme, salto por cualquier cosa, discuto con mi mujer y con mis compañeros, es como si estuviera en tensión todo el día. Tengo miedo a que esto se me vuelva crónico. Me gustaría saber si mis pesadillas son un producto de mi ansiedad, o es mi ansiedad la que está provocando mis pesadillas. Tomás

Una cosa es la pesadilla y otra cosa muy diferente es la ansiedad. Las pesadillas son un trastorno del sueño que se produce en momentos en los que estamos soñando y consisten en sueños angustiosos. Como se producen en sueño MOR (Movimiento Rápido de los Ojos) hay una especie de parálisis que impide moverse y como la frecuencia cerebral está muy cerca de la conciencia, mezclada con sueño, se tiene la sensación de que el contenido de esos sueños ocurren de verdad. Se está medio dormido y medio despierto.

Generalmente las pesadillas se producen en la infancia y no suelen ser habituales cuando somos adultos. En cualquier caso, una pesadilla que se repite indica que hay algo en tu vida que deberías cambiar.

Cuando estamos dormidos no podemos tener ansiedad. La ansiedad se produce cuando estás despierto, debido a los pensamientos que haces en relación a lo que te ha ocurrido durante la noche. También puedes ver esas frecuencias cerebrales y el sueño MOR en esta página. Ricardo Ros, psicólogo.

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10 Herzios


Cuando el cerebro se sitúa en 10 Herzios (nos quedamos dormidos en 7 Herzios), nuestra mente está dispuesta para la relajación, para la concentración. Es la frecuencia también del aprendizaje acelerado, ya que memorizamos con más facilidad y recordamos mejor.

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Tengo obesidad por la ansiedad

Foto: Saman Jain(LCC)Reconozco que estoy gordo, sí gordo. No hago ejercicio y no paro de comer, pero sé que todo esto es por la ansiedad que sufro. Estoy todo el día de los nervios y básicamente porque estoy gordo. Parecerá una idiotez, pero así lo siento. No sé cómo salir de este ciclo de obesidad- ansiedad. La cosa comenzó hace ya varios años. Siempre he tenido, como decía mi madre tendencia a engordar, pero creo que eso es una excusa. Sé que no hago bien cuando asalto el refrigerador por la noche, o cuando desayuno tres veces o repito dos veces el plato que me gusta de la comida. Es que tengo tal ansiedad, que aun lleno, sigo comiendo, y no lo puedo evitar. Pareja, nunca he tenido una. ¿Quién se va a fijar en mí, sino es para ver a un gordo?
Relaciones sociales, nulas, excepto los camareros de los bares donde como frecuentemente, que no sé si se alegran de ver a un cliente, o a alguien al que temen que quizá les rompa una silla algún día del exceso de peso. Sí, mi vida es un asco. Estoy nervioso todo el día, ansioso por todo y por nada. Angustiado por un futuro que veo problemático.
He probado medicación de todo tipo, la que me han recetado ellos, y la que me he recetado yo. Las pastillas no me han servido para nada, sino para hundirme un poco más.
Si no estuviera gordo, no estaría ansioso, pero claro es que con esta gordura como no voy a estar ansioso.
Tengo miedo que algún día la maquina me dé un susto. El medico ya me ha dado un toque. He aceptado ya que aunque adelgace, ya nunca seré un hombre atractivo y más cuando he rebasado ya los 50. Pero a veces sueño con hacer cosas, ir a sitios, vivir una nueva vida, y eso me da aun fuerzas. Me han dicho que usted tiene un sistema específico para solucionar el problema de la combinación de la ansiedad y la obesidad. Quisiera que me confirmara esto.
Pero no quiero tomar medicación, ya que la tengo miedo. Por favor dígame simplemente si es cierto lo me han dicho y si mi perfil encajaría dentro de ese sistema. Se lo digo claramente soy un hombre gordo, obeso o como quiera usted verlo, y sufro de ansiedad de forma continua y básicamente porque me angustia estar como estoy y no me gusto, pero no tengo fuerzas para evitarlo. Pero no me quiero rendir. Dígame algo por favor. Jose F.

Muchas veces las personas confunden ansiedad con hambre. Tanto la sensación de hambre como la sensación de ansiedad en el estómago son muy parecidas. Si cada vez que notas una sensación de ansiedad acudes al frigorífico o comes algo, la obesidad la tienes garantizada.

Efectivamente, tengo un método que que ayuda a las personas a cumplir la dieta, evitar los atracones y diferenciar entre distintas sensaciones. Se llama “El viaje decisivo, cumpliendo la dieta sin decepeciones, sin ansiedad, sin sufrimiento” Puedes encontrarlo en www.adelgazarconseguridad.com

Ricardo Ros, psicólogo

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Por tomar un ansiolítico, ¿ya estoy enganchada?

Foto: Miguel Morales(LCC)

La semana pasada sufri la primera crisis de ansiedad de mi vida (por lo que he leido en su página puede ser porque acabo de cambiar de trabajo tras unos meses en el paro). Pensé que moriría ahí mismo por un infarto, era una sensación completamente real. Fue mi marido el que me llevó a urgencias y tras ver que estaba físicamente perfecta, me dieron una pastilla para que me la metiera debajo de la lengua. ¿Me habré vuelto adicta a las pastillas por eso? ¿Voy a depender ya siempre de esa pastilla cuando me de otra crisis de ansiedad? Me han recetado una medicación para superar mis fobias pero me niego a tomármelas, me dan miedo sus efectos secundarios y el quedarme enganchada para siempre. ¿Qué opina al respecto? Un saludo. Valeria R.S.

Como he dicho en muchas otras entradas, los ansiolíticos no son la solución para resolver el trastorno de ansiedad. Sin embargo, sí que son adecuados para salir de una crisis de ansiedad. Ante una crisis de ansiedad lo más adecuado es tomar un tranqulizante.

Para que un ansiolítico cree dependencia depende del peso de la persona, de la dosis y del tiempo que lo haya estado tomando. Generalmente una persona adulta suele quedarse “enganchada” después de tomar el tranquilizante durante varios meses. Por eso, haber tomado una pastilla tras una crisis de ansiedad no te va a crear dependencia.

Para evitar las crisis de ansiedad hay que trabajar antes los pensamientos, evitando llegar a esa situación. Una crisis de ansiedad no se produce de repente, sino que se va gestando a lo largo de horas, días o semanas. Por eso es importante que acudas a un psicólogo para que te ayuda a no volver a caer en otra crisis. Ricardo Ros, psicólogo.

También el Método Stop a la Ansiedad te ayudará a cambiar esos pensamientos.

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¡STOP A LA ANSIEDAD!

Sensaciones: Palpitaciones,  Sensación de ahogo, Náuseas, Mareo o desmayo, una bola en el estómago, etc.
Es rápido. Los resultados se notan inmediatamente, en minutos. Ataca la ansiedad desde sus orígenes: el pensamiento.
Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta.
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
 

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¿La ansiedad puede derivar en algo más grave?

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La ansiedad no puede derivar en otros trastornos Foto: R Sommer(Licensed Under Creative Commons)

Hace ya años que mi mujer sufre de los nervios como ella dice, en realidad lo que tiene es ansiedad generalizada. No es fácil la vida a veces con ella, pero llevamos muchos años juntos y en fin, sus agobios y nervios pues lo va uno sobrellevando. El caso es que desde hace unos seis meses, realmente justo antes del verano, empezó a estar más nerviosa y más exaltada que de costumbre. Esto ha ido en aumento, y su ansiedad se está trasformado en casi violencia. Ahora me grita por todo, esta todo el día ansiosa y muy inestable. No ha pasado nada especial entre nosotros y no ha variado nada en nuestras vidas. Pero noto que su ansiedad generalizada esta como descontrolada, como si avanzara hacia algo más. Antes de plantearle ir al médico, querría saber si un estado de ansiedad generalizada puede convertirse en algo más dañino o si incluso se puede rebajar ese estado de ansiedad, eso sí, sin pastillas ni drogas que es lo que son las pastillas al final. Valentín C.

Hay muchas personas que confunden ansiedad con depresión o piensan que la ansiedad puede acabar en depresión. No existe ninguna relación entre ansiedad y depresión. Ansiedad son miedos de futuro, generados por una falta de adaptación a los cambios que se producen en la vida, mientras que la depresión son culpas del pasado y, generalmente, suele manifestarse en tristeza y falta de ganas para enfrentarse a la vida.

La ansiedad es ansiedad y no puede derivar en otros trastornos. Hay personas que tienen ansiedad y que también pueden tener depresión al mismo tiempo (de la misma manera que una persona puede tener una gripe y dolor de muelas a la vez), pero son dos cosas diferentes.

Ahora bien, si la ansiedad no se corta o bloquea, puede incapacitar muy gravemente a una persona, impidiéndole hacer las cosas más básicas de la vida diaria. Por eso es tan importante acudir cuanto antes a un picólogo.

Existen trastornos psiquiátricos con síntomas de ansiedad, pero en ese caso no lo llamamos ansiedad; de la misma manera que una persona toxicómana puede tener síntomas de ansiedad, pero no es un trastorno de ansiedad.

El dianóstico de si es o no ansiedad lo tiene que hacer un profesional de la psicología. Este profesional es el que dará las pautas necesarias para solucionar ese problema. Ricardo Ros, psicólogo.

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Stop a la ansiedad

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Pensaba que la ansiedad era herencia de mi madre

Foto: rageforst(LCC)

Yo pensaba que esta fobia que tengo a enfrentarme a gente nueva era por herencia de mi propia madre, ella tenía ansiedad y además era muy tímida. Pensaba que eso era algo aprendido de ella desde pequeña, cuando todas las madres intimaban yo me daba cuenta de que ella no lo hacía e incluso lo pasaba mal. Yo ahora soy igual, solamente me siento cómoda con mis hijas y mi marido. La ansiedad me supera en muchas ocasiones. Mar.

La ansiedad no tiene ningun componente genético, o por lo menos hasta ahora nadie (ni siquiera los laboratorios farmacéuticos, a los que les encantaría hacer esa relación), lo ha podido demostrar. Tampoco está demostrado que se pueda aprender de la madre el tener ansiedad.

Mar, tú eres responsable de no poner remedio para superar la ansiedad, no puedes achacarlo a que tu madre ya la tenía y quedarte con los brazos cruzados, sufriendo, y sin hacer nada. Aunque ella tuviera ese tipo de respuestas ante las demás madres, eso no justifica que ahora tú hagas lo mismo. Da un primer paso y vete a la consulta de un psicólogo. Ricardo Ros, psicólogo.

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La ansiedad y la agorafobia me limita mucho la vida

agorafobia
Foto: mescalinne(Licensed Under Creative Commons)

Tengo agorafobia y soy adicto a las pastillas. Lo único que quiere es que la ansiedad me deje disfrutar de mis dos hijos y mi mujer. Llegué de México a España hace 3 años y desde entonces estoy con ansiedad. No puedo acompañar a mis hijos al cole, ni puedo salir de paseo con mi mujer. Quiero seguir en España pero mis miedos me imposibilitan hacer una vida normal. Josua Hernando.

Precisamente esa es una de las consecuencias de la agorafobia, que si no se corta, cada vez va limitando más la vida de las personas. Acude a la consulta de un psicólogo porque él te ayudará a superar esa ansiedad. Los psicólogos tenemos muchas técnicas y estrategias para ayudar a las personas a superar la ansiedad. No esperes más. Acude a un profesional de la psicología. Ricardo Ros, psicólogo.

También te puede ayudar este método.


Stop a la Agorafobia

Ricardo Ros – Stop a la Agorafobia
Segunda Edición

¿Qué es la agorafobia?
– ansiedad cuando te encuentras en lugares o situaciones en los que es difícil escapar si ocurre algo (o te resulta embarazoso).
– miedo a tener una Crisis de Pánico y crees que no vas a tener posibilidad de recibir ayuda.
– miedo a estar solo fuera de casa, a mezclarte con mucha gente, a hacer cola, a pasar por encima de un puente, por debajo de un túnel, subir a un ascensor, montarte en un avión, etc.
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Mi psicólogo me ha dicho que mi agorafobia es crónica y que lo único que puedo hacer es acostumbrarme a ella. ¿Qué opina?
 

Autoestima y ansiedad

ansiedad
Foto: Karl Johnson(LCC)

Hola Sr. Ros, aquí va mi caso, resulta que sufro de ansiedad creo que toda mi vida, desde que me acuerdo. Me da miedo no gustar a los demás. Tengo miedo a que cuando me presentan a alguien le caiga mal, que en el trabajo me tengan apartada. Casi siempre me ataca la ansiedad al estómago, y lo paso fatal. En fin, que paso la vida entre angustias y miedos, no tengo que decirle que mi vida social es inexistente, tengo 24 años y nunca he tenido ni novio ni amigos. No me he atrevido nunca a intimar con nadie. En el trabajo sé que todos me tratan como si fuera un bicho raro. Mi madre siempre me anima a salir, a que me divierta, pero no se si es por mi timidez, por me da miedo el no caer bien a la gente o no sé qué, el hecho es que vivo siempre con ansiedad entre querer ser algo que no soy y por otro lado no atreverme. Físicamente soy del montón, y creo que soy buena persona. Mi Madre dice que me tengo que valorar más. Mi pregunta es: ¿La ansiedad puede originarse por una falta de autoestima? Maite

La autoestima no es el concepto que tienen los demás sobre ti, sino el concepto que tienes sobre ti misma. Autoestima es la conciencia de ser aptos para la vida y para lo que vivir implica. Autoestima es la capacidad para pensar y afrontar los desafíos de la vida y la conciencia de que somos merecedores de felicidad.

Así es, con una autoestima alta nadie puede tener ansiedad, porque la ansiedad es consecuencia de no saber adaptarnos a los retos que la vida nos presenta. Para salir de la ansiedad es muy importante que empieces a quererte a ti misma. Ricardo Ros, psicóloco.

En el método Stop a la Ansiedad hay varios capítulos sobre la autoestima.

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Stop a la ansiedad

¡STOP A LA ANSIEDAD!

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Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta.
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
 

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