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Ansiedad y estado hipnagógico

ansiedad
Foto: Babblingdweeb(Licensed Under Creative Commons)

ufa yo teng 17 y le tengo miedo a la oscuridad esty traumada siento q m soplan la kara que me kminan cosas por el cuerpo y ruidos m da imsomio nc q hacer. Katy

Supongo que cuando dices que tienes esas sensaciones es cuando te metes en la cama y tratas de dormir.  En el momento de la duermevela, en el momento en que no estamos ni dormidos ni despiertos, se puede producir lo que llemamos el estado hipanógico. Es un momento en el que creemos que estamos despiertos, tenemos conciencia de lo que ocurre, pero lo mezclamos con las primeras ensoñaciones. Mezclamos la realidad con el sueño. Nos parece que estamos despiertos, pero no lo estamos.

Durante esta fase REM del sueño, Movimiento Rápido de los Ojos (se llama así porque los ojos se mueven en distintas direcciones), se produce una parálisis de los músculos.  Por ejemplo, es muy común en este estado querer levantarnos, pero no poder hacerlo. En realidad estamos dormidos.

Algunas personas le llaman a ese estado “viaje astral” y tratan de darle un significado paranormal.

El estado hipnagógico es complemente normal. Ricardo Ros, psicólogo

TEST DE ANSIEDAD

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Insomnio por ansiedad


10hz

 

 

insomnio
Foto: Practicalowl(Licensed Under Creative Commons)

Hola, yo no puedo dormir nada de nada de manera natural desde hace ya mucho tiempo por diversas causas de falta de trabajo, de inseguridades, de falta de autoestima, por problemas familiares y las preocupaciones me producen tanta ansiedad que no me dejan dormir. Que medicamentos son mejores para aumentar el ánimo? Los antidepresivos relacionados con la serotonina o los relacionados con la malatonina. Y que ansiolíticos son mas eficaces para conciliar el sueño que no te dejen mucha resaca. Gracias y Un saludo. Agata.

No es posible no dormir. Si una persona no duerme durante más de 72 horas comienza a tener alucionaciones y graves problemas de concentración.  Lo más probable es que usted duerme, pero duerme con una frecuencia muy alta, por lo que tiene la sensación de que está despierta. Pero duerme.

Si tiene dificultades a la hora de dormir puede ser por motivos orgánicos o por motivos psicológicos. Si es por motivos orgánicos deberían hacerle un estudio de sueño. Si es por motivos de ansiedad, tendría que ponerse en manos de un psicólogo. En cualquier caso tiene que acudir a su médico de cabecera para que haga un diagnóstico y lo derive al profesional más adecuado.

Es el médico quien, en todo caso, debería recetarle la medicación, si la necesitara. Nunca pida información sobre medicamentos a través de Internet, porque lo que a una persona le ha podido ayudar, a otra la puede destrozar. Ricardo Ros, psicólogo

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hipocondrias

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Desde que tengo ansiedad y agorafobia mi vida no es la misma

Foto: Funkybug(LCC)

Sé que dormir bien es sumamente importante pero no lo consigo, desde que me diagnosticaron agorafobia o ansiedad mi vida no es la misma. Vivo atemorizado, soy el prototipo de persona con ansiedad y no sé qué hacer para que vida vuelva a ser simplemente normal. Necesito ayuda, alguien que me de consejos sobre cómo superar la agorafobia. Joaquin.

No necesitas que nadie te de consejos, sino acudir a un especialista en agorafobia, es decir, a un psicólogo.  ¿Pedirías consejos a otras personas si tuvieras una insuficiencia en un riñón? No, acudirías al médico. La agorafobia, si no se trata correctamente, nunca va a menos, siempre va a más. Por eso es fundamental que te pongas en manos de quien realmente sabe solucionar el problema de la agorafobia, un psicólogo.

Si no duermes es porque tus pensamientos te lo impiden. Un psicólogo cognitivo te explicará cómo cambiar la estructura de esos pensamientos para que puedas volver a dormir. El libro Stop a la agorafobia tiene técnicas para eliminar esos síntomas. Ricardo Ros, psicólogo

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Cuando dormimos destensamos los músculos

insomnio
Foto: Practicalowl(Licensed Under Creative Commons)

Necesito ayuda pues me sucede algo muy extraño al momento de dormir, cuando estoy en cama dispuesta y muerta de sueño cuando ya me estoy entregando al limbo mi cuerpo comienza a brincar primero eran movimientos leves pero ultimamente son movimientos bruscos tanto que despiertan a mi pareja y hasta la golpeo obvio sin querer y no son movimientos voluntarios.. quisiera q alguien me de alguna respuesta n poco lógica. Carolina

Hola Carolina
Cuando nos ponemos a dormir, ¿qué ocurre? Primero la frecuencia cerebral va bajando y cuando llega a 7 Hercios nos quedamos dormidos. Pero un poco antes de llegar a esos hercios, los músculos se tienen que soltar, se tienen que relajar. Con los músculos tensos no podemos dormir. No te ocurre nada malo, es algo lógico. Quizás últimamente tensas más los músculos que antes porque haces algún ejercicio durante el día. No hay ningún problema. Antes de dormir, trata de que los músculos no estén tensos, apriétalos y suéltalos, trata de relajarlos. Ricardo Ros, psicólogo

En estos 3 Cds tienes como bajar la frecuencia cerebral.

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Stop a la ansiedad

¡STOP A LA ANSIEDAD!

Sensaciones: Palpitaciones,  Sensación de ahogo, Náuseas, Mareo o desmayo, una bola en el estómago, etc.
 
Es rápido. Los resultados se notan inmediatamente, en minutos. Ataca la ansiedad desde sus orígenes: el pensamiento.
 
Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta.
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
Cuentas con el apoyo del Psicólogo Ricardo Ros: puedes escribirle o llamarle por teléfono
¡Llama ahora! 948 06 50 20; Internacional: +34 948 06 50 20 – L-J de 10 a 14 y de 16 a 19 y los viernes de 10-13h (Hora española) Más información

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Mi hijo tiene sueños angustiosos, ¿es ansiedad?

ansiedad
Foto: Michael Plawner(LCC)

Tengo un hijo de 10 años ,sueña todas las noches ,al despertar por la mañana le preguntamos y no sabe en absoluto  ni lo que sueña ni lo que hace. Nos hace padecer ya que despierta exclamando a mama o a papa repetitivamente y chillando como si estuviera desesperado y aterrorizado de algo. El llega a levantarse para venir a la habitación nuestra el cual se queda de pie sin decir nada hasta que su madre o yo le arropamos y lo llevamos de vuelta a su habitación .Es un nene que menciona alguna vez sobre si entra algún ladrón en casa o cosas de esas. Si por casualidad ve alguna película en la tele de ladrones o magia como Harry Potter  por la noche la sueña como si estuvieran atacándolo o haciéndole daño. El es un nene amable , cariñoso,  sensible  y difícilmente pelearía con otro nene el cual el crea que puede hacerle daño, más bien es sentimental  y le afecta que otro pueda tener problemas.  Que puedo hacer? Agustín

Lo que le ocurre a su hijo se llama terrores nocturnos, que se producen en el primer tercio de la noche. El niño no se acuerda de lo que estaba soñando y se muestra confuso y desorientado. Muchas personas presentan episodios de pesadillas y de terrores nocturnos a lo largo de su vida, sobre todo entre los cinco y los diez años. No hay que darle más importancia, a no ser que sean recurrentes y permanentes durante un largo periodo de tiempo. Si es así, tendría que llevar a su hijo a un psicólogo, para que les de pautas. Ricardo Ros, psicólogo

A veces cuando es mucho tiempo, generalmente se les dan frecuencias bajas. Esto lo puedes encontrar en los CDs de 10 Hercios

TEST DE ANSIEDAD

 

Stop a la ansiedad

¡STOP A LA ANSIEDAD!

Sensaciones: Palpitaciones,  Sensación de ahogo, Náuseas, Mareo o desmayo, una bola en el estómago, etc.
 
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Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta.
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
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¡Llama ahora! 948 06 50 20; Internacional: +34 948 06 50 20 – L-J de 10 a 14 y de 16 a 19 y los viernes de 10-13h (Hora española) Más información

 

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No se duerme del todo

Foto: Andrew Morrell(Licensed Under Creative Commons)
Foto: Andrew Morrell(Licensed Under Creative Commons)

Cuando estoy dormido, si mi bebé se despierta y no llora, me despierto. Si el bebe llora, el papá no se despierta. ¿Qué ocurre? Alicia

Cuando estás dormido y el bebé se despierta, hay una parte del cerebro que no está dormido. Hay un Sistema Reticular Activador que siempre está despierto en el cerebro y si hay alguna alarma te despiertas. Si hay alguna urgencia, humo, ruido, etc., eso te despertará. Porque siempre estás pensando en el bebé. Ricardo Ros, psicólogo.

 

TEST DE ANSIEDAD

 

Stop a la ansiedad

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Sensaciones: Palpitaciones,  Sensación de ahogo, Náuseas, Mareo o desmayo, una bola en el estómago, etc.
 
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Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta.
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
Cuentas con el apoyo del Psicólogo Ricardo Ros: puedes escribirle o llamarle por teléfono
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Me levanto como si estuviera mareado

Foto: JR P(Licensed Under Creative Commons)
Foto: JR P(Licensed Under Creative Commons)

porque no puedo dormir en las noches solo me da sueño a partir de las 5 am y me levanto como si tuviera mareado mi cabeza pero no quisiera que me ayudaran ?? Daniel

Las neuronas funcionan por electricidad y tienen una frecuencia.

Gamma, entre 40-30 hercios, estamos nerviosos, con ansiedad.

Beta, entre 30-14 hercios, es la frecuencia del racionamiento lógico.

Alfa, 14-7 hercios, estamos despierto, pero estamos en concentración y relajación.

Zeta: 7-5 hercios, nos quedamos dormidos. Cuando soñamos hay un sueño MOR (Movimiento Ocular Rápido).

Delta: 5-3 hercios. Sueño profundo, descansamos físicamente.

Si estamos en Gamma o Beta no podemos quedarnos dormidos. Si estamos nerviosos con algún problema, no podemos bajar a Alfa, y desde Alfa a Zeta.

En un adulto un 25% de Delta sueños profundo, un 50% de sueño ligero (Zeta) y otro 25% cuando soñamos MOR. Si no conseguimos dormir con sueño profundo no descansamos. Ricardo Ros, psicólogo.

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Stop a la ansiedad

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