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Factores psicólogicos al hacer una dieta

El Viaje Decisivo
Foto: Coastie Wife2008(licensed Under Creative Commons)

Quiero que me resuelva una duda que tengo. Este año ya no puedo ponerme en bañador con tranquilidad porque peso 86 kilos cuando mi peso ideal sería 65. Sin embargo me he propuesta llegar a fin de año con un cuerpo más delgado y sano. Cree que si adquiero el Método el Viaje Decisivo (para que me ayude psicológicamente) y voy a un dietista podré lograrlo?Sé que la mayoría de las veces no como por hambre, sino por aburrrimiento o ansiedad. Aprenderé a controlar esos impulsos con su Método?Le agradecería mucho que me contestara. Quedo pendiente de su respuesta. Leticia G.H.

A la hora de adelgazar hay que tener en cuenta dos temas muy importantes. Por un lado es necesario acudir a un dietista para que te ponga una dieta personalizada, dependiendo de tus características. Por otro lado existen los factores psicológicos, los que hacen que no cumplamos la dieta. Como muy bien dices, muchas veces se come, no por hambre, sino por nerviosismo, ansiedad o soledad. Ricardo Ros, psicólogo

En el “Viaje Decisivo, cumpliendo la dieta sin decepciones, sin ansiedad, sin sufrimiento” explico muchas técnicas tanto para cumplir la dieta y no desfallecer, como para comer sólo cuando se tiene hambre. En el Viaje Decisivo te explico:

  • Cómo conseguir sintonía entre tu mente y tu cuerpo
  • Cómo establecer correctamente tus metas para adelgazar
  • Cómo cambiar tus creencias erróneas respecto a la alimentación
  • Cómo cambiar la importancia de tus valores sobre la alimentación
  • Cómo romper con los malos hábitos y cómo crear nuevos hábitos saludables
  • Cómo evitar confundir sentimientos con hambre
  • Cómo relacionar tu imagen actual con tu imagen ideal
  • Cómo acabar con los atracones
  • Cómo puedes hacer para comer ahora o más tarde

El Viaje Decisivo se puede conseguir llamando al teléfono (+34) 948 57 02 21 o en la página http://www.adelgazarconseguridad.com

Dietas OK

Azúcar y ansiedad

ansiedad
Foto: Uwe Hermann(Licensed Under Creative Commons)

Doctor, ¿cree que existe relación entre la alimentación y los estados ansiosos y/o depresivos? El nutricionista me recomendó eliminar todo el azúcar de mi dieta y estimulantes como la cafeína, y la ansiedad sigue, aunque reconozco que es más leve. Pero no sé si tiene relación con ello o, simplemente que lo voy superando. Hoy, el médico de cabecera me ha comentado que no hay relación entre el azúcar y la ansiedad, y que si me apetecía podía consumirlo, pero me da un poco de miedo por si empeoro. ¿Usted qué opina? ¿Recomiendan algún tipo de alimentación especial? Gracias! Dina.

No existe ninguna investigación científica que relacione el comer azúcar con la ansiedad. Los estimulantes, como la cafeína (café, té, colas), sí que generan nerviosismo. Hay que evitar los estimulantes cuando se tiene ansiedad.

No existe ninguna alimentación especial para la ansiedad. Hay que comer de todo un poco.

Carnes y pescados, huevos (proteina), cereales, legumbres, patatas, frutos secos (hidratos de carbono), hortalizas y verduras, frutas (minerales y vitaminas).

Como dice un dicho popular, lo que se hace en exceso se convierte en un vicio. Ricardo Ros, psicólogo

TEST DE ANSIEDAD

 
Stop a la ansiedad

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9 de cada 10 personas que aplican Stop a la Ansiedad superan su ansiedad antes de un mes

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Más información

 

Con la comida no se juega

ansiedad
Foto: Sidious Sid(Licensed Under Creative Commons)

Tengo 33 años y soy obesa. Ahora que leo este comentario recuerdo que mis padres de pequeña cuando me lastimaba o llegaba disgustada por algo del colegio me consolaban con comida. Todo servía con tal de que la niña cambiara de cara: un helado por una riña con una compañera de clase, un buen postre porque dejara de llorar por no poder ver mi programa de TV preferido, un hamburguesa para cenar porque al llegar tarde del trabajo mi padre no pudo ver mi actuación de fin de curso…. Saioa.

Con la comida no se juega. La comida no puede formar parte de premios o castigos. La comida es comida y no se puede utilizar con otros fines que no sea la alimentación. Si hacemos que un niño relacione un premio o un castigo con la comida, cuando sea mayor tendrá dificultades a la hora de comer. Ricardo Ros, psicólogo

Hay un método que te puede ayudar: El Viaje Decisivo, un método que te ayudará a adelgazar a través de la psicología.

elviaje

 

Ansiedad y hambre

 

ansiedad
Foto: GoonSquadShara(Licensed Under Creative Commons)

 

Si la ansiedad está producida por los pensamientos, imágenes, y sensaciones ¿como debo enfrentarme a todo esto, o por lo menos, a los pensamientos, e imágenes? ¿Qué es exáctamente y como lo combato, la necesidad de comer sin nada de hambre? Merce.

Algunas personas con exceso de peso confunden sensaciones. ¿Qué hace que vayas a la nevera y comiences a comer cualquier cosa?  ¿Qué es lo que te obliga a “picar” entre comidas? Si confundes una sensación de nerviosismo o de soledad, o cualquier otra (todas se sitúan entre el cuello y el ombligo en la mayoría de las personas), con la sensación de hambre, lo más probable es que trates de eliminar esa sensación comiendo. Y si tu vida no es del todo feliz y con frecuencia sientes distintas sensaciones internas poco agradables y las confundes con hambre, las idas y venidas a la nevera serán constantes. Es lógico, ¿no?

Todas las sensaciones las notamos en la misma zona, pero la interpretación que hacemos de ellas son diferentes. Una persona que nota un cierto cosquilleo en las tripas puede interpretarlo como “amor”, mientras otra persona, esa misma sensación puede interpretarla como soledad y una tercera como nerviosismo. La sensación es la misma, pero cada persona la interpreta de diferente manera.
Muchas veces confundimos sensaciones. Si cuando somos pequeños sentimos sensación de abandono, por ejemplo, y cuando expresamos ese sentimiento de abandono un familiar nos dice que eso no puede ser sensación de abandono, sino de hambre (“¿cómo vas a sentirte solo si únicamente tienes ocho años? Un niño no puede sentirse solo. Eso seguro que es hambre. Come un poco y se te pasará”, aprendemos a interpretar de forma equivocada nuestras propias sensaciones. Si tu madre o tu padre te dicen que “eso” que tú sientes no puede ser sensación de abandono, aprendes que no puedes sentir determinados sentimientos. Tus padres lo hicieron con la mejor intención, querían ayudarte, pero se equivocaron, porque negar los sentimientos de otra persona es algo que siempre le perjudica. Ricardo Ros, psicólogo

Puedes encontrar técnicas para evitar esto en “El Viaje Decisivo, Cumpliendo la dieta sin decepciones, sin ansiedad, sin sufrimiento”

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