Archivos de la categoría Fobia Social

Autoestima y ansiedad

ansiedad
Foto: Karl Johnson(LCC)

Hola Sr. Ros, aquí va mi caso, resulta que sufro de ansiedad creo que toda mi vida, desde que me acuerdo. Me da miedo no gustar a los demás. Tengo miedo a que cuando me presentan a alguien le caiga mal, que en el trabajo me tengan apartada. Casi siempre me ataca la ansiedad al estómago, y lo paso fatal. En fin, que paso la vida entre angustias y miedos, no tengo que decirle que mi vida social es inexistente, tengo 24 años y nunca he tenido ni novio ni amigos. No me he atrevido nunca a intimar con nadie. En el trabajo sé que todos me tratan como si fuera un bicho raro. Mi madre siempre me anima a salir, a que me divierta, pero no se si es por mi timidez, por me da miedo el no caer bien a la gente o no sé qué, el hecho es que vivo siempre con ansiedad entre querer ser algo que no soy y por otro lado no atreverme. Físicamente soy del montón, y creo que soy buena persona. Mi Madre dice que me tengo que valorar más. Mi pregunta es: ¿La ansiedad puede originarse por una falta de autoestima? Maite

La autoestima no es el concepto que tienen los demás sobre ti, sino el concepto que tienes sobre ti misma. Autoestima es la conciencia de ser aptos para la vida y para lo que vivir implica. Autoestima es la capacidad para pensar y afrontar los desafíos de la vida y la conciencia de que somos merecedores de felicidad.

Así es, con una autoestima alta nadie puede tener ansiedad, porque la ansiedad es consecuencia de no saber adaptarnos a los retos que la vida nos presenta. Para salir de la ansiedad es muy importante que empieces a quererte a ti misma. Ricardo Ros, psicólogo

En el método Stop a la Ansiedad hay varios capítulos sobre la autoestima.

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¿Cómo puedo saber si tengo Fobia Social?

 

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Foto: Elijah Nouvelage(LCC)

Casi toda mi vida he estado sin amigos y me cuesta mucho relacionarme con los demás. ¿Cómo puedo saber que tengo fobia social? Marco

La Fobia Social es un trastorno de la ansiedad. La persona que tiene fobia social manifiesta los síntomas de la ansiedad.
Tienes Fobia Social si:

  1. Sientes un evidente y constante malestar cuando te encuentras en situaciones sociales o en actuaciones en público, al tener que enfrentarte a personas que no son de tu familia. También tienes Fobia Social si tienes ansiedad cuando otras personas pueden hacer una evaluación sobre ti.
  2. Te sientes muy incómodo y con miedo cuando te parece que puede ocurrir algo humillante o embarazoso. También si tienes miedo a que los demás piensen que tienes ansiedad.
  3. Exponerte a esas situaciones sociales activa inmediatamente los síntomas de la ansiedad, incluso puede llegar a una crisis de ansiedad.
  4. Sabes perfectamente que tus temores no son reales y son irracionales.
  5. Tratas por todos los medios de evitar exponerte a ese tipo de situaciones sociales o huyes de ellas si te las encuentras.
  6. Toda esta situación de miedo ante situaciones sociales interfieres gravemente en tu vida personal, social o profesional.

En resumen:

  • Tienes miedo a relacionarte con personas que no son de tu familia directa
  • Tienes mucho miedo si piensas que alguien puede hacer juicios de valor sobre ti.
  • Crees que puedes salir humillado de una situación social.
  • Es imposible para ti hablar en público o actuar ante un grupo de personas.
  • Tu relación personal con personas individuales es perfecta, pero te da mucho miedo estar en un grupo de personas a las que no conoces.

En cualquier caso, el diagnóstico de Fobia Social te lo tiene que hacer un profesional de la psicología. Ricardo Ros, psicólogo

TEST DE ANSIEDAD

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La fobia social es una conducta

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Foto: voy_tec(licensed Under Creative Commons)

Estoy asombrada, no pensaba que tantas personas sufríamos de fobia social. Bueno yo el último ejemplo lo tengo de hoy mismo. He quedado para comer con unas amigas, sin embargo cuando estaba llegando al restaurante, he visto que estaban también otras personas con las que apenas tengo relación. Mi miedo a hablar con ellas me ha obligado a darme la vuelta e irme a mi casa. Marga

La fobia social no está en tus genes ni en tu personalidad. La fobia social es simplemente una conducta. Si hubieras nacido con fobia social o la fobia social estuviera en tus genes, no podríamos hacer nada, sería algo imposible de cambiar. Sin embargo, tu fobia social es una conducta aprendida, quizás en tu infancia, y que sigues manteniendo a pesar de que ahora que ya eres mayor, ya no la necesitas. Esta conducta está basada en tus pensamientos de miedo, a hacer el ridiculo o a que los demás piensen algo malo de ti.

Los pensamientos y las conductas puede cambiarse, pueden modificarse. Un psicólogo te ayudará a resolver este problema. Ricardo Ros, psicólogo

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Un psicólogo me dice que necesito acudir a su consulta como mínimo tres años para superar mi Fobia Social, ¿qué le parece?

Miedo a hablar en público
Foto: Uatp1/Dreamstime

Por fin me decidi a ir aun psicologo, pero me dice que necesitará como mínimo tres años para bloquear mi fobia social. Alberto.

Si un psicólogo te dice que necesita tres años para que superes tu fobia social es mejor que cambies de psicólogo. Posiblemente sus métodos deben ser muy antiguos o no sabe realmente en qué consiste la fobia social.

La fobia social es una mala interpretación de tu cerebro que piensa que relacionarte con personas que no son de tu círculo cercano va a suponer un riesgo para tu vida. Tu cerebro interpreta erróneamente alguno de tus pensamientos.

Tampoco te creas si un psicólogo te dice que resolverá tu fobia social en una sesión. Ricardo Ros, psicólogo

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Mi hija no quiere hacer su vida, ¿tiene ansiedad?

Foto: Paul G(LCC)

Felicitarle por su ayuda a tantas personas que la necesitan. A mi me gustaría saber que hacer para ayudar, encaminar a mi hija que ya tiene 30 años, pero aún sigue viviendo con nosotros (mi marido y yo), yo estoy feliz porque me encanta estar con ella, ir a pasear, al cine, coser etc. Pero me siento un poco culpable porque ella realmente no comparte su vida, prácticamente con nadie más. Va a trabajar y a casa y de casa al trabajo, yo le comento que tiene que buscarse amigos, para salir los fines de semana, ir de excursión etc. porque tiene que conocer más gente y vivir experiencias propias de su edad, pero ella me contesta que no me preocupe por ella, que si me molesta… Que ella es feliz así, que los amigos al final no son tan amigos… Yo creo que teme que otras personas puedan hacerla sufrir y se ha cerrado en un caparazón y le da miedo salir.
Me gustaría saber como tengo que actuar por el bien de mi hija.
Gracias y saludos. Rita V.

Cada persona puede hacer con su vida lo que quiera. Siempre que esa decisión sea libre. Si ella ha decidido, con libertad, sin miedos, sin ansiedad, sin presiones exteriores, estar mucho tiempo con los padres, entonces no hay por qué preocuparse.

Ahora bien, si ella se queda en el domicilio y no tiene amistades por miedo, por dudas, por inseguridad, porque piensa que le pueden lastimar, porque depende psicológicamente de ustedes, en ese caso habría que empezar a preocuparse. Es posible que tenga fobia social o algún otro trastorno de ansiedad.

La cuestión principal es que ella haga las cosas con libertad, sin ansiedad. Una persona puede acudir o no a bailar a una discoteca, puede decidir ir o no, con libertad. Pero si no va por miedo a que ocurra algo, en ese caso tiene un problema, posiblemente de ansiedad, que debería solucionar. Ricardo Ros, psicólogo

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Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta.
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