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Tengo miedo a que me de otra crisis de ansiedad ¿Por qué me pasa esto?

ataque de ansiedad
Foto: Disbelief/Dreamstime

He tenido dos crisis de ansiedad y ha sido horrible. Tengo miedo a que me vuelva a dar otra cisis, ¿por qué me pasa esto? Olga

El mayor síntoma de una crisis de ansiedad es la sensación de muerte inminente, de que algo grave va a ocurrir y no tenemos posibilidades de hacer nada para evitarlo. Los psicólogos llamamos a la crisis de ansiedad “pseudoangor”, es decir, falsa angina de pecho, porque los síntomas son muy parecidos. La sensación que deja a la persona que ha padecido una crisis de ansiedad es tan dura y terrible, que finalmente, la ansiedad se centra en el miedo a que vuelva a ocurrir otro ataque de pánico. Este miedo es lo que se convierte en un pensamiento permanente que te hace estar pendiente todo el día de esa posibilidad.

Lo mejor es acudir a un psicólogo competente que te ayudará a eliminar la ansiedad y también el Método Stop a la Ansiedad te eliminará la crisis de ansiedad.

Ricardo Ros, psicólogo en Pamplona.

TEST DE ANSIEDAD

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Stop a la ansiedad

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Sensaciones: Palpitaciones,  Sensación de ahogo, Náuseas, Mareo o desmayo, una bola en el estómago, etc.
Es rápido. Los resultados se notan inmediatamente, en minutos. Ataca la ansiedad desde sus orígenes: el pensamiento.
Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta.
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
 

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Qué es una crisis de ansiedad

crisis de ansiedad
Foto: JD’na(Licensed Under Creative Commons)

No se si tengo crisis de ansiedad o si es otra cosa. ¿Me puede decir que es exactamente una crisis de ansiedad? Marta.

Aparición temporal y aislada de miedo, ansiedad o malestar intensos, acompañada de cuatro (o más) de los siguientes síntomas, que se inician bruscamente y alcanzan su máxima expresión en los primeros 10 min:

— Palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardíaca
— Sudoración
— Temblores o sacudidas
— Sensación de ahogo o falta de aliento
— Sensación de atragantarse
— Opresión o malestar torácico
— Náuseas o molestias abdominales
— Inestabilidad, mareo o desmayo
— Desrealización (sensación de irrealidad) o despersonalización (estar separado de uno mismo)
— Miedo a perder el control o volverse loco
— Miedo a morir
— Parestesias (sensación de entumecimiento u hormigueo)
— Escalofríos o sofocaciones

Existen muchos tratamientos para la crisis de ansiedad. Lo que generalmente se usa son medicamentos (ansiolíticos o tranquilizantes), que crean dependencia y tienen tolerancia. Ricardo Ros, psicólogo

Puedes leer más información sobre la Crisis de Ansiedad en la siguiente página.

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¿Se puede acabar con la ansiedad?

ansiedad
Foto: Roxanne Jackson(Licensed Under Creative Commons)

¿realmente es posible acabar con la ansiedad? Después de tantos años luchando contra ella tengo mis dudas. No soy feliz y menos cuando entro en una fuerte crisis y mi vida se vuelve a desmoronar. No tengo control sobre nada, ni siquiera sobre mi propia vida. Son fobias muy fuertes y muy arraigadas en mi. Yuki.

La ansiedad forma parte de la vida. Cualquier persona puede tener ansiedad en momentos concretos de su existencia, cuando tenemos momentos de duda o de inestabilidad y no somos capaces de aceptar los cambios. Por eso es tan importante analizar cuando se tiene ansiedad qué cambios se han producido y cómo podemos adaptarnos a ellos. La mayor parte de las personas que tienen ansiedad, con ayuda profesional o sin ella, son capaces de bloquear la ansiedad y volver a disfrutar de sus vidas, porque entienden que la ansiedad es un aviso de su cerebro de que algo tienen que modificar en su vida.

Tú también tienes derecho a ser feliz, porque eso es lo que forma parte de la normalidad de todas las personas. Si no puedes salir de la ansiedad, acude a un profesional.

También te puede ayudar el Método Stop a la Ansiedad.

Ricardo Ros, psicólogo

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Ansiedad por volver a tener un nuevo ataque de pánico

agorafobia
Foto: JD’na(Licensed Under Creative Commons)

Es horrible tener ansiedad, sólo la gente que la padece entiende lo que se siente.Yo tengo 19 años y sufro de ansiedad hace 3 años..y lo que más provoca ansiedad…es el miedo a tener otro “ataque” de ansiedad.

Lei que la sensacion del ataque dura 20 minutos; una persona agena a esta “enfermedad” diría: “ES POCO..” pero para el que lo padece..es una eternidad. Saludos. Florencia.

El tener miedo a volver a tener otro ataque de ansiedad es uno de los síntomas de la agorafobia.

La agorafobia consiste en alguna de estas circunstancias:

  1. tienes ansiedad cuando te encuentras en lugares o situaciones en los que es difícil escapar si ocurre algo. Por ejemplo, estas dentro de un cine y tener que escapar te pondría en una situación embarazosa ante los demás espectadores.
  2. También se llama Agorafobia cuando tienes miedo a estar solo fuera de casa, a mezclarte con mucha gente, a hacer cola, a pasar por encima de un puente, por debajo de un túnel, subir a un ascensor, montarte en un avión, etc.
  3. E igualmente se llama Agorafobia cuando tienes miedo a tener una Crisis de Pánico y crees que no vas a tener posibilidad de recibir ayuda.

En tu caso, es éste último punto, miedo a volver a experimentar una nueva crisis de ansiedad.

Has leído mal lo de los 20 minutos. Las crisis de ansiedad suelen durar muy pocos minutos, pero la persona tiene la sensación de que duran mucho más tiempo.

Mi consejo es que acudas a algún psicólogo de tu ciudad. Ricardo Ros, psicólogo

También puedes utilizar el libro Stop a la agorafobia.

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¿Cuánto dura una crisis de ansiedad?

ansiedad
Foto: Kent Hall(Licensed Under Creative Commons)

quiciera q me aclarara algo se dice q los ataques de panico duran aproximadamente unos 20 minutos
ami me pasa q cuando salgo de casa a una cancha de futbol a un super en si a cualquier lugar me siento mariado con miedos y con la sensasion de q voy a desmallar pero no por 20 min es todo el dia igual y realmente me limita a muchas cosas ni a ver a mi hijo a jugar al futbol puedo ir es mas ni ganas de ir a trabajar tengo …que puedo hacer para superar en parte eso porque me pasa q voy al medico y cuando me llama me voy no puedo entrar siento q esas sensaciones se agraban y no me permiten entrar …le agradeceria me allude. Gustavo

Las crisis de ansiedad son el final de un largo proceso que se ha ido desarrollando a lo largo de horas o de días. Las crisis de ansiedad no se producen de repente, sino que son la culminación de algo que se ha ido gestando a lo largo del tiempo.

El mayor síntoma de las crisis de ansiedad es la sensación de muerte inminente, de que algo grave va a pasar. Los psicólogos lo llamamos “pseudoangor”, porque tiene los mismos síntomas que una angina de pecho. Sin embargo, todo está en la cabeza, en los pensamientos. Las crisis de ansiedad suelen durar pocos minutos, aunque la persona que las tiene suele pensar que duran mucho tiempo.

Cuando una persona ha tenido una crisis de ansiedad, entonces tiene miedo de que le vuelva a pasar, y este miedo se convierte en un nuevo proceso de ansiedad.

Mi consejo es que acudas a un psicólogo especializado en ansiedad. Ricardo Ros, psicólogo

También te ayudará el libro  Stop a la agorafobia Una de las características de la agorafobia es ese miedo a volver a tener una crisis de ansiedad.

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Tengo ansiedad desde la muerte de mi marido

duelo
Foto: M. Malabanan(Licensed Under Creative Commons)

Efectivamente yo empecé sentirme mal (ansiedad) tras la muerte de mi marido. No conseguía hacerme a la idea de que no iba a volver a verlo. Me costó reiniciar mi vida prácticamente desde cero, me sentía extraña en mi propia casa. De ese modo empecé con miedos y fobias que hay en día sigo padeciendo. La ansiedad se ha enquistado en mi y no puedo desprenderme de ella, vivo pegada a una pastilla las 24 horas del día. Sarmi.

El duelo por la muerte de un ser querido tiene cuatro fases:

  • 1. Negamos la realidad. Negamos el hecho de la muerte, negamos la posibilidad de que no tengamos nunca más la posibilidad de estar con el ser querido, negamos que en algún momento podamos recuperarnos de esta pérdida. Existe tristeza y ansiedad.
  • 2. Tenemos ira, enojo y frustración. La ansiedad nos desborda. Nos enfadamos con nosotros mismos por no haber sabido cuidar bien al ser querido o por no habernos dado tiempo a demostrarle que lo queríamos. También puede haber enojo contra los médicos que no supieron salvarle la vida o contra la propia persona fallecida por abandonarnos o incluso contra Dios por permitir tanto sufrimiento.
  • 3. Llegamos a un compromiso. Llegamos a un compromiso con nosotros mismos y con el mundo.Comenzamos a tener de nuevo relación con la realidad y la tristeza y la ansiedad comienzan a disminuir.
  • 4.  Finalmente aceptamos lo que ha ocurrido. Aceptamos que la persona fallecida sigue estando “viva” dentro de nosotros, que nos ha dejado su cariño, que somos parte de ella, a través de todo lo que hemos sentido, vivido y amado a través de ella cuando estaba viva.

Una vez que aceptamos la muerte, la persona vuelve a estar viva para nosotros, la sentimos en nuestro interior, recordamos todo aquello que nos enseñó, sus experiencias, oímos sus consejos, sus vivencias. Ya no nos viene a la mente el momento de la muerte, la enfermedad, el velatorio, sino que recordamos situaciones en las que la persona amada estaba viva y nos transmitía sus sentimientos hacia nosotros. Recordamos escenas que nos producen paz, bienestar, salud.

Este proceso puede durar un mes o dos, es lo normal. Si dura más, es importante que acudas a un profesional de la psicología, que te ayudará a superar ese duelo y a eliminar la ansiedad. Ricardo Ros, psicólogo

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Prefiero pensar que no tengo ansiedad

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Foto: George(Licensed Under Creative Commons)

Yo hace años sí que acudí a la consulta de un psicólogo y en su momento me dijo que lo que yo tenía era ansiedad. En su momento con su ayuda conseguí superar la ansiedad pero ahora que han pasado unos 7 años desde entonces, tengo miedo de volver a ir y que me diga que la ansiedad ha vuelto a mi vida. No estoy preparada para recibir una noticia de ese tipo y por eso prefiero crear un muro y hacer como que no ha vuelto. Por otro lado algo imposible de hacer teniendo en cuenta que los miedos me atormentan a todas horas. Rebeca.

Esconder la cabeza debajo del ala no elimina la ansiedad. Para poder solucionar un problema primero tenemos que ser conscientes de que tenemos un problema. Ignorar que tenemos una dificultad sólo hará que ese problema se agrave, nunca que se solucione. Para poder solucionar un problema es imprescindible saber que tenemos ese problema para poder poner en marcha herramientas o decisiones que nos hagan salir de ese estado.

La ansiedad nunca va a menos, siempre va a más si no se hace un tratamiento. Ricardo Ros, psicólogo

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