Archivos de la categoría ansiedad

Mi ansiedad depende de la presión atmosférica

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Foto: Marcin Cargol(Licensed Under Creative Commons)

Puessssssss…. noto “sensaciones”, como calor intenso en el cuerpo y dolor en la nuca y ya pienso automáticamente ¡¡ Diossss… subida de tensión, jaja ! o diversas somatizaciones que por lo general son producidas en estado de días anteriores de intenso stréss y o… por los cambios climáticos, ya que soy por lo visto demasiado sensible a las presiones atmosféricas , sobre todo al asqueroso viento cálido ¡¡ Joooo… ¿ y no puedo adaptarme camaleónicamente a las situaciones de la vida ? !! Joío perfeccionísmo mal entendido… Titán.

La ansiedad no tiene nada que ver con el clima, con la presión atmosférica o con un viento cálido. La ansiedad se puede producir a través de los pensamientos que usted hace en relación con esos fenómenos atmosféricos.

Cuando hay un “asqueroso viento cálido” usted comienza a pensar sobre ese viento y son esos pensamientos los que crean la ansiedad. Ricardo Ros, psicólogo

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Miedo a las tormentas

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Foto: for4saken(licensed Under Creative Commons)

A mi lo que me da verdadera fobia son las tormentas y más estas tormentas de verano que sueltan litros y litros de agua de golpe. Ayer viajando con mi hija pequeña en le coche paré el coche porque dejé de ver la carretera por el agua que caia. Entonces entré en un ataque de pánico del que no se ni cómo salí. Mi hija se asutó mucho. Cada vez tengo más miedo a coger el coche y más si es con mis hijos. Loles.

El problema no está en la tormenta o en los litros de agua que caen por metro cuadrado. El problema está en los pensamientos que haces con la tormenta. Fíjate, esos pensamientos son de miedo, miedo a que pueda pasar algo, miedo a que no puedas controlar la situación. Por lo tanto, tienes que cambiar la estructura de esos pensamientos. Ricardo Ros, psicólogo

Tanto en Stop a la Ansiedad como en Stop a la Agorafobia encontrarás muchas técnicas para cambiar la estructura de esos pensamientos.

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¿Por qué los psicólogos no tienen las mismas técnicas?

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Foto: GE Healthcare(licensed Under Creative Commons)

Que es un psicologo cognitivo?? yo he intentado ya con 3 psicologos, uno con psicoanalisis, otro con integracion en el ciclo vital y otro no le ponia nombre a la tarepia, decia que era terapia por la palabra ….. en fin, podria decirnos que es un psicologo cognitivo y como saber encontrarlo? Gracias. Ana

Dentro de la psicología existen muchos enfoques diferentes. Vamos a analizar algunos de ellos:

– biológico: Piensan que la ansiedad se produce porque los neurotransmisores (las sustancias químicas que ponen en contacto una neurona con otra) no se metabolizan bien y dan error en la información que transmiten. Estos profesionales dan medicamentos.

– dinámico: La ansiedad se produce porque ha habido algún trauma en la infancia, generalmente algún problema con la madre. A este enfoque se le llama psicoanálisis y requiere muchos años de tratamiento.

– cognitivo-conductual: La ansiedad se produce por un mal aprendizaje y es necesario enfrentarse a ese miedo. Si tienes miedo a ir al supermercado, vete al supermercado y enfréntate a ese miedo.

– humanista-rogeriano: La ansiedad se produce por una mala relación con uno mismo y con los demás. El tratamiento se basa en que el terapeuta escucha de forma activa.

– cognitivo: La ansiedad se produce porque ha habido una mala adaptación a los cambios y es el pensamiento el que malinterpreta la realidad. El tratamiento consiste en cambiar la estructura de esos pensamientos. Este enfoque necesita muy pocas sesiones de tratamiento. En este enfoque está basado el Método Stop a la Ansiedad.

Existen también otros muchos enfoques derivados de los anteriores: Análisis Transaccional, Gestalt, Terapia Racional Emotiva, etc.

Algunos son más efectivos que otros. Ricardo Ros, psicólogo

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Azúcar y ansiedad

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Foto: Uwe Hermann(Licensed Under Creative Commons)

Doctor, ¿cree que existe relación entre la alimentación y los estados ansiosos y/o depresivos? El nutricionista me recomendó eliminar todo el azúcar de mi dieta y estimulantes como la cafeína, y la ansiedad sigue, aunque reconozco que es más leve. Pero no sé si tiene relación con ello o, simplemente que lo voy superando. Hoy, el médico de cabecera me ha comentado que no hay relación entre el azúcar y la ansiedad, y que si me apetecía podía consumirlo, pero me da un poco de miedo por si empeoro. ¿Usted qué opina? ¿Recomiendan algún tipo de alimentación especial? Gracias! Dina.

No existe ninguna investigación científica que relacione el comer azúcar con la ansiedad. Los estimulantes, como la cafeína (café, té, colas), sí que generan nerviosismo. Hay que evitar los estimulantes cuando se tiene ansiedad.

No existe ninguna alimentación especial para la ansiedad. Hay que comer de todo un poco.

Carnes y pescados, huevos (proteina), cereales, legumbres, patatas, frutos secos (hidratos de carbono), hortalizas y verduras, frutas (minerales y vitaminas).

Como dice un dicho popular, lo que se hace en exceso se convierte en un vicio. Ricardo Ros, psicólogo

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No aguanto a los vecinos

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Foto: mareina(Licensed Under Creative commons)

No puedo soportar a los vecinos de arriba, todo el día están haciendo ruido, los niños arrastran muebles, el padre pone música muy alta, la madre parece que es sorda y pone la TV a todo meter. Por las noches creo que se dedican a hacer paseos con caballos… Entonces doy golpes en la pared y me envian a la policia. Sara

Puede haber dos opciones, que realmente los vecinos hacen un ruido fuera de lo normal, o que usted esté especialmente espectante y da mucho más valor a cualquier ruido normal en una casa de vecinos.

Si es el primer caso, quizás debería cambiarse de casa, porque usted no puede hacerlos cambiar, ni siquiera golpeando la pared. Si es el segundo caso, es decir, que usted da mayor importancia a ruidos normales, entonces lo que tiene que hacer es distraerse con otras cosas, tratar de no prestar tanta atención a esos ruidos. Me imagino que no pondrá el vaso en la pared para saber si están o no haciendo ruido.. Ricardo Ros, psicólogo

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Me dicen que para salir de la ansiedad todo depende de mi voluntad, ¿usted también lo cree?

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Foto: Stepan Radibog(Licensed Under Creative Commons)

Cuando voy al psiquiatra de la seguridad social, además de darme pastillas, me dice que todo depende de mi, que tengo que tener fuerza de voluntad para salir de la ansiedad, que todo depende de mi. ¿Usted también lo cree? Lina S.

Si salir de la ansiedad dependiera de la voluntad, nadie tendría ansiedad. Precisamente la ansiedad consiste en que la persona no es capaz de manejar esos miedos.

Muchas veces te dirán que te tienes que enfrentar a tus miedos. Si te da miedo ir al supermercado, vete al supermercado. Si produce miedo conducir, sal a la carretera. Si te crea miedo las alturas, súbete a una torre. Es posible que forzando tus miedos puedas hacerlo y acudir a la boca del león, pero lo más probable es que lo pases tan mal que no te sea posible volver a repetirlo. A eso se le llama terapia cognitivo-conductual.

Sin embargo hay otro tipos de terapias, sobre todo las cognitivas (sin el conductual), que están basadas en cambiar la estructura de tus pensamientos y que no te producirán ningún malestar. Ricardo Ros, psicólogo

Por ejemplo, el Método Stop a la Ansiedad está basado en un enfoque cognitivo.

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Mi psicólogo me ha dicho que mi agorafobia es crónica y que lo único que puedo hacer es acostumbrarme a ella. ¿Qué opina?

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Foto: Rina Lee(Licensed Under Creative Commons)

Tengo ansiedad desde hace ocho años. He estado en muchos sitios, médicos, psiquiatras, homeopatas, pero nadie ha acertado. El último psicologo al que he ido me ha dicho que mi agorafobia es crónica y que lo único que puedo hacer es acostumbrarme a ella y que tengo que seguir tomando tranquiliuzantes toda mi vida. Usted dice que la ansiedad no es crónica, ¿qué puedo hacer? Milagros.

La ansiedad es una respuesta que se produce en el ser humano cuando no somos capaces de adaptarnos a los cambios que se van produciendo en nuestra vida. La ansiedad es, por tanto, una respuesta adaptativa, no es algo que esté en tus genes ni en tus neuronas. En el momento en el que cambies esa percepción y modifiques la estructura de esos pensamientos, la ansiedad desaparecerá.

Si un psicólogo te ha dicho que tu ansiedad es crónica, cambia de psicólogo, porque o tiene las ideas muy confusas o piensa que la ansiedad es consecuencia de algo biológico y, por lo tanto, tratará de darte medicación para el resto de tu vida. Ricardo Ros, psicólogo

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