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Creo que me voy a morir de un infarto

Foto: K.L. Poggemann(LCC)

hola a todos!! bueno yo creo que tambien sufro de ansiedad y depresion es muy loco lo que siento y a veces hasta me siento un idiota tengo miedo a la muerte o a enfermarme, no se morir de un infarto o algo asi, yo se que es todo mental y hay veces que trato de decirme a mi mismo que es todo mentira que son pensamientos y nada mas a veces resulta y otras no, no tomo medicacion ni tampoco voy al sicologo por ahora… lo unico que se es que es muy triste vivir asi yo tengo 33 años estoy soltero que lo atribuyo a mi baja autoestima en fin a veces trato de aferrarme a algo pero es como que ya no creo en nada espero de verdad que todos lo que sufrimos esta mierda de enfermedad podamos salir adelante!! un abrazo para todos!!! Cristian

Para salir de la ansiedad tienes que hacer varias cosas:

  • en primer lugar tienes que darte cuenta de qué es lo que ha cambiado en tu vida y no has sabido adaptarte. La vida cambia, nosotros cambiamos, las relaciones cambian, pero seguimos tratando de mantenernos en el mismo sitio, sin avanzar.  Los seres humanos preferimos lo conocido, aunque estemos mal, a la duda de cambiar.
  • en segundo lugar tienes que fijarte en los pensamientos que haces. Antes actuabas con decisión, con seguridad, con tranquilidad. Desde que tienes ansiedad todos tus pensamientos están basados en el miedo. Por lo tanto, tienes que cambiar la estructura del pensamiento.
  • en tercer lugar, el Método Stop a la Ansiedad tiene técnicas que eliminarán esos miedos a la muerte y a esas enfermedades. Son fáciles de usar pero son técnicas poderosas que te harán salir de la ansiedad. Este método se han vendido 85.000 ejemplares y, piensa, funciona.

Es fácil quejarse, es más dificil tratar de salir adelante cambiando nuestros hábitos, nuestras costumbres. Deja de quejarte y actúa. Ricardo Ros.

 TEST DE ANSIEDAD

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¡STOP A LA ANSIEDAD!

Sensaciones: Palpitaciones,  Sensación de ahogo, Náuseas, Mareo o desmayo, una bola en el estómago, etc.
Es rápido. Los resultados se notan inmediatamente, en minutos. Ataca la ansiedad desde sus orígenes: el pensamiento.
Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta.
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.

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Nudo en la boca del estómago

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Foto: Olive Eyes(Licensed Under Creative Commons)

Pues a mí, cuando tengo un ataque de ansiedad siento una sensación en el pecho como si fuera de corcho, es como si no tuviera sensibilidad o estuviera como amortiguada. Pero después se me forma un nudo en la boca del estómago, la sensación es horrible. No llega a ser dolor, es como si habría algo duro, como si se encogiera y al mismo tiempo se anestesiara. Puedo estar horas con esta sensación. Además esta angustia, es como si me potenciara la sensación de ansiedad. Yo no tengo mareos pero si falta de concentración, solo me centro en la sensación y el miedo. Isa

Hay muchos síntomas de ansiedad, desde respuestas físicas, como las que describes, a respuestas psicológicas, miedo a perder el control o necesidad de revisar las cosas.

La sensación que notas en el pecho no está más que en tu imaginación. Tú la vives muy real, pero sólo está en tu cabeza. Si un médico te hace una revisión, no encontrará nada en tu estómago. Esa sensación está solo en tus pensamientos. Por eso tienes que cambiar la estructura de tus pensamientos, de tal manera que tu cerebro no interprete erróneamente que existe un problema. Tú sabes que racionalmente no te lo crees, pero emocionalmente sí que te lo crees.

Tiene que haber un pensamiento previo antes de notar esa sensación en el estómago. Posiblemente es algo que te dices interiormente en tu lenguaje materno, un diálogo interno, en el que te dices cosas como ¿y si tengo un algo raro?, ¿y si tengo alguna enfermedad?, ¿y si…?  Ese pensamiento lo que hace es decirle a tu cerebro que tienes algún problema y, por lo tanto, te envía los síntomas de la ansiedad. Es fácil cambiar ese tipo de pensamiento. Ricardo Ros.

También el Método Stop a la Ansiedad te dirá cómo resolver esos pensamientos. En el capítulo 5, tienes una técnica que eliminará esos pensamientos y en el capítulo 6 te dirá cómo eliminar esas sensaciones de la boca del estómago.

TEST DE ANSIEDAD

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¿Los acúfenos son un síntoma de ansiedad?

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Los acúfenos pueden ser un síntoma de ansiedad. Foto: Darkpatator(Licensed Under Creative Commons)

El otorrino no sabe explicarme las causas por las que oigo zumbidos en los oidos, aunque dice que puede ser ansiedad. ¿Los acúfenos son un síntoma de ansiedad? Leopoldo

Los acúfenos, tinnitus o zumbidos en el oído puede ser un síntoma de ansiedad. Pero los acúfenos producidos por causas físicas, también pueden generar estados de ansiedad.

Un trastorno de ansiedad puede crear distintos síntomas, entre ellos ruidos o zumbidos en los oídos.

Sin embargo cuando una persona tiene acúfenos producidos por causas orgánicas (alteraciones del aparato auditivo, infecciones, lesiones del oído interno o de la clóquea), también puede crear estados de ansiedad, ya que comienza a hacer pensamientos relacionados con su dolencia: ¿y si me quedo sordo?, ¿y si esto es el origen de algo más grave?, ¿y si no me curo nunca?, etc. Este tipo de pensamientos generan ansiedad, lo que hace que la persona todavía esté más sensible a los ruidos, con lo que se forma un círculo vicioso: acúfenos, ansiedad, mayor percepción del ruido, más ansiedad, etc.  Ricardo Ros

TEST DE ANSIEDAD

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Sudo mucho y me han dicho que es ansiedad

ansiedad
Foto: Steve Snodgrass(LCC)

Desde hace casi un año transpiro en exceso, sobre todo en las axilas y las manos. He estado en muchos médicos y todos me dicen que es ansiedad, que no tengo nada orgánico. Me da mucha vergüenza porque se nota mucho en la camisa y no me atrevo a estrechar la mano porque la tengo toda mojada. ¿Qué puedo hacer? Miguel

Si todos los médicos te han dicho que es ansiedad y que no existe nada orgánico, lo lógico es que acudas a un psicólogo. Efectivamente, la transpiración puede ser uno de los síntomas de la ansiedad y es necesario que un psicólogo te de pautas para evitar esa sudoración. Si no es nada orgánico, son tus pensamientos los que están creando ese sudor, por lo que tienes que modificar esos pensamientos. Un psicólogo cognitivo te dirá cómo hacerlo. Ricardo Ros

También te ayudará el Método Stop a la Ansiedad que tiene técnicas para eliminar esos síntomas y te dirá como bloquear la ansiedad.

TEST DE ANSIEDAD

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Ludopatía y ansiedad

pokerMe gusta jugar, a las maquinas, a la lotería, al bonoloto, en fin a todo lo que puedo. Mi marido no lo sabe, siempre pienso que si algún día me toca un premio fuerte, será el momento quizá de confesarle que no puedo ver una maquina sin echar unas monedas o pasar por un establecimiento de loterías y echar un euro millones o comprar un décimo de lotería. Lo terrible es que nunca me toca, es como si tuviera mala suerte. La mayoría de las veces, bueno, siempre, me paso del presupuesto, y ya tengo alguna pequeña deuda por ahí. Esta situación me acarrea tal ansiedad, que única manera de calmarla es jugar, sobre todo a las maquinas. De momento voy tirando los dos tenemos buenos sueldos y yo dispongo de dinero, pero tengo pánico a que esto se me vaya de las manos, sobre todo si pienso que ya tengo como le he dicho alguna pequeña deuda. Jugar me provoca ansiedad, lo sé porque acabo fatal después de jugar, pero si no juego no puedo concentrarme en nada, solo pienso en las maquinas, la ansiedad me ahoga. ¿Cómo rompo este círculo: ansiedad por jugar, jugar por ansiedad? S.

Todas las dependencias son negativas. Cuando una persona se queda enganchada a algo, como el alcohol o las drogas, a Internet o a la necesidad de jugar, en todos los casos es debido a que tiene una carencia afectiva importante. La persona trata de llenar ese vacío supliéndolo con esa dependencia.

Mi consejo es que acudas a algún programa de ayuda mutua o a algún psicólogo especializado en este tipo de trastornos. Ricardo Ros

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Miedo a dejar de tomar los ansiolíticos

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Foto: Emuishere(LCC)

Mire, a mi me pasa una cosa muy rara. Estoy tomando ansiolíticos para mi ansiedad, por supuesto recetados por mi médico, se supone que para poder controlar mis miedos, pero ahora se me ha generado un nuevo miedo, a dejar de tomar los ansiolíticos… he entrado en un círculo vicioso del que no veo como salir…  V.S.

Si la ansiedad no se corta, empieza a generalizarse a otros temas y a producir síntomas diferentes. El miedo a salir a la calle puede cambiarse a miedo a perder la cabeza y, más adelante, a cualquier otro miedo. Un síntoma de mareo puede modificar la sudoración. No importa el miedo que tengas ni los síntomas, sino que lo importante es que te des cuenta que son tus pensamientos los que están generando la ansiedad. Los síntomas pueden cambiar y modificarse a otros distintos. Es la estructura de tus pensmientos lo que tienes que cambiar. Ricardo Ros

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Perdonar y ansiedad

me separe hace 10 años mas o menos, desde entonces no tengo casi relacion con mi hijo, el detonante fue algo sin importancia entre el y yo, por lo que yo lo achaco en realidad a lo mal animicamente que yo me encontraba y el supongo que tambien, me gustaria tener armas para poder tratar de retomar esa relacion, gracias. Robert

Una de las características del ser humano es que tenemos la capacidad de perdonar. Perdonar no significa que estemos de acuerdo con lo que hizo el otro, sino que consiste en aceptar que el otro pueda sentirse de diferente manera a como me siento yo.

En la convivencia diaria, muchas veces, a un individuo le decepcionan otros individuos. Estas decepciones afectan a los sentimientos, producen tristeza, lástima, dolor, resentimiento y pueden producir ira o rabia. Cuando el hombre ve situaciones similares a las que él vivió, las emociones anteriores aumentan. El individuo que tiene ese sentimiento desagradable padece un estado de estancamiento emocional y ve limitado su poder para actuar. Al perdonar, el hombre entiende que los errores le sirven de oportunidad para el desarrollo personal, para ampliar la conciencia y para desarrollar la compasión y la comprensión.

En ocasiones al hombre le cuesta perdonar porque el resentimiento le otorga una sensación de poder, le permite influir en los demás, le ayuda a evitar la comunicación y a esquivar sentimientos. A la hora de que alguien vaya a perdonar hay que recordar que es una decisión personal, que hay que respetar el periodo de no-perdón. Cuando al final se perdona es porque se entienden las opciones de quién hirió. No hay que validar, aceptar y justificar a quién hirió ni a sus razones, lo que hay que hacer es tener en cuenta que hay otras formas de ver el mundo.

Otra de las cosas que implica la acción de perdonar es el reconocimiento de que la persona que dañó tiene necesidades o emociones ocultas. Éstas forman tres grupos:

  • desamparo, inseguridad o miedo
  • necesidad de reconocimiento o de demostrar poder
  • petición de respeto, amor, amistad o aceptación.

La persona que daña es aquella que interiormente se siente dolida, confundida, desvalida, envidiosa o con algún trastorno.

Cuando uno perdona de verdad libera emociones desagradables que si no se eliminaran y permanecieran reprimidas y negadas podrían dominar la personalidad del individuo. Además si estas emociones no se liberan pueden afectar al organismo de distintas maneras, ansiedad, dolores de cabeza, de espalda, molestias estomacales…

Cuando se perdona se aprende que se puede no estar de acuerdo con alguien y mantenerle el afecto. El compromiso que se crea con el perdón lleva a que se trabaje activamente en las situaciones que surjan en relaciones con otros.

Ante una situación de perdón los pasos que se siguen son:

  1. Dolor o confusión por lo vivido, tras la experiencia y por un periodo corto
  2. Coraje por la experiencia afectante
  3. Aceptación temporal de esa experiencia, se produce un cambio en la manera de percibir las cosas por medio del cual se es capaz de encontrarle algo práctico a esa dificultad.

En las ocasiones en las que un individuo acusa a otro de haberle fallado no suele pensar que tal vez era él quien tenía que haber cambiado sus expectativas y exigencias respecto a los demás. Al ser dañado por otro más que el acto en sí, lo que duele es que las expectativas formadas de la otra persona se derrumben. Ricardo Ros

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