Archivos de la categoría agorafobia

¿Se puede acabar con la ansiedad?

ansiedad
Foto: Roxanne Jackson(Licensed Under Creative Commons)

¿realmente es posible acabar con la ansiedad? Después de tantos años luchando contra ella tengo mis dudas. No soy feliz y menos cuando entro en una fuerte crisis y mi vida se vuelve a desmoronar. No tengo control sobre nada, ni siquiera sobre mi propia vida. Son fobias muy fuertes y muy arraigadas en mi. Yuki.

La ansiedad forma parte de la vida. Cualquier persona puede tener ansiedad en momentos concretos de su existencia, cuando tenemos momentos de duda o de inestabilidad y no somos capaces de aceptar los cambios. Por eso es tan importante analizar cuando se tiene ansiedad qué cambios se han producido y cómo podemos adaptarnos a ellos. La mayor parte de las personas que tienen ansiedad, con ayuda profesional o sin ella, son capaces de bloquear la ansiedad y volver a disfrutar de sus vidas, porque entienden que la ansiedad es un aviso de su cerebro de que algo tienen que modificar en su vida.

Tú también tienes derecho a ser feliz, porque eso es lo que forma parte de la normalidad de todas las personas. Si no puedes salir de la ansiedad, acude a un profesional.

También te puede ayudar el Método Stop a la Ansiedad.

Ricardo Ros, psicólogo

TEST DE ANSIEDAD

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Mareo, vértigo y ansiedad

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Foto: Thefuturistics(Licensed Under Creative Commons)

Noto mareo y vertigo, el médico me ha hecho muchos análisis y me dice que es ansiedad. Tambien a veces noto algo en la garganta, como si me impidiera respirar. Ya se que no tengo nada en la garganta, pero no puedo evitar sentir esos síntomas de ansiedad. La única solución que me da el médico es tomar tranquimazin. ¿Cómo hago para evitar estos síntomas de la ansiedad? Rossana.

Es evidente que no tienes nada en la garganta, todo está en tu cabeza, en los pensamientos que haces. Los pensamnientos que haces son los que hacen que tu cerebro crea que existe un peligro para ti y por eso envía los síntomas de la ansiedad.Los médicos se centran en los síntomas de la ansiedad, tratan de evitar los síntomas, pero no tratan el origen. El origen está en los pensamientos que haces, en la estructura de tus pensamientos. Cada persona es difierente y no es posible para mi a través de Internet decirte cómo tienes que hacer para modificar esa estructura de tus pensamientos. Busca en tu ciudad un psicólogo cognitivo y él te dirá cómo cambiar esos pensamientos. Ricardo Ros

También puedes usar el Método ¡Stop a la Ansiedad! para entender lo que te ocurre. Tienes  técnicas para modificar la estructura de los pensamientos.

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Objetos contrafóbicos

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Foto: Christian Ostrosky(Licensed Under Creative Commons)

Yo tambien he aprendido a convivir con la ansiedad. Tuve una crisis muy fuerte hace muchos años y desde entonces nunca se ha repetido pero por contra me quedo miedo a volver a padecerla que eso es lo que he padecido todos estos años miedo a pasar por lo mismo. Empece a dejar de ir a sitios donde no me sentia segura, siempre intentaba estar en lugares faciles de salir. Ir acompañada tambien me daba seguridad (esto aún me ocurre pero menos) Estuve años yendo a un psicologo que me ayudo mucho. Y poco a poco me empece a hacer una vida casi normal. Sigo teniendo algunas limitaciones porque me las impongo yo porque a veces esas limitaciones las he tenido que saltar por necesidad y lo he superado. Animo a la gente a que se ponga en manos de profesionales que son los únicos que en este caso nos pueden ayudar. Suerte para todos. Puri Hidalgo.

Efectivamente, una de las características de la agorafobia es el miedo a volver a tener una crisis de ansiedad, el miedo a volver a tener ansiedad. Es miedo al miedo.

También la agorafobia se caracteriza por evitar estar en sitios en los que es dificil salir o tener objetos contrafóbicos (por ejemplo una persona que la acompañe o llevar las pastillas en el bolso por si acaso).

La agorafobia se caracteriza por:

  • Comportamientos de evitación
  • Comportamientos de huida
  • Objetos contrafóbicos
  • Ansiedad anticipatoria

Puedes encontrar diez técnicas para eliminar la agorafobia en Stop a la Agorafobia

Igualmente te puede ayudar un profesional de la psicología. Ricardo Ros, psicólogo

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¿Puedo eliminar la ansiedad en dos meses?

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Foto: Yvette Hoitink(Licensed Under Creative Commons)

Estoy agotada, mi nivel de ansiedad ha alcanzado ya tal nivel que veo imposible salir de este atolladero. Empecé con unos simples miedos, ahora ya no puedo comer en público y tampoco escribir en una pizarra en público y lo más curioso de todo esto es que soy maestra! Tenga pavor a que me vean escribir, me pongo tan nerviosa que he llagado incluso a perder la consciencia dando alguna clase. Ahora mismo estoy de baja y necesito reconducir esta situación para cuando empiece el curso el próximo septiembre. ¿Cree usted que en dos meses puedo curarme? Estitxu.

La ansiedad, si no se bloquea, comienza a generalizarse. Al principio pueden ser unos pocos miedos, que se van ampliando poco a poco a cosas más importantes. Por eso es muy importante acudir rápidamente a un psicólogo antes de que la ansiedad se generalice.

¿Se puede eliminar la ansiedad en dos meses? Depende de muchos factores, de cuánto tiempo llevas con esos miedos y de la limitación que te está produciendo la ansiedad. Ricardo Ros, psicólogo

Con el método Stop a la Ansiedad o Stop a la Agorafobia muchas personas lo consiguen en muy poco tiempo. Estos métodos explican cuál es el proceso de la ansiedad y proporcionan herramientas para eliminarla.

TEST DE ANSIEDAD

 

Qué es la agorafobia

agorafobia
Foto: Steve Cherches(Licensed Under Creative Commons)

Hola, yo no se si tengo fobia social, a mi lo que me sucede es que últimamente cada que voy al cine, o estoy en un elevador con gente, o viajo en avión, empiezo a sentir que no puedo respirar bien, se me acelera el corazón y siento bochornos calientes y luego escalofríos, no entiendo porque eso normalmente era lo que me relajaba y ahora lo estoy tratando de evitar por no tener otro episodio, mi miedo no es a quedarme sin aire y desmayarme, sino a hacer una “escena” y quede como loca sin carácter. Porqué me esta pasando esto? Paola.

No se trata de fobia social, sino de agorafobia.

La agorafobia consiste en:

  1. tienes ansiedad cuando te encuentras en lugares o situaciones en los que es difícil escapar si ocurre algo (o te resulta embarazoso).
  2. tienes miedo a tener una Crisis de Pánico y crees que no vas a tener posibilidad de recibir ayuda.
  3. tienes miedo a estar solo fuera de casa, a mezclarte con mucha gente, a hacer cola, a pasar por encima de un puente, por debajo de un túnel, subir a un ascensor, montarte en un avión, etc.

Para que se llame Agorafobia es necesario que esas situaciones limiten tu vida, es decir, evites esas situaciones o huyas cuando se presentan. Ricardo Ros, psicólogo

En el libro Stop a la Agorafobia puedes encontrar la explicación de por qué te pasa esto y técnicas para eliminarla

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Veo luces, ¿es ansiedad?

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Foto: WordLive(Licensed Under Creative Commons)

Desde hace algunos meses tengo la visión borrosa y veo luces. He estado en oftalmólogos, me han hecho todo tipo de pruebas. Finalmente un oculista me dijo que eso era ansiedad. Nunca había oído hablar de que ver luces sea ansiedad. La verdad es que últimamente he tenido probelmas y estoy bastante nervioso. Juantxo.

Tener la visión borrosa y la sensación de ver luces puede ser un síntoma de ansiedad. Como los oftalmólogos han descartado cualquier problema físico, lo más probable es que sea ansiedad.

Por eso tiene que acudir a un psicólogo, para que él pueda hacer un diagnóstico y confirmar que se trata de ansiedad. Ricardo Ros, psicólogo

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Necesidad de orinar o evacuar y ansiedad

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Foto: maria Bree(Licensed Under Creative Commons)

Tuve un susto con el coche y desde entonces ha cambiado mi vida. Cuando tengo que montar en un coche me entran ganas de orinar o de evacuar, con lo que no consigo salir a la calle, porque estoy pensando que tendré necesidad urgente de ir al baño, y si no encuentro uno y me lo hago en la calle… Es terrible lo que me pasa. Un amigo me dijo que esto podía ser ansiedad. Mariló.

La ansiedad es un sistema de alarma que se pone en marcha cuando nuestro cerebro interpreta que puede existir un problema. Lo más probable es que el susto con el automóvil te haya creado lo que los psicólogos llamamos “anclaje”, es decir, una asociación entre montar en el coche y una respuesta emocional negativa. Ese pensamiento que haces te crea esa sensación de evacuar  o de orinar. Tienes que cambiar esa estructura del pensamiento.

Posiblemente tengas una agorafobia. ¿Qué tienes que hacer? Acudir a un psicólogo antes de que ese miedo se generalice a más cosas y la ansiedad se extienda. Ricardo Ros, psicólogo

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