Archivos de la categoría agorafobia

Objetos contrafóbicos

agorafobia
Foto: Christian Ostrosky(Licensed Under Creative Commons)

Yo tambien he aprendido a convivir con la ansiedad. Tuve una crisis muy fuerte hace muchos años y desde entonces nunca se ha repetido pero por contra me quedo miedo a volver a padecerla que eso es lo que he padecido todos estos años miedo a pasar por lo mismo. Empece a dejar de ir a sitios donde no me sentia segura, siempre intentaba estar en lugares faciles de salir. Ir acompañada tambien me daba seguridad (esto aún me ocurre pero menos) Estuve años yendo a un psicologo que me ayudo mucho. Y poco a poco me empece a hacer una vida casi normal. Sigo teniendo algunas limitaciones porque me las impongo yo porque a veces esas limitaciones las he tenido que saltar por necesidad y lo he superado. Animo a la gente a que se ponga en manos de profesionales que son los únicos que en este caso nos pueden ayudar. Suerte para todos. Puri Hidalgo.

Efectivamente, una de las características de la agorafobia es el miedo a volver a tener una crisis de ansiedad, el miedo a volver a tener ansiedad. Es miedo al miedo.

También la agorafobia se caracteriza por evitar estar en sitios en los que es dificil salir o tener objetos contrafóbicos (por ejemplo una persona que la acompañe o llevar las pastillas en el bolso por si acaso).

La agorafobia se caracteriza por:

  • Comportamientos de evitación
  • Comportamientos de huida
  • Objetos contrafóbicos
  • Ansiedad anticipatoria

Puedes encontrar diez técnicas para eliminar la agorafobia en Stop a la Agorafobia

Igualmente te puede ayudar un profesional de la psicología. Ricardo Ros, psicólogo

TEST DE ANSIEDAD

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Stop a la ansiedad

¡STOP A LA ANSIEDAD!

Sensaciones: Palpitaciones,  Sensación de ahogo, Náuseas, Mareo o desmayo, una bola en el estómago, etc.
Es rápido. Los resultados se notan inmediatamente, en minutos. Ataca la ansiedad desde sus orígenes: el pensamiento.
Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta.
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
 

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¿Puedo eliminar la ansiedad en dos meses?

ansiedad
Foto: Yvette Hoitink(Licensed Under Creative Commons)

Estoy agotada, mi nivel de ansiedad ha alcanzado ya tal nivel que veo imposible salir de este atolladero. Empecé con unos simples miedos, ahora ya no puedo comer en público y tampoco escribir en una pizarra en público y lo más curioso de todo esto es que soy maestra! Tenga pavor a que me vean escribir, me pongo tan nerviosa que he llagado incluso a perder la consciencia dando alguna clase. Ahora mismo estoy de baja y necesito reconducir esta situación para cuando empiece el curso el próximo septiembre. ¿Cree usted que en dos meses puedo curarme? Estitxu.

La ansiedad, si no se bloquea, comienza a generalizarse. Al principio pueden ser unos pocos miedos, que se van ampliando poco a poco a cosas más importantes. Por eso es muy importante acudir rápidamente a un psicólogo antes de que la ansiedad se generalice.

¿Se puede eliminar la ansiedad en dos meses? Depende de muchos factores, de cuánto tiempo llevas con esos miedos y de la limitación que te está produciendo la ansiedad. Ricardo Ros, psicólogo

Con el método Stop a la Ansiedad o Stop a la Agorafobia muchas personas lo consiguen en muy poco tiempo. Estos métodos explican cuál es el proceso de la ansiedad y proporcionan herramientas para eliminarla.

TEST DE ANSIEDAD

 

Veo luces, ¿es ansiedad?

ansiedad
Foto: WordLive(Licensed Under Creative Commons)

Desde hace algunos meses tengo la visión borrosa y veo luces. He estado en oftalmólogos, me han hecho todo tipo de pruebas. Finalmente un oculista me dijo que eso era ansiedad. Nunca había oído hablar de que ver luces sea ansiedad. La verdad es que últimamente he tenido probelmas y estoy bastante nervioso. Juantxo.

Tener la visión borrosa y la sensación de ver luces puede ser un síntoma de ansiedad. Como los oftalmólogos han descartado cualquier problema físico, lo más probable es que sea ansiedad.

Por eso tiene que acudir a un psicólogo, para que él pueda hacer un diagnóstico y confirmar que se trata de ansiedad. Ricardo Ros, psicólogo

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La ansiedad y la agorafobia me limita mucho la vida
 
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Qué es la agorafobia

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Foto: Steve Cherches(Licensed Under Creative Commons)

Hola, yo no se si tengo fobia social, a mi lo que me sucede es que últimamente cada que voy al cine, o estoy en un elevador con gente, o viajo en avión, empiezo a sentir que no puedo respirar bien, se me acelera el corazón y siento bochornos calientes y luego escalofríos, no entiendo porque eso normalmente era lo que me relajaba y ahora lo estoy tratando de evitar por no tener otro episodio, mi miedo no es a quedarme sin aire y desmayarme, sino a hacer una “escena” y quede como loca sin carácter. Porqué me esta pasando esto? Paola.

No se trata de fobia social, sino de agorafobia.

La agorafobia consiste en:

  1. tienes ansiedad cuando te encuentras en lugares o situaciones en los que es difícil escapar si ocurre algo (o te resulta embarazoso).
  2. tienes miedo a tener una Crisis de Pánico y crees que no vas a tener posibilidad de recibir ayuda.
  3. tienes miedo a estar solo fuera de casa, a mezclarte con mucha gente, a hacer cola, a pasar por encima de un puente, por debajo de un túnel, subir a un ascensor, montarte en un avión, etc.

Para que se llame Agorafobia es necesario que esas situaciones limiten tu vida, es decir, evites esas situaciones o huyas cuando se presentan. Ricardo Ros, psicólogo

En el libro Stop a la Agorafobia puedes encontrar la explicación de por qué te pasa esto y técnicas para eliminarla

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Necesidad de orinar o evacuar y ansiedad

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Foto: maria Bree(Licensed Under Creative Commons)

Tuve un susto con el coche y desde entonces ha cambiado mi vida. Cuando tengo que montar en un coche me entran ganas de orinar o de evacuar, con lo que no consigo salir a la calle, porque estoy pensando que tendré necesidad urgente de ir al baño, y si no encuentro uno y me lo hago en la calle… Es terrible lo que me pasa. Un amigo me dijo que esto podía ser ansiedad. Mariló.

La ansiedad es un sistema de alarma que se pone en marcha cuando nuestro cerebro interpreta que puede existir un problema. Lo más probable es que el susto con el automóvil te haya creado lo que los psicólogos llamamos “anclaje”, es decir, una asociación entre montar en el coche y una respuesta emocional negativa. Ese pensamiento que haces te crea esa sensación de evacuar  o de orinar. Tienes que cambiar esa estructura del pensamiento.

Posiblemente tengas una agorafobia. ¿Qué tienes que hacer? Acudir a un psicólogo antes de que ese miedo se generalice a más cosas y la ansiedad se extienda. Ricardo Ros, psicólogo

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Ansiedad por volver a tener un nuevo ataque de pánico

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Foto: JD’na(Licensed Under Creative Commons)

Es horrible tener ansiedad, sólo la gente que la padece entiende lo que se siente.Yo tengo 19 años y sufro de ansiedad hace 3 años..y lo que más provoca ansiedad…es el miedo a tener otro “ataque” de ansiedad.

Lei que la sensacion del ataque dura 20 minutos; una persona agena a esta “enfermedad” diría: “ES POCO..” pero para el que lo padece..es una eternidad. Saludos. Florencia.

El tener miedo a volver a tener otro ataque de ansiedad es uno de los síntomas de la agorafobia.

La agorafobia consiste en alguna de estas circunstancias:

  1. tienes ansiedad cuando te encuentras en lugares o situaciones en los que es difícil escapar si ocurre algo. Por ejemplo, estas dentro de un cine y tener que escapar te pondría en una situación embarazosa ante los demás espectadores.
  2. También se llama Agorafobia cuando tienes miedo a estar solo fuera de casa, a mezclarte con mucha gente, a hacer cola, a pasar por encima de un puente, por debajo de un túnel, subir a un ascensor, montarte en un avión, etc.
  3. E igualmente se llama Agorafobia cuando tienes miedo a tener una Crisis de Pánico y crees que no vas a tener posibilidad de recibir ayuda.

En tu caso, es éste último punto, miedo a volver a experimentar una nueva crisis de ansiedad.

Has leído mal lo de los 20 minutos. Las crisis de ansiedad suelen durar muy pocos minutos, pero la persona tiene la sensación de que duran mucho más tiempo.

Mi consejo es que acudas a algún psicólogo de tu ciudad. Ricardo Ros, psicólogo

También puedes utilizar el libro Stop a la agorafobia.

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Miedo a viajar en avión

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Foto: Jim Bahn(Licensed Under Creative Commons)

Tengo que viajar en avión dentro de un mes para asistir a la boda de una hermana que se casa en Nueva York. Sólo pensarlo me da pánico. Una vez ya me baje de un avión antes de partir. ¿Qué puedo hacer? Mi miedo es a que me pase algo y que nadie me pueda ayudar. También tengo miedo as que el avión se caiga ¿Se trata de ansiedad generalizada? Mario.

No se trata de ansiedad generalizada, sino de agorafobia, miedo a no poder recibir ayuda si te ocurre algo.

Si te fijas, el miedo está en tus pensamientos. Te dices cosas en tu lenguaje materno “¿Y si nadie me puede ayudar? ¿Y si me da un ataque y no me puedo escapar?”. También puede haber imágenes mentales, viendo caer el avión. En cualquier caso, esos pensamientos que haces, tu cerebro los interpreta como verdaderos, por lo que te envía síntomas de la ansiedad.

Mi consejo es que acudas a un psicólogo cognitivo, porque en un mes tiene tiempo suficiente para enseñarte cómo hacer para eliminar esos pensamientos. Ricardo Ros, psicólogo

También puedes usar el libro Stop a la Agorafobia.

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