Archivos de la categoría agorafobia

La ansiedad me hace portarme mal con mi familia

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Foto: Riccardo Cuppini(Licensed Under Creative Commons)

Yo me siento culpable por actuar así con mi mujer pero considero que no puedo evitarlo. Me acaban de diagnosticas que lo que tengo es ansiedad y depresión. Sé que me porto mal con mi familia en general, hasta ahora me sentia culpable pero ahora como ya sé que es por culpa de la ansiedad me he tranquilizado un poco. Soy una persona más con ansiedad que lo único que quiere es superarla y volver a la normalidad, con mis problemas si, pero con capacidad para superarlos. Héctor.

El que tengas ansiedad o depresión no justifica que te portes mal con las demás personas, y mucho menos con tu familia. No se trata de que te sientas culpable, sino de que rectifiques y comprendas que ansiedad e ira no tienen nada que ver. Ansiedad es miedo al futuro. Ira viene siempre de la frustración. Mi consejo es que acudas a un psicólogo para que te ayude a superar, tanto la ansiedad, como la ira. Ricardo Ros, psicólogo

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Miedo a pasar por encima de un puente

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Tener miedo a los túneles es agorafobia Foto: Jason Bacon/Licensed Under Creative Commons

A mi me da mucho miedo pasar por encima de un puente o por debajo de un túnel. Evito por todos los medios pasar por esos sitios, incluso miro en los mapas antes de ir para evitarlos. Si me encuentro con un túnel no previsto, me ponco histérico, me produce un ataque de ansiedad. No me ocurre nada más que eso, ¿tengo ansiedad? Chon

Tener miedo a los túneles o a los puentes es uno de los trastornos de la ansiedad, la agorafobia. Acude a la consulta de un psicólogo, porque aunque lo que te sucede todavía no te está limitando demasiado la vida, es posible que comience a generalizar esa ansiedad a otras cosas. Por otro lado, no puedes estar tan pendiente de por dónde te mueves y estar expuesto a una crisis de ansiedad. Los psicólogos están para eso, para ayudarte a superar esos miedos y la ansiedad. Ricardo Ros, psicólogo

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Síntomas de la Ansiedad

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Foto: Steve Snodgrass(LCC)

La ansiedad produce huida o evitación: La persona evita situaciones de la vida diaria o escapa de ellas si las encuentra de forma imprevista.

La ansiedad produce respuestas físicas y psicológicas: Sudoración; Temblores o sacudidas; Sensación de ahogo o falta de aliento; Opresión o malestar torácico; Palpitaciones, sacudidas del corazón o aceleración del pulso. Náuseas o molestias abdominales;  Sensación de irrealidad o de estar separado de ti mismo; Sensación de embotamiento, desapego o ausencia de reactividad emocional; Falta de concentración o sensación de mente en blanco; Aturdimiento respecto al entorno; Irritabilidad sin motivo; tensión muscular sin motivo; Dificultad para conciliar el sueño al acostarte; Sensación de atragantarte; Inestabilidad, mareo o desmayo;Sensación de no haber descansado al levantarte por la mañana; Inquietud o impaciencia frecuentes. Fatiga fácil y sin motivo; Sensación de entumecimiento o de hormigueo; Escalofríos o sofocos.

La ansiedad produce sensación de pérdida de control: Miedo a hacerte daño a ti mismo o a los demás en un arrebato que no puedes controlar; a volverte loco o a perder el control; Miedo a hacer algo sin poderte controlar.

La ansiedad produce miedos: Miedo a tener un infarto de miocardio; Miedo a viajar en automóvil, en tren, en avión, en bus o a subirte en ascensores; a objetos concretos, a personas determinadas o a situaciones específicas;Miedo a estar solo o con demasiadas personas; a atragantarte, a tener vómitos, a producir demasiada o poca saliva, a cerrar demasiado o poco los párpados, a respirar demasiado o con poca frecuencia; Horror intenso ante el recuerdo permanente a lo largo de meses o años de un acontecimiento traumático (un accidente, muerte o amenazas reales)a morir tu o algún ser querido, o a que ocurra alguna desgracia; a estar con gente;  Miedo a animales, a la administración de inyecciones o a la visión de sangre; Temor intenso a tener crisis de ansiedad; a volverte loco o a perder la cabeza; Miedo a estar en sitios muy grandes o muy pequeños; Preocupaciones irracionales por cosas de la vida cotidiana;

La ansiedad produce pensamientos repetitivos: Comportamientos irracionales (lavado de manos, puesta en orden de objetos, comprobaciones, etc.); Pensamientos, impulsos o imágenes que aparecen en tu cabeza y no las puedes evitar;  Acciones repetitivas de acuerdo con determinadas reglas (rezar de determinada manera, contar o sumar matrículas de automóviles, pisar las baldosas al andar por la calle). Ricardo Ros, psicólogo

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Miedo a las tormentas

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Foto: for4saken(licensed Under Creative Commons)

A mi lo que me da verdadera fobia son las tormentas y más estas tormentas de verano que sueltan litros y litros de agua de golpe. Ayer viajando con mi hija pequeña en le coche paré el coche porque dejé de ver la carretera por el agua que caia. Entonces entré en un ataque de pánico del que no se ni cómo salí. Mi hija se asutó mucho. Cada vez tengo más miedo a coger el coche y más si es con mis hijos. Loles.

El problema no está en la tormenta o en los litros de agua que caen por metro cuadrado. El problema está en los pensamientos que haces con la tormenta. Fíjate, esos pensamientos son de miedo, miedo a que pueda pasar algo, miedo a que no puedas controlar la situación. Por lo tanto, tienes que cambiar la estructura de esos pensamientos. Ricardo Ros, psicólogo

Tanto en Stop a la Ansiedad como en Stop a la Agorafobia encontrarás muchas técnicas para cambiar la estructura de esos pensamientos.

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Miedo a estar sola por las noches

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Foto: Kelly Pretzer(Licensed Under Creative commons)

Mi mayor problema es que tengo fobia o por lo menos miedo a estar sola. No puedo quedarme sola en casa, y mucho menos si es de noche. Temo que algo vaya a pasarme, empiezo a ponerme nerviosa yo sola y muchas veces he terminado en urgencias con una fuerte crisis de ansiedad.
Intento controlarme y como mi marido viaja a veces por trabajo me enfrento a mi miedo y paso la noche sola. Lo cierto es que lo paso fatal porque no tengo técnicas que me ayuden a saber cómo hacerlo. Guadalupe.

Sus miedos están en su mente, en sus pensamientos. Ese estado de ansiedad se produce en sus pensamientos. Lo que tiene que hacer es acudir a un psicólogo cognitivo, que le dará técnicas para eliminar esa ansiedad. Ricardo Ros, psicólogo

También puede encontrar técnicas para eliminar esos miedos y la ansiedad en Stop Agorafobia En este libro encontrará técnicas muy poderosas para cambiar la estructura de esos pensamientos que le producen ansiedad.

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No es bueno leer sobre enfermedades cuando se tiene ansiedad

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Foto: Paul Townsed(Licensed Under Creative Commons)

Hola tengo 16 años y estoy pasando una mala racha de inestabilidad y miedo frente a esto. Resulta que desde hace un tiempo noto una pequeña presion en el pecho causada por un pequeño ataque de ansiedad que tuve por el susto de sentir una taquicardia. Los médicos de momento dicen que tengo crisis de ansiedad, en los electrocardiogramas está todo bien, excepto una pequeña taquicardia que segun ellos es normal a mi edad. El caso es que sigo nervioso y continuamente me mareo y siento como si me ahogara, siento como un nudo en el esternón y algo parecido a nauseas. Lo que más me ha preocupado es que leyendo por internet me enteré de los sintomas que padecen los que tienen anginas de pecho y me asusté bastante, volviendo a tener un ataque de ansiedad en el que el corazón me latía bastante rápido y me encontraba fatal. Hasta finales de mes no tengo hora con el cardiólogo y cada día que pasa es una pesadilla de angustia y miedo, si podeis aclararme algo os lo agradeceré mucho, gracias y salu2 (perdonen si hay faltas es que tengo mucha prisa) Diego.

La ansiedad consiste en miedo, inseguridad y dudas, por eso no es buena idea hablar con otras personas que tienen ansiedad o mirar en Internet los síntomas de determinadas enfermedades. La ansiedad consiste en respuestas psicofiológicas que se parecen a muchas enfermedades orgánicas, por lo que no es correcto que busques eso en Internet. Igualmente las personas que tienen ansiedad no van a poder ayudarte, porque lo que les puede pasar a ellas no quiere decir que te vaya a pasar a ti, pero puede crearte muchas dudas en relación con la ansiedad.

A las crisis de ansiedad les llamamos “pseudoangor”, ya que se trata de falsas anginas de pecho y los síntomas son muy parecidos. La agorafobia consiste en tener miedo a volver a tener otro ataque de ansiedad. Ricardo Ros, psicólogo

Puedes encontrar más información en esta página.

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¿Y qué es la Agorafobia?

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Foto: Gabrielle Marks(Licensed Under Creative Commons)

¿La agorafobia es lo mismo que ansiedad? Chulito.

¿Qué es la agorafobia? La Agorafobia es un trastorno de ansiedad y se produce cuando la persona se encuentras en lugares  cerrados y de los que es difícil escapar si ocurriera alguna situación extrema.

Igualmente se llama Agorafobia cuando la persona tiene ansiedad o miedo a volver a tener una nueva crisis de ansiedad o de pánico y tiene la sensación de que nadie le va a poder ayudar.

También se denomina Agorafobia cuando la persona tiene ansiedad o miedo a estar solo fuera de casa, a hacer cola, a juntarse con mucha gente, a tener que pasar por encima de un puente o por debajo de un túnel,  montarse en un avión, subir a un ascensor, etc.

La agorafobia puede producir:

  • taquicardias, temblores, ráfagas de calor o frío, pérdida de sensibilidad
  • falta de aire, ahogo, mareo, vértigo, hiperventilación
  • sensación de irrealidad, de no tener contacto con la realidad
  • opresión o dolor en el pecho, sofoco, calor, sudor
  • cansancio o fatiga, dificultad para tragar, náuseas, sensaciones en el estómago
  • visión borrosa o sensación de ver pequeñas lucecitas
  • calambres, necesidad de orinar o evacuar
  • pinchazos,tensión, piernas débiles, entumecimiento, palidez

Ricardo Ros, psicólogo

El libro Stop a la Agorafobia encontrará herramientas para eliminarla de forma muy sencilla.

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Mi psicólogo me ha dicho que mi agorafobia es crónica y que lo único que puedo hacer es acostumbrarme a ella. ¿Qué opina?
 
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