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Ricardo Ros es psicólogo en Pamplona, autor del método Stop a la Ansiedad

Miedo a las arañas

araña
Las fobias se suelen generar después de experiencias reales de miedo. Foto: Donald Dmc(Licensed Under Creative Commons)

Tengo fobia a las arañas, la tengo desde muy pequeña, casi desde que me acuerdo. Me producen una mezcla de miedo y de asco. Nunca, la verdad había dado mucha importancia a esto, pensaba que era cosa de crías. Bueno, el caso es que hace dos semanas estando en una reunión en que negociábamos unos contratos y en el momento en que tenía que comentar un informe, me di cuenta que tenía en la manga una araña pequeña, era realmente pequeña. Pues me quede paralizada, no podía ni hablar, desapareció todo de repente, solo veía la araña, fueron unos segundos angustiosos. Conseguir dar un manotazo y me la quite de encima. Creo que pocas veces he tenido un nivel de ansiedad tan brutal. Imagínese la escena, las seis personas con las que estaba se quedaron de piedra, porque no entendían nada. A duras penas conseguí despertar, pues era como si estuviera en otro mundo. Terminada la reunión uno de mis ayudantes me pregunto si estaba bien. Pensé que sí, que todos se habían dado cuenta de la situación y me entró un bochorno horrible. Tengo pánico a que me vuelva a ocurrir. ¿Usted considera apropiado que ante una fobia tan ridícula me ponga en manos de un sicólogo, cuanto tiempo estima usted que duraría una terapia? Pat

Posiblemente cuando eras niña tuviste alguna experiencia negativa con las arañas y eso te ha creado esa fobia. Como no vives en un sitio en el que existan muchas arañas tu fobia no es algo que te impida vivir con tranquilidad. No es lo mismo tener fobia a las arañas si vivies en el campo a si vives en una ciudad, porque es más probable que te encuentres con arañas todos los días si vives en un pueblo. El problema de las fobias es si nos impiden vivir relajados.

Pero fíjate que me cuentas que lo que te preocupa no es el miedo a las arañas, sino que te vuelva a ocurrir. Es miedo al miedo. Por lo tanto, ya no es sólo fobia a las arañas, sino que esta última experiencia te ha generado otro proceso de ansiedad.

Mi consejo es que acudas a la consulta de algún psicólogo. Ese psicólogo, cuando analice directamente lo que te ocurre, te dirá cuánto tiempo necesitas para eliminar la fobia y la ansiedad. Ricardo Ros, psicólogo.

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¡STOP A LA ANSIEDAD!

Sensaciones: Palpitaciones,  Sensación de ahogo, Náuseas, Mareo o desmayo, una bola en el estómago, etc. 
Es rápido. Los resultados se notan inmediatamente, en minutos. Ataca la ansiedad desde sus orígenes: el pensamiento. 
Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta. 
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
 

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¿La primavera produce más ansiedad?

Tengo ansiedad generalizada desde hace varios años. Yo creo que la primavera me afecta más, empiezo a sentir más síntomas de ansiedad que en otra época del año, incluso creo que se me despiertan más fabias. ¿Tiene algo que ver el cambio de estación con la ansiedad? Concha.

Al ciclo anual en el que se alteran las estaciones del año se le llama ritmo infradiano. El ritmo circadiano es el que regula el paso de la noche al día.

Los seres humanos estamos influidos por la distinta duración del día y de la noche, ya que durante la noche la glándula pinneal libera mayores cantidades de melatonina, la hormona reguladora del sueño. El invierno las noches son más largas y el cerebro produce más melatonina, dando la sensación de que necesitamos dormir más horas. Sin embargo la ansiedad no está influenciada por las distintas estaciones del año. Algunas personas dicen que tiene  más ansiedad en el otoño o en el invierno. Posiblemente si crees que tienes más ansiedad en primavera, eso es lo que te ocurre, que tienes más ansiedad en primavera. Ricardo Ros, psicólogo.

TEST DE ANSIEDAD

Stop a la ansiedad

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¿La ansiedad es hereditaria?

Foto: IITA image(LCC)

Escribo para saber que posibilidad tengo de heredar la enfermedad de la ansiedad ya que mi papá sufre de eso, ya que todo lo que él sufre también yo y algunos me dicen que no, pero desgraciadamente tengo mente muy debil asi que me pasa lo mismo y sufro ataques de panico. Noemi.

La ansiedad no está en los genes.  La ansiedad se produce porque no somos capaces de adaptarnos a los cambios que se producen en nuestras vidas.

Hay dos tipos de ansiedad, los miedos reales que nos alejarán de un peligro real y los miedos imaginados, que nos bloquean. Los miedos basados en la realidad se basan en nuestro sistema límbico, igual que les ocurre a los animales: huiremos o evitaremos esa situación de peligro real.

La ansiedad basada en la imaginación, los miedos, se aprenden. Los niños cuando nacen no tienen miedo, lo aprenden viendo la reacción de los demás (excepto si hay un motivo real de alarma, que pondrá en marcha automáticamente su sistema de defensa) Lo que te ocurre es que has aprendido de tu padre a reaccionar con ansiedad ante determinadas situaciones de la vida diaria. Pero eso lo puedes cambiar. Lo puedes cambiar con este método. Ricardo Ros, psicólogo.

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Llevo 9 años yendo al psicólogo sin resultados para mi ansiedad

Foto: Anirvan(LCC)

Tengo miedo de todo, incluso de lo que me dice mi psicólogo. Llevo con ansiedad 10 años y estoy un poco cansada. Llevo en tratamiento para curar la agorafobia 9 años y lo cierto es que no he mejorado mucho, simplemente voy a su consulta y hablo y hablo sobre mi agorafobia, ansiedad y miedos, nada más. Creo que necesito buscar algo diferente pero me da miedo hacerlo. Alexia.

Cada persona es un mundo y estoy seguro de que tu psicólogo es un excelente profesional, pero a veces existen tantos factores que los psicólogos no somos capaces de ayudar al cien por cien. En ese caso, de perdidos al río, cambia de psicólogo. Es posible que otro psicólogo vea las cosas desde otra perspectiva y te pueda ayudar mejor. Ricardo Ros, psicólogo.

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El sol me produce ansiedad

ansiedad
Foto: Trey Ratcliff(Licensed Under Creative Commons)

¿La ansiedad puede tener algo que ver con no poder soportar estar en el sol? yo he sido siempre una persona que me ha encantado tomar el sol, sin embargo ahora me agobia muchisimo. Maribel.

Si el sol produjera ansiedad, todos los seres humanos tendríamos ansiedad. El problema no está en el sol, sino en los pensamientos que haces en relación con el sol. Son esos pensamientos que haces en relación con el sol los que te crean la ansiedad.

Un psicólogo cognitivo te ayudará a cambiar la estructura de esos pensamientos. Ricardo Ros, psicólogo.

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10 Herzios


Cuando el cerebro se sitúa en 10 Herzios (nos quedamos dormidos en 7 Herzios), nuestra mente está dispuesta para la relajación, para la concentración. Es la frecuencia también del aprendizaje acelerado, ya que memorizamos con más facilidad y recordamos mejor.

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Todo depende de los pensamientos

Foto: Meg Wills(LCC)

La sensacion de mareos, de inestabilidad, el pánico de alejarme mucho de casa me pone muy nerviosa. ¿eso se curará?. Yo no era asi. Quiero ser libre ¿como hago? Sofi

Mira en tu interior. Tú sigues siendo la misma persona, tu identidad sigue siendo la misma. ¿Qué ha cambiado? Lo que ha cambiado han sido tus pensamientos. Antes tus pensamientos eran seguros, decididos, te tomabas la vida con tranquilidad. Pero a partir de algún momento de cambio en tu vida al que no has sabido adaptarte, tus pensamientos se han convertido en miedos, dudas, temores, intranquilidad… Tú sigues siendo la misma persona, sólo han cambiado tus pensamientos. Ricardo Ros, psicólogo.

TEST DE ANSIEDAD

fobia

Mi tratamiento para la ansiedad me revienta económicamente

A los 35 años de sufrir ansiedad traducida en fobia social, empecé un tratamiento con un siquiatra. Su método consistía en charlas, sesiones de relajación y medicación, y no puedo negar que me ayudó al 90 por ciento. Lastimosamente luego de 4 sesiones abandoné el tratamiento porque con tabletas , consultas y viajes, me resultaba demasiado para mi bolsillo.
Pero nuevamente estoy con el problema (sudo excesivamente cuando me siento observado por una o por miles de personas). He intentado superar el problema enfrentándome a todo lo que me causa miedo; los resultados no han sido exitosos.
Pregunto: ¿No me queda otra salida que retomar el tratamiento, aunque tenga que reventar económicamente? Billy

Existe la idea que los psicólogos podemos vivir del aire. Yo recibo muchas cartas en las que me piden que trabaje gratis. El argumento es que los psicólogos tenemos la obligación de atender a todas las personas de forma gratuita. Esta idea está muy extendida.

Los psicólogos no vivimos del aire y es una profesión como cualquier otra, en la que una parte da sus conocimientos y la otra compensa esos conocimientos con dinero o con algún otro servicio. Igual que un médico, o que un carpintero, o que un fontanero.

Yo algunas veces he intercambiado servicios. Por ejemplo, mi óptico y yo lo hicimos una vez. Yo le atendí un problema de ansiedad que tenía y él me hizo unas gafas. Otra vez un panadero me traía sabrosos panes a cambio de mis conocimientos sobre ansiedad. En otra ocasión un pintor intercambió un cuadro a cambio de mi atención psicológica.

Muchas personas cuando vienen por primera vez a mi consulta me dicen que me regalan una casa, una finca, un yate si les quito la ansiedad. Pero cuando ha superado la ansiedad ya no se acuerdan 🙂

Como todo en esta vida, es un asunto de prioridades. Hace poco una persona me pidió ayuda gratuita a través de Facebook porque decia que no tenía dinero y estaba en paro. A las dos semanas, en el mismo Facebook, aparecía con su coche nuevo. Decía que había pedido un préstamo para comprarse el automóvil. ¿Es mejor un coche nuevo o seguir con ansiedad? Ricardo Ros, psicólogo.

También puedes usar este tratamiento que no te resultará tan caro.

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