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Había intentado a hacer todas las dietas

ansiedad
Foto: Uwe Hermann(Licensed Under Creative Commons)

Me llamo Ginés tengo 68 años y hoy hace 1 año que me ingresaron en urgencias por un problema con el azúcar, había intentado hacer todas las dietas que mi mujer me decía, era como un yo-yo bajaba unos kilos con un esfuerzo terrible y lo dejaba y volvía a coger lo perdido y más. Tengo un comercio y ya sabe la ansiedad los nervios bueno pues los mataba comiendo. El medico ya me lo había advertido 4 veces, pero era incapaz de llevar una dieta, incluso las más simples. La verdad es que en esa ocasión sentí que me moría fue muy amargo, la doctora que me atendió me recomendó su libro del Viaje Decisivo. Solo quería decirle por escrito que le debo la vida, 16 kilos menos ni una recaída, estoy como un chaval y todo gracias a seguir su método, de verdad gracias de corazón. Pablo

Para una persona con exceso de peso, dejar de comer no es algo que se pueda hacer voluntariamente. Has adquirido hábitos alimentarios perniciosos, confundes sensaciones corporales de ansiedad con hambre, tienes compulsión por comer determinados alimentos o, simplemente, crees que no eres capaz de seguir una dieta sana y equilibrada. En cualquier caso, tu exceso de peso hace que te sientas mal, no sólo físicamente, sino también por insatisfacción contigo mismo. Generalmente has fracasado ya con un montón de regímenes para adelgazar, dietas milagrosas ineficaces, pócimas varias engañabobos y bestsellers de éxito que sólo funcionan en la imaginación de sus autores.

Si has estado leyendo este método es porque estás cansado de empezar dietas y más dietas, con una enorme abnegación, sin conseguir los resultados que sueñas. Te han hablado de que seguir una dieta es algo muy sacrificado, que tienes que pasarlo obligatoriamente mal, que cuesta y es muy difícil. Yo te voy a explicar que esto no es así. Si es sacrificado es porque hay una distancia entre lo que tú racionalmente quieres conseguir y lo que psicológicamente estás dispuesto a hacer. Quieres mantener tu cuerpo esbelto y sano, pero hay algo en tu interior que te lo impide, algo psicológico que boicotea todas tus iniciativas de control del peso.

En España la prevalencia de la obesidad según estudios realizados en distintas provincias, es del 13,4%, siendo en hombres del 11,5% y del 15,2% en mujeres. El sobrepeso afecta al 19,3% de la población, y se distribuye en un 23,3% en varones y en un 15,3% en mujeres. El 41,9% de la población mantiene un peso normal. La prevalencia de la obesidad aumenta progresivamente con la edad. A menor nivel socioeconómico y cultural, la prevalencia de la obesidad es superior. Esta prevalencia es mayor en las pequeñas poblaciones y en el entorno rural que en las grandes ciudades. España tiene un índice de obesidad inferior a países como los EE.UU., Alemania, Polonia o Hungría, pero superior al de Australia, los Países Bajos, Suecia, Francia y Bélgica.

Muchas gracias por todo.

Puedes ver más en el Método de El Viaje Decisivo.

Que o adelgazo o el riesgo de sufrir un fallo circulatorio

Foto: rocor(Licensed Under Creative Commons)
Foto: rocor(Licensed Under Creative Commons)

Mi historia quizá sea la de muchas, 29 años me paso el día delante del ordenador, no tengo otra recompensa ni disfrute en la vida que comer. Así de simple. Toda mi ansiedad, todo el estrés lo compenso comiendo, es mi aliciente. El problema ha surgido hace una semana, me han dicho que o adelgazo o el riesgo de sufrir un fallo circulatorio es no alto sino altísimo. Estoy asustada, en esta semana he leído muchas cosas. Le he confesado a mi médico que no me encuentro con fuerzas para seguir un plan como el que me han propuesto para adelgazar, me ha recomendado que pida ayuda psicológica. La pregunta es clara ¿Su método está enfocado a gente como yo? No le estoy hablando de bajar tres kilos para que me entre el bikini, soy una mujer no una modelo y estoy desmotivada. ¿El método suyo de “el viaje decisivo” me puede ayudar? Fátima

Detenidamente las soluciones que previamente has utilizado para realizar la dieta. ¿Qué es lo que no ha funcionado a la hora de solucionar el problema? Es fundamental saber qué herramientas o qué estrategias has empleado y que no han dado resultados, ya que si los hubieran dado ya no existiría el problema. Por lo tanto es absurdo seguir haciendo cosas que no te han funcionado.

En muchos casos, las personas ponemos en marcha soluciones que en determinado contexto son las más adecuadas. Pero una vez que ha cambiado el contexto seguimos dando la misma solución, equivocándonos evidentemente a partir de ese momento. Como el cerebro humano funciona por repetición, seguimos insistiendo en soluciones que en vez de resolver el problema, lo agravan.

Para llegar a un sitio es necesario saber reconocer que hemos llegado. Aceptar objetivos poco accesibles o demasiado vagos lleva a las dietas al fracaso. Tienes que saber cuál es tu objetivo real. Quizás tu queja es que tienes sobrepeso, mientras que tu problema real es que comes porque confundes sensaciones, por ejemplo, tal como veremos más adelante, hambre con soledad. Es evidente que mientras no te marques como objetivo eliminar esa sensación de soledad no vas a poder enfrentarte a la dieta.

En este método vamos a poner en práctica ejercicios para:
– cambiar tus creencias respecto a la alimentación
– bloquear las excusas, los pretextos y las justificaciones que haces para no seguir la dieta
– relacionar tu imagen actual con tu imagen ideal.
– diferenciar entre sentimientos y hambre
– evitar comer determinados alimentos
– aumentar la autoestima, mejorar la imagen
– aprender a comer lo que te gusta
– definir tus metas y objetivos
– hacer una dieta equilibrada
– terminar con los malos hábitos y cambiar las conductas
– eliminar la culpa y la ansiedad
– olvidar el pasado y los fracasos anteriores
– crear un futuro de peso ideal y cuerpo saludable
– alinear el cuerpo y la mente
– Aprovechar las crisis para relanzar la dieta con más fuerza

Mi consejo es que leas el método completo una primera vez. Es muy importante que primero tengas una visión completa del método. Una vez leídos los tres libros por completo, vuelve a empezar desde el principio realizando todos los ejercicios. Quizás unos ejercicios sean más fáciles para ti que otros. Algunos ejercicios tendrás que hacerlos unas pocas veces, otros ejercicios algunas veces más.

¿Necesitas hacer un esfuerzo para conseguir el éxito con este método? La respuesta es sí, ya que depende del compromiso que quieras adquirir.

Es imprescindible que te comprometas a dos cosas:
1) Leer los libros y hacer los ejercicios
2) Observarte más, ser más consciente de cómo haces las cosas, fijarte en los procesos que te llevan al sobrepeso y a no cumplir la dieta. Ricardo Ros, Psicólogo

Puedes ver más en el Método de El Viaje Decisivo.

 

Alergias y ansiedad

Foto: Jacek.NL(Licensed Under Creative Commons)
Foto: Jacek.NL(Licensed Under Creative Commons)

Tanto la urticaria, como la dermatitis, muchas veces están en relación con la exposición a sustancias, generalmente, que actúan como alérgenos. En los trastornos alérgicos hay una intensa correlación con acontecimientos que producen trastornos ansiosos que, según algunos observadores, tienden a ser algo específico. La sugestión es muy eficaz en la producción e inhibición de una respuesta cutánea alérgica, sobre todo cuando la sugestión activa produce ansiedad significativa. La ansiedad evita los mecanismos de defensa. Ricardo Ros , psicólogo.

TEST DE ANSIEDAD

Ricardo Ros – Cómo dejar de fumar en un día


Si estás leyendo este texto es porque tienes el deseo de dejar el tabaco y necesitas unas instrucciones para poder hacerlo sin pasarlo mal. Es muy importante esta idea: generalmente has oído decir que dejar de fumar es un proceso duro y doloroso. No tiene por qué serlo si sigues las instrucciones que te voy a dar y aceptas las herramientas que te voy a proporcionar
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sudor y ansiedad

Foto: .matter.(Licensed Under Creative Commons)
Foto: .matter.(Licensed Under Creative Commons)

Yo tengo muchas sudoraciones, estoy todo el rato todo el cuerpo con sudor. Jose.

Tú tienes sudor por todo el cuerpo. Los estados de miedo y ansiedad pueden provocar un aumento de la secreción de sudor. La sudoración emocional aparece esencialmente en las palmas, plantas y axilas; la sudoración térmica es más manifiesta en la frente, el cuello, el tronco, el dorso de la mano y el antebrazo. Bajo condiciones de ansiedad prolongado, la sudoración es excesiva puede conducir a cambios secundarios de la piel y, por tanto, puede ser el elemento subyacente de algunos otros estados dermatológicos, que están con las emociones. La hiperhidrosis puede ser considerada como un fenómeno de ansiedad. La ansiedad tiene unos pensamientos que te provocan esos sudores.  Puedes eliminar esos pensamientos. Con Stop a la ansiedad esos pensamientos se eliminarán. Ricardo Ros, psicólogo.

TEST DE ANSIEDAD

Síndrome de Ganser

Foto: din bcn(Licensed Under Creative Commons)
Foto: din bcn(Licensed Under Creative Commons)

Cuando contesta a una pregunta, da una respuesta incorrecta y muchas veces ridícula, aunque está claro que ha comprendido el sentido de la pregunta. Suelen aparentar desorientación en el tiempo y en el espacio, pero están confundidos en el sentido habitual. Dan la inequívoca impresión de seleccionar la respuesta equivocada a propósito, aunque de manera inconsciente.

El síndrome de Ganser puede presentarse como un estado de disociación aislado o puede superponerse temporalmente a otras enfermedades funcionales orgánicas. El síndrome de Ganser en general es de poca duración y se recuperan el cabo de algunos días o semanas. Ricardo Ros, psicólogo

TEST DE ANSIEDAD

Ricardo Ros – Cómo dejar de fumar en un día


Si estás leyendo este texto es porque tienes el deseo de dejar el tabaco y necesitas unas instrucciones para poder hacerlo sin pasarlo mal. Es muy importante esta idea: generalmente has oído decir que dejar de fumar es un proceso duro y doloroso. No tiene por qué serlo si sigues las instrucciones que te voy a dar y aceptas las herramientas que te voy a proporcionar
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El miembro fantasma

Foto: colorblindPICASO(Licensed Under Creative Commons)
Foto: colorblindPICASO(Licensed Under Creative Commons)

Este dolor aparece durante el proceso de curación de la amputación de una pierna, un brazo o una mano. El fenómeno se caracteriza porque es capaz de sentir la extremidad (en general la parte distal, como la mano o el pie). Puede considerarse un fenómeno normal solo durante el proceso de curación. El fenómeno fantasma representa la imagen cerebral del cuerpo incluso después de que se pierde la inervación periférica.

En su forma más simple, un fenómeno somatopsíquico, una señal de que la integridad funcional o estructural del cuerpo ha sido alterada y, como tal, es un mecanismo de adaptación importante. Ricardo Ros, psicólogo.

Ricardo Ros – Cómo dejar de fumar en un día


Si estás leyendo este texto es porque tienes el deseo de dejar el tabaco y necesitas unas instrucciones para poder hacerlo sin pasarlo mal. Es muy importante esta idea: generalmente has oído decir que dejar de fumar es un proceso duro y doloroso. No tiene por qué serlo si sigues las instrucciones que te voy a dar y aceptas las herramientas que te voy a proporcionar
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La piel, los estados emocionales

Foto: Phoenix Renaissance(Licensed Under Creative Commons)
Foto: Phoenix Renaissance(Licensed Under Creative Commons)

Siempre me estoy rascando, en la cabeza o en los brazos. El médico me dice que no tengo ronchas, que me dará una crema que hidrata la piel. Sara.

La piel refleja muchas veces los estados emocionales. Las personas ansiosas y en tensión, puede ser conscientes de sensaciones en su piel, pueden predisponer a la persona al prurito y rascado subsiguiente, que evidentemente deriva de movimientos reflejos que sirven para eliminar los agentes irritantes de la piel. En los seres humanos puede ser a la vez doloroso y altamente agradable. Algunas personas, el placer derivado del prurito y el rascado es completamente consciente. Ricardo Ros, psicólogo.

TEST DE ANSIEDAD

Ricardo Ros – Cómo dejar de fumar en un día


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