Estoy todo el dia alerta

Foto: Tom Wicker(LCC)

Yo sufro de ansiedad generalizada, no sé cual fue el motivo por el que empezó a generarse, pero tengo miedo a casi todo, estoy todo el día alerta, los ruidos me producen pánico, sobre todo si me resultan extraños. ¿Si se conoce el motivo es más facil erradicar esta ansiedad o no? Paco

La ansiedad siempre se produce por falta de adaptación a distintos cambios que se van produciendo en nuestra vida. Es interesante que te fijes qué ha cambiado en tu vida y no has sabido amoldarte. Puede ser algo relacionado con tu vida familiar, de pareja, de trabajo…

Los ruidos te producen ansiedad y pánico porque estás siempre en posición de alerta, siempre pendiente de todo lo que ocurre, pensando que algo grave puede ocurrir. Esto dispara la ansiedad y se forma un círculo que te hace estar más alerta y con más ansiedad.

Puedes cambiar ese círculo cambiando la estructura de tus pensamientos. Un psicólogo cognitivo te dirá cómo hacerlo. El Método Stop a la Ansiedad, te puede ayudar a resolver esa situación. Ricardo Ros, psicólogo

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46 comentarios en “Estoy todo el dia alerta

  1. Yo estuve con problemas de ataques de pánico y despersonalizacion por culpas de las drogas , me estuve tratatando con **** y psicofármacos y ***** aparte que estos fármacos lo único que hacen es apalear los síntomas nada más, no te curaran nada de lo que sufres que te quede claro es mas los efectos adversos al intentar dejarlos serán peores ya que en muchos casos te dejaran secuelas irreversibles que empeoran los ataques ya que modifican la bioquímica de tu cerebro mucho cuidado con esto ya que el psiquiatra te drogara simplemente , Yo os recomiendo la psicoterapia y el apollo familiar es muy importante yo gracias a mis logros cuando me vienen un pico de ansiedad me lo tomo a risa ya que me pongo a prueba a ver hasta donde puede llegar ese miedo he inmediatamente se me va. Al principio da miedo por que no conoces esos pensamientos sensaciones malestar pero creaanme no estais locos y nadie se ha muerto por ansiedad aprende a manejar esas sensaciones ya que lo son. Otra cosa que me ayudo mucho es el leer sobre el tema y hay muchas técnicas que te ayudaran a quitarte esa paranoia de la cabeza.

    1. Muchas gracias por tu comentario motivador.
      LLevo unos meses muy duros con esto y no puedo pensar en otra cosa, ya no soy yo. Llevo dos sesiones de terapia pero veo que va a tirar para largo, aunque también sé que es normal. Alguna gente cercana me dice que me ayude con medicación, y hoy tengo cita para pedirla en principio. Pero es algo que me aterra también. Me gustaría saber si tú tienes sensación de nervios todo el día y múltiples dolores somáticos y como haces para vivir con ello.

  2. Hola a todos , yo sufro de ansiedad de los 16 años ahora tengo 24 años me da cada sierto tiempo puedo estar años sin sufrir de un ataque .. se pasa nuy mal no utilizó medicamentos lo vivo … los mareos y vertigos o la sensacion que floto es todo el día pienso que voy a morir o desmayar pero lucho para salir adelante tal vez me demoro unos dos a tres meses en hacer mi vida normal pero se puede esta en querer luchar y salir de esto hacer cosas que nos gusta aunque sintamos que moriremos al comienzo haremos las cosas con mucho miedo pero veran que si ponen de su parte podran salir no se ahoguen en ese maldito mundo … suerte a todos los que viven con ansiedad y mucho ánimo

    1. Yo paso lo mismo vértigos y mareos todo el día como si tuviera flotado hace 2 años y la medicación te hace un efecto contrario Espero algún día pase saludos y bendiciones

  3. Es terrible yo llevo asi un año, es lo peor que me ha pasado 3 veces hospitalizada porque las taquicardias y presion arterial solo se me controlan con medicamentos 2 meses hospitalizada porque me diò depresion despues de mi segundo ataque de panico fuè algo que me destruyo y todos todos los dias me despierto con muchos nervios y practicamente sin dormir asi paso mis dias angustiada,nerviosa,sin esperanza ya nada me gusta yo era muy alegre con un trabajo maravilloso y ahora es como si me robaran mi yo…ya no soy la misma persona de antes todo todo me cuesta trabajo y pienso que me quedare asi para siempre.

    1. Hola Adelina, me pasa que tambien estoy casi todo el dia nerviosa y despues de un ataque de panico quedo re angustiada y con miedo. Como estas vos ahora?

  4. Mi nombre es Natalia! Tengo 19 años y estoy muy anfustiada porque no llevo una vida tranquila… hace algunos meses me diagnosticaron ansiedad y segun todos los examenes medicos estoy sana gracias a Dios, pero camino todo el dia con temor a que pase algo conmigo incluso paso todo el dia con una sensacion de poca respiracion, dolores en el lado izquierdo del pecho y no se que hacer… antes me daban ataques suoer fuertes que me hicieron ir a parar al hospital en 3 ocasiones … necesito recomendaciones plis! No se que hacer

    1. Hola Natalia! yo tambien tengo ataques de panico, y desde que me dio el primero me quede con miedo constante y nervios, sintiendo sintomas que ni se si son reales, como miedo a desmayarme en cualquier momento, y bueno tambien tengo taquicardias mas nervios y despues en los ataques de panico es mas fuerte y me siento re inestable… como estas vos ahora? como es tu experiencia y cual es tu miedo?

      1. Hola mi nombre es Daniella tengo 15 años de edad La verdad me siento Frustada Ya no se como manejar está Situación … Por lo que veo sufro de nervios Aveces cuando estoy en Lugares Públicos con mucha Gente me da demasiada Ansiedad me sudan las Manos etc. por eso evito comer algunas veces en lugares demasiadamente con mucha gente por ese mismo Problema …por ejemplo : cuando me toca caminar en lugares públicos en la terminal de transportes , o Centros Comerciales pienso una y otra vez porque siento que todas las personas me quedan viendo es horrible ya no se que hacer 🙁

  5. a mi me pasa algo parecido sufri fuertes ataques de ansiedad despues d eque murio mi papa y estuve a rreglando problemas legales, pero aun me quedaron secuelas pues me da miedo salir a la calle por que siento que todos me observan y que se dan cuenta que estoy enferma de nervios.Todo el dia me muerdo las uñas y me trueno los dedos ademas de que en la calle volteo nerviosa para todos lados como si algo fuera a pasar. me duele la quijada izquierda la siento demaciado tensa como si la boca se me quiciera ir de lado me mareo en lugares llenos de gente como son mercados centros comerciales empiezo a sudar esto en horrible¡¡¡¡¡mi pareja no me entiende dice que estoy asi de nervios por que le oculto algo pero no estop no es vida solo tengo 25 años y gracias a e sto apenas hace 4 dias me enferme de una crisis del colon pensaban que era apendicitis por que duele muy similar y el docotor les dijo a mis familiares que esa enfermedad del colon es por nervios que mal me siento¡¡¡¡

  6. hola: he estado leyendo todos los casos y para mi todo esto era nueva hasta apenas unos meses atras/ pase por un mal momento con mi ex novia de 5 anos. y desde entonces he pasado por mucha ansiedad. Mis sintomas son igual en cuanto me levanto en la manana me levanto preocupado nervioso y tenso como si algo malo fuera a pasar. una vez ya en el trabajo me siento desesperado y aveces siento atras de mi cabeza como sudoracion fria como bochornos es muy raro. la verdad no se que hacer. soy una persona que siempre fue activa ir al gimnacio/correr / levantar pesas. y no me gustaria tomar medicamentos he escuchado que son muy adictivos. alguien sabe de alguna mejor alternativa. estoy la verdad super desesperado. Gracias he igual a todos les deseo lo mejor porque esto es lo peor de los sintomas.

  7. Hola, yo también sufro mucho por esto. Comenzó hace 7 meses y ha ido empeorando, tengo mucho miedo en la noche y pienso que me va a dar un paro cardiaco mientras duermo, siento pinchazos en el corazón muy fuertes y taquicardia. Me hice exámenes y estoy bien, pero lis sintomas van peor, a veces he ido a la urgencia del hospital pues siento que moriré y una vez no dormí nada en toda la noche. Fui al psiquiatra y me dio pastillas pero ahora se me acabaron y me siento peor, por favor si alguno de ustedes sufre algo parecido por favor cuentenme como lo manejan, yo ya no doy mas

    1. Hola Emi, me pasa lo mismo, tengo ese miedo de que me de algo en el corazon y cuando me dan ataques de panico y me da taquicardia es lo peor de lo peor, y despues durante el dia cuando no tengo ataques de panico, igual me la paso con nervios y somatizando sintomas como mareos, o pinchazos en el pecho, sensacion de desmayo… no doy mas yo tampoco, el ******* me ayuda un poco pero se que hay que sanar desde adentro nuestro, buscar la raiz y cortarlo, voy a buscar opciones alternativas, como ******** para tratar los sintomas y otras terapias, como yoga, psicologo, etc. vos como estas?

  8. Hola tengo 20 años y esto ya empezó hace un año cuando quede embarazada, un día me sentí muy mal en un centro comercial empeze a sudar frío y casi me desmayo, le preguntaba a mi matrona por que me venía eso y ella me decía que era normal por el embarazo, bueno ahora mi hijo tiene 7 meses y aún sigo sintiéndome así cuando hay muchas personas, empiezo a sentir como si me ahogara, sudo y como si me voy a desmayar. No se qué será alguien que me pueda decir ya estoy arta no me dan ganas de salir por miedo a desmayarme y no se qué hacerte tiene mal todo esto.

    1. Tranquila todo esto es ansiedad, a mi me pasa lo mismo, empiezo a sudar frio, me duele todo y siento que me voy a desmayar. Esto es algo horrible, pero podremos superarlo poco a poco. Los ******** ayudan, te los recomiendo.

  9. hola, yo ya tngo 7 meses con ansiedad… Y a sido lo peor k eh sentido, ahora stoy mejor, ya no tengo las crisis como antes, tengo diad muy buenos dias como hoy que tengo nauseas, y siento algo extraño en la cabeza. Y solo kiero estar acostada por que si m levanto me siento mareada. Aun tengo miedo a salir, pero ya me controlo un poco mas, no me eh kerido medikar, solo fui a ********* y ******** me ayudo un poco peroo siento q me falta un largo camino para volver a ser la misma de ants.

  10. Tengo 30 años desde hace 5 años sufro ansiedad pero hace unos meses murio un familiar y la he pasado muy mal tengo sueño todo el día me da miedo tengo ganas de llorarme siento muy desesperado me siento deprimido pero me siento mejor al saber que no soy el único que pasa por esto. Animo y a echarle ganas para poder salir de esto
    Hacer ejercicios respiratorios ayuda mucho

  11. Hola, creo que tengo un problema estoy todo el tiempo rompiéndome la cabeza por cualquier tontería la examino en mi cabeza muchas veces, estoy constantemente dándole vuelta a las cosas nunca hago lo que pienso que sería lo correcto siempre me callo, me lo trago aguanto mucho, no se que voy hacer no quiero caer en depresión; siempre hago las mismas cosas constantemente cuando termino de hacer cualquier cosa enseguida me aburro aunque este reventada. Creo que no ea normal mi situación empiezo a creer que me pasa algo suelo ser una persona muy extrovertida, muy risueña, alegre y me siento tan distinta. Por favor pido algún consejo me vendría genial. Gracias

  12. Hola, tengo 28 años y llevo 2 saliendo con mi novio. Al principio era una relación bastante difícil, él no me tomaba en serio y había días que ni sabía de él. Al final, después de poner punto y final a la relación, ya que yo estaba siempre preocupada y sintiéndome mal, él se dio cuenta que quería estar conmigo y decidió cambiar. Ahora estamos bien, tenemos una relación normal. Pero hace unos meses, empecé a encontrarme mal, cuando estamos con mucha gente, y la situación se agrava cuando no conozco a la mayoría de las personas, me empiezo a encontrar mal, empiezo a ponerme nerviosa, me dan náuseas, me siento inferior a todo el mundo, incluso pienso que mi novio se puede fijar en cualquier otra chica y dejarme en ese momento, y lo único en lo que pienso es en irme de ese sitio. Cuando estoy con él a solas se me pasa rápidamente. No sé como acabar con estas sensaciones, no me dejan estar en ningún sitio y jamás me había pasado antes. No quiero estropear más noches a mi novio, que se preocupa pero no sabe como ayudarme, tampoco lo sé yo. Sé que no tengo de qué preocuparme e intento tranquilizarme a mi misma y muchas veces lo consigo durante unos minutos, pero después vuelve el malestar, he probado con tomar *******, pero casi no me hace efecto ¿hay algún método para que no pase esto?

  13. Yo tengo 19 y despues de un ataque de panico y una crisis de ansiedad la semana pasada me quedé nerviosa todo el tiempo, camino y siento que floto, y también me da esa flojera y fatiga rapida, tengo ansiedad generalizada pero ya había mejorado hasta ahora..
    A veces me rio y me distraigo por un momento pero ya no soy la misma, nada me distrae del todo ya ni peliculas puedo ver porque no me concentro, salgo a caminar/a hacer ejercicio y parece que floto y llego agotada y mareada, aun así no me encierro y aunque me de miedo salgo igual, solo me relajo en la noche y en la mañana y al despertar ya estoy nerviosa y comiendome la cabeza.
    Estoy desesperada por ver un psiquiatra/psicologo pero por ahora están ocupados, tengo miedo a caer en depresión..

    1. Hola marissa yo tengo 24 y los sintomas identicos alos tuyos,no se ya k es lo correcto si medicarse pero los relajantes no te dejan hacer vida normal y vives en un estado de atontamiento..no se que hacer para volver a ser la misma para despejar la mente de preocupaciones absurdas y esa ansiedad de la mañana k parece me faltara el aire,y lo mejor de todo no entiendo los motivos de por que este estado…

      1. Hola chicas yo estoy igual siento que me voy a desmayar…. Siento una sensación horrible m mareo o no se siento q s m mueve todo…. M tiemblan las piernas m siento tonta después de m congelan las manos y los pies y al rato s m afloja el estomago… Me da miedo q sea un tumor cerebral o algo cardiaco la verdad ya no se q es… O una enfermedad ya no se… Estoy loca acaso ?

        1. Nono pienses eso, en realidad no es nada malo, a mi igual me pasa y eso que he consultado expertos y todos estos sintomas es debido a la ansiedad. Mejor no preocuparnos y salir a adelante superando esto igual como yo lo hago. Escucha **********, todo esto ayuda mucho enserio.

  14. ultimamente me da ansiedad varias veces en el dia, no la padezco cuando tomo alcohol, es por eso que todas las noches tomo vino o cerveza y me estoy volviendo un alcoholico, me dio ansiedad cuando unos amigos me jugaron una broma muy pesada con respecto a la muerte, desde ese dia la padezco, me habia recuperado bastante hasta q un dia mi novia sufrio un acv por suerte ella ya esta bien, pero yo pienso que en cualquier momento me va agarrar ami, sufro mucho y no puedo ser feliz, no puedo disfrutar de mi familia ni amigos, fui al psicologo pero no me ayudo, las tecnicas de respiracion me estan ayudando, mis sintomas son horribles, siento q se me duerme el cuero cabelludo, me tiemblan las manos, las piernas, mareos, pienso que voy a morir, tristeza, dolores de panza y el corazon a mil x hora, pero a diferencia de ustedes a mi no me da miedo de que me de un infarto, me da miedo que me de un acv, mis dias ya no son felices y como muchos de los que estan aca, no se que hacer =(.

    1. No sabes lo que te entiendo!a mi me pasa lo mismo desde hace muchos años y lo paso fatal sobre todo ahora que soy mama y esto no me deja dis frutas de mi hijo,estoy tan ansiosa hinritada nerviosa

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