Meditación y ansiedad

ansiedad y meditacion
Foto: HaPe_GeRa(Licensed Under Creative Commons)

Buenas,mi nombre es Antonio garcia soy psicoterapeuta y desde hace bastante practicante de budismo tibetano y con ello de meditacion. la meditacion inicial o de comienzo se llama shamata o shine(pacificacion mental) y mediante la respiracion con el diafragma,por las fosas nasales y con la espalda erguida,se puede realizar en postura de semiloto quien pueda,con las piernas cruzadas sentado sobre un cojin,o sentados en una silla.el menton ligeramente hacia delante,la boca ni cerrada ni abierta como si sosteniesemos un grano de arroz,y con los ojos entreabiertos fijamos la vista posada en un punto perpendicular a la nariz,la lengua ligeramente detras de las paletas y el paladar. se puede empezar con 15 minutos,llegando a los 30,pero mejor poco y a diario sobre todo en esta primera etapa ,la mejor hora y en la cual la mente esta mas clara es al despertar por la mañana. al principio y mas con antecedentes de ansiedad puede resultar dificil,pero si somos persistentes notaremos su gran y comprobado beneficio,como descenso del pulso,de la presion arterial,claridad mental y sensacion de levedad.es una herramienta muy poderosa y sencilla solo hace falta una buena disposicion y determinacion . y sumado a ello empezar a hacer todo en nuestra vida de forma mas lenta,caminar,comer,bañarse,hablar…aunque se sienta ridiculo al principio si lo mantenemos notaremos un cambio en nuestra mente. la ansiedad no es una patologia cronica,las personas que no confian en los metodos desarrollados son las que se resignan a vivir permanentemente con ansiedad. yo soy ex-ansioso por antecedentes postraumaticos infantiles y gracias a la psicologia y a la espiritualidad,hoy dia gozo de paz interior y de felicidad a la que cualquiera de nosotros puede acceder sin ningun tipo de restriccion. solo deciros que hay una vida maravillosa donde la ansiedad no tiene sitio. un cordial saludo. Antonio Garcia.

Muchas gracias, Antonio, por tu comentario. Estoy de acuerdo con todo lo que dices. La meditación diaria ayuda a muchas personas a vivir y sacar gratificación a la vida.

Lamentablemente las personas que tienen ansiedad no consiguen meditar, les resulta muy difícil porque su frecuencia cerebral está muy alta. También les resulta dificil hacer relajación o yoga, algo que deberíamos hacer todas las personas, tengamos o no ansiedad. Si todos los seres humanos hicieran meditación no habría guerras y la sociedad sería mucho más justa. Ricardo Ros, psicólogo

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2 comentarios en “Meditación y ansiedad

  1. me dan muchas calores que me recorren desde las piernas hasta la cabeza , estoy en edad menopausica pero soy hipocondriaca y tengo siempre mucho miedo de que me ocurra algo al corazon , contesteme para quedarme tranquila por favor

  2. Doctor, estoy muy anciosa, hace unos meses conocí a álguien que ha despertado en mi sentimientos y sensaciones muy extrañas, es como volver a tener quince años , si, también ha logrado que tenga comportamientos de loki y ahora no me reconozco ni yo, que puedo hacer? , y no me diga que tengo que olvidarme de él porque eso es como darle un caramelo a un niño y luego quitárselo….un saludo espero su pronta respuesta

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