Estoy todo el dia alerta

Foto: Tom Wicker(LCC)

Yo sufro de ansiedad generalizada, no sé cual fue el motivo por el que empezó a generarse, pero tengo miedo a casi todo, estoy todo el día alerta, los ruidos me producen pánico, sobre todo si me resultan extraños. ¿Si se conoce el motivo es más facil erradicar esta ansiedad o no? Paco

La ansiedad siempre se produce por falta de adaptación a distintos cambios que se van produciendo en nuestra vida. Es interesante que te fijes qué ha cambiado en tu vida y no has sabido amoldarte. Puede ser algo relacionado con tu vida familiar, de pareja, de trabajo…

Los ruidos te producen ansiedad y pánico porque estás siempre en posición de alerta, siempre pendiente de todo lo que ocurre, pensando que algo grave puede ocurrir. Esto dispara la ansiedad y se forma un círculo que te hace estar más alerta y con más ansiedad.

Puedes cambiar ese círculo cambiando la estructura de tus pensamientos. Un psicólogo cognitivo te dirá cómo hacerlo. Ricardo Ros, psicólogo

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Ricardo Ros es psicólogo en Pamplona, autor del método Stop a la Ansiedad
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31 respuestas a Estoy todo el dia alerta

  1. marissa dijo:

    Yo tengo 19 y despues de un ataque de panico y una crisis de ansiedad la semana pasada me quedé nerviosa todo el tiempo, camino y siento que floto, y también me da esa flojera y fatiga rapida, tengo ansiedad generalizada pero ya había mejorado hasta ahora..
    A veces me rio y me distraigo por un momento pero ya no soy la misma, nada me distrae del todo ya ni peliculas puedo ver porque no me concentro, salgo a caminar/a hacer ejercicio y parece que floto y llego agotada y mareada, aun así no me encierro y aunque me de miedo salgo igual, solo me relajo en la noche y en la mañana y al despertar ya estoy nerviosa y comiendome la cabeza.
    Estoy desesperada por ver un psiquiatra/psicologo pero por ahora están ocupados, tengo miedo a caer en depresión..

  2. Francisca dijo:

    Hola tengo 20 años y esto ya empezó hace un año cuando quede embarazada, un día me sentí muy mal en un centro comercial empeze a sudar frío y casi me desmayo, le preguntaba a mi matrona por que me venía eso y ella me decía que era normal por el embarazo, bueno ahora mi hijo tiene 7 meses y aún sigo sintiéndome así cuando hay muchas personas, empiezo a sentir como si me ahogara, sudo y como si me voy a desmayar. No se qué será alguien que me pueda decir ya estoy arta no me dan ganas de salir por miedo a desmayarme y no se qué hacerte tiene mal todo esto.

  3. Vanessa dijo:

    Hola, creo que tengo un problema estoy todo el tiempo rompiéndome la cabeza por cualquier tontería la examino en mi cabeza muchas veces, estoy constantemente dándole vuelta a las cosas nunca hago lo que pienso que sería lo correcto siempre me callo, me lo trago aguanto mucho, no se que voy hacer no quiero caer en depresión; siempre hago las mismas cosas constantemente cuando termino de hacer cualquier cosa enseguida me aburro aunque este reventada. Creo que no ea normal mi situación empiezo a creer que me pasa algo suelo ser una persona muy extrovertida, muy risueña, alegre y me siento tan distinta. Por favor pido algún consejo me vendría genial. Gracias

  4. cintia dijo:

    hola, yo ya tngo 7 meses con ansiedad… Y a sido lo peor k eh sentido, ahora stoy mejor, ya no tengo las crisis como antes, tengo diad muy buenos dias como hoy que tengo nauseas, y siento algo extraño en la cabeza. Y solo kiero estar acostada por que si m levanto me siento mareada. Aun tengo miedo a salir, pero ya me controlo un poco mas, no me eh kerido medikar, solo fui a ********* y ******** me ayudo un poco peroo siento q me falta un largo camino para volver a ser la misma de ants.

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  7. Omar dijo:

    Tengo 30 años desde hace 5 años sufro ansiedad pero hace unos meses murio un familiar y la he pasado muy mal tengo sueño todo el día me da miedo tengo ganas de llorarme siento muy desesperado me siento deprimido pero me siento mejor al saber que no soy el único que pasa por esto. Animo y a echarle ganas para poder salir de esto
    Hacer ejercicios respiratorios ayuda mucho

  8. EJS dijo:

    Hola, tengo 28 años y llevo 2 saliendo con mi novio. Al principio era una relación bastante difícil, él no me tomaba en serio y había días que ni sabía de él. Al final, después de poner punto y final a la relación, ya que yo estaba siempre preocupada y sintiéndome mal, él se dio cuenta que quería estar conmigo y decidió cambiar. Ahora estamos bien, tenemos una relación normal. Pero hace unos meses, empecé a encontrarme mal, cuando estamos con mucha gente, y la situación se agrava cuando no conozco a la mayoría de las personas, me empiezo a encontrar mal, empiezo a ponerme nerviosa, me dan náuseas, me siento inferior a todo el mundo, incluso pienso que mi novio se puede fijar en cualquier otra chica y dejarme en ese momento, y lo único en lo que pienso es en irme de ese sitio. Cuando estoy con él a solas se me pasa rápidamente. No sé como acabar con estas sensaciones, no me dejan estar en ningún sitio y jamás me había pasado antes. No quiero estropear más noches a mi novio, que se preocupa pero no sabe como ayudarme, tampoco lo sé yo. Sé que no tengo de qué preocuparme e intento tranquilizarme a mi misma y muchas veces lo consigo durante unos minutos, pero después vuelve el malestar, he probado con tomar *******, pero casi no me hace efecto ¿hay algún método para que no pase esto?

  9. Martin dijo:

    ultimamente me da ansiedad varias veces en el dia, no la padezco cuando tomo alcohol, es por eso que todas las noches tomo vino o cerveza y me estoy volviendo un alcoholico, me dio ansiedad cuando unos amigos me jugaron una broma muy pesada con respecto a la muerte, desde ese dia la padezco, me habia recuperado bastante hasta q un dia mi novia sufrio un acv por suerte ella ya esta bien, pero yo pienso que en cualquier momento me va agarrar ami, sufro mucho y no puedo ser feliz, no puedo disfrutar de mi familia ni amigos, fui al psicologo pero no me ayudo, las tecnicas de respiracion me estan ayudando, mis sintomas son horribles, siento q se me duerme el cuero cabelludo, me tiemblan las manos, las piernas, mareos, pienso que voy a morir, tristeza, dolores de panza y el corazon a mil x hora, pero a diferencia de ustedes a mi no me da miedo de que me de un infarto, me da miedo que me de un acv, mis dias ya no son felices y como muchos de los que estan aca, no se que hacer =(.

  10. EMI dijo:

    Hola, yo también sufro mucho por esto. Comenzó hace 7 meses y ha ido empeorando, tengo mucho miedo en la noche y pienso que me va a dar un paro cardiaco mientras duermo, siento pinchazos en el corazón muy fuertes y taquicardia. Me hice exámenes y estoy bien, pero lis sintomas van peor, a veces he ido a la urgencia del hospital pues siento que moriré y una vez no dormí nada en toda la noche. Fui al psiquiatra y me dio pastillas pero ahora se me acabaron y me siento peor, por favor si alguno de ustedes sufre algo parecido por favor cuentenme como lo manejan, yo ya no doy mas

  11. luz dijo:

    a mi me pasa algo parecido sufri fuertes ataques de ansiedad despues d eque murio mi papa y estuve a rreglando problemas legales, pero aun me quedaron secuelas pues me da miedo salir a la calle por que siento que todos me observan y que se dan cuenta que estoy enferma de nervios.Todo el dia me muerdo las uñas y me trueno los dedos ademas de que en la calle volteo nerviosa para todos lados como si algo fuera a pasar. me duele la quijada izquierda la siento demaciado tensa como si la boca se me quiciera ir de lado me mareo en lugares llenos de gente como son mercados centros comerciales empiezo a sudar esto en horrible¡¡¡¡¡mi pareja no me entiende dice que estoy asi de nervios por que le oculto algo pero no estop no es vida solo tengo 25 años y gracias a e sto apenas hace 4 dias me enferme de una crisis del colon pensaban que era apendicitis por que duele muy similar y el docotor les dijo a mis familiares que esa enfermedad del colon es por nervios que mal me siento¡¡¡¡

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