Mi novio me crea ansiedad

Foto: ciffers(LCC)

Hola! Siento que pierdo la razón. Mi ex novio me genera crisis de ansiedad muy fuertes. Que me duran hasta tres o más días. Él dice bromas o chistes que me ofenden mucho. Estos comentarios no solo me ofenden, sino que me generan crisis de ansiedad y paso nerviosa días enteros. Terminanos la relación porque él dijo que ya no quería hacerme daño, pero que siguiéramos siengo amigos. Yo acepté. Hace dos meses que estamos en paz, hasta ayer que dijo una tontera, y casi me desmayo por la tensión nerviosa que provocó en mí. Todo esto parece una broma, pero es en serio y estoy confundida. Por qué con tan solo que haga un comentario fuera de tono me pongo tan enferma? Le he dicho que sus comentarios me hacen daño. Y él parece saberlo. Pero dice que debo aprender a no ser tan débil y que debo tolerar este tipo de cosas. Si le alego dice que no lo regañe y deja de ablarme. Luego le pregunto si esta molesto y dice que no. Luego le pregunto si quiere hablar y se queda callado. Le he dicho que ya no me vuelva a hablar, pero insiste. Estoy a punto de enloquecer. Qué hago? Rebeca

Existe una creencia muy extendida de que las personas podemos crear sentimientos en los demás. La realidad es que nadie es capaz de crear sentimientos en los demás. El único poder que tenemos los seres humanos es nuestra capacidad para ser responsables de nuestros propios sentimientos. Si alguien fuera capaz de hacernos sentir algo, tendría un poder absoluto sobre nosotros, tendría el poder sobre nuestra vida, sobre nuestra existencia, sobre nuestro destino.

Los seres humanos tenemos sentimientos como consecuencia de procesos internos, de experiencias anteriores o de formas de adaptarnos al mundo cambiante. Los sentimientos se producen cuando le ponemos nombre a una emoción básica. Las emociones básicas se producen de forma automática, no podemos manipularlas. Los sentimientos son consecuencia de pasar la emoción por un filtro cognitivo, por un pensamiento: “Esto que noto en el estómago es ira”. Alguien, a esa misma sensación, podría nombrarla de una manera diferente “esto que siento es furia”.

La emoción básica es automática y se produce cuando un estímulo interno o externo la activa. Esta emoción básica sólo se produce cuando está basada en nuestra propia experiencia, en nuestros propios procesos internos. Nadie es capaz de enamorar a otra persona si esa persona no cumple una serie de requisitos que hacen que alguien con esos requisitos la pueda enamorar. Si alguien pudiera enamorar a otra persona no existirían los desamores y, de hecho, yo tendría enamoradas a todas las chicas que conozco. Pero no puedo hacer eso, porque las personas se enamoran, no por lo que haga el otro, sino sólo si cumplen las expectativas que hacen que entiendan que eso es amor. Tampoco podemos hacer sentir a nadie alegría, tristeza, rabia o miedo. Sólo lo conseguiremos si sabemos que esa persona siente tristeza cuando le ocurren determinadas cosas, pero no podemos crear la tristeza. La tristeza se disparará si tocamos determinadas cosas que hacen que esa persona sienta tristeza.

Es decir, podemos manipular a la otra persona, pero no podemos generar sentimientos en los demás. Si yo sé que a una persona le enfada hablar mal de su equipo de fútbol y lo hago, la estoy manipulando. Pero no estoy creando su sentimiento, porque esa persona podría alegrarse en vez de irritarse.

Por lo tanto, no es tu novio quien te crea la ansiedad. La ansiedad está en tus propios pensamientos y tu novio no tiene nada que ver. Ricardo Ros, psicólogo

TEST DE ANSIEDAD

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Ricardo Ros es psicólogo en Pamplona, autor del método Stop a la Ansiedad
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3 respuestas a Mi novio me crea ansiedad

  1. candela dijo:

    Llevo 13 años conviviendo con un hombre mayor que yo 20 años.
    Este hombre odia mi familia, mis amigos, mi pais no quiere saber nada de mis origenes, cuando viene algun familiar a verme yo aguanto sonrio , pero dentro de mi estoy super mal por que, yo se que el odio a la gente que me rodea, llevaba aguantando 10años esta situacion sin ninguna crisis, pero el fin de semana pasado vino un tio mio a visitarnos desde muy y el se puso fatal a gritarme insultarme decirme que no le llevara a casa, que el no me llevaba a nadie de su familia, yo tambien grite y me defendi el dijo cosas horribles sobre mi, como que yo era aparantosa en fin, luego al llegar mi familiar el se porto bien, encantador, al terminar de comer me lleve a mi tio fuera para tomar un cafe, pero al otro dia tuve una crisis terrible de ansieda.

  2. Diego Orozco dijo:

    Buenas, estuve leyendo el comentario y me pareció muy interesante, te agradecería que cuando leyeras éste mensaje pudieras enviarme algún folleto parecido para empezar a analizar el amor y las conductas de las personas a través de ésto nuevo que hoy aprendí , de hecho somos libres con lo que me enteré ….. buen día

  3. ines dijo:

    Hola, soy Inés y, también me pasa lo que a esta chica: que creo que la figura de mi ex (desde hace un día) me crea ansiedad. Sé que sólo se trata del pensamiento: pienso que él es una persona tan diferente a mí que en realidad no es lo que yo quiero como pareja. Él tiene unas expectativas de pareja y yo otras pero me aferro a que lo quiero y el obligarme a mí misma a tener algo que en verdad es forzado porque no conseguiré que sea como yo quiero y que haga lo que yo necesito e incluso oír lo que yo quiera :((( Todo esto más la convivencia ( buena pero muy sedentaria, no activa como yo quisiera. Ya estamos otra vez)…En fin, está claro que no es el la persona que yo necesito pero SÍ QUE SON MIS SENTIMIENTOS los que aunque sea como sea, quiero estar con él y toda esa lucha interna es la que me provoca la ansiedad en muchas ocasiones. Es incongruente lo que digo pero mis sentimientos han podido más durante 4 años que mis pensamientos y os aseguro que mis sentimientos son de rabia y de ira por querer a alguien y no poder tenerlo de la manera que yo quisiera y necesito. Pensaréis que soy egoísta y que lo deje libre pero cuando lo hago, él vuelve y no sé decirle que no…y esto se repite y se repite indefinidamente y ya, en esta vez, creo que es la definitiva pero no lo prometo…:((( Siempre es igual. Ni psicólogos ni nada…el problema sigue siendo mío y no sé cómo solucionarlo :(((

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