Estoy todo el dia alerta

Foto: Tom Wicker(LCC)

Yo sufro de ansiedad generalizada, no sé cual fue el motivo por el que empezó a generarse, pero tengo miedo a casi todo, estoy todo el día alerta, los ruidos me producen pánico, sobre todo si me resultan extraños. ¿Si se conoce el motivo es más facil erradicar esta ansiedad o no? Paco

La ansiedad siempre se produce por falta de adaptación a distintos cambios que se van produciendo en nuestra vida. Es interesante que te fijes qué ha cambiado en tu vida y no has sabido amoldarte. Puede ser algo relacionado con tu vida familiar, de pareja, de trabajo…

Los ruidos te producen ansiedad y pánico porque estás siempre en posición de alerta, siempre pendiente de todo lo que ocurre, pensando que algo grave puede ocurrir. Esto dispara la ansiedad y se forma un círculo que te hace estar más alerta y con más ansiedad.

Puedes cambiar ese círculo cambiando la estructura de tus pensamientos. Un psicólogo cognitivo te dirá cómo hacerlo.

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Ricardo Ros es psicólogo, autor del método Stop a la Ansiedad
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29 respuestas a Estoy todo el dia alerta

  1. Vanessa dijo:

    Hola, creo que tengo un problema estoy todo el tiempo rompiéndome la cabeza por cualquier tontería la examino en mi cabeza muchas veces, estoy constantemente dándole vuelta a las cosas nunca hago lo que pienso que sería lo correcto siempre me callo, me lo trago aguanto mucho, no se que voy hacer no quiero caer en depresión; siempre hago las mismas cosas constantemente cuando termino de hacer cualquier cosa enseguida me aburro aunque este reventada. Creo que no ea normal mi situación empiezo a creer que me pasa algo suelo ser una persona muy extrovertida, muy risueña, alegre y me siento tan distinta. Por favor pido algún consejo me vendría genial. Gracias

  2. cintia dijo:

    hola, yo ya tngo 7 meses con ansiedad… Y a sido lo peor k eh sentido, ahora stoy mejor, ya no tengo las crisis como antes, tengo diad muy buenos dias como hoy que tengo nauseas, y siento algo extraño en la cabeza. Y solo kiero estar acostada por que si m levanto me siento mareada. Aun tengo miedo a salir, pero ya me controlo un poco mas, no me eh kerido medikar, solo fui a ********* y ******** me ayudo un poco peroo siento q me falta un largo camino para volver a ser la misma de ants.

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  4. Pingback: No aguanto a los vecinos | Ansiedad

  5. Omar dijo:

    Tengo 30 años desde hace 5 años sufro ansiedad pero hace unos meses murio un familiar y la he pasado muy mal tengo sueño todo el día me da miedo tengo ganas de llorarme siento muy desesperado me siento deprimido pero me siento mejor al saber que no soy el único que pasa por esto. Animo y a echarle ganas para poder salir de esto
    Hacer ejercicios respiratorios ayuda mucho

  6. EJS dijo:

    Hola, tengo 28 años y llevo 2 saliendo con mi novio. Al principio era una relación bastante difícil, él no me tomaba en serio y había días que ni sabía de él. Al final, después de poner punto y final a la relación, ya que yo estaba siempre preocupada y sintiéndome mal, él se dio cuenta que quería estar conmigo y decidió cambiar. Ahora estamos bien, tenemos una relación normal. Pero hace unos meses, empecé a encontrarme mal, cuando estamos con mucha gente, y la situación se agrava cuando no conozco a la mayoría de las personas, me empiezo a encontrar mal, empiezo a ponerme nerviosa, me dan náuseas, me siento inferior a todo el mundo, incluso pienso que mi novio se puede fijar en cualquier otra chica y dejarme en ese momento, y lo único en lo que pienso es en irme de ese sitio. Cuando estoy con él a solas se me pasa rápidamente. No sé como acabar con estas sensaciones, no me dejan estar en ningún sitio y jamás me había pasado antes. No quiero estropear más noches a mi novio, que se preocupa pero no sabe como ayudarme, tampoco lo sé yo. Sé que no tengo de qué preocuparme e intento tranquilizarme a mi misma y muchas veces lo consigo durante unos minutos, pero después vuelve el malestar, he probado con tomar *******, pero casi no me hace efecto ¿hay algún método para que no pase esto?

  7. Martin dijo:

    ultimamente me da ansiedad varias veces en el dia, no la padezco cuando tomo alcohol, es por eso que todas las noches tomo vino o cerveza y me estoy volviendo un alcoholico, me dio ansiedad cuando unos amigos me jugaron una broma muy pesada con respecto a la muerte, desde ese dia la padezco, me habia recuperado bastante hasta q un dia mi novia sufrio un acv por suerte ella ya esta bien, pero yo pienso que en cualquier momento me va agarrar ami, sufro mucho y no puedo ser feliz, no puedo disfrutar de mi familia ni amigos, fui al psicologo pero no me ayudo, las tecnicas de respiracion me estan ayudando, mis sintomas son horribles, siento q se me duerme el cuero cabelludo, me tiemblan las manos, las piernas, mareos, pienso que voy a morir, tristeza, dolores de panza y el corazon a mil x hora, pero a diferencia de ustedes a mi no me da miedo de que me de un infarto, me da miedo que me de un acv, mis dias ya no son felices y como muchos de los que estan aca, no se que hacer =(.

  8. EMI dijo:

    Hola, yo también sufro mucho por esto. Comenzó hace 7 meses y ha ido empeorando, tengo mucho miedo en la noche y pienso que me va a dar un paro cardiaco mientras duermo, siento pinchazos en el corazón muy fuertes y taquicardia. Me hice exámenes y estoy bien, pero lis sintomas van peor, a veces he ido a la urgencia del hospital pues siento que moriré y una vez no dormí nada en toda la noche. Fui al psiquiatra y me dio pastillas pero ahora se me acabaron y me siento peor, por favor si alguno de ustedes sufre algo parecido por favor cuentenme como lo manejan, yo ya no doy mas

  9. luz dijo:

    a mi me pasa algo parecido sufri fuertes ataques de ansiedad despues d eque murio mi papa y estuve a rreglando problemas legales, pero aun me quedaron secuelas pues me da miedo salir a la calle por que siento que todos me observan y que se dan cuenta que estoy enferma de nervios.Todo el dia me muerdo las uñas y me trueno los dedos ademas de que en la calle volteo nerviosa para todos lados como si algo fuera a pasar. me duele la quijada izquierda la siento demaciado tensa como si la boca se me quiciera ir de lado me mareo en lugares llenos de gente como son mercados centros comerciales empiezo a sudar esto en horrible¡¡¡¡¡mi pareja no me entiende dice que estoy asi de nervios por que le oculto algo pero no estop no es vida solo tengo 25 años y gracias a e sto apenas hace 4 dias me enferme de una crisis del colon pensaban que era apendicitis por que duele muy similar y el docotor les dijo a mis familiares que esa enfermedad del colon es por nervios que mal me siento¡¡¡¡

  10. Juan Alfredo dijo:

    Hola con todos yo los comprendo a todos ustedes tengo 29 años y hace aproximadamente 2 mese y medio sufrí un ataque de pánico, aquel dia pensé q iba a morir mi corazon latia super rápido, me dolia el pecho me faltaba el aliento, me sentía mareado me temblaba las manos me llevaron de emergencia al hospital, luego de los estudios adecuados. Hemograma completo, tiroides, colesterol trigliceridos, electrocardiograma, ecocardiograma, y prueba de esfuerzo todos los resultados salieron negativos mas bien el doctor me felicito por que me encontraba en estupenda forma. Sin embrago me derivo a siquiatria y luego de conversar con el doctor y de una semana de sentir nuevamente los ahogos y mareos y pequeñas taquicardias me diagnostico trastorno de ansiedad con cuadro depresivo, llevo un poco mas de meses (2 meses y una semana) tratandolo y a comparación de antes me siento mejor algunos dias hay bajones pero el tratamiento es así y es un tratamiento largo, se q muchas veces es duro sentirse así diario pero hay que salir adelante yo soy profesor de academia y diariamente tengo que estar al frente de un grupo grande de alumnos 50 o 60, y aveces tenia miedo me entraba los nervios me faltaba el aire y quería escapar al comienzo del tratamiento, pero ahora lo tengo mas controlado.
    Como yo lo veo ami me desencadeno por mucho estrés en el trabajo y por que últimamente me había echo algo a dicto a los juegos en red dedicándole mucho tiempo y pocas horas de sueño.
    Lo que yo les sugiero a todos ustedes es que no se auto mediquen y asistan un profesional de la salud para que les de un tratamiento adecuado, y no ponerse ustedes una fecha limite para acabar el tratamiento ya que eso les podría causar frustración y por ende mas ansiedad., solo siganlo, que dios los bendiga a cada uno de ustedes y suerte XD.

  11. Mandy's dijo:

    Hola, todo empezo cuando murió un vecino de mi casa de un ataca al corazón yo tenía como 10 años, y desd entonces me empece a sentir mal, me aficciaba y pensaba q ami tambien me Iva a dar un infarto me llevaron al hospital y me hicieron un cardiograma y me salió bien solo me evitaron el café, seguí muy bien pero alos 4 años después paso una tragedia asesinaron a una niña y me volvió el pánico, fui donde otra doctora pero ella me dijo que tenía el corazón inflamado y me hicieron terapias y me sentí muy bien a mi se me hace q no tenía el corazón inflamado y pues como la terapias eran caricias era como negocio pienso, luego cambie de doctora me receto unas gotas y me sentí super bien pero hoy ya tengo 24 años y hace un año que me regreso, creo que es x mi eñ estrés de mi trabajo soy chef y trabajo 11 horas diarias tengo mucha responsabilidad en mi trabajo y ya llevo 5 años en ese trabajo desd hace un año que me irrito x cualquier cosa y me dan dolores en el brazo izquierdo siempre hando en la mente que me dará un infarto de un rato a otro y que voy a morir también no eh podido embarazarme y eso me pone mas mal, nunca eh tomado ningúna droga no bebo no fumo, bueno mi vida es muy feliz pero cuando me agarran estos ataques soy tan infeliz y ya quisiera que desapareciera para siempre :(

  12. Lux dijo:

    Hola tengo 25 años y la mayor parte del día estoy con ataques de ansiedad
    Y más me enferma que mi pareja no me comprenda , sufrí mucho por que una hermana de mi papa me trataba mal y desde ahí me entraron los nervios y al morir mi papa tuve que hacer muchos movimientos jurídicos yo sola, y desde ahí me empezó a brincar un poco el labio y el ojo hasta que ahora todo ese nerviosísimo se convirtió d ataque de ansiedad mis sintomas son quijadas Apretadas taquicardias y me ha salido una bola en el cuello de nervios no puedo dormir ni estar en un lugar público por que me siento mareada, todo. El día estoy tensa, siento que me Voi a morir.esto no es vida.

  13. carlos dijo:

    hola buenas llevo muchos años con ansiedad y es horrible ultimamente me dan ataques mas fuertes y lo paso muy agustioso un dia me levante de la cama con pinchazos en el orazon calambres en la cabeza esalofrios estaba muy nervioso y creia que iba a morrir volverme loco por lso alambres o un atauqe al corazon sali de casa orriendo sin cerrar la puerte y me dirigui a casa de mi hermana qeu me tranqulizo los espisodios se repiten de vez en uando y lo paso muy mal sobre todo hay una osa que me afeta mas la despersonificacion o algo asi apreze qeu no estoy en mi uerpo y vuelto a estar omo si no viera ni oiria ningun sentido mio actuara me emteria dentro e mi cabeza dicen que son lso nervios porqeu nuna ma pasado nadapero se pasa muy mal es muy agonizante esto es a temporadas y llevo bastante tiempo y no se ma ido aun o eso noto estoy tomando mediacion qeu parece que han bajado lso sintomas..pero es horrible avees piendoq eu no voy a despertar tengo que mirarme al espejo para saber qeu estoy vivo me da miedo dormir y a veces no puedo de los nervios no se si habra acondiionado un trabajajo que tengo que igual produe muho estres tienes que estar todo el dia con dinero,luego lavando los cohes qeu no salgan rallas con miedo de lso comeriales si te hehan la bronca etc…soy muy nervioso y me afecta todo muho espero onsejos un saludo.

  14. Ester dijo:

    Hola! tengo 29 años y sufro trastorno de ansiedad generalizada. Ultimamente lo paso muy mal, estoy todo el dia como observándome,en alerta y todo el dia como mal, tengo nauseas, he perdido 5kg ,tengo como inquietud por dentro, flojera, mucho sueño ,si me pongo de pie o ando parece que me vaya al suelo todo y parecer que esté tranquila, tengo el cuerpo extraño. Luego tengo crisis tambien a diario, con nauseas, mucha inquietud y sobretodo ganas de llorar,aburrimiento interior,desesperación, miedo mucho miedo a morirme cuando me pasa porque ya sabeis que el cuerpo se queda como raro, como si tuviera que pasarte algo, y estoy todo el dia en alerta y las 24 horas tengo ansiedad. No puedo salir sola a ningun sitio porque me da miedo. Tomo ******** ( hace 3 dias que he empezado ) y ********** si tengo mucha ansiedad. Esto es un sinvivir, no puedo mas me han hecho analisis de sangre ,electro,ecocardiograma y holter y estoy perfecta. Pero me siento todo el dia mal

    • Oscar ramon dijo:

      Hola mira yo paso por lo mismo ya desde hace 3 años pero ya crisis fuertes no me dan gracias a mi diosito pero últimamente me siento como tu con mucho sueño me dan nauseas camino y siento que me voy a caer me mareo me palpita mas rápido el corazón pero solo te recuerdo que todo esto que sentimos es parte de los síntomas no te asustes porque es peor cuando te de una crisis solo recuerda que si te controlas un poco solo dura 10 minutos y se te va pero si piensas en lo mal que lo pasaste te va a volver solo te digo que no te asustes dame tu numero de CEL me interesa platicar sobre esto para no sentirme solo mi numero es *********

  15. tome’ muchos años 0’5 mg de ********* y0.5 ******** hace unos meses empeze’ con bloqueos musculares izumbido de oidos ,por acostumbramiento alo ansioliticos , deje el ******** ,estoy haciendo un enorme esfuerzo para superar los miedos .y panicos fobias hasta alas cosas mas insolitas voy por la calla y el entorno me parece extaño no siento satisfaccion por nada ,si alguien me puede orientar le estaria eternamente agradecido

    • Cristian dijo:

      Hola buenas, tengo ansiedad y bueno, alivia saber que hay gente que esta pasando por lo mismo que yo, estoy todo el dia nervioso, que no es lo que mas me preocupa de todo, pero aveces me viene una sensación horrible, de que todo es irreal, de que voy a morir, de que va a pasar algo malo, de verdad siento que se va a acabar todo, es horrible, me preocupo por todo, un ejemplo es que cuando estoy en un paso de cebra esperando a que se ponga el semaforo y tarda en ponerse, me pongo muy nervioso, es una tonteria, pero lo paso muy mal, mi msn es ********@hotmail.com, por si alguien quiere hablar de esto, pienso que seria bueno.

  16. Victoria E dijo:

    Yo tengo ansiedad pero lo mio es todo el día, es decir, que padezco de sofocos tooodoo el día, tengo que provocarme bostezos para sentirme aliviada y si no logro bostezar me comienzo a alterar, me comienzan los sintomas fuertes; me tiembla la pierna izquierda, me sofoco cada vez mas, comienzo a tener una sensasión de que no estoy en la realidad, se me seca la boca, y es una desesperación por provocarme otro bostezo para poder relajarme, es horrible, la primera vez me dio a los 13 años me duro una semana con todos los síntomas que les comento, y posteriormente estuve muchos años bien pero a penas en año pasado en Feb ’2010 me dio una crisis terrible y me duro 1 mes, se me quito por 6 meses tomando ******* por 1 mes, y posteriormente me regreso la crisis en SEpt ’2010 y hoy estamos en SEpt 2011 y no logro sentirme bien, he tomado ********, algunas vitaminas pero nada, por lo poco que me he informado al respecto es mas psicologico que nada, pero necesito solucion a esto porque no puedo llevar una vida normal, casi no duermo. no se que hacer, estoy desesperada, por favor apoyenme, se los suplico. gracias

  17. eddie marino dijo:

    tengo problemas de ansiedad y ideas negativas recurrentes, cualquier cosa que uno vee le da otra interpretacion en la mente y luego da miedo y posteriormente sintomas de ansiedad. Estoy superandolo con sulpirida y clonazepan en dosis bajas, complementado con terapias de relajacion, de respiracion, correr media hora, tapping(ETF) y permanente contacto con Dios.

  18. emily dijo:

    DESDE HACE 2 MESES SE ME METIO LA IDEA DE QUE ME VOY A MORIR TENGO MIEDO TODO EL DIA ASTA MI CAS MI FAMIKIA DE REPENTE AL VERLA SIENTO MIEDO TAMBIEN POR EL MIEDO EMPIEZO A SENTIR FALTA DE AIRE Y SENSACION DE VOLVERME LOCA YA NO VIVO FELIZ TENGO MIEDO TODO EL DIA ESTO ES NORMA

    • Cristian dijo:

      Hola Emily, como vas de la ansiedad? espero que bien, que te hayas recuperado, exactamente tengo yo lo mismo, tengo psicologo el dia 19, pero ya ves, es un mundo, si puedes contestar te lo agradeceria, quisiera saber como esta yendo, un saludo:)

  19. Boni dijo:

    Sufro trastorno de ansiedad, bueno en realidad me diagnosticaron ansiedad generalizada. En una ocasión acudía un grupo de terapia para resolver estos miedos pero verá doctor, lo único que conseguí es apropiarme de algunos miedos que yo desconocía. A medida que mis compañeros iban contando sus fobias yo las hacía mias. Dejé el grup automáticamente pero no he superado la ansiedad.

    • Esmeralda C dijo:

      Hola Boni, hablando de terapias que no funcionan, por lo menos a mí, también me recomendaron hacer relajación para superar la ansiedad. Sin embargo yo no conseguía terminar con esos pensamientos negativos así que, también abandoneé esa terapia. A mi el mantenerme ocupada me hace olvidarme un poco de las fobias así que intento estar todo el día haciendo algo.

  20. Carmela dijo:

    Mi ansiedad tambien me tiene todo el dia alerta. Estoy llena de obsesiones y lo peor es que no dejo vivir a los demás. Si mis hijos se van de casa, les llamo cada poco para ver si han llegado a cualquier sitio… si van en coche pero, tengo un miedo horrible a la carretera, si escucho una sirena, pienso que a alguien de mi familia le ha pasado algo. ¿Hay algún tratamiento que pueda terminar con estos miedos?

  21. Mariluz dijo:

    Mi ansiedad va a más cada vez. La primera vez que noté que me daba miedo algo, fue hace dos años en unos grandes almacenes, me dijeron que era agorafobia pero desde entonces la ansiedad se me ha generalizado, tengo fobia social, me dá miedo conducir. A veces me dá miedo dormirme por su me pasa algo… Estoy tomando ansiolíticos pero no logro controlar esos miedos.

  22. Tito dijo:

    Lo que en mi caso cambió mi vida para siempre fue una dura separación matrimonial. Mi mujer me dejó por otro y desde entonces tengo ansiedad. Estoy en tratamiento desde hace años y algo he mejorado. Tengo ansiedad generalizada también y mi vida nunca ha vuelto a ser tranquila y sosegada desde mi separación. Aún hoy no me he hecho a la idea de perder a mi mujer. Sufro muchos ataques de ansiedad que me dejan agotado, también sufro ataques de pánico de vez en cuando.

  23. Fulgen dijo:

    Los peores momentos del día los paso cuando escucho una sirena o ambulancia. En cuanto la escucho empiezo con sudoraciones y mareos. La ansiedad me atormenta hasta cuando estoy dormida y escucho una sirena, pienso en la persona que irá dentro y en que podría ser yo misma. Tengo miedo a que me suceda algo como consecuencia de la ansiedad.

  24. Patxi dijo:

    Gracias, es la primera vez que no me dicen que todo depende de mi propia voluntad. Yo sé que tengo ansiedad y que quiero vivir sin ella, lo que no sé es cómo hacerlo. Por culpa de la ansiedad vivo obsesionado con los ruidos, cambios…no vivo tranquilo ya que los miedos se apoderan de mi constantemente. Tengo miedo a todo y todo me pone alerta, aunque no haya un peligro real.

    • Carmen Z. dijo:

      A mi me pasa algo parecido. La ansiedad me condiciona todo el día. Sueño con el día en que pierda de vista la ansiedad y vuelva a ser feliz

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