Miedo a dejar de tener ansiedad

ansiedad
Foto: Chad Swason(Licensed Under Creative Commons)

Yo tengo miedo a vivir sin ansiedad. LLevo tantos años con ella que me resulta imposible imaginar mi vida sin miedos, nervios o miles de síntomas que siento por todo mi cuerpo. las crisis de pánico se puede decir que han desaparecido de mi vida pero no vivo tranquila, siempre tengo la sensación de que algo malo va a sudecer, creo que está escrito que vida sea así, no puedo luchar contra ello. Nací con un trastorno de ansiedad y moriré con él. Juliana.

Nadie nace con ansiedad. Además, estoy seguro de que no tiene ansiedad durante todo el día, seguro que hay momentos en los que está tranquila. Nadie tiene ansiedad a todas horas.

Algunas veces he oído a algunas personas decir que no sabrían vivir sin ansiedad. Esto es una exageración, porque vivir sin ansiedad es poder disfrutar de la vida, mientras que si se tiene ansiedad, la ansiedad limita la vida.

Tiene que buscar la forma de eliminar la ansiedad. Es posible que hasta ahora no haya encontrado la forma de hacerlo, pero yo le animo a que siga buscando a algún profesional que le indique cómo quitar la ansiedad. Hay muchos psicólogos que le dirán cómo hacerlo. Ricardo Ros, psicólogo

TEST DE ANSIEDAD

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Stop a la ansiedad

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Sensaciones: Palpitaciones,  Sensación de ahogo, Náuseas, Mareo o desmayo, una bola en el estómago, etc.
Es rápido. Los resultados se notan inmediatamente, en minutos. Ataca la ansiedad desde sus orígenes: el pensamiento.
Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta.
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
 

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Ansiedad generalizada

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Foto: Sarah Gilbert(Licensed Under Creative Commons)

hola, tengo ansiedad generalizada porque estoy nerviosa todo el dia. Tengo ganas de llorar y muchos mareos. Marisol.

La ansiedad generalizada no consiste en estar nerviosa todo el día, sino en tener preocupaciones por cosas de la vida cotidiana que a otras personas no les preocupan ni les crean malestar.

Tener Ansiedad Generalizada es estar en una permanente expectación por cosas que puedan ocurrir o salir mal, estar pendiente de cualquier circunstancia que pueda crear un problema o una dificultad.

Podríamos decir que la idea de la persona que tiene Ansiedad Generalizada es “si algo puede salir mal, seguro que sale mal”

Son preocupaciones en relación con la familia, con el trabajo  o con el dinero. Ricardo Ros, psicólogo

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¿Qué tipos de fobia existen?

fobia leones
Es normal que los leones produzcan miedo a los seres humanos

¿Me podría explicar cuántas fobias existen? ¿Hay fobias que pueden ser normales?  Salva

Sólo son problemáticas las fobias que suponen una alteración en la vida diaria de una persona. No es lo mismo tener fobia a los aviones si eres un comercial que tiene que viajar mucho, que si eres una persona sedentaria a la que no le interesa viajar.

Tipos:

  1. Tipo animal (arañas, perros, animales de pluma, etc)
  2. Tipo ambiental (alturas, tormentas, agua, ruidos fuertes)
  3. Tipo sangre-inyecciones-daño
  4. Tipo situacional (aviones, ascensores, recintos cerrados)
  5. Otros tipos (evitación fóbica de situaciones que pueden provocar atragantamiento, vómito o adquisición de una enfermedad; en los niños, evitación de sonidos intensos o personas disfrazadas).

Ricardo Ros, psicólogo

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Relajación y ansiedad

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Foto: WHI(Licensed Under Creative Commons)

Me podrían explicar, como es eso de bajar la frecuencia. la verdad no se nada de eso. Gracias. Esperanza

El cerebro, las neuronas, funcionan por electricidad. De la misma manera que una bombilla tiene 50 herzios y 120-220 voltios, las neuronas tienen un potencial entre 5 y 120 microvoltios y una frecuencia entre 0,1 y 40 hercios, dependiendo de la actividad que estemos realizando. La ansiedad se produce en frecuencias muy altas, por encima de los 30 hercios, entre 14 y 7 hercios estamos relajados. Por debajo de los 7 nos quedamos dormidos. Bajar la frecuencia cerebral consiste en situarla entre 14 y 7 hz. ¿Cómo se hace? Por medio de técnicas de relajación, meditación, yoga… Hay miles de técnicas de relajación, pero todas consisten en lo mismo:

  1. Primero relajamos todos los músculos
  2. En segundo lugar tratamos de concentrarnos en algo que nos haga sentirnos tranquilos (una tarde en la playa, un paseo por el bosque, etc.)

De esta manera el cerebro comienza a bajar la frecuencia. En este estado de relajación no es posible tener ansiedad, porque la ansiedad solo se produce a partir de los 30hz.

10 Herzios

Cuando el cerebro se sitúa en 10 Herzios (nos quedamos dormidos en 7 Herzios), nuestra mente está dispuesta para la relajación, para la concentración. Es la frecuencia también del aprendizaje acelerado, ya que memorizamos con más facilidad y recordamos mejor.

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Ricardo Ros, psicólogo

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Había intentado a hacer todas las dietas

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Foto: Uwe Hermann(Licensed Under Creative Commons)

Me llamo Ginés tengo 68 años y hoy hace 1 año que me ingresaron en urgencias por un problema con el azúcar, había intentado hacer todas las dietas que mi mujer me decía, era como un yo-yo bajaba unos kilos con un esfuerzo terrible y lo dejaba y volvía a coger lo perdido y más. Tengo un comercio y ya sabe la ansiedad los nervios bueno pues los mataba comiendo. El medico ya me lo había advertido 4 veces, pero era incapaz de llevar una dieta, incluso las más simples. La verdad es que en esa ocasión sentí que me moría fue muy amargo, la doctora que me atendió me recomendó su libro del Viaje Decisivo. Solo quería decirle por escrito que le debo la vida, 16 kilos menos ni una recaída, estoy como un chaval y todo gracias a seguir su método, de verdad gracias de corazón. Pablo

Para una persona con exceso de peso, dejar de comer no es algo que se pueda hacer voluntariamente. Has adquirido hábitos alimentarios perniciosos, confundes sensaciones corporales de ansiedad con hambre, tienes compulsión por comer determinados alimentos o, simplemente, crees que no eres capaz de seguir una dieta sana y equilibrada. En cualquier caso, tu exceso de peso hace que te sientas mal, no sólo físicamente, sino también por insatisfacción contigo mismo. Generalmente has fracasado ya con un montón de regímenes para adelgazar, dietas milagrosas ineficaces, pócimas varias engañabobos y bestsellers de éxito que sólo funcionan en la imaginación de sus autores.

Si has estado leyendo este método es porque estás cansado de empezar dietas y más dietas, con una enorme abnegación, sin conseguir los resultados que sueñas. Te han hablado de que seguir una dieta es algo muy sacrificado, que tienes que pasarlo obligatoriamente mal, que cuesta y es muy difícil. Yo te voy a explicar que esto no es así. Si es sacrificado es porque hay una distancia entre lo que tú racionalmente quieres conseguir y lo que psicológicamente estás dispuesto a hacer. Quieres mantener tu cuerpo esbelto y sano, pero hay algo en tu interior que te lo impide, algo psicológico que boicotea todas tus iniciativas de control del peso.

En España la prevalencia de la obesidad según estudios realizados en distintas provincias, es del 13,4%, siendo en hombres del 11,5% y del 15,2% en mujeres. El sobrepeso afecta al 19,3% de la población, y se distribuye en un 23,3% en varones y en un 15,3% en mujeres. El 41,9% de la población mantiene un peso normal. La prevalencia de la obesidad aumenta progresivamente con la edad. A menor nivel socioeconómico y cultural, la prevalencia de la obesidad es superior. Esta prevalencia es mayor en las pequeñas poblaciones y en el entorno rural que en las grandes ciudades. España tiene un índice de obesidad inferior a países como los EE.UU., Alemania, Polonia o Hungría, pero superior al de Australia, los Países Bajos, Suecia, Francia y Bélgica.

Muchas gracias por todo.

Puedes ver más en el Método de El Viaje Decisivo.

Hacer ejercicio y ansiedad

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Foto: Salim Viji(Licensed Under Creative Commons)

mi esposa estaba igual y parte del remedio fue que empesara a ser ejercicio por lo menos una hora diario ya sea correr, trotar, hacer sentadillas, o correr en bicicleta pero una ora com o rutina para que tenga su mente ocupada en algo y veran que va a funcionar. Ramiro.

Es genial hacer ejercicio todos los días, aunque no se tenga ansiedad. La ansiedad se genera en los pensamientos, por lo tanto, cualquier cosa que evite seguir pensando en esos pensamientos que generan la ansiedad conseguirá distraer a esa persona  durante un rato, (centrarse en el argumento de una película, una conversación agradable, concentrarse en alguna actividad), aunque posiblemente al poco tiempo volverá a seguir pensando lo mismo. La solución a la ansiedad no consiste en hacer ejercicio, sino en acudir a un psicólogo. Ricardo Ros, psicólogo

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No hay que autorecetarse

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Foto: emagic(Licensed Under Creative Commons)

cuando estar hundido el medicamento ayuda. ¿sabeis algo sobre *******? me gustaria que me ayudeis. Frank

******* es una benzodiacepina, un tranquilizante. Sinceramente, Frank, no tienes que preguntar en Internet sobre un medicamento. A quien tienes que preguntar es a tu médico. Si tu médico te ha recetado este medicamento, entonces haz caso a tu médico. Si has oido hablar de él a personas no expertas, a tus amigos o familiares, en ese caso, pregunta a tu médico, porque un medicamento puede ser adecuado para una persona, pero no para otra. Ricardo Ros, psicólogo

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