He trabajado en tres turnos y me cuesta dormir

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Foto: Emko Bos(Licensed Under Creative commons)

Durante 30 años he estado trabajando a tres turnos, cambiando cada semana, mañana, tarde y noche. Ahora me he jubilado y no consigo dormir bien, me despierto muchas veces por la noche. Jaime.

Los seres humanos estamos diseñados para dormir por las noches. Llamamos ritmo circadiano al que regula el paso de la noche al dia, el paso del sueño a la vigilia. También se le llama reloj biológico. Durante la noche, la oscuridad hace que la glándula pinneal del cerebro libere mayores cantidades de melatonina, la hormona reguladora del sueño.

Trabajar en turnos rotatorios hace que se rompa ese ritmo circadiano normal y se produce uno que va en contra de lo que debería ser normal. Si has trabajado durante treinta años en turnos de mañana, tarde y noche, es muy probable que tu cerebro todavía no se haya acostumbrado a la normalidad. Ricardo Ros, psicólogo

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Stop a la ansiedad

¡STOP A LA ANSIEDAD!

Sensaciones: Palpitaciones,  Sensación de ahogo, Náuseas, Mareo o desmayo, una bola en el estómago, etc.
Es rápido. Los resultados se notan inmediatamente, en minutos. Ataca la ansiedad desde sus orígenes: el pensamiento.
Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta.
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
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¿Stop a la Ansiedad funciona con la esquizofrenia?

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Foto: M. Trombone(Licensed Under Creative Commons)

A mi hijo de 19 años le han diagnosticado esquizofrenia paranoide. Todo empezó después de haber tomado un ácido en una discoteca, comenzó a decir cosas inconexas y que le seguía la gente. Desde siempre ha sido muy reservado y siempre le ha gustado estar solo. Un hermano mio tuvo ansiedad y utilizó su Método Stop a la Ansiedad con excelentes resultados. Me pregunto si su método Stop a la ansiedad le puede ayudar a mi hijo. Matías.

A veces, ciertas personas tienen una cierta tendencia hacia la esquizofrenia, que sólo se queda en algunos pequeños síntomas, como el aislamiento o la soledad. Posiblemente el haber tomado un ácido ha abierto el grifo que posiblemente habría permanecido cerrado si no hubiera tomado esa sustancia. Toda su vida habría sido una persona aislada, pero sin llegar a la esquizofrenia. El Método Stop a la Ansiedad es muy efectivo con la ansiedad y con algunas depresiones reactivas, pero, lamentablemente, no funciona con las psicosis. Para la esquizofrenia es correcto que el psiquiatra le de antipsicóticos. También un psicólogo le puede ayudar en sus relaciones con los demás. Ricardo Ros, psicólogo

El Método Stop a la Ansiedad se puede conseguir en http://www.stopansiedad.com

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Niños pequeños con ansiedad

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Foto: Bugsy Rocker(Licensed Under Creative Commons)

Lo que yo no entiendo es que personas tan jóvenes con tan solo 6-9 años puedan tener ansiedad. No se supone que están en la flor de la vida? No se supone que son años para ser felices y no vivir llenos de miedos? Realmente estos niños tan pequeños llegan a tener un desarrollo normal? Llegan a curar alguna vez la ansiedad? Se cronifica esa ansiedad para el resto de su vida? Son preguntas que me sigo haciendo ahora que mi hijo Carlos de apenas 6 años tiene ansiedad y depresión. Gracias por responderme. Tengo muy en cuenta todas sus opiniones. Paloma.

Los niños tienen mucha imaginación. Por eso a veces crean fantasías llenas de miedo. El miedo es inseguridad, falta de control sobre lo que ocurre. Entre los cinco y los siete años los niños suelen tener pesadillas y miedos por las noches. Eso es normal. Generalmente cuando crecen un poco todos esos miedos desaparecen.

Ahora bien, mi consejo es que lleves a tu niño a un psicólogo infantil para que pueda decirte si esa ansiedad que tiene tu hijo forma parte de su proceso evolutivo o si existe algún otro componente que le crea la ansiedad. Ricardo Ros, psicólogo

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Me desmayo cada vez que voy a un hospital

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Foto: Gustavo Mandú(Licensed Under Creative Commons)

mi ansiedad siempre es producida por miedo a las operaciones o enfermedades. Cada vez que tengo que acudir a un hospital, es como si me descomponiera el cuerpo. Mantego el tipo como vulgamente se dice; pero una vez que la paciente sale de la operación o de las pruebas que tenga que realizarse, me desmayo y pierdo hasta la conciencia, pienso que mi cuerpo reacciona así porque no es capaz de aguantar la presión y reacciona de esta forma. Mi pregunta es si ud. me aconseja que vaya a ver a un neurólogo, porque de con tantos desmayos con pérdidas de conciencias podría afectarme el cerebro. Maria Rosario Carreño García.

Por lo que usted cuenta, parecen síntomas de ansiedad. Perder la conciencia puede ser un síntoma de ansiedad. Usted debería ir a un neurólogo si fuera debido a trastornos neurológicos. Mi consejo es que vaya a un psicólogo. El hará un diagnóstico y le dirá a qué profesional debe acudir. Ricardo Ros, psicólogo

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Salir de la ansiedad

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Foto: Josef Grunig(Licensed Under Creative Commons)

En mi caso personal la medicación no me ayudó para nada en mi lucha contra la ansiedad, al contrario me trajo dependencia y síntomas que nunca antes habia tenido. Viví sumida en fuertes nervios y fobias y lo único que me daban eran pastillas que para nada me ayudaban a superar mis miedos. Finalmente tras 3 años igual decidí romper con todo y buscar una alternativa, la he encontrado gracias usted y a su método Stop Ansiedad. Es cierto que he tenido que trabajar pero he conseguido avanzar más que nunca en solo treinta días, sigo trabajando y con optimismo sé que conseguiré superar la ansiedad. Ana.

Efectivamente, el Método Stop a la Ansiedad plantea la solución desde una óptica diferente. En vez de centrarse en los síntomas o en las conductas lo que hace es centrarse en los pensamientos. ¿Cómo pensamos? A través de los sentidos: vemos imágenes mentales, nos decimos cosas internamente en nuestro lenguaje materno o pensamos a través de sensaciones. La ansiedad se produce a través de alguno de estos tipos de pensamiento. Stop a la Ansiedad proporciona técnicas para cambiar la estructura de esos pensamientos. Ricardo Ros, psicólogo

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Yo no me arranco el pelo, se me cae solo, ¿es ansiedad?

Foto: Lipkin(LCC)

Usted ha hablado del problema de arrancarse el cabello, yo tengo el problema inverso, no me lo arranco, se me cae solo. Tengo 47 años y desde hace 1 año que me pasa, lo he consultado y el dermatólogo me ha dicho que no tengo ninguna causa orgánica que me esté produciendo ese síntoma. Me ha dicho que es un problema de ansiedad muy grande el que tengo, y se está manifestando de esa forma. Desde hace ya tres meses uso extensiones, porque ya se me notan mucho las zonas que están clareando. Me recomendó que consultara con un psicólogo a fin de determinar las causas y tratar de encauzar la situación. Si es verdad que a raíz de un problema con mi hija estoy muy nerviosa y coincide más o menos con mi situacion. Para serle sincera, es que me da vergüenza ir a una consulta y explicar todo esto. ¿Usted cree que es posible que la caída de mi pelo se deba a la ansiedad, puede afectarme tanto la situación con mi hija que haga que esté perdiendo el pelo? Marisa M.

No puedo hacer diagnósticos por Internet, ya que no tengo toda la información. Sin embargo, un síntoma de ansiedad puede ser la caida del cabello, así como otros problemas de piel, como psoriasis. Si el dermatólogo le ha dicho que no es algo físico, sino psicológico, acuda a un psicólogo. No tiene que darle ninguna vergüenza acudir a un psicólogo, por que él comprenderá perfectamente lo que le ocurre y podrá ayudarle a superar la ansiedad. Si tiene dificultades con su hija, el psicólogo le ayudará a encontrar una solución. La ansiedad tiene síntomas psicológicos, pero también físicos. Ricardo Ros, psicólogo

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No me queda claro qué es eso de la estructura del pensamiento

Foto: Roal(LCC)

He leido en otra entrada que hay que cambiar la estructura del pensamiento. ¿Podría ampliar un poco más eso? Anselmo

Un pensamiento tiene dos partes, el contenido (el fondo) y la estructura (la forma). En una imagen mental, el contenido es lo que se ve (la persona que aparece o el paisaje), mientras que la estructura es la posición de la cámara, el color, el movimiento si lo hay, el brillo, etc. Lo que genera la respuesta emocional es la estructura, no el contenido. Ricardo Ros, psicólogo Esto se explica en el Método Stop a la ansiedad.

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