Me despierto a media noche y ya no me duermo

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ansiedad

Foto: xlibber(LCC)

Desde hace tres meses me despierto todas las noches a las cuatro de la mañana y ya no consigo volverme a dormir. me pongo muy nervioso pensando que a la mañana estaré muy cansado. Juan

Los niños duermen toda la noche de un tirón. Pueden dormir diez o doce horas sin despertarse. Las personas adultas tenemos un sueño mucho menos profundo, por lo que es más fácil que nos despertemos por la noche (el ruido del baño del vecino, el camión de la basura, la necesidad de orinar, los ronquidos propios o de la pareja). Lo normal en una persona de más de 35 años es despertarse varias veces durante la noche. Lo que hacemos normalmente es darnos cuenta de que estamos despiertos, dar media vuelta y seguir durmiendo. Sin embargo en tu caso, en vez de hacer eso estás creando pensamientos de ansiedad que te impiden volver a dormirte.

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Ansiedad y depresión

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ansiedad

La ansiedad no puede derivar en depresión. Foto: JasonRogers/Licensed Under Creative Commons

En mi caso creo que el miedo a no poder curar mi ansiedad, me está sumiendo en una tristeza que yo creo que es depresión. Me encuentro bastante reflejado en su comentario. Enrique

En realidad, Enrique, es miedo al miedo. Es miedo a no poder eliminar la ansiedad de tu vida, es miedo a no superar el miedo a no saber cómo quitar esos miedos. Fíjate que todos esos miedos sólo están en tu pensamiento. Es posible que todo esto te ponga un poco triste, pero es difícil que se convierta en una depresión. Acude a un psicólogo y él te ayudará a superar la ansiedad. Es mejor que vayas a un psicólogo cognitivo.

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Solo cuento conmigo misma para tratar la ansiedad

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Y que pasa con los que no tenemos la oportunidad de tener un psicologo y sentimos que nos hundimos mas y mas en esta fobia en estos miedos sin contar con nadie solo contigo misma! cuidense babay. Angélica.

En todas las ciudades del mundo existen psicólogos, profesionales que han estudiado y tienen experiencia en resolver el trastorno de la ansiedad.  Si vive en un pueblo pequeño, seguro que existe una ciudad cercana en la que encontrará buenos profesionales de la psicología que le podrán ayudar en su lucha contra la ansiedad.

También puede leer libros y realizar métodos efectivos contra la ansiedad.

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Eliminar las ratas del armario

ayer limpie un closer en mi casa que nunca se limpia, esta lleno de jugetes.Entonces si limpie y todo muy bien, como a las 4 horas de haberlo hecho escuchaba ruidos ahi, pero pues no hise caso pence que era afuera de la casa de, entonces como a la hora fui al closer y quise agarrar una ropa que tenia aguardada ahi y de repente que me brinca una rata de arriba del closer me queria dar un infarto,la del cuarto y me fui toda la tarde, en la noche que llego en cuanto prendi la luz sale otra espantosa rata fue horrible, en toda la noche no pude dormir por que se escuchaba como que habia mas se escuchaba mucho ruido. Estoy muy asustada quisisera no bolver a ver ni 1 sola rata en mi vida, ¿QUE AGO COMO LAS ELIMINO DE MI VIDA NO QUIERO SABER NADA DE ELLOS (ELLAS). Marce.

Creo que al mirar en el buscador se ha equivocado de página, jaja. Tiene que buscar “Desratización, cómo eliminar ratas de la casa”. En esta página hablamos de psicología ;-)

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No me puedo asomar a los balcones, ¿qué tipo de ansiedad es esto? ¿Se cura?

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fobia a los balcones

Miedo a los precipicios o a los balcones es una fobia. Foto: Tylerkaraszewski/Licensed Under Creative Commons

Le voy a contar mi problema. Resulta que no me puedo asomar a balcones o ventanas altas. Mire mi suegra vive en un 11 piso y cuando me asomo al ventanal del salón, me tengo que retirar de forma inmediata ya que empiezo a tener una ansiedad horrible.

Empiezo a imaginarme que el ventanal se sale de sus anclajes en la pared y se precipita a la calle, y claro yo con él. No lo puedo evitar, incluso es como si viera el hueco que ha producido la caída y es como si me sintiera arrastrado y siento que me voy a caer a la calle. Es angustioso. El ataque de ansiedad me dura varios minutos, y eso pese a estar sentado a varios metros del ventanal. No solo me pasa con ese ventanal, me pasa con cualquier terraza, balcón o ventanal grande. Solo si es una ventana pequeña me libro de ello. Créame que la sensación es terrible, siento que me voy a caer al vacío. No selo he contado a nadie porque me da vergüenzade que se rían o me tomen por chiflado. ¿Qué tipo de ansiedad es esto? ¿Se puede solucionar? Andreu S

Si tienes ansiedad o miedo a asomarte a las ventanas o a los balcones, estar en un sitio alto y sin protección, como estar en un precipicio o en una torre, entonces se trata de una fobia.

La fobia es una de las formas de la ansiedad y consiste en tener miedo a objetos, animales o situaciones de la vida cotidiana, que a otras personas no les da miedo ni ansiedad.

Si te centras en los síntomas no vas a resolver la ansiedad ni tu fobia. Lo que puedes hacer es cambiar la estructura de tus pensamientos. Es posible que te veas cayendo o que se hunde el balcón. También puede ocurrir que te digas pensamientos internos de miedo. En cualquier caso, puedes acudir a algún psicólogo cognitivo y él te ayudará a solucionar ese miedo.

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El sol me produce ansiedad

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ansiedad

Foto: Trey Ratcliff(Licensed Under Creative Commons)

¿La ansiedad puede tener algo que ver con no poder soportar estar en el sol? yo he sido siempre una persona que me ha encantado tomar el sol, sin embargo ahora me agobia muchisimo. Maribel.

Si el sol produjera ansiedad, todos los seres humanos tendríamos ansiedad. El problema no está en el sol, sino en los pensamientos que haces en relación con el sol. Son esos pensamientos que haces en relación con el sol los que te crean la ansiedad.

Un psicólogo cognitivo te ayudará a cambiar la estructura de esos pensamientos.

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Las personas con ansiedad no tienen cultura

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ansiedad

Foto: Joshua Nixon(Licensed Under Creative Commons)

Mi consejo para todos los que sufren de ansiedad. No soy especialista, soy observador y he observado qué, por regla general aquellas personas que padecen tal problema son personas de caracter negativo, (con perdón ) también faltos de cierto grado de cultura, exepto !claro está! en aquellos casos que media un problema, no psíquico ni físico, sino de índole económico o familiar, cambien de chip que la vida aúnque dificil es muy bonita, eviten tomar excitantes, la **** va muy bien, pero lo mas importante es tomarse la vida con filosofía, a las penas puñalás, espero y deseo os haya podido ayudar aúnque sea un poquito, tengo 74 años pero con ánimos de 18, hay que contemplar cualquier situación de color de rosa, el negro para el carbón. Manuel B.M.

Lamentablemente, Manuel, las estadísticas no dicen eso. La ansiedad la pueden tener personas de toda condición social y de cualquier nivel de cultura, personas analfabetas o personas con cuatro doctorados. Tampoco es cierto que las personas con ansiedad tengan un caracter negativo. Si tú tienes cultura también te puede pasar.

Pero en lo que sí tiene razón es en que hay que tomarse la vida con filosofía.

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Desde hace un tiempo tengo alucinaciones

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LSD

El LSD puede producir flashbacks. Foto: Carlos Killpack/Licensed Under Creative Commons

Desde hace más de seis meses tengo alucinaciones. Tengo 22 años y nunca me había pasado algo parecido. Tuve una experiencia similar cuando tenia 20 años y tomé LSD, pero llevo todo este tiempo sin tomar tripis. ¿Qué me está pasando? Lorenzo

Tú mismo tienes la respuesta. El LSD a veces se queda encapsulado en los axones de las neuronas y, aunque hayan pasado 2 años, ahora es cuando parece ser que se está metabolizando. Son los famosos flashbacks del LSD. Acude a un psiquiatra y él te ayudará a eliminar esos síntomas.

El LSD no crea dependencia (no crea adicción), pero sí tolerancia (cada vez se necesitan más dosis para conseguir el mismo efecto). Los flashbacks, es decir, volver a tener las mismas sensaciones aunque no se haya tomado LSD, suelen ocurrir generalmente antes de un año después de tomar la última dosis, aunque también puede ocurrir, si has tomado mucho LSD, al cabo de varios años.

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Cuando quiero llorar no lloro y a veces lloro sin querer

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ansiedad

Foto: Rita M.(Licensed Under Creative Commons)

Hola, mi nombre es Alicia, me gustaría saber si sentir un gran vacío interior por haber pasado malas experiencias es normal y si tiene algo q ver con la depresión o algún estado emocional que se le parezca, no siento ansiedad bueno no se si es otra manera de manifestarse la ansiedad el caso es que es como si hubiera dejado de sentir, no siento nada y no quiero sentir nada porque se los resultados entonces como se lo que me espera no se si ese vacío es una especie de coraza para que no vuelva a sufrir. Gracias por todo un saludo. Alicia.

Cuanto más concretos seamos a la hora de identificar nuestras emociones, más posibilidades tendremos de valorarlas, de saber lo que encierran e incluso también seremos capaces de expresarlas a los demás.

Cada emoción, cada sentimiento va ligado en cada caso a unas vivencias determinadas, a un contexto concreto y también a unas manifestaciones físicas.

Lo normal sería que si nos sintiéramos tristes lloráramos y que si nos sintiéramos alegres riéramos, pero de tal manera tenemos confundidos a nuestras mentes que a veces como decía Ruben Darío “cuando quiero llorar no lloro y a veces lloro sin querer”.

Lo verdaderamente importante es que todas las emociones son potencialmente positivas, incluso aquellas que nos producen dolor, mientras sepamos identificarlas, valorarlas y aprovecharlas para nuestras vidas.

La no aceptación de nuestros impulsos y de nuestros sentimientos lo único que producen es frustración y ansiedad.

Negar las cosas sin conocerlas, saber de donde proceden, por qué se producen no soluciona el problema. Negar nuestras emociones no nos conduce a nada, ya que para poder cambiar algo primero hay que identificarlo, valorarlo y analizarlo convenientemente.

Es importante ser consciente de que nuestras emociones, tanto positivas como negativas, no son sino manifestaciones de cómo mejorar nuestra relación con el medio que nos rodea. Son mensajes que el medio nos envía y es nuestra responsabilidad identificarlas adecuadamente.

Cuanto más claramente identifiquemos todas aquellas emociones que nos invadan mejor adaptados nos encontraremos a nuestro medio.

Normalmente, el propio lenguaje no es lo suficientemente eficaz a la hora de expresar todas nuestras emociones y requiere de nosotros un esfuerzo suplementario.

Existen palabras como el miedo, el amor, el odio, la alegría o la tristeza que designan determinadas emociones pero de una manera muy general.

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Estado hipnagógico

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insomnio

Foto: Practicalowl(Licensed Under Creative Commons)

hola quiero saber solo me ocurrio una sola ves la otra noche me desperte y no podia abrir los ojos y mi mandibula temblequeaba quiero saber si es algo grave gracias. Richard

Cuando estás medio despierto, medio dormido, se le llamara sueño MOR (movimiento ocular rápido), en inglés REM (rapid eye movements), que es cuando los ojos se mueven y estás soñando con un sueño muy ligero. Al final de la fase MOR nos despertamos unos segundos. Cuando en esta fase de la frecuencia cerebral no se ponen en marcha ciertos neurotransmisores (que son los que conectan las células cerebrales) y que tienen que ver con las neuronas motoras, no es posible mover los músculos. Por eso no podías abrir los ojos.

En el momento de la duermevela, se llama estado hipnagógico. Estamos derpiertos, pero lo mezclamos con ensoñaciones. “Estoy despierto, me quiero levantar, pero los músculos no me obedecen y me quedo paralizado en la cama”. Algunos lo llaman “viaje astral”, pero de viaje y astral no tiene nada, es algo natural que ocurre entre el sueño y el estado de vigilia. Durante la fase MOR se procude una parálisis de los músculos.

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Todo el día estoy cansado. El médico me dice que es ansiedad

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fatiga cansancio

La fatiga puede ser un indicio de ansiedad. Foto: Superfantastic/Licensed under Creative Commons

Desde hace tres meses, que es cuando me quedé sin trabajo, mi vida ha dado un gran giro. Antes trabajaba en la construcción y estaba todo el día muy activo y siempre en movimiento. Desde que me despidieron, no hago nada, pero estoy completamente agotado, muy cansado. He estado en muchos médicos y no me encuentran nada. Ayer un médico me dijo que eso era ansiedad y que fuera a un psicólogo. Yo no estoy loco, no puede ser ansiedad. Pablo J.

Uno de los síntomas de la ansiedad puede ser un gran cansancio, estar siempre fatigado. Es muy probable que el gran cambio que supone para ti dejar de trabajar haya tenido una respuesta de ansiedad. La ansiedad se produce por dificultades a la hora de adaptarnos a los cambios.

La ansiedad no es estar loco. La ansiedad es una respuesta completamente normal en seres humanos normales. No podemos considerar a la ansiedad ni siquiera como una enfermedad, sino como un trastorno adaptativo. Por lo tanto, tener ansiedad no es estar loco. Los psicólogos tratamos a personas normales que pasan por algún problema. Por ello, te recomiendo que acudas a algún buen psicólogo de tu ciudad.

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La ansiedad me da mareos y falta de concentración

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ansiedad

Foto: Ilthepyxi(LCC)

Para mi la ansiedad tiene dos síntomas claros, por encima de todos los demás, una constante sensación de mareo, parece que me voy a caer y, una total falta de concentración. No soy capaz de leer un libro. Me produce mucho miedo sobre todo el síntoma del mareo, creo que en cualquier momento me puedo caer. Es horrible. Imanol S.

Efectivamente, Imanol, uno de los síntomas que más se producen en un proceso de ansiedad es la sensación de mareo, de pérdida de equilibrio y de inestabilidad. En realidad nunca te vas a caer, ni a desmayar, ni a perder el conocimiento, pero esa sensación es muy real para ti. Es miedo a que ocurra, a perder el control.

Otro de los síntomas que más se producen en la ansiedad es la falta de concentración. El cerebro funciona por frecuencias. Una frecuencia baja nos hace dormir y una frecuencia alta nos hace ponernos nerviosos. La concentración se produce entre 7 y 14 Hercios, mientras que la ansiedad se establece por encima de los 21 Hercios. Por eso, al tener ansiedad es difícil concentrarse. Tienes que hacer ejercicios de relajación para bajar las frecuencias cerebrales.

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La ira y la ansiedad

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Foto: Daniel R. Blume(Licensed Under Creative commons)

mantengo con malgenio y con ira todos los dias, hay momentos en que se me quita, no se que hacer. Alicia

La ira no tiene nada que ver con la ansiedad. La ira nos estamos refiriendo a aquel comportamiento que va destinado a dañar a algo o a alguien que se encuentra a nuestro alrededor. Pero esta agresión se puede limitar a simple rivalidad o ataques verbales, sin que necesariamente lleguemos a un ataque o agresión física.

¿De qué nos sirve vivir llenos de irá?
¿No es acaso mejor hacerlo de una forma que nos beneficie?
¿No cree que siempre habrá otra forma de solucionar nuestros problemas que no sea mediante la ira? Nuestra vida es nuestra, en ningún caso eso nos viene determinado, así que haga buen uso de ella.

 

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Yo no voy al médico, pero sufro ansiedad

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Foto: Guillermo Padilla(LCC)

Hola, yo no he ido al médico, pero sufro de ansiedad!! Tengo 22 años y he tenido un comportamiento extraño estos meses. He leído mucho sobre el trastorno bipolar. Me gustaría saber qué sintomas experiementaron ustedes antes de ser diagnosticados con esta enfermedad? Gracias. Ana

Estimada Ana, yo no sé si tiene usted o no ansiedad o si sufre un trastorno bipolar. Lo que sí sé es que es usted una persona inconsciente y despreocupada. En vez de buscar en Internet o preguntar a otras personas, lo que tiene usted que hacer es ir inmediatamente a un psicólogo, porque sólo un psicólogo le sabrá decir si tiene o no ese trastorno.

No es bueno buscar en Internet o hacer foros en los que cada uno cuenta sus síntomas y trata de compararlos con los de los demás. También en Internet hay personas que dicen que a ellos les ha ido bien no sé qué tratamiento o les ha ido fatal. Lo que a una persona le ha podido ir bien, a otra, el mismo tratamiento farmacológico, le ha podido crear más problemas. Por eso, lo más importante, es ponerse en manos de los profesionales, psicólogos y psiquiatras.

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¿Por qué hay unas fobias más comunes que otras? ¿Cuáles son las fobias más comunes y las más raras?

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fobias

Foto: Kathrin Rotondo(Licensed Under Creative Commons)

¿Qué fobias son las más comunes? ¿Tiene algo que ver la cultura?

Las fobias dependen de la cultura y de la época. En nuestra cultura actual, las fobias más comunes son las relacionadas con algunos animales (animales de pluma, sobre todo), medicina (sangre, inyecciones) y medios de transporte (aviones). En los niños, de forma pasajera, el miedo a la oscuridad o a los monstruos.

En cualquier caso, una fobia es preocupante cuando limita la vida de la persona. Por ejemplo, tener miedo a los mosquitos tze-tze viviendo en Madrid no limita la vida de esa persona, puesto que es muy improbable que se encuentre alguno. Ahora bien, tener miedo a los semáforos viviendo en Madrid, limitará claramente su calidad de vida.

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