La ansiedad no es una enfermedad

ansiedad cronica
Foto: Ross MacLain(Licensed Under Creative Commons)

Mi médico me dice que tengo que aceptar que tengo una enfermedad que no se cura nunca, la ansiedad, y que tendré que tomar ansiolíticos toda mi vida. Tengo agorafobia y siempre tengo que estar con alguien que me acompañe por la calle. Luis.

Por definición, la ansiedad no se considera una enfermedad, sino un trastorno. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) una enfermedad es la pérdida de la salud; es decir, la pérdida del equilibrio bio-psico-social. Por su parte, un trastorno, es una alteración que causa problemas en la vida cotidiana. La enfermedad se refiere sobre todo a problemas orgánicos, mientras que los trastorno se refieren a problemas de adaptación a la vida diaria, pero que no tienen un origen orgánico ni biológico.

Existen enfermedades mentales con origen orgánico como las psicosis o las depresiones endógenas, causadas por un mal funcionamiento en la metabolización de determinados neurotransmisores. En este caso el tratamiento necesita la medicación, ya que ayudan a metabolizar mejor esas sustancias, y también un tratamiento psico-social por la repercusión que tiene en el propio sujeto y en el ambiente en el que vive.

La ansiedad, sin embargo, es consecuencia de la percepción que tienes sobre ti mismo y de la realidad, lo que te lleva a una falta de adaptación. La ansiedad no tiene ningún origen orgánico ni biológico (aunque muchos laboratorios farmacéuticos tratan de demostrar lo contrario para aumentar la venta de sus tranquilizantes). Por lo tanto, ni la ansiedad es crónica, ni tiene origen genético, ni orgánico. El tratamiento por lo tanto siempre tiene que estar basado en cambiar la estructura de los pensamientos que hacen que tu cerebro interprete que existe un peligro para ti. Si tu médico te dice eso, cambia de médico. Ricardo Ros, psicólogo.

Puedes cambiar tus pensamientos con este método.

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Sensaciones: Palpitaciones,  Sensación de ahogo, Náuseas, Mareo o desmayo, una bola en el estómago, etc.
Es rápido. Los resultados se notan inmediatamente, en minutos. Ataca la ansiedad desde sus orígenes: el pensamiento.
Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta.
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
 

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¿Mi amigo tiene ansiedad, TOC?

ordenado
Foto: JKönig(Licensed Under Creative Commons)

He descubierto que un amigo mío tiene TOC, bueno, no sé si exactamente es eso pero nos hemos ído unos días juntos de vacaciones y todos los días sacaba toda la ropa del armario y la volvía a doblar y meter de manera ordenada, igual con las cosas de la higiene. Sinceramente me gustaría poder ayudarle pero no sé si es bueno que se lo diga o le puede perjudicar aún más. ¿Se trata de toc o simplemente es manía por el orden?, o son principios de dicho trastorno? Gracias por anticipado. Juan Pedro.

Enhorabuena por preocuparte por tu amigo. Precisamente en eso consiste la amistad.

Yo no puedo saber si tu amigo tiene ansiedad, sufre Trastorno Obsesivo Compulsivo o si es una persona muy ordenada, pero la diferencia es evidente. Una persona con TOC sufre y tiene síntomas de ansiedad si no realiza los rituales o si no repite los pensamientos. Una persona ordenada puede dejar de ordenar las cosas sin sentir ansiedad.

En cualquier caso puedes ayudarle simplemente comprendiéndolo. Ricardo Ros, psicólogo.

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Nos tratan con pastillas para la ansiedad porque es más barato

ansiedad
Foto: e-magineart(Licensed Under Creative Commons)

Yo en alguna ocasión he comentado a mi médico que me enviase a un psicólogo para tratar mi ansiedad. No me lo dijo claramente pero me sugirió que no había muchos psicologos en el seguridad social porque resultan muy caros. Asi que lo mejor debe ser tratarnos con pastillas (esto lo digo yo) y así en vez de tener trabajo los psicólogos, que tengan las farmaceúticas… Mientras tanto, seguimos sin curar nuestra ansiedad. Lupe.

Tiene mucha razón en lo que dice.

El 15,5% de los españoles toma tranquilizantes a lo largo del año, una tasa que es todavía superior en el caso de personas con ansiedad y pánico, puesto que más de la mitad se consuela con medicamentos. Según la Sociedad Española para el Estudio de la ansiedad y el estrés, la media europea es del 12,3% (8,2 en varones y 16 en mujeres) en una clasificación encabezada por Francia, con el 19,2, seguida de España (15,5), Italia (13,7), Bélgica (13,2), Holanda (7,4) y Alemania (5,9).

Un informe de la Dirección General de Farmacia del Ministerio de Sanidad y Consumo, reconoce que en sólo cinco años el uso de ansiolíticos ha aumentado casi en un 40%.

El consumo de estas pastillas, según Sanidad, ha pasado de 23 millones de envases a 35 millones en un quinquenio, lo que significa que al Estado le cuesta curar la ansiedad de los españoles 231 millones de euros. Con ese dinero se podría pagar el sueldo de más de 9.000 psicólogos y psiquiatras. Sin embargo, cada año sólo salen poco más de 100 plazas para toda España de Psicólogos Internos Residentes.

El tratamiento psicológico cognitivo no suele durar más de unas semanas, mientras que el uso de tranquilizantes puede mantenerse indefinidamente por la dependencia que generan. Aunque a simple vista parece que la farmacología es lo más rápido y eficaz, se dan casos de personas que pasan años, incluso décadas, tomando ansiolíticos sin curarse. Ricardo Ros, psicólogo

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Tengo ansiedad y miedo a la oscuridad desde pequeña

miedo a la noche
Foto: Susan NYC(Licensed Under Creative Commons)

Yo tengo mucho miedo a la oscuridad desde pequeña. Creo que el origen de esta fobia está en el colegio donde estuve interna muchos años. Las noches eran terribles en aquellos dormitorios, solo escuchábamos pasos. Desde entonces tengo que dormir con una luz encendida, no logro superar ese miedo. Begoña.

Es muy fácil superar ese miedo. Simplemente tienes que cambiar la estructura de tus pensamientos. Acude a un psicólogo cognitivo y él te ayudará. También puedes usar el método Stop a la Ansiedad.

TEST DE ANSIEDAD

Stop a la ansiedad

¡STOP A LA ANSIEDAD!

Sensaciones: Palpitaciones,  Sensación de ahogo, Náuseas, Mareo o desmayo, una bola en el estómago, etc.
Es rápido. Los resultados se notan inmediatamente, en minutos. Ataca la ansiedad desde sus orígenes: el pensamiento.
Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta.
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
 

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Por mi ansiedad, tengo dependencia de mi psicóloga

psicoterapia
Foto: Luciana Cristante(licensed Under Creative Commons)

Digamos que soy adicta a mi psicóloga, tengo dependencia de ella, de lo que me dice, de lo que me aconseja… sé que no es bueno crear tal dependencia, ella me lo dice pero no puedo evitarlo. Si me va mal el día en el trabajo la llamo, si sé que está en consulta y me encuentro nerviosa por la ansiedad acudo antes de tiempo para verla más tiempo, si me da una crisis de ansiedad llamo enseguida para adelantar nuestra cita de urgencia, etc. Necesito aprender nuevas herramientas que me permitan ser más autónoma en cuanto a mi ansiedad y fobias, esto no es vida, ella me lo dice siempre y yo lo sé pero no puedo luchar contra algo que se ha convertido en un hábito para mi. Laura.

Tú no has creado la dependencia con tu psicóloga, sino que ha sido ella la que ha permitido crear esa dependencia. No es posible que una persona cree dependencia con un psicólogo si ese profesional no lo permite. Esto indica que tu psicóloga no ha sabido poner límites en su relación contigo. Un psicólogo no es un amigo al que se puede acudir para contarle las cosas. Un psicólogo es un profesional que sabe dónde está su sitio. Si ella te permite llamarle fuera de horas, adelantar las citas, etc., no te está ayudando ni te va a ayudar. Mi consejo es que cambies de psicóloga. Ricardo Ros, psicólogo

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Con la medicación los síntomas físicos de la ansiedad se han ido, pero sigo con pensamientos negativos

Foto: Always curious(LCC)

Hace días se ha muerto un familiar que además está relacionado con el trabajo así que al stress personal se une el laboral, A los pocos días he comenzado a tener los típicos pinchazos en el pecho, sensación de ahogo, palpitaciones y como consecuencia de esto me abordan los pensamientos negativos de que me voy a morir, que tengo un cáncer… He ido al médico de cabecera y efectivamente me dice que se trata de ansiedad, me receta *********** 0,25. Durante 3 semanas Los síntomas físicos han desaparecido, pero ahora tengo pensamientos negativos de que me va a pasar algo a mi o a mi familia. Me impresionan mucho las noticias trágicas en la televisión del tipo de que alguien ha maltratado a su hijo o a su mujer y me abordan pensamientos de pánico por si yo sería capaz de llegar a una cosa así… etc. ¿Debería acudir al psicólogo o esperar a que con el tratamiento se vaya reduciendo la ansiedad? Gracias. Alex

Tus síntomas son los típicos de la ansiedad. Fijate, son miedos de futuro. Tienes miedo (en el futuro) de tener un cáncer, a que te vas a morir o a  hacer daño a tus seres queridos. Esos miedos están en contra de todos tus valores y nunca lo vas a hacer, son sólo miedos.

Tienes que confiar en tu médico de cabecera, pero los ansiolíticos no te van a eliminar esos miedos. Efectivamente, creo que deberías acudir ya a un psicólogo, porque ese profesional de la psicología te ayudará a cambiar el significado de esos pensamientos, a cambiar la estructura de eso pensamientos y a eliminar la ansiedad. También puedes cambiar la estructura de los pensamientos en este método.  Ricardo Ros, psicólogo.

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Es rápido. Los resultados se notan inmediatamente, en minutos. Ataca la ansiedad desde sus orígenes: el pensamiento.
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Relajación y ansiedad

relajacion
Foto: Hewgriff(Licensed Under Creative Commons)

me parece muy interesante , 29pero me gustaria nos dieran algunos ejercicios de relajacion , para completar la informacion , sin embargo quero decirles que me interesa mucho todo lo que se refiera a psicologia . Maryjjoss.

Las células del cerebro funcionan a través de un cambio de potencial eléctrico. Cuando la frecuencia está entre 14 y 7 Hercios a eso se le llama relajación. En 7 Hercios nos quedamos dormidos, por encima de 25 Hercios nos ponemos nerviosos, con ansiedad.

Hay miles de técnicas de relajación, pero todas consisten en lo siguiente:

  1. Primero hay que relajar los músculos. Cuando te metes en la cama, antes de quedarte dormido, todos los músculos se relajan.
  2. A continuación hay que centrarse en algún pensamiento que nos haga sentirnos tranquilos (la playa, un paseo por el campo…)

Con esto, la frecuencia cerebral comenzará a bajar. Relajación y concentración es lo mismo.

El problema de las personas que tienen ansiedad es que es muy dificil para ellas conseguir relajarse, aunque puede ser una buen ayuda si lo consiguen. También viene bien el yoga. Pero ni la relajación ni el yoga eliminan la ansiedad. Para eliminar la ansiedad hay que cambiar la estructura de los pensamientos que generan ansiedad. Ricardo Ros, psicólogo

Aquí tienes unas técnicas de relajación, música de relajación y frecuencias de relajación: 10 Herzios

10 Herzios

Cuando el cerebro se sitúa en 10 Herzios (nos quedamos dormidos en 7 Herzios), nuestra mente está dispuesta para la relajación, para la concentración. Es la frecuencia también del aprendizaje acelerado, ya que memorizamos con más facilidad y recordamos mejor.

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