Con la comida no se juega

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Foto: Sidious Sid(Licensed Under Creative Commons)

Tengo 33 años y soy obesa. Ahora que leo este comentario recuerdo que mis padres de pequeña cuando me lastimaba o llegaba disgustada por algo del colegio me consolaban con comida. Todo servía con tal de que la niña cambiara de cara: un helado por una riña con una compañera de clase, un buen postre porque dejara de llorar por no poder ver mi programa de TV preferido, un hamburguesa para cenar porque al llegar tarde del trabajo mi padre no pudo ver mi actuación de fin de curso…. Saioa.

Con la comida no se juega. La comida no puede formar parte de premios o castigos. La comida es comida y no se puede utilizar con otros fines que no sea la alimentación. Si hacemos que un niño relacione un premio o un castigo con la comida, cuando sea mayor tendrá dificultades a la hora de comer. Ricardo Ros, psicólogo

Hay un método que te puede ayudar: El Viaje Decisivo, un método que te ayudará a adelgazar a través de la psicología.

elviaje

 

Un fóbico, ¿nace o se hace?

fobia
Foto: Liz van Bokhoven(Licensed Under Creative Commons)

Me han dicho que las fobias son congénitas, que se heredan de padres a hijos, ¿es cierto? Lumila

No existe ningún bebé que nazca con una fobia. Las fobias se aprenden.

Entre los factores que predisponen a la aparición de fobia específica cabe citar los acontecimientos traumáticos (como el ser atacado por un animal o quedar atrapado en un lugar pequeño y cerrado), crisis de pánico inesperadas en la situación que se convertirá en temida, observación de otros individuos que sufren traumatismos o muestran temor (p.ej., presenciar caídas desde grandes alturas o personas que se asustan en presencia de ciertos animales) y transmisión de informaciones (p.ej., repetidas advertencias paternas sobre los peligros de ciertos animales o reportajes periodísticos sobre catástrofes aéreas).

¿Se pueden tener varias fobias a la vez?
Sí, claro. De hecho, tener una fobia aumenta en un 50% la posibilidad de tener otra fobia.

A veces, las fobias a determinadas cosas o situaciones desaparecen y son sustituidas por otras diferentes. Yo te puedo ayudar con El Método Stop a la Ansiedad, yo te ayudaré con las fobias. Ricardo Ros, psicólogo

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¿Qué es la estructura de un pensamiento?

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Foto: Nigel’s Europa(Licensed Under Creative Commons)

He leido en varios sitios que usted dice que hay que cambiar la estructura de los pensamientos para eliminar la ansiedad, a que se refiere excatamente y como se hace eso? Mario

Cualquier pensamiento tiene un contenido y una estructura. Si hablamos de imágenes mentales, por ejemplo, y pensamos en la Catedral de Burgos, la catedral será el contenido, mientras que el ángulo, el color, el tamaño, etc, será la estructura. El cerebro crea sentimientos a partir de la estructura, no del contenido, por lo que para acabar con la ansiedad hay que modificar la estructura de ese pensamiento. Ricardo Ros, psicólogo

Puede encontrar cómo modificar la estructura de sus pensamientos en el Método Stop a la ansiedad, está explicado paso a paso.

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Me dicen que para salir de la ansiedad todo depende de mi voluntad, ¿usted también lo cree?

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Foto: Stepan Radibog(Licensed Under Creative Commons)

Cuando voy al psiquiatra de la seguridad social, además de darme pastillas, me dice que todo depende de mi, que tengo que tener fuerza de voluntad para salir de la ansiedad, que todo depende de mi. ¿Usted también lo cree? Lina S.

Si salir de la ansiedad dependiera de la voluntad, nadie tendría ansiedad. Precisamente la ansiedad consiste en que la persona no es capaz de manejar esos miedos.

Muchas veces te dirán que te tienes que enfrentar a tus miedos. Si te da miedo ir al supermercado, vete al supermercado. Si produce miedo conducir, sal a la carretera. Si te crea miedo las alturas, súbete a una torre. Es posible que forzando tus miedos puedas hacerlo y acudir a la boca del león, pero lo más probable es que lo pases tan mal que no te sea posible volver a repetirlo. A eso se le llama terapia cognitivo-conductual.

Sin embargo hay otro tipos de terapias, sobre todo las cognitivas (sin el conductual), que están basadas en cambiar la estructura de tus pensamientos y que no te producirán ningún malestar. Ricardo Ros, psicólogo

Por ejemplo, el Método Stop a la Ansiedad está basado en un enfoque cognitivo.

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¿Han cambiado las fobias con los siglos o las épocas?

Foto Debra Millet/Dreamstime

¿Han cambiado las fobias con los siglos o las épocas? Ahora se habla mucho de las nuevas fobias, relacionadas con los avances tecnológicos ¿Según las épocas van cambiando las fobias? Marta

Sin duda. Las fobias dependen de la cultura y de la época. No creo que nadie en la Edad Media tuviera miedo a los aviones, pero seguro que habría algunos con fobia a ser endemoniados. Hay que tener en cuenta que sólo se considera fobia cuando la respuesta emocional es excesiva en el contexto cultural en el que se produce.

En algunas culturas africanas, tener miedo al brujo es normal, pero se consideraría fobia si ese miedo es excesivo comparándolo con el miedo que es normal al brujo en aquella cultura.

Efectivamente, en estos momentos nadie tiene miedo a quedarse solo en la Luna, pero es posible que aparezca una fobia cuando los viajes a la Luna sean normales.

Están empezando a aparecer fobias relacionadas con Internet: miedo a que los hijos se queden enganchados, miedo a que un virus rompa la máquina…  Pero insisto, se considera fobia cuando el miedo está muy por encima de lo que se considera normal: todos tenemos miedo a que un virus nos destroce el ordenador, por eso usamos antivirus, pero sería una fobia si ese miedo hiciera que esa persona no se atreviera a conectarse a Internet, por ejemplo, a pesar de usar antivirus. Ricarto Ros, psicólogo

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¿Tiene que ver el litio con la ansiedad?

Foto: Matchola(LCC)
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Buen dia Doctor! tengo una pregunta, hace algunas semanas que mi madre sufre de ansiedad con depresion, ella tiene 55 años, un psiquiatra le indico tomar antidepresivos y ansioliticos, y le mando a hacer analisis para saber que nivel de litio tiene en su cuerpo. Al ver los resultados, salio con nivel 0 de litio y el psiquiatra le recomendo tomar pastillas de litio. Realmente tiene relacion la falta de litio con los sintomas de ansiedad y depresion?

El litio no tiene nada que ver con la ansiedad. El litio se usa para el trastorno maníaco depresivo (antiguamente llamado trastorno bipolar), en algunas enfermedades sanguínesas y algunas veces en la esquizofrenia . El litio no cura la enfermedad, pero evita algunos síntomas. El litio puede provocar efectos secundarios. El trastorno maníaco depresivo consiste en alteración del humor o estado anímico. El síntoma es el cambio patológico del ánimo, tanto hacia el polo de la tristeza (depresión) como de la euforia (manía). Tu madre puede consultar a algún otro profesional. Ricardo Ros,  psicólogo

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Mi psicólogo me ha dicho que mi agorafobia es crónica y que lo único que puedo hacer es acostumbrarme a ella. ¿Qué opina?

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Foto: Rina Lee(Licensed Under Creative Commons)

Tengo ansiedad desde hace ocho años. He estado en muchos sitios, médicos, psiquiatras, homeopatas, pero nadie ha acertado. El último psicologo al que he ido me ha dicho que mi agorafobia es crónica y que lo único que puedo hacer es acostumbrarme a ella y que tengo que seguir tomando tranquiliuzantes toda mi vida. Usted dice que la ansiedad no es crónica, ¿qué puedo hacer? Milagros.

La ansiedad es una respuesta que se produce en el ser humano cuando no somos capaces de adaptarnos a los cambios que se van produciendo en nuestra vida. La ansiedad es, por tanto, una respuesta adaptativa, no es algo que esté en tus genes ni en tus neuronas. En el momento en el que cambies esa percepción y modifiques la estructura de esos pensamientos, la ansiedad desaparecerá.

Si un psicólogo te ha dicho que tu ansiedad es crónica, cambia de psicólogo, porque o tiene las ideas muy confusas o piensa que la ansiedad es consecuencia de algo biológico y, por lo tanto, tratará de darte medicación para el resto de tu vida. Ricardo Ros, Ricardo Ros, psicólogo

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