¿El café puede generar ansiedad?

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cafe

La cafeina puede producir sintomas parecidos a los de la ansiedad. Foto: Dick Mooran/Licensed Under Creative Commons

Llevo desde joven muy nervioso, muy hiperactivo y con problemas para dormir. He estado en el médico y me ha preguntado si tomo mucha cafeína a lo largo del día. Bebo tres cafés diarios, muy cargados, y dos o tres pepsis. El médico me ha dicho que mi nerviosismo es por eso. ¿No puede ser que tenga ansiedad? Mariano

La cafeína, que se encuentra en el café, en el té y en refrescos de cola, produce unas respuestas muy similares a los síntomas de la ansiedad cuando se consume en exceso: taquicardias, palpitaciones, nerviosismo extremo, falta de sueño. La cafeína es un excitante del sistema nervioso.

Tienes que tener en cuenta que la cafeína puede producir dependencia si dejas de tomarla de repente.

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La psicóloga me dice que los problemas de ansiedad me los busqué yo

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ansiedad

Foto: A. Helper(LCC)

tengo 36 años los medicos me han detectado sindromes ansiosos depresivos, otros me dicen que es ansiedad generalizada, llevo sufriendo esto casi 12 años, empece con una sensacion de miedo a morirme, llevo todo este tiempo con medicacion, empece por el medico de cabecera, y llevo dos años por siquiatra aunque por mala suerte me ven cada 5 o 6 meses y despues de luchar tanto porque me tratara la psicologa encima culpan que los problemas que tengo me lo busque yo, eso me parece fuerte, no se si todas las psicologas actuan asi. Bueno de la sensacion del miedo de la muerte esto me lleva a padecer de sensasion de caida o mareos, presion en cabeza y abonbamiento, vision borrosa, un vacio en el estomago, miedo a estar sola, incluso a pasear o salir de compras, porque creo que me va a pasar algo, a una cantidad de miedos incleibles, incluso a estar de pie porque las piernas me tiemplan y creo que voy a caer al suelo, sensacion de axficie, triste sin ganas de vivir,l loro por nada incluso a veces no se por qué lloro desde que me levanto hasta que me acuesto, tengo todos estos sintomas, los pensamiento de que me voy a morir y la sensacion de que soy capaz de hacerme daño yo sola incluso me da miedo pensar de hacerle a mi hijo daño, y no se por qué se me viene esos pensamiento cuando mi angustia y terror es morirme. Esto me tiene desesperada porque no tolero ninguna clase de medicacion, la vida me la tiene destrozada tanto a mi como a mi hijo que se que lo sufre y a mi pareja, intento de cambiar de pensamientos pero soy incapaz, la desesperacion me lleva a pensar que seria mejor no estar en esta vida, estoy cansada fisicamente y mentalmente ya no encuentro salida a esto si alquien ha pasado por esto que siento, por favor le pido que si me puede ayudar en algo como sobrellevar los sintomas o algo asi se lo agradeceria porque pienso que me estoy volviendo loca y que no puedo mas con esto gracias. Pilar

Algunos psicólogos creen que la persona que tiene ansiedad se resiste al tratamiento de forma inconsciente, y que eso impide avanzar en la psicoterapia. Desde mi punto de vista, cuando una terapia no avanza, el problema de que no se solucione el problema de la ansiedad no está en la persona que tiene el trastorno de ansiedad, sino en el profesional, que no está sabiendo llevar la terapia de una forma exitosa. Si la terapia no progresa, dicen que “se resiste, que no quiere curarse”. Yo llevo tres décadas atendiendo a personas con ansiedad y he atendido a más de 24.000 personas. Nunca he encontrado a ninguna que se resista o que no quiera curarse.

Es muy fácil echar la culpa al otro, cuando lo que tenemos que hacer los profesionales de la psicología si la terapia no avanza y no se bloquea la ansiedad es examinarnos a nosotros mismos y analizar qué estamos haciendo mal. Posiblemente no estamos acertando con el enfoque o con las técnicas. Si una técnica no funciona, no sirve de nada seguir insistiendo. Un buen profesional de la psicología lo que hace es revisar constantemente sus intervenciones y amoldarlas a la persona que tiene delante.

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Fobia a las gallinas

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Foto: max Westby(Licensed Under Creative Commons)

Es curioso yo tengo miedo solo a las gallinas. Cuando era pequeña vivia en un pueblo y un hermano mayor me dejo encerrada en el gallinero, desde entonces les tengo panico. Gracia.

Se trata de una fobia que adquiriste por exposición a algo real cuando eras niña, y eso se ha mantenido a lo largo de tu vida. Muchas veces este miedo se suele extender a otros animales de pluma, pero no es tu caso.

Supongo que afortunadamente ahora no trabajas con gallinas ni te encuentras con ellas todos los días. En esta situación no tienes que preocuparte. Tener fobia a algo sobre lo que no se tiene una relación continua no tiene mayor importancia.

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Problemas con la jubilación

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La jubilación puede crear problemas de adaptación y ansiedad. Foto: Pastaboys/Licensed Under Creative Commons

A mi marido le han diagnosticado un problema cardiaco. Es vital según nos ha dicho el especialista que haga una vida tranquila y sin sobresaltos. Gracias a Dios no nos falta de nada, está recién jubilado y disponemos de unos ahorros que nos permitirán vivir más que cómodamente. Pues bien, desde hace un año, justo al jubilarse comenzó a sentirse mal, no quiere estar en casa, no para quieto, me dice que estar así le hunde. Yo creo que algo le ha pasado y esta situación le provoca una ansiedad, que no sabe qué hacer con ella. No sé si es porque ya no está distraído en su negocio como antes o es otra cosa. Pero el caso es que esa ansiedad, ese nerviosismo, le afecta mucho, y tengo miedo que su corazón nos dé un susto. El problema es que si le planteo lo de ir a un sicólogo, no me va a hacer caso y va a ser peor, que le conozco. ¿Hay alguna otra forma de que siga unas pautas o algo que le ayude a enfocar la vida antes de que pase algo? Muchas gracias. Mabel C.

Para muchas personas que han tenido mucha responsabilidad en su trabajo, jubilarse es algo muy duro, porque de repente, no saben qué hacer y han perdido poder en determinadas áreas de su vida. No es sólo que no saben qué hacer con su tiempo, sino que tienen que cambiar la relación con otras personas. Personas que tenían influencia o que tenían a su cargo a otras personas, que eran reconocidas socialmente o como profesionales, de un día para otro pierden todo esto. La adaptación al cambio es muy difícil.

Mi recomendación es que, una vez jubilado, siga haciendo lo mismo, pero de forma desinteresada, ayudando a las personas. Hay muchas ONGs que estarán encantadas de contar con una persona como tu marido.  Él tiene que seguir sintiéndose útil.

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Amo a mi bebé y nunca le haría daño

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Foto: Mike Simpson(Licensed Under Creative Commons)

Yo también sufro de eso,tengo una bebé de 1 año y en una ocacion cuando ella tenia 2 meses la estaba bañando y la deje boca abajo en el agua por algunos segundos, claro que la levanté de inmediato porque ella tosía mucho, yo no queria hacer pero sentia mucha ansiedad, lloré mucho, le pedí perdón, la abracé y aún no lo supero (ayer por la escaleras la agarré en los brazos y jugando con ella como si la fuera a tirar de las escaleras, me dió mucha ansiedad por soltarla pero me quite de inmediato y nos fuimos con mi esposo a la cocina mejor, y hoy estaba jugando con ella y la levantaba hacia el techo y la soltaba para que cayera en mis brasos y ella entró en pánico y lloraba pero con terror, le dió mucho miedo y yo le seguia haciendo más aunque sabia que estaba aterrada…tengo mucho miedo yo la amoooooooooo y jamás le haria nada. Daría.

Lo que usted indica es un síntoma claro de la ansiedad, es miedo a hacer daño a un ser querido. Es miedo a hacer daño, no ganas de hacer daño. Ahí está la diferencia, una cosa es tener miedo a algo y otra tener ganas de hacer algo malo. Alguien puede tener miedo a que un ascensor se caiga y otra cosa es que tenga ganas de que el ascensor se caiga, son dos cosas diferentes. En su caso es lo mismo, tiene miedo a hacer daño.

Tiene que acudir a un psicólogo para que le ayude a eliminar esa ansiedad que no le está permitiendo ser feliz.

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Me despierto a media noche y ya no me duermo

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ansiedad

Foto: xlibber(LCC)

Desde hace tres meses me despierto todas las noches a las cuatro de la mañana y ya no consigo volverme a dormir. me pongo muy nervioso pensando que a la mañana estaré muy cansado. Juan

Los niños duermen toda la noche de un tirón. Pueden dormir diez o doce horas sin despertarse. Las personas adultas tenemos un sueño mucho menos profundo, por lo que es más fácil que nos despertemos por la noche (el ruido del baño del vecino, el camión de la basura, la necesidad de orinar, los ronquidos propios o de la pareja). Lo normal en una persona de más de 35 años es despertarse varias veces durante la noche. Lo que hacemos normalmente es darnos cuenta de que estamos despiertos, dar media vuelta y seguir durmiendo. Sin embargo en tu caso, en vez de hacer eso estás creando pensamientos de ansiedad que te impiden volver a dormirte.

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Ansiedad y depresión

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ansiedad

La ansiedad no puede derivar en depresión. Foto: JasonRogers/Licensed Under Creative Commons

En mi caso creo que el miedo a no poder curar mi ansiedad, me está sumiendo en una tristeza que yo creo que es depresión. Me encuentro bastante reflejado en su comentario. Enrique

En realidad, Enrique, es miedo al miedo. Es miedo a no poder eliminar la ansiedad de tu vida, es miedo a no superar el miedo a no saber cómo quitar esos miedos. Fíjate que todos esos miedos sólo están en tu pensamiento. Es posible que todo esto te ponga un poco triste, pero es difícil que se convierta en una depresión. Acude a un psicólogo y él te ayudará a superar la ansiedad. Es mejor que vayas a un psicólogo cognitivo.

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Solo cuento conmigo misma para tratar la ansiedad

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Y que pasa con los que no tenemos la oportunidad de tener un psicologo y sentimos que nos hundimos mas y mas en esta fobia en estos miedos sin contar con nadie solo contigo misma! cuidense babay. Angélica.

En todas las ciudades del mundo existen psicólogos, profesionales que han estudiado y tienen experiencia en resolver el trastorno de la ansiedad.  Si vive en un pueblo pequeño, seguro que existe una ciudad cercana en la que encontrará buenos profesionales de la psicología que le podrán ayudar en su lucha contra la ansiedad.

También puede leer libros y realizar métodos efectivos contra la ansiedad.

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Eliminar las ratas del armario

ayer limpie un closer en mi casa que nunca se limpia, esta lleno de jugetes.Entonces si limpie y todo muy bien, como a las 4 horas de haberlo hecho escuchaba ruidos ahi, pero pues no hise caso pence que era afuera de la casa de, entonces como a la hora fui al closer y quise agarrar una ropa que tenia aguardada ahi y de repente que me brinca una rata de arriba del closer me queria dar un infarto,la del cuarto y me fui toda la tarde, en la noche que llego en cuanto prendi la luz sale otra espantosa rata fue horrible, en toda la noche no pude dormir por que se escuchaba como que habia mas se escuchaba mucho ruido. Estoy muy asustada quisisera no bolver a ver ni 1 sola rata en mi vida, ¿QUE AGO COMO LAS ELIMINO DE MI VIDA NO QUIERO SABER NADA DE ELLOS (ELLAS). Marce.

Creo que al mirar en el buscador se ha equivocado de página, jaja. Tiene que buscar “Desratización, cómo eliminar ratas de la casa”. En esta página hablamos de psicología ;-)

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No me puedo asomar a los balcones, ¿qué tipo de ansiedad es esto? ¿Se cura?

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fobia a los balcones

Miedo a los precipicios o a los balcones es una fobia. Foto: Tylerkaraszewski/Licensed Under Creative Commons

Le voy a contar mi problema. Resulta que no me puedo asomar a balcones o ventanas altas. Mire mi suegra vive en un 11 piso y cuando me asomo al ventanal del salón, me tengo que retirar de forma inmediata ya que empiezo a tener una ansiedad horrible.

Empiezo a imaginarme que el ventanal se sale de sus anclajes en la pared y se precipita a la calle, y claro yo con él. No lo puedo evitar, incluso es como si viera el hueco que ha producido la caída y es como si me sintiera arrastrado y siento que me voy a caer a la calle. Es angustioso. El ataque de ansiedad me dura varios minutos, y eso pese a estar sentado a varios metros del ventanal. No solo me pasa con ese ventanal, me pasa con cualquier terraza, balcón o ventanal grande. Solo si es una ventana pequeña me libro de ello. Créame que la sensación es terrible, siento que me voy a caer al vacío. No selo he contado a nadie porque me da vergüenzade que se rían o me tomen por chiflado. ¿Qué tipo de ansiedad es esto? ¿Se puede solucionar? Andreu S

Si tienes ansiedad o miedo a asomarte a las ventanas o a los balcones, estar en un sitio alto y sin protección, como estar en un precipicio o en una torre, entonces se trata de una fobia.

La fobia es una de las formas de la ansiedad y consiste en tener miedo a objetos, animales o situaciones de la vida cotidiana, que a otras personas no les da miedo ni ansiedad.

Si te centras en los síntomas no vas a resolver la ansiedad ni tu fobia. Lo que puedes hacer es cambiar la estructura de tus pensamientos. Es posible que te veas cayendo o que se hunde el balcón. También puede ocurrir que te digas pensamientos internos de miedo. En cualquier caso, puedes acudir a algún psicólogo cognitivo y él te ayudará a solucionar ese miedo.

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El sol me produce ansiedad

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ansiedad

Foto: Trey Ratcliff(Licensed Under Creative Commons)

¿La ansiedad puede tener algo que ver con no poder soportar estar en el sol? yo he sido siempre una persona que me ha encantado tomar el sol, sin embargo ahora me agobia muchisimo. Maribel.

Si el sol produjera ansiedad, todos los seres humanos tendríamos ansiedad. El problema no está en el sol, sino en los pensamientos que haces en relación con el sol. Son esos pensamientos que haces en relación con el sol los que te crean la ansiedad.

Un psicólogo cognitivo te ayudará a cambiar la estructura de esos pensamientos.

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Las personas con ansiedad no tienen cultura

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Foto: Joshua Nixon(Licensed Under Creative Commons)

Mi consejo para todos los que sufren de ansiedad. No soy especialista, soy observador y he observado qué, por regla general aquellas personas que padecen tal problema son personas de caracter negativo, (con perdón ) también faltos de cierto grado de cultura, exepto !claro está! en aquellos casos que media un problema, no psíquico ni físico, sino de índole económico o familiar, cambien de chip que la vida aúnque dificil es muy bonita, eviten tomar excitantes, la **** va muy bien, pero lo mas importante es tomarse la vida con filosofía, a las penas puñalás, espero y deseo os haya podido ayudar aúnque sea un poquito, tengo 74 años pero con ánimos de 18, hay que contemplar cualquier situación de color de rosa, el negro para el carbón. Manuel B.M.

Lamentablemente, Manuel, las estadísticas no dicen eso. La ansiedad la pueden tener personas de toda condición social y de cualquier nivel de cultura, personas analfabetas o personas con cuatro doctorados. Tampoco es cierto que las personas con ansiedad tengan un caracter negativo. Si tú tienes cultura también te puede pasar.

Pero en lo que sí tiene razón es en que hay que tomarse la vida con filosofía.

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Desde hace un tiempo tengo alucinaciones

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LSD

El LSD puede producir flashbacks. Foto: Carlos Killpack/Licensed Under Creative Commons

Desde hace más de seis meses tengo alucinaciones. Tengo 22 años y nunca me había pasado algo parecido. Tuve una experiencia similar cuando tenia 20 años y tomé LSD, pero llevo todo este tiempo sin tomar tripis. ¿Qué me está pasando? Lorenzo

Tú mismo tienes la respuesta. El LSD a veces se queda encapsulado en los axones de las neuronas y, aunque hayan pasado 2 años, ahora es cuando parece ser que se está metabolizando. Son los famosos flashbacks del LSD. Acude a un psiquiatra y él te ayudará a eliminar esos síntomas.

El LSD no crea dependencia (no crea adicción), pero sí tolerancia (cada vez se necesitan más dosis para conseguir el mismo efecto). Los flashbacks, es decir, volver a tener las mismas sensaciones aunque no se haya tomado LSD, suelen ocurrir generalmente antes de un año después de tomar la última dosis, aunque también puede ocurrir, si has tomado mucho LSD, al cabo de varios años.

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Cuando quiero llorar no lloro y a veces lloro sin querer

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ansiedad

Foto: Rita M.(Licensed Under Creative Commons)

Hola, mi nombre es Alicia, me gustaría saber si sentir un gran vacío interior por haber pasado malas experiencias es normal y si tiene algo q ver con la depresión o algún estado emocional que se le parezca, no siento ansiedad bueno no se si es otra manera de manifestarse la ansiedad el caso es que es como si hubiera dejado de sentir, no siento nada y no quiero sentir nada porque se los resultados entonces como se lo que me espera no se si ese vacío es una especie de coraza para que no vuelva a sufrir. Gracias por todo un saludo. Alicia.

Cuanto más concretos seamos a la hora de identificar nuestras emociones, más posibilidades tendremos de valorarlas, de saber lo que encierran e incluso también seremos capaces de expresarlas a los demás.

Cada emoción, cada sentimiento va ligado en cada caso a unas vivencias determinadas, a un contexto concreto y también a unas manifestaciones físicas.

Lo normal sería que si nos sintiéramos tristes lloráramos y que si nos sintiéramos alegres riéramos, pero de tal manera tenemos confundidos a nuestras mentes que a veces como decía Ruben Darío “cuando quiero llorar no lloro y a veces lloro sin querer”.

Lo verdaderamente importante es que todas las emociones son potencialmente positivas, incluso aquellas que nos producen dolor, mientras sepamos identificarlas, valorarlas y aprovecharlas para nuestras vidas.

La no aceptación de nuestros impulsos y de nuestros sentimientos lo único que producen es frustración y ansiedad.

Negar las cosas sin conocerlas, saber de donde proceden, por qué se producen no soluciona el problema. Negar nuestras emociones no nos conduce a nada, ya que para poder cambiar algo primero hay que identificarlo, valorarlo y analizarlo convenientemente.

Es importante ser consciente de que nuestras emociones, tanto positivas como negativas, no son sino manifestaciones de cómo mejorar nuestra relación con el medio que nos rodea. Son mensajes que el medio nos envía y es nuestra responsabilidad identificarlas adecuadamente.

Cuanto más claramente identifiquemos todas aquellas emociones que nos invadan mejor adaptados nos encontraremos a nuestro medio.

Normalmente, el propio lenguaje no es lo suficientemente eficaz a la hora de expresar todas nuestras emociones y requiere de nosotros un esfuerzo suplementario.

Existen palabras como el miedo, el amor, el odio, la alegría o la tristeza que designan determinadas emociones pero de una manera muy general.

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Estado hipnagógico

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Foto: Practicalowl(Licensed Under Creative Commons)

hola quiero saber solo me ocurrio una sola ves la otra noche me desperte y no podia abrir los ojos y mi mandibula temblequeaba quiero saber si es algo grave gracias. Richard

Cuando estás medio despierto, medio dormido, se le llamara sueño MOR (movimiento ocular rápido), en inglés REM (rapid eye movements), que es cuando los ojos se mueven y estás soñando con un sueño muy ligero. Al final de la fase MOR nos despertamos unos segundos. Cuando en esta fase de la frecuencia cerebral no se ponen en marcha ciertos neurotransmisores (que son los que conectan las células cerebrales) y que tienen que ver con las neuronas motoras, no es posible mover los músculos. Por eso no podías abrir los ojos.

En el momento de la duermevela, se llama estado hipnagógico. Estamos derpiertos, pero lo mezclamos con ensoñaciones. “Estoy despierto, me quiero levantar, pero los músculos no me obedecen y me quedo paralizado en la cama”. Algunos lo llaman “viaje astral”, pero de viaje y astral no tiene nada, es algo natural que ocurre entre el sueño y el estado de vigilia. Durante la fase MOR se procude una parálisis de los músculos.

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