¿Qué tipos de fobia existen?

fobia leones
Es normal que los leones produzcan miedo a los seres humanos

¿Me podría explicar cuántas fobias existen? ¿Hay fobias que pueden ser normales?  Salva

Sólo son problemáticas las fobias que suponen una alteración en la vida diaria de una persona. No es lo mismo tener fobia a los aviones si eres un comercial que tiene que viajar mucho, que si eres una persona sedentaria a la que no le interesa viajar.

Tipos:

  1. Tipo animal (arañas, perros, animales de pluma, etc)
  2. Tipo ambiental (alturas, tormentas, agua, ruidos fuertes)
  3. Tipo sangre-inyecciones-daño
  4. Tipo situacional (aviones, ascensores, recintos cerrados)
  5. Otros tipos (evitación fóbica de situaciones que pueden provocar atragantamiento, vómito o adquisición de una enfermedad; en los niños, evitación de sonidos intensos o personas disfrazadas).

Ricardo Ros, psicólogo

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Stop a la ansiedad

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Sensaciones: Palpitaciones,  Sensación de ahogo, Náuseas, Mareo o desmayo, una bola en el estómago, etc.
Es rápido. Los resultados se notan inmediatamente, en minutos. Ataca la ansiedad desde sus orígenes: el pensamiento.
Es efectivo. Al aplicar las técnicas, la ansiedad se disuelve. No le da tregua: la bloquea antes o cuando se presenta.
Es sencillo. Las técnicas son muy fáciles de entender y aplicar. Las técnicas automatizan los resultados. Es autoaplicable.
Cuentas con el apoyo del Psicólogo Ricardo Ros: puedes escribirle o llamarle por teléfono
¡Llama ahora! 948 06 50 20; Internacional: +34 948 06 50 20 – L-J de 10 a 14 y de 16 a 19 y los viernes de 10-13h (Hora española) Más información

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Relajación y ansiedad

ansiedad
Foto: WHI(Licensed Under Creative Commons)

Me podrían explicar, como es eso de bajar la frecuencia. la verdad no se nada de eso. Gracias. Esperanza

El cerebro, las neuronas, funcionan por electricidad. De la misma manera que una bombilla tiene 50 herzios y 120-220 voltios, las neuronas tienen un potencial entre 5 y 120 microvoltios y una frecuencia entre 0,1 y 40 hercios, dependiendo de la actividad que estemos realizando. La ansiedad se produce en frecuencias muy altas, por encima de los 30 hercios, entre 14 y 7 hercios estamos relajados. Por debajo de los 7 nos quedamos dormidos. Bajar la frecuencia cerebral consiste en situarla entre 14 y 7 hz. ¿Cómo se hace? Por medio de técnicas de relajación, meditación, yoga… Hay miles de técnicas de relajación, pero todas consisten en lo mismo:

  1. Primero relajamos todos los músculos
  2. En segundo lugar tratamos de concentrarnos en algo que nos haga sentirnos tranquilos (una tarde en la playa, un paseo por el bosque, etc.)

De esta manera el cerebro comienza a bajar la frecuencia. En este estado de relajación no es posible tener ansiedad, porque la ansiedad solo se produce a partir de los 30hz. Ricardo Ros, psicólogo

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Había intentado a hacer todas las dietas

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Foto: Uwe Hermann(Licensed Under Creative Commons)

Me llamo Ginés tengo 68 años y hoy hace 1 año que me ingresaron en urgencias por un problema con el azúcar, había intentado hacer todas las dietas que mi mujer me decía, era como un yo-yo bajaba unos kilos con un esfuerzo terrible y lo dejaba y volvía a coger lo perdido y más. Tengo un comercio y ya sabe la ansiedad los nervios bueno pues los mataba comiendo. El medico ya me lo había advertido 4 veces, pero era incapaz de llevar una dieta, incluso las más simples. La verdad es que en esa ocasión sentí que me moría fue muy amargo, la doctora que me atendió me recomendó su libro del Viaje Decisivo. Solo quería decirle por escrito que le debo la vida, 16 kilos menos ni una recaída, estoy como un chaval y todo gracias a seguir su método, de verdad gracias de corazón. Pablo

Para una persona con exceso de peso, dejar de comer no es algo que se pueda hacer voluntariamente. Has adquirido hábitos alimentarios perniciosos, confundes sensaciones corporales de ansiedad con hambre, tienes compulsión por comer determinados alimentos o, simplemente, crees que no eres capaz de seguir una dieta sana y equilibrada. En cualquier caso, tu exceso de peso hace que te sientas mal, no sólo físicamente, sino también por insatisfacción contigo mismo. Generalmente has fracasado ya con un montón de regímenes para adelgazar, dietas milagrosas ineficaces, pócimas varias engañabobos y bestsellers de éxito que sólo funcionan en la imaginación de sus autores.

Si has estado leyendo este método es porque estás cansado de empezar dietas y más dietas, con una enorme abnegación, sin conseguir los resultados que sueñas. Te han hablado de que seguir una dieta es algo muy sacrificado, que tienes que pasarlo obligatoriamente mal, que cuesta y es muy difícil. Yo te voy a explicar que esto no es así. Si es sacrificado es porque hay una distancia entre lo que tú racionalmente quieres conseguir y lo que psicológicamente estás dispuesto a hacer. Quieres mantener tu cuerpo esbelto y sano, pero hay algo en tu interior que te lo impide, algo psicológico que boicotea todas tus iniciativas de control del peso.

En España la prevalencia de la obesidad según estudios realizados en distintas provincias, es del 13,4%, siendo en hombres del 11,5% y del 15,2% en mujeres. El sobrepeso afecta al 19,3% de la población, y se distribuye en un 23,3% en varones y en un 15,3% en mujeres. El 41,9% de la población mantiene un peso normal. La prevalencia de la obesidad aumenta progresivamente con la edad. A menor nivel socioeconómico y cultural, la prevalencia de la obesidad es superior. Esta prevalencia es mayor en las pequeñas poblaciones y en el entorno rural que en las grandes ciudades. España tiene un índice de obesidad inferior a países como los EE.UU., Alemania, Polonia o Hungría, pero superior al de Australia, los Países Bajos, Suecia, Francia y Bélgica.

Muchas gracias por todo.

Puedes ver más en el Método de El Viaje Decisivo.

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No hay que autorecetarse

ansiedad
Foto: emagic(Licensed Under Creative Commons)

cuando estar hundido el medicamento ayuda. ¿sabeis algo sobre *******? me gustaria que me ayudeis. Frank

******* es una benzodiacepina, un tranquilizante. Sinceramente, Frank, no tienes que preguntar en Internet sobre un medicamento. A quien tienes que preguntar es a tu médico. Si tu médico te ha recetado este medicamento, entonces haz caso a tu médico. Si has oido hablar de él a personas no expertas, a tus amigos o familiares, en ese caso, pregunta a tu médico, porque un medicamento puede ser adecuado para una persona, pero no para otra. Ricardo Ros, psicólogo

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Hacer ejercicio y ansiedad

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Foto: Salim Viji(Licensed Under Creative Commons)

mi esposa estaba igual y parte del remedio fue que empesara a ser ejercicio por lo menos una hora diario ya sea correr, trotar, hacer sentadillas, o correr en bicicleta pero una ora com o rutina para que tenga su mente ocupada en algo y veran que va a funcionar. Ramiro.

Es genial hacer ejercicio todos los días, aunque no se tenga ansiedad. La ansiedad se genera en los pensamientos, por lo tanto, cualquier cosa que evite seguir pensando en esos pensamientos que generan la ansiedad conseguirá distraer a esa persona  durante un rato, (centrarse en el argumento de una película, una conversación agradable, concentrarse en alguna actividad), aunque posiblemente al poco tiempo volverá a seguir pensando lo mismo. La solución a la ansiedad no consiste en hacer ejercicio, sino en acudir a un psicólogo. Ricardo Ros, psicólogo

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Mi hija se pasa todo el día comiendo

Foto: Kam(LCC)
Foto: Kam(LCC)

Tengo una hija de 14 años, y bueno pues aunque parece muy tranquila en el fondo es un manojo de nervios, el caso es que se pasa todo el día comiendo, le hemos dicho su padre y yo de todo, pero no hay nada que hacer, la chiquilla dice que cuando está nerviosa que se le pasa comiendo algo. Pero el problema es que a mí me da una pena tremenda, con la cara tan guapa que tiene, tiene un cuerpo que no se, me da miedo que cuando sea un poco mayor ya no haya solución He leído que tiene un método para adelgazar, no necesito dieta porque ya la llevamos a la dietista y el problema es que la niña no la sigue. ¿Su método se puede aplicar a niñas de 14 años?, solo le pregunto eso, y perdone la molestia. Maika

Es algo evidente que los adolescentes no son adultos. Los adolescentes tienen su propia forma de ver el mundo, de relacionarse con los demás y con ellos mismos. La relación con su cuerpo no es la misma que tenemos los adultos con el nuestro. Es muy importante que el adolescente aplique este método con la supervisión de un adulto. No le hagas leer el libro ni le dejes hacer los ejercicios por su cuenta.

Los adolescentes tienen mucha imaginación. Por eso, vamos a usar la imaginación para cambiar las cosas en relación con la dieta y el peso. Ayúdale a hacer los ejercicios del libro, adaptándolos a las características del adolescente.

Uno de los más importantes objetivos que pueden plantearse unos padres es ayudar al adolescente a aprender a aceptarse a sí mismo. Esto significa conocer y aceptar sus fuerzas y sus debilidades, a que tome conciencia de sus talentos y habilidades y a que pueda expresar sus miedos y deseos de forma abierta y confiada. Si el adolescente aprende a aceptarse a sí mismo podrá con mayor facilidad aceptar a los demás.

Puedes ver más en el Método de El Viaje Decisivo.

 

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Qué es la agorafobia

agorafobia
Foto: Steve Cherches(Licensed Under Creative Commons)

Hola, yo no se si tengo fobia social, a mi lo que me sucede es que últimamente cada que voy al cine, o estoy en un elevador con gente, o viajo en avión, empiezo a sentir que no puedo respirar bien, se me acelera el corazón y siento bochornos calientes y luego escalofríos, no entiendo porque eso normalmente era lo que me relajaba y ahora lo estoy tratando de evitar por no tener otro episodio, mi miedo no es a quedarme sin aire y desmayarme, sino a hacer una “escena” y quede como loca sin carácter. Porqué me esta pasando esto? Paola.

No se trata de fobia social, sino de agorafobia.

La agorafobia consiste en:

  1. tienes ansiedad cuando te encuentras en lugares o situaciones en los que es difícil escapar si ocurre algo (o te resulta embarazoso).
  2. tienes miedo a tener una Crisis de Pánico y crees que no vas a tener posibilidad de recibir ayuda.
  3. tienes miedo a estar solo fuera de casa, a mezclarte con mucha gente, a hacer cola, a pasar por encima de un puente, por debajo de un túnel, subir a un ascensor, montarte en un avión, etc.

Para que se llame Agorafobia es necesario que esas situaciones limiten tu vida, es decir, evites esas situaciones o huyas cuando se presentan. Ricardo Ros, psicólogo

En el libro Stop a la Agorafobia puedes encontrar la explicación de por qué te pasa esto y técnicas para eliminarla

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Tengo miedo a que me de otra crisis de ansiedad ¿Por qué me pasa esto?
 
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